维生素E的每天正常摄取量是多少_百度文库
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维生素E的每天正常摄取量是多少|
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维生素e多钱
维生素E当然可以使用，但是用药毕竟有很多不好，首先量可能会超标。其次难免混入杂质。鱼肝油中含有维生素E，而且就安全性而言算是比较好的了。也不是特别贵。
当然，我是医学生，我知道用药的很多危害，营养补充剂，尤其是维生素，过量了对人的身体是有很大损害的。所以我推荐食补。
如果坚持用药的话，那鱼肝油稍微好一些。
维生素E比较多的食物有：
猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。 鱼肝油也含有一定的维生素E。
建议你去了解一下什么食品维生素E含量高，自己平时摄入量多不多，如果不多可以服用，价格有低有高，低的两三块钱（合成），高的上百（天然）。维生素E可以抗衰老，是抗氧化剂，还有很多好处我就不多说，一楼很详细了。但是维生素E是脂溶性的，过多服用会在体内存储，引起毒性反应，过量服用会不育哦！
请问怎样才知道自己需不需要补充维生素E，普通人进食维生素E有没有坏处的
纯天然维生素E，是人类所必须的基本营养素之一，适合所有人服用。据西方医药保健品市场的调查，欧美国家每天服用天然维生素E的人群已达35％。
青年女性服用来益维生素E，可以延缓衰老；保护皮肤，消除色斑，抗皱纹；有效减少紫外线、环境污染等对皮肤的损伤。
中老年人服用来益VE，可以延缓衰老，抑制老年斑；年轻血管，促进心、脑血管健康；提高免疫力，降低癌症发病率，辅助治疗更年期综合症。
吸烟者服用来益VE，可以保护肺，减少烟中有害物质对肺的损伤。
儿童青少年服用来益VE，可以保护皮肤，减少紫外线、臭氧及其它化学污染所造成的伤害；改善营养状况，促进生长发育。
生殖疾病患者服用来益VE，可以起到孕期保健，预防妊高症，治疗习惯性流产、不孕不育以及男性不育等。
来益天然维生素E的功效包括延缓衰老、保护皮肤、年轻血管、提高免疫、治疗色斑、预防心血管疾病、辅助治疗不孕不育症等等很多方面。
虽然，在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，好象并不需要特别补充了，然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外，因此，为了生育、美容等目的，建议你服用些来益天然维生素E！
因人而异服用
据北京大学第三医院运动医学研究室李可基研究员介绍：维生素E缺乏非常罕见，特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍，膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。不过，大量的临床实验都已证明，维生素E确实具有防病治病的功用，但其具体应用剂量和方法目前尚无定论。上海第二军医大学王福副研究员介绍了国内外临床应用维生素E治疗多种疾病的情况。
1、治疗动脉粥样硬化
国外报道，每天摄入维生素100毫克以上，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。每日补充维生素C或多种维生素则不能减慢冠状动脉粥样硬化的进展。另据报道，给动脉硬化症患者服用维生素E200毫克和维生素A9万单位，6到10周后头疼、失眠、眩晕、耳鸣等症状会减轻，血压下降、血脂胆固醇下降。
2、治疗淤血性心功能不全及心绞痛对这类患者给予每天维生素E200毫克至400毫克，可使运动负荷量增加，心绞痛消失，并有利尿作用。
3、对肿瘤的防治作用体内外实验表明，维生素E具有控制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤发生的作用。流行病资料也显示，人体维生素E摄入量与肿瘤呈负相关关系。
例如，国外研究发现，用大剂量维生素E可防止化疗药物阿霉素引起的脱发，一般用量为每天1600毫克，服用时间应在化疗开始前5到7天。
4、维生素E与妇科疾病服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。方法是：隔天口服维生素E100毫克，7天为1疗程，一般治疗1到3个疗程即可。另有文献报道，维生素E可治疗免疫性不孕症、无排卵性不孕及习惯性流产。
