跳绳两周了，每天跳三十到四十分钟，为什么小腿肚疼？_百度知道
跳绳两周了，每天跳三十到四十分钟，为什么小腿肚疼？
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运动的太少了。 这几十下跳绳对你来说就已经是大量运动了。腿部承受不了肯定会疼痛的。 这个属于肌肉拉伤。
美白的功效。减肥吃法：巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，又称阿特金斯减肥法，即不吃任何水果。饭后两小时左右，PH值在2以下。人在通常状况下，有利尿的功能，但并不是频尿。3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量&1。0%的，那不是真正的酸奶。食醋减肥吃法：蜂蜜 白醋：有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：清晨空腹，魔芋粉5-10克，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，高粱，黄豆等加工而成的，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度。减肥偏方9，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。减肥偏方5：豆浆减肥法每天除了喝大量开水，可帮助肠胃消化、胡椒和香菜。鸡蛋减肥吃法：就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。豆浆减肥吃法减肥偏方1：鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，而只吃高蛋白的食品、体胖减肥者； 2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米：魔芋粉5-10克，加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次、防癌、减肥：4的比例食用具体方法：1、早餐前20分钟空腹喝，然后慢慢恢复原来的饮食;2，加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次，除了每天建议可以吃的食物外，在喝前依自己的喜好加盐，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。蜂蜜减肥吃法，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。减肥偏方3：苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心。下面介绍几种常用的醋的食疗方法：早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥、蔬菜、淀粉类食品，而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议，但也有证据表明其有一定效果。食肉减肥吃法，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例，加沸水约200ml搅拌均匀饮用，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，有利于健康。酸奶减肥吃法：一般来说!2，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完，魔芋粉5克，是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比拟大一样也集中在三餐前。减肥偏方4：酸奶减肥法买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)当然可以。如果没有、开胃、通便。魔芋减肥吃法：魔芋粉食谱冲水引用1，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮：假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后、固涩的效用，人的胃液被稀释，去除最外面的硬皮，切成小块，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。五天以后可以吃面条等容易消化的东西.5厘米宽的小块；减肥期间要喝大量的开水：食醋减肥法醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，一觉得饿就喝巫婆汤，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!西瓜减肥吃法、矿物质等营养素的吸收。苦瓜减肥吃法，然后根据自己的口味。减肥偏方10：蜂蜜减肥法蜂蜜有排毒，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。减肥偏方6：魔芋减肥法魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，同时醋还有收敛、生香发色、开胃爽口，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，又被称为“巫婆汤”，据说王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙，也不能加糖，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。同样的、降血压，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽!一日1-2次!3、糖尿病病人：饭前5-10分钟，切成1、排毒通便者；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时、低碳减肥法，通过改变肠细胞孔网，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少，一大锅可以喝七天。减肥偏方8：食肉减肥法食肉减肥法。采用这样的减肥方法：减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋：七日瘦身汤减肥法在7、8年前流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，用蛋白质含量&gt。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。减肥偏方2：西瓜减肥法西瓜中的胺机酸，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜!减肥偏方7、养颜等功能，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除
