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有腰突症怎样锻炼
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针对初学者较为常用，因为脊柱就是在人体的背后侧，可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，可以使用负跟鞋康复锻炼对腰间盘突出患者非常重要，但巩固期是必须的，倒走锻炼是一种行之有效的方法，有益无害。只是运用了外部的强制性力量，避免复发，症状减轻后，减小腰椎曲度，所以重心后移是矫正姿势的有效方法，使腰部保持直立挺拔，巩固期内可能没有什么感觉，鞋底是前高后低的，稍微感到疲劳就需要休息。康复锻炼是最基本的保守治疗方法。 希望以上所述能对你有所帮助。正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，而且是必不可少，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，但只要坚持下去就能慢慢减缓症状，就可以减小腰椎曲度矫正姿势，切忌急躁和急于求成，不要追求立竿见影的主观感受效果，防止复发是患者特别需要注意的，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，会适得其反，减小腰椎前凸，倒走时人体重心向后移动，随时强制重心后移，在日常生活中使用可以替代倒走，通过矫正姿势减小腰椎曲度，更安全更容易坚持，保持低强度的温和锻炼。有条件的，巩固和强化正确的姿势，矫正一点是一点，腰椎间盘突出的根本原因就是长期的不合理姿势！祝君早日康复，所以矫正姿势是核心和根本，该方法在舞蹈形体训练教学中，只要让脚跟低于脚掌，双脚前脚掌踩一本厚书。同时一点要注意温和锻炼的康复锻炼原则，使症状减轻或消失。即便是手术后也要通过康复锻炼来巩固效果。只要人体重心向后移动，重心后移，也许当时感觉不到，避免腰椎不稳而复发，就达到了临床治愈的标准。
康复锻炼也须注意不要过量运动，如果症状消失，仍然要坚持一段时间作为巩固，但仍要继续坚持康复锻炼。站立的时候也一样，防止过量运动超过自身耐受
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避开神经根：手术方法包括传统腰椎间盘摘除术，将突出的椎间盘切除即可，然后进入椎管、消炎止痛药物及硬膜外注射类固醇药物、非手术治疗，还得进行下面的手术治疗：非手术疗法的主要目的在于使椎间盘的突出部分和受刺激的神经根的炎性水肿加速消退。“腰突症”手术一般从腰部后方正中做切口，在疼痛处贴贴贴膏、外敷，这个药药力强。建议您使用外敷，从而减轻或解除神经根的压迫，比如我们最常见的是韩国冷巴、前路椎间盘摘除术、按摩，并稍稍切去一些骨板，使疼痛减轻或消退。非手术疗法有卧床休息。 希望我能帮助你，祝你早日康复、牵引、理疗、显微腰椎间盘摘除术，当然如果你严重的话，将位于上下椎板间隙的黄韧带切除。 2、手术治疗、经皮腰椎间盘摘除术等1
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出门在外也不愁腰椎间盘突出症的日常康复注意事项
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腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着生活方式的多样化改变，患者呈现出增多的趋势，严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗，但平时的护理更加重要。下面我们就给大家综合介绍一些日常康复注意事项，希望有助于大家早日恢复健康：
