刚开始夜跑，左膝盖疼痛是怎么回事啊？
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夜跑刚坚持10天左右时间，之前人一直都很堕落的生活，不爱锻炼。
最近想改变下就开始夜跑了。
从跑900米到现在每天跑1800米左右。
然后，感觉左膝盖在踏地的那一刻就些许疼痛感，不剧烈，但就是觉得有些不舒服，右膝盖就很好。
想问下，是不是我跑步方式有什么不对导致膝盖受损了啊？
需要去看医生之类的吗，怎么样能够快速回复，这段时间还可以继续跑步吗？
没人可以给点意见吗？
建议减速或者停跑 如果停跑一周还不能解决建议就医发自手机虎扑
Timberwolves！！！
引用2楼 @ 发表的:
建议减速或者停跑 如果停跑一周还不能解决建议就医
好的，谢谢啊，等了半天终于等到一个人提意见了。
因为我现在就跑得非常慢了。
我再问下啊，因为我走路有个习惯，脚掌不喜欢发弯，跑步应该也差不多吧。会不会跟这个有关系啊？
脚掌发弯是什么概念呀？
我经验比较少 膝盖疼主要经历过两个原因 一个是跑量过大或者跑前热身 跑后拉伸不充分 一个是跑步姿势不正确
如果觉得自己跑姿不正确 建议去网上搜搜视频 比较直观
如果是上下楼或者蹲下膝盖侧面才会疼的话 就有可能是跑步者膝 需要减量或者停跑一段时间 并且每次跑完做5-10分钟的拉伸发自手机虎扑
Timberwolves！！！
引用4楼 @ 发表的:
脚掌发弯是什么概念呀？
我经验比较少 膝盖疼主要经历过两个原因 一个是跑量过大或者跑前热身 跑后拉伸不充分 一个是跑步姿势不正确
如果觉得自己跑姿不正确 建议去网上搜搜视频 比较直观
如果是上下楼或者蹲下膝盖侧面才会疼的话 就有可能是跑步者膝 需要减量或者停跑一段时间 并且每次跑完做5-10分钟的拉伸
喔，可能是我没做拉伸吧。我去找找视频看看具体跑前拉伸怎么做去。
我以为才跑几圈而且很慢不需要做什么热身来着。
谢谢啦！
姿势不对半月板磨损，减速调整姿势
如果你是围着一块地方跑，那就按照相反的方向跑，像我就在是在小区外面跑，顺时针跑一天，逆时针跑一天。
另外靠墙蹲对我个人的膝盖疼有很大的缓解作用，具体的原理我也不清楚，你试一下吧。
建议花钱去做个体检，查查尿酸指标，我也是跑步膝盖疼，去体检尿酸蛮高了，因为平时饮食不节制，喜欢大鱼大肉和海鲜。蛋白质摄入过多。尿酸高了，乘积在膝盖把。
医生建议我少吃海鲜鱼肉，多吃蔬菜水果，多喝水。适当增加运动。
嚯里马克！！！
引用8楼 @ 发表的:
建议花钱去做个体检，查查尿酸指标，我也是跑步膝盖疼，去体检尿酸蛮高了，因为平时饮食不节制，喜欢大鱼大肉和海鲜。蛋白质摄入过多。尿酸高了，乘积在膝盖把。
医生建议我少吃海鲜鱼肉，多吃蔬菜水果，多喝水。适当增加运动。
好的，谢谢啊，我明天去看看今年的体检报告去。尿酸应该是查尿吧？
我记得上面指标都有，有几个是超了的，不过没注意是哪几个~
引用7楼 @ 发表的:
如果你是围着一块地方跑，那就按照相反的方向跑，像我就在是在小区外面跑，顺时针跑一天，逆时针跑一天。
另外靠墙蹲对我个人的膝盖疼有很大的缓解作用，具体的原理我也不清楚，你试一下吧。
好的，确实，我是10年没做过什么运动了，这十几天也是天天一个方向跑，明天试试去，看有没有改善。
引用6楼 @ 发表的:
姿势不对半月板磨损，减速调整姿势
好的，是应该好好看看视频学学标准跑步姿势。
也是因为自己觉得跑得距离短，速度慢没太注意，也是真的伤了半月板了。
有用护膝吗？
无节操的射手, give me the fu*king ball!!!
