【分享】多年的秘友解决了便秘了，生活习惯还是很重要啊！！_便秘吧_百度贴吧
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【分享】多年的秘友解决了便秘了，生活习惯还是很重要啊！！收藏
❤ 说起楼主便秘~
大概从小就开始了吧，但是小的时候不知道什么时候便秘...到后来节食减肥就更严重了最高纪录接近半个月酚酞吃到40片呵呵呵呵呵，还没死真是好事。小时候是因为没上厕所的概念~
后是就很难改正了。下面我来说说这几年对于便秘的一点看吧吧TAT！！还有 一些试过的办法~有效没效的都会写出来。
ps：先上个图（大便图）大家不要嫌恶心！！自己对一下症
我的经验总结 便秘看似小事，不重视就是就容易出大事。便秘不仅仅是排便费劲的事，还可以引起很多疾病。肚子胀，口臭，满脸痘等常见的就不多说了。 引发疾病方面，轻的话，引起肛肠的疾病，比如痔疮，有的便血出血多的，都贫血了。严重的话，还容易得肠癌。除此之外，还会诱发很多疾病，心脏不好的，便秘用力，容易诱发心肌梗塞，脑出血等，很多名人就是因为这个要命的。 还会引起月经失调，痛经。大便不通，气血就不通，引起痛经。 还有很多，比如胃肠紊乱等。便秘这事，真的得提高重视啊！ 什么是正常的排便？ 很多人有个误区，就是说每天必须得排一次，不排就认为是不正常。然后每天固定时间去蹲，蹲不出来就闹心。实际上，这是非常不对的。有大便，有便意再去蹲。不要强迫自己大便。长时间蹲容易痔疮甚至出血。 健康人的排便频次有着非常大的变化，通常是每天3次到每三天1次。即使是排大便次数超过了此范围也不一定是便秘。真正的便秘应该是排大便频率少于每三天1次，同时还要有不适的排大便过程。其实是否是便秘的关键不是排便的次数，而是排便过程中的感觉，包括排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等。
便秘了我们可能会这么办 喝某某茶 是拉得稀里哗啦的，但是吃完肚子会痛，而且会产生依赖，长期服用可造成结肠黑变病。 番泻叶（塞纳叶），芦荟，大黄，酚酞等刺激性泻剂 拉得也很爽，但是副作用非常大，解决燃眉之急可以，经常用的话，肠道内壁会变黑，肠道变得没有动力了，便秘会越来越重。 牛黄解毒片 一开始还行，慢慢就得加大药量，跟吸毒似的，最后就没用了。 麻油，香油，等各种含油脂多的 肠道比较干燥可以用，如果是湿阻气滞型便秘，就是黏黏糊糊的那种便便，用了反而起反作用。 吃香蕉，吃红薯，喝这个，吃那个。 通过饮食调理，需要根据体质来吃。不是所有便秘都是润润就能排的。很多人不是干得像球，而是黏黏糊糊，不是不润，而是气滞，湿主。里面有湿气，不能乱用蜂蜜。吃什么水果。不能乱用增湿气的去润它。不根据具体情况，胡乱食疗的话，蜂蜜水，有喝胃胀的，胃堵的，腹胀的，大便黏黏糊糊拉不干净的。天天吃水果，吃得满脸生疮的，嗓子牙龈肿的，口腔溃疡的。吃红薯，吃得吐酸水，烧心，肚子胀的。 空腹喝水 喝水通便是有条件的，比如肠子里面有吸水的东西，它这个水才能到肠子里面。没有吸水的东西，水都从小便走了。关键是肠子里面得有纤维，有盐分，就能把水留住。 开塞露 开塞露只适合极其干燥、肚子胀的时候使用，长期使用你的肠动力会越来越弱。。 洗肠 不能随便洗肠，虽然大便洗出来了，把肠道的环境破坏了，肠道菌群失调了，而且洗多了，自己的功能没有了。老靠外援，这也是依赖。 某康膏 味道是很棒，而且是管用，但是多吃会腹泻，要注意量。成分里有塞纳叶，也叫番泻叶，所以，你懂的。 