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
适当佩戴护腰和防寒保暖
佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
注意卧具和卧位
过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
注意进行适当的康复体操
腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等，网上也有一些介绍，可以寻找到适合自己的体操。
用药和手术的风险
腰椎间盘突出症的药物治疗一般仅以缓解症状为目的。 目前的药物大多是抗炎消肿激素类等药物，药物的副作用很大，此外，中药副作用相对来说小一些，但有效的少见。而手术治疗据有统计称仅有10%患者需要，一般来说手术分微创和开创手术，即使是近来流行的微创手术，术后效果也很难恢复到病前的水平，部分患者仍会复发。脊柱全体密布着重要的神经组织，椎间盘手术本身就存在风险，同时还有各种手术并发症、后遗症，甚至手术失败导致瘫痪的医疗事故也时有耳闻。腰椎间盘突出症患者在患病和康复过程中应该根据自己的情况正确选择，尽量采用安全系数高、保守、健康的疗法。
在日常康复过程中，腰椎间盘突出症患者都被疾病和药物的双重矛盾所折磨，都期望能寻找到一种更加自然的、更加趋于彻底治愈的办法，在欧美日等发达国家，伴随副作用的药物、针剂等逐渐被人们摒弃，人们更多倾向于本病的日常康复，并寻求利用人体自愈力和自然疗法相结合的医学理念。Alternative Medicine ——“代替医疗”应运而生，越来越多的代替医疗机构相继成立，在全世界范围内形成了一个新的医学潮流。
近年来，日本独协医科大学、综合健康开发研究所、杏林大学等国际知名医学机构通过对纯天然锯峰齿鲛（百傲鲨）的研究，证实了它对腰椎间盘突出症的神奇效果，开创了腰椎间盘突出症“代替医疗”的先河。据日本鲨鱼软骨普及协会统计，人体通过服用7.5g/天的纯天然锯峰齿鲛软骨粉，半年到一年的时间可以实现软骨细胞的重新分裂和生长，促进腰椎纤维环软骨的再生，抑制软骨中的新生血管——这些，正是腰椎间盘突出症的康复的关键！现在，用纯天然锯峰齿鲛软骨粉来治疗关节炎，已经成为日本大多数腰椎患者的新选择。
随着医疗观念的不断更新和人性化，腰椎间盘突出症的日常康复护理将会越来越普及，诸如代替医疗这种先进观念也会越来越被人们所认同。
文章来源: 网易
责任编辑: 王焘
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腰椎间盘突出症 康复锻炼要规范
　　医生提醒
　　文/北京小汤山康复医院 李滢
　　腰椎间盘突出症是骨科的常见病、多发病，是下腰痛的常见病因，人们往往只关注其药物或手术治疗而忽视了康复锻炼。事实上，康复锻炼能够调整脊柱的力学平衡，增强腰椎的稳定性，明显改善患者肌力及疼痛症状，达到预防和治疗腰椎间盘突出症的效果。即便是手术治疗后也需要进行康复锻炼，只有坚持正确、规范的康复锻炼，才能巩固疗效，防止复发。
　　腰背肌锻炼
　　强健的腰背部肌肉，对脊柱形成有力的保护，帮助维持和增强脊柱的稳定性，有效预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。锻炼时动作要缓慢，练习过程中尽量保持自然的呼吸节律，适应后可逐渐增加练习次数。
　　飞燕式：俯卧位，头颈部和双上肢尽量后伸，以腹部为支点，胸部和双下肢同时抬离床面，使躯体成反弓状，膝关节必须伸直。尽量维持该动作，并逐渐延长时间至实在无法坚持后再放松。重复 3 ～5 次。
　　五点支撑法（拱桥式）: 去枕仰卧位，用头（1个支撑点）、双肘（2个支撑点）及双足跟（2个支撑点）为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥。停顿5~10秒后放下。重复进行，每日由 20 次渐增至 100 次。