然而，以芬兰男性吸烟者为对象的研究结果却表明，维生素E一方面能降低缺血性心脏病和缺血性心肌梗塞的发病危险，另一方面也会增加出血，如脑出血的危险性。因此，维生素E不能过量摄取。李可基研究员最后提醒读者，维生素E缺乏是比较罕见的病症，用于防病治病，一定要在医生的指导下进行，切勿像补钙一样，一哄而上。
维生素E通常是无毒的。当服用高剂量时（每天多于1,200国际单位），它可引起反胃，胃肠气胀，腹泻和心脏急速跳动的不良反应。
当你有以下情况时，服用维生素E 之前咨询一下你的健康顾问：
如果你患有高血压。
如果你正在使用抗凝血剂，如下丙酮香豆素钠或者丙酮苄羟香豆素
从国外带回的维生素E，普通人能不能吃啊？每天一颗
：能不能吃？你要先看下它的VE含量
一般来说，专家建议每天摄取 VE 400国际单位以内，因此，每天100～200毫克就可以了。
国外品牌因饮食习惯差异，少植物性食物摄入，其剂量一般远大于 200毫克，一般不适合中国女性服用
另外因为国外的VE胶囊纯度都超高的，你要看它每颗的含量，如果每颗重量大于200mg,那你就要看看它每颗的含量了（就是纯度），不象我们国内的保健品VE胶囊纯度都超低的，吃几颗都没什么的，例如养生堂维生素E说是含d-α-生育酚97.5毫克（指每颗250mg的含量），但背面不明显处却注明每100克含d-α-生育酚39克，实际纯度只有39%。
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成人每天要补充多少维生素A
来源:大众医药网
　　成人每天要补充多少维生素A?每个人对维生素A的正常需要是多少呢?一起来看看：
　　1、对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000RE(或5000IU)即可防止不足。
　　2.10～15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。
　　3.16岁以上的建议每日摄入量为4200国际单位。
　　4.成年人每日需吃约85个柠檬方可满足需要;成年人每日只需吃1/2根胡萝卜;成年均衡营养人每日只需吃1片芒果即可满足需要;成年人每日只需吃1根芦笋即可满足需要
　　5.孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。
　　6.哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。
　　以上就是关于“成人每天要补充多少维生素A”的内容，有相关问题请点击，医生会为您专业解答。
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互联网药品信息服务许可证编号：(粤)-经营性- 互联网医疗卫生信息服务许可证编号：粤卫网审字(2006)第2号各种维生素的每日摄取量是多少
来源:未知 | 编辑:admin
& & &每个人，每个阶段所需要的维生素每日摄取量是不同的，了解自己的每日摄取量，才能吃得更健康。你知道你自己每天需要摄取多少维生素吗？
& & 维生素的每日摄取量并不是每个人，每个年龄层都一模一样的，不同的年龄、不同的性别，就有不同的需求，所以，了解自己的维生素每日摄取量，才能够避免或过少的发生。
& & 下面我们用表格的形式说明一下各种维生素的每日摄取量，这个每日摄取量详细到每一种维生素。相信对你很有用的哦！
& & 各种维生素的每日摄取量建议如下表：
每日建议摄取量（使用上限为10000IU，长期使用会造成中毒
儿童和青少年：IU（约等于300克番茄
成年男子：5000IU（约等于100克的番茄加上100克的甘蓝
成年女子：4000IU（约等于100克的甘蓝加上100克的芦笋
妇女哺乳期：6000IU（约等于100克的芥菜）
每日建议用量（目前无使用上限）
婴儿：0.4mg(约等于1克的牛奶）
儿童和青少年：1.1-1.5mg(约等于10-15克的牛奶）
成年男子：1.5mg(约等于1-2个全麦的面包）
成年女子：1.1mg（约等于1个全麦面包）
妇女妊娠和哺乳期：1.5mg(约等于15克牛奶）
每日建议用量
（目前无使用上限，维生素B2本身并无毒性，但有些人服用高剂量维生素B2后会有瘙痒、刺痛或麻痹等不适症状
儿童和青少年：16-18mg(约等于0.1克的全脂奶粉）