跑前没有做好拉伸吧。跑后也需要做拉伸。
引用9楼 @ 发表的:
好的，谢谢啊，我明天去看看今年的体检报告去。尿酸应该是查尿吧？
我记得上面指标都有，有几个是超了的，不过没注意是哪几个~
尿酸要查血，包含在肾功能中。
小脚男鞋子不好找啊！阿迪 耐克 40 ，锐步39。有大白菜的别忘了偶!
lz你多大体重，如果是大体重最好穿专业点的跑鞋，减震系或者稳定系，如果膝盖一直疼，去医院看看是不是韧带拉伤或者发炎
跑前热身，跑后拉伸，至少各五分钟。
跑步姿势也要注意，就算跑得再累，腰不能垮，背不能弓，头不能左右晃，不然会呼吸困难、腰背疼痛、难以抬起膝盖，下脚也会变得沉重，加大膝关节、踝关节的负荷。
另外，你这个跑量说明基本没有有氧运动基础的，前期出现身体不适再正常不过了。
往后面还需要注意的是不要突然增大跑量，每周提升距离不得超过10%，不然你的小腿胫骨很可能承受不了，有得骨膜炎的风险。
如果真的想长期坚持，记得买双贴脚的鞋底软的跑鞋，跑步时注意下脚力度，就算再累也要有这样的意识，不能身体一垮，脚掌“砰”地一下下往地上砸，那样跑半月板是铁打的也经不起折腾。
lz我和你一样，每次过了4km左膝就开始隐隐作痛，但是停下来就好了，不知道什么原因
买双跑步鞋，尽量别跑水泥路
-。-阿杜铁、西布2、哈登丑、一把卡装13、二胖背景男，教练还是SB…
1800米就疼?也就是4圈半啊，这个距离。。。。
这运动是够缺的 这个量不至于出现损伤 肌力还不适应多跑跑就好了 一开始不适应可以跑一休一。我刚开始跑5公里的时候跑完脚弓疼的第二天走路都费劲。后来肌肉关节适应强度了就好了
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跑步造成的脚踝,小腿骨,膝盖疼
就是想问下,现在也没法去跑步了,跑2000m刚开始那几天只是肌肉疼,需要用什么药有没有和我一样的人,也没见好转,半个月前去操场跑步,脚踝,和膝盖开始疼痛了都5 6天了,这个是怎么回事,很正常3年没运动过了,等肌肉不疼的时候小腿前面的骨头,这几天只是小腿骨头不怎么疼了
我有更好的答案
在膑尖处有明显的压疼膑尖部开始有酸胀不舒，致使肩不能挑，更不能背负重物行走，以后出现持续性钝疼。无论慢性或急性腘肌损伤，手不能提，大部分慢性损伤者表现为钝疼。作伸膝抗阻试验，开始活动时疼痛加重，可感到膑腱附着处有肿胀、半蹲试验时，活动开后疼痛减轻。有些患者可以摸到增生的骨刺尖，在日常生活和工作中（如上下楼梯，都会出现膑尖部的疼痛。患者感到膝发软无力、用力踢球等），腘窝部出现疼痛、下蹲起立，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛、负重行走，凡是作股四头肌收缩动作时。病情较重的患者、爬坡时，主要表现是蹲下或起来时，其性质可以是间断性或持续性的，走路容易疲劳。触摸时、钝厚的改变，膑尖处出现疼痛，或在上楼。其规律为
汗…和我一样…没事，这只是太久没运动了，一下子运动过度造成的…好好修养半个月就行…不要经常用药物擦拭…这样会更严重的…偶尔擦拭下还是行的
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