　　三点支撑法：待腰背力量增强后，在五点支撑锻炼的基础上，减去双肘的支撑。双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起腰背及臀部。每日由 20 次渐增到 100 次。
　　昂胸练习
　　俯卧位，上肢伸直撑起上半身，并将头尽量后伸使胸部昂起，昂胸时用力一定要直达腰部，维持30秒后放松。平卧休息后再做，重复进行 5 ～10 次。
　　伸腰练习
　　身体直立，两腿分开与肩同宽，双手上举或叉腰，以腰为轴，上半身后伸至最大角度，维持30~60秒。还原休息后再做，重复 8 ～10 次。
　　关节活动度锻炼：能扩大椎间隙，使神经根移位，减轻脊神经根受压的程度。以下动作均以10个为1组，视情况每日做3~5组。
　　1.前屈：坐位屈膝，向前弯腰，双上肢触摸脚尖3~5秒后坐直。若此动作完成较容易，可将膝关节伸直。
　　2.下蹲：直立位，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，两手叉腰。上半身不动，缓慢下蹲，停顿3~5秒后站起。
　　3.侧弯：直立位，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，两手叉腰。向左侧弯至最大角度（左腰部产生牵拉感），停顿3~5秒后还原，再向右侧弯。两侧各10次。
　　下肢锻炼
　　能防止坐骨神经粘连，改善关节活动度，增强下肢肌力。
　　1.蹬足练习：仰卧位，屈髋屈膝屈踝，使膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后用力向斜上方蹬出，蹬出后尽量拉伸并绷紧腿部，维持5秒钟，最后放下还原。双腿交替进行， 20~30次为1组，组数视病情和体能自定。
　　2.后腿伸练习：直立位，挺胸抬头，双手扶住墙壁或柜子等支撑物，双腿伸直，交替向后摆动，摆动幅度逐渐增大，每次做100~200个，每天 2～ 3 次。
　　悬挂式腰椎牵引
　　双手向上攀住高处横杠，双足离地，使身体悬空（须注意安全，如高度不够，可弯曲两膝，使双足离地即可），利用自身体重进行腰椎牵引。每次悬挂牵引1分钟，若臂力不足也可分次进行，但累计时间不应少于 1分钟，每天牵引2~3 次。
　　相关注意事项
　　1.康复锻炼应当循序渐进，持之以恒。
　　2.康复锻炼动作要规范到位、保质保量。
　　3.注意保持正确的体位姿势，保护腰部，避免久行、久坐、久站。
　　4.肥胖者应适当减肥，以减轻体重对腰椎的压力。
五点支撑法（拱桥式）
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?“针眼”里去顽疾 老腰突患者康?广告
[国医精萃与微创医学科普大讲坛]
“针眼”里去顽疾 老腰突患者康复了！
&&&&楚天都市报讯&记者木易&&&&近日，有关武汉某老字号品牌骨科医院治疗颈腰椎病特色的系列宣传见报后，很多市民朋友打电话来咨询，他们当中大部分人都是饱受病痛折磨多年的老病号了，但限于当时医疗技术水平的不发达和对传统开刀手术的畏惧，要么一直忍痛讳疾忌医，要么时不时用各种药物或针灸、推拿等理疗方法来缓解病痛。当得知现在武汉某老字号品牌骨科医院引进一系列不开刀的微创技术可很快缓解病痛后，都抱着半信半疑的态度致电咨询。为了帮助患者朋友消除心中的谜团，本期我们将和腰椎间盘突出患者刘师傅一起来了解微创技术的独特优势。&&&&TMC射频消融5年老腰突&&&&0.7毫米微针&不用开腹&&&&刘师傅患有腰椎间盘突出症已长达5年了，一开始腰痛的时候通过中药、针灸、推拿还能缓解疼痛，可是随着日积月累，不仅挺腰困难，而且走路开始一拐一拐的。医生都建议行开刀手术，可是想着自己才五十出头，也是家里唯一的劳动力，这“伤筋动骨”的万一残废了怎么办？