成年男子：16-18mg（约等于0.5克的全麦面包
成年女子：12-14mg（约等于0.3克的全麦面包）
妇女妊娠期：1.6mg(约等于0.32克的乳酪）
妇女哺乳期：2.0mg(约等于0.4克的乳酪）
维生素B3（烟碱酸）
每日建议摄取量
使用上限为35mg
儿童和青少年：16-18mg（约等于鱼、白米、鸡肉各100克）
成年男子：16-18mg(约等于番茄、白面包、鱼、青豆、牛肉各100克）
成年女子：12-14mg(约等于鱼、全麦面包、牛肉各100克）
妇女妊娠期：15mg(约等于一份100克的动物肝脏）
妇女哺乳期：17mg(约等于牛肉、鱼、鸡各100克）
维生素B5（泛酸）
每日建议用量
（目前无使用上限）
5-10mg(约等于2克的猪肉）
每日建议用量
（使用上限为60-80mg)
儿童：1.0-1.4mg(约等于5克的苹果）
青少年：1.4-2.0mg(约特等于2克的大头菜）
成年男子：2.0mg(约等于0.7克的猪肉）
成年女子：1.6mg(约等于1.2克的鸡肉0
妇女妊娠期：2.2mg(约等于10克的蛋）
妇女哺乳期：2.1mg(约等于2.8克的牛肉）
每日建议摄取量
（目前无使用上限。）
婴儿：0.3mcg(约等于100g的牛奶）
儿童：0.7-1.4mcg(约等于100克的牛奶及50克的肉）
青少年：2.0mcg(约等于牛奶100克，肉100克）
成年男子：1.0mcg(约等于50克以内的肉
成年女子：1.0mcg(约等于50克以内的肉）
妇女妊娠和哺乳期：4mg(约等于200克的牛奶、200克的肉、200克的肝）
每日建议摄取量
使用上限为1mg
婴儿：0.05mg(约等于0.06克的橘子）
儿童和青少年：0.1-0.4mg(约等于0.04克的鲑鱼）
成年男子：0.4mg(约等于0.4克的牛肉）
成年女子：0.4mg(约等于0.4克的香菇）
妇女妊娠期：0.8mg(约等于0.3克的菠菜）
妇女哺乳期：0.6mg(约等于0.24克的鸡肉）
每日建议摄取量
（目前无使用上限）
婴儿：10-15mcg(约等于蛋、牛奶和番茄各100克）
儿童和青少年：20-30mcg(约等于100克的花生）
成年男子：30-100mcg(约等于鸡肉200克，花椰菜200克、草莓200克、牡蛎200克、胡萝卜300克、牛奶400克）
成年女子：30-100mcg(约等于蛋200克、猪肉300克、菠菜400克、牛肉300克、鲑鱼300克、番茄200克）
&每日建议摄取量
（使用上限为2000mg，大量的维生素C会增加体内体内叶酸的排出理，若需要服用高剂量维生素C，也要多补充叶酸的摄取量）
&儿童：455mg(约等于100克的橘子）
青少年：50-60mg(约等于橘子和西瓜各100克）
成年男子：60mg(约等于100克的草莓）
成年女子：60mg(约等于100克的菠菜）
妇女妊娠期：70mg(约等于100克的花椰菜）
妇女哺乳期：96mg(约等于100克的柠檬和萝卜）
&每日建议摄取量
（使用上限为1000IU，长期大量服用会造成中毒）
&婴儿：300IU（约等于含维生素D牛奶1000克）
儿童：400IU
成年男子：400IU(约等于4克左右的鳕鱼肝油）
成年女子：400IU（约等于1000克的猪肝）
妇女妊娠和哺乳期：500IU（约等于0.83克的比目鱼肝油）
&每日建议摄取量
（使用上限为400IU，维生素E本身并无毒性，但长期摄取过量会消耗体内的维生素A
&婴儿：30IU（约等于600克的麦片，2000克的橘子、400克的青豆、400克的苹果、400克的香蕉）
成年男子：140-210IU（约等于100克的花生油、200克的甜马铃薯、300克的橘子、500克的鸡肉、400克的豌豆）
成年女子：140-210IU（约等于100克的椰子油、200克的甜马铃薯、300克的橘子、500克的鸡肉、400克的豌豆）
&每日建议摄取量
（目前无使用上限）
&婴儿：5-10mcg(约等于红萝卜、绿番茄各500克）
儿童：15-30mcg(约等于白菜500克、花椰菜500克）
青少年：45-65mcg(约等于白菜500克、绿番茄500克、红萝卜600克）
成年男子：65-80mcg(约等于青豆600克、熟番茄600克、白菜600克）
成年女子：65-80mcg(约等于600克猪肝、花椰菜500克、菠菜500克）
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