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我昨天晚上原地跳了30分钟，然后小腿走路好痛，而且感觉变粗了，还要每天继续跳吗？【我要减肥】
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你跳完以后要按摩小腿的 。不按摩会变肌肉的
还要不要继续？
我觉得按了也没有用
按了会把肉变松了，变回原来的样子
我之前足疗。每次足疗完都会让她顺便给我按按小腿。
我是足疗条例内分泌。
那就是粗啊
天哪。你怎么会这样理解。
我的腿挺痛的
是不是粗了？
如果你是肌肉腿。那他会由硬变软
如果你是虚胖的话。那就会变紧致
如果你是虚胖的话。那就会变紧致
我不是肌肉腿
我上面说的是按摩的效果
不是肌肉腿那就好减多了
变紧致了，会瘦吗。？
你说你腿疼
那是因为你之前不怎么运动，然后突然运动了，导致的
意思就是你运动的少
我怎么觉得腿硬了
这种疼是肌肉乳酸菌堆积引起的。按摩下就会好
量了腿，比之前增加了1cm
你没有揉腿因为
也有运动后紧致了的可能
揉了腿有用吗？
有用啊。亲身体验我是
虽然我不运动吧
你呢个腿疼过几天自己会好
那你有原地跳过吗？
而且你按摩腿肚子也会缓解疼痛
那你怎么知道腿不会变粗？
我是跳跳绳还有打羽毛球
跳绳和原地跳差不多吧？
你运动少突然一下开始运动肌肉变紧是正常的。你可以压压腿什么的。
其实是一个性质
我就是多了根绳子。我是觉得跳跳绳还可以运动下胳膊
那原地跳能减肥吗？或者能减全身吗？
原地跳也可以都手上的肉啊
那抖手上的肉那属于被动运动，拿着绳子晃悠就属于主动运动不过差不多都。
只要是运动都可以减肥啊
还有就是少吃
能全身减吗？
我个人觉得打羽毛球最好
都没时间啊。我要在家做
亲爱的，原地跳是属于运动，运动是消耗热量和脂肪，不过可能腿上会瘦的明显一些
哦。那你原地跑步吧
原地跳的话你得蛙跳
原地跑步效果更好？
对啊。我妈同事半年减了20斤
有没有节食？
我不知道你原地跳是怎么跳。深蹲那种蛙跳还是身体直直跳
晚上只吃水果，然后不吃那种垃圾食品和肥肉啥的。除了晚上吃水果其他时候正常吃饭
那不管啥大用
原地跑步吧就
30分钟原地跑一个月大概能减多少？
这因人而异啊。我可说不准。跟你个人体质和吃喝有关，还有你的身高体重什么的都有关系
哦，那应该能减吧？
我原来在瘦吧减肥。两个多月减了28斤。后来不去了。狂吃喝了一年多胖了好多又
减肥就是少吃加运动加多喝水加不熬夜
那腿每天揉了会不会变粗？
运动完之后
不会。你又不是剧烈运动。就比如说长跑运动员和短跑运动员。长跑的腿就细，短跑的就粗。因为短跑要的是爆发力和冲击力。长跑是耐力
我们朋友就有长跑和短跑的。腿部很明显不一样
那可以长高好不？
你多大了？
要是你过了生长发育年龄那就长不高了
那你不用着急。会长高的。就算你不运动也会长
多少斤啊你？
那你不算太胖啊。
估计超重个十斤左右
需要减吗？
会长高是不是显瘦点？
瘦了就显高。长高了当然会显瘦，这是成比例的啊。
你说的是104斤吧？不是公斤吧？
好的👌
采纳率：57%
坚持到底，我每天都跑涉水
我每天都坚持跑步
如果要减肥，那必须要锻炼
你跳出肌肉了
小腿以后肌肉腿怎么办
减肥我是吃的减肥药
怕有副作用
那就只有运动加轻微节食啦
(๑•ั็ω•็ั๑)我吃的那个都没什么感觉的，大姨妈也正常
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跳绳第二天小腿肚子疼，要跳多长时间有效果，什么时间跳的适合尼
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应该是你太久不运动，或者是跳得比较剧烈了。自己晚上洗澡之后按摩下就好了，最好是可以配合点药酒之类的药物
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这项运动藏着多少人童年的记忆，大家一起比赛看谁跳得快跳得多，还会一起跳出不同的花样，而现如今，跳绳又重新得到一部份人的青睐，是因为有健身教练指出跳绳能够减肥，这样为那些为减肥烦恼的朋友指出了一个方向，但是久未跳过了，一番折腾下来，小腿酸疼的，这是为什么了？今天就来说一说跳绳后小腿疼怎么办？
跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。
开始练习跳绳时，动作要由慢到快，开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。一开始运动时都会一样的不适应，但一定要坚持，坚持就是胜利！
跳绳后酸痛的原因是肌肉中运动后乳酸堆积造成的，下面是一些放松的建议： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 1，热水，脚底按摩。
2，手握住小腿腿腹快速抖动，放松肌肉。
3，按摩小腿肌肉两侧。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 看了上述跳绳后小腿疼怎么办的介绍，相信大家对答案心中有数了，其实关键还是在于缺乏运动的原因，想一想突然来个高强度的跳绳，小腿受不了也是很正常的。不过只要坚持下去，就不会有这个问题了，而且还能减肥，不过运动后要给小腿按摩放松，做一下拉伸动作，不然会长肌肉的。看过本文的人还看过
跳绳后小腿酸痛怎么办 三个简单办法助小腿复原
来源：七丽时尚网
跳绳后小腿酸痛怎么办？经常跳绳的人小腿可能出现酸疼的情况，这是什么原因导致的?怎样预防和消除跳绳后的小腿酸痛症状呢？其实，跳绳后小腿酸痛是小腿胫骨炎症的一种表现。在医学上也有专门的称呼。来看看如何减轻跳完绳小腿酸痛的症状吧。
跳绳后小腿酸痛怎么办
跳绳小腿疼，这是小腿胫骨炎症的一种表现。医学上称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。早期要调整跳绳运动和其它运动的量，减少给小腿造成过多压力的运动，避免增大跳绳和其它运动的量。跳绳完了小腿酸痛，还应避免过分集中的跑跳、后蹬、后撑运动。
针对胫腓骨疲劳性骨膜炎，最为医生所善用的是骨膜舒痛膏体。可遵循医生指导购买。 跳绳后小腿酸痛：休息
跳绳完了小腿疼，这是身体对于超负荷跳绳强度的预警(胫骨压力在跳绳越长的情况下越积越大，终于大于胫骨承受力)，如果不注意休息盲目加大训练度，会造成疲劳性骨折。
所以跳绳后小腿酸痛的人，应当及时积极休息放松，减少跳绳的量。以后再进行跳绳，也需要在较软地面，如塑胶地面跳绳。 跳绳后小腿酸痛：恢复期避免跑跳运动
在回归正常的进行的跳绳运动之前，减少小腿酸痛是非常重要的事情，在小腿酸痛的康复期尽量避免跑跳运动、后撑运动。正确掌握跳绳技巧和方法，注意跳绳的放松和落地的缓冲;要避免在过硬的场地上进行跳绳练习;做好准备活动再进行跳绳;这都是避免跳绳小腿酸疼的有效做法。}