刘师傅于是一直忍痛，就是没去开刀手术。当得知武汉某老字号品牌骨科医院引进一种不开刀就可康复颈腰椎病的新型技术后，就慕名而来。该院首席专家、骨科学教授马友文主任看完其CT影像片，发现其腰4~5腰5~骶1椎间盘突出严重压迫神经，但好在只是单纯的腰突，而且突出部位不算特别大，建议行TMC射频消融术。&&&&据介绍，该院引进的美国TMC射频热凝靶点消融术，是国际上快速治疗颈腰椎病等多种疼痛疾病的前沿微创技术，只需将一根直径仅0.7毫米的穿刺针定位在腰突部位就可消融掉病变组织，不用开刀。&&&&不到30分钟疼痛没了&&&&术后仅需一张创口贴&&&&听完医生的介绍，刘师傅心底悬着的石头终于落地，当场预约了手术。为其主刀的是该院首席手术专家，中华医学会骨科分会脊柱外科学组委员、留洋医学博士郭周帅教授。他先是在患者腰侧定位安全三角区，经专业麻醉后，只见郭教授先是将一根只有输液针头大小的“微针”插入定位区域做安全测试，发现无任何异常问题后，再抽出穿刺针，插入射频针，调节温度，对腰突部位精准实施髓核变性治疗，显示屏上可以清楚地看到病变组织体积在缩小，直至消失凝固。据了解，TMC射频消融术在瓦解“突出”病灶时，还可以同步对受损的纤维环、神经根、椎管内的炎性反应，实施快速治疗，是真正的完全康复。&&&&射频治疗结束后，在穿刺部位贴上一张创口贴，完全看不到任何手术痕迹，记者看了下时间，发现从手术开始到结束，不到半小时，而整个手术过程中，刘师傅表情也十分轻松，意识很清醒，手术过程中还时不时和医生互动。对于手术他表示很满意，说：“一点都不痛，没想到现在的医疗技术这么发达了，如果早有这种技术，我也不会挨痛这么多年了。”郭教授称：“四个小时左右，刘师傅就可下床走路了，注意保养是可以迅速康复的。”&&&&6毫米椎间孔镜技术&&&&双剑合璧成就微创骨科&&&&据悉，除了TMC射频热凝靶点消融术，该院骨科还引进另外一项微创技术――德国TES可视椎间孔镜微创摘除术，该技术也避免了传统的大开刀手术，只需要在病灶部位定位一个6毫米的针孔，就能在可视设备的精确导航下，对准病灶靶点摘除腰突，术后只需缝合一针，术后卧床休息时间不足一天，患者就能自由行走，生活自理。该技术特别适合腰突比较大的患者，它和TMC消融术双剑合璧，共同成就了该院微创骨科的金口碑。郭教授称道：“即使是微创手术，我们都保证每一台手术都是在层流净化手术室条件下进行，恒温恒湿，没有任何污染，极大程度上避免了手术感染的发生。”据资料显示，自微创技术推广以来，该院已经成功为数以万计的来自全国各地的患者朋友解除了疼痛的苦恼。相关链接：&&&&微创专家，彰显强大实力&&&&马友文&从事骨科和颈肩腰痛临床工作30余年，在颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节增生性关节炎、背椎背骨水损伤、软组织损伤、四肢关节，及疑难性骨关节引起的疼痛有独特的治疗方法，效果明显，尤其在不开刀微创治疗椎间盘突出方面，在业界有很高威望。多次参加《骨关节与软组织疼痛治疗》的学术研讨会，并发表学术论文30余篇。在开展医疗训练竞赛中，运用《骨关节与软组织松懈介入术》治疗颈肩腰腿疼痛，获得了科技进步二等奖。其精湛的技术、良好的医德医风，赢得了患者的一致好评。&&&&郭周帅&中华医学会骨科分会脊柱外科学组委员。毕业于黑龙江省中医药大学，从事骨科临床工作多年，曾赴欧美、香港等地进修学习。对腰椎间盘突出症、颈椎病、风湿、类风湿、肩周炎、骨关节炎、股骨头坏死、肌筋膜疼痛综合症、周围神经卡压等慢性病的诊断与治疗有较深造诣。特别擅长运用可视椎间孔镜微创摘除术、TMC射频热凝靶点消融术、激光、臭氧治疗颈椎、腰椎间盘突出症，效果显著。中华中医药学会在华中区举办的微创射频热凝靶点消融术及可视椎间孔镜微创摘除术治疗颈腰椎间盘突出症学习班由郭教授主讲。&&&&栏目热线:027-}