过去也有外用的，用点蜜搓成条，塞到肛门里，也能出来，但是也是解决一时。把大便搞出来的方法太多了，但是所有的方法，都容易产生依赖，都解决不了根本，这叫治表。 便秘的原因 想解决问题，关键是找到真正的原因。 很多人上来就说，我这虚那虚，导致便秘了。 脏腑问题确实能导致便秘，比如说，有气虚便秘的，血虚便秘的，气血两虚便秘的，阴虚肠燥便秘的，湿阻气滞便秘的。 其实，绝大部分的便秘，真正的原因是饮食结构的问题，不是脏腑的问题。 是饮食结构不合理的问题，吃的太精细了，纤维吃的太少。 老年人便秘为什么多发，因为老年人气血衰了，津液不足了，津枯便秘了。但是现在那么多年纪轻轻的就便秘了，难道也是气血衰了？ 刚才说到，饮食过于精细，是导致便秘的主要原因。 很多减肥的人，吃的可能不是很精细，为什么也便秘了？想要正常的排便，首先得有粪便。吃的太少，食物残渣太少，粪便就少，少量的粪便，无法有效刺激肠道蠕动排出，久而久之就会便秘。 还有，就是不良情绪，压力，也容易导致便秘。 如何调理？ 中医上讲，三分治，七分养。想依靠药一劳永逸，都不是根本。 关键在于饮食结构的改变。 便秘，多选蔬菜，少选水果。蔬菜含糖少，用水果通便，润肠，可能吃出肥胖来。可能吃出血糖高来。无形中可能生成毒来。生出包来。 尽量不要靠水果去通便，要靠粗纤维蔬菜来通便。吃粮食，带点皮和糠。用豆子炒点菜，熬粥放红豆绿豆，做完豆浆后的豆渣通便效果也很好。蔬菜，叶杆类的，叶茎类的，粗纤维的蔬菜多吃。蔬菜要放盐和酱油去让菜入味，这样有盐分后才吸收水分，才通便。生吃黄瓜西红柿，没有盐分，胃肠就没有动力，没有盐分就不能吸水。 养主要靠饮食。有人说运动，运动有好处，但是如果肠道水分少，缺乏纤维，怎么运动它也不出，天天打篮球也不出。有的是按摩肚子，揉一揉，对肠道蠕动有好处，但是帮助不大，因为它本身没有动力，你揉它动，不揉就不动。 所以还是要正常的饮食，实在不行，找医生看一看。 关键是不能一开始就把便秘当成一种病去治，然后去药来解决。应该从饮食和生活习惯做起。
然后嗦下我自己吧我是便秘比较严重的，一个星期上一次厕所很正常，大便干燥硬结，嗯，黑便。。要是两三天上一次厕所的话，颜色就是向黑便的转化阶段，有点墨绿的那种，囧。因为排便周期长经常腹部胀气的很严重。每次看到各种广告里便秘的这种那种害处就觉得我这么严重的便秘应该命不久矣了囧）下面列出的都是我尝试过的，每样都是有很多人说绝对有效地，只是到我这里就未必了T T1. 喝青汁+酵素。——无效 为什么会有这种坑钱又坑人的东西出来。。2.吃香蕉——有一定效果。就是会稍微缩短排便的周期，排便的过程也会相对顺利一些。效果有限，不能根本解决问题。3.按摩腹部——有一定效果。我便秘严重，采用的是当时一本杂志上看到的一种比较大力的方法，就是沿着
医生贴出的那张大肠结构图那样顺时针方向，用拳头或者硬的饮料瓶子，用力推压（瓶子就是滚动按压）腹部，用拳头时能感觉到硬硬的。。嗯。。按摩足够时间的话能促进排便。但是太累了我就没坚持下来= =。（记得那本杂志里说日本有的美容店还是什么店里有专门的这种按摩服务）4.吃泻药——短期内有效果，一段时间之后产生耐药性，涛声依旧了= =。当时应该是医生给我开了《芦荟胶囊》，看上面@黄衔 医生把它划到了刺激性泻药里，刚开始吃的时候非常有效，头天吃了第二天就肚子痛，然后排的干干净净。那时候我处于中二期还想着排便干净之后小腹平坦非常显瘦，就每天吃一粒芦荟胶囊，开始时效果很好，两三盒（？）之后这药对我就没用了。5.足底按摩——有一定效果，或者说，按摩的时候，有效果。是的我还去做过足底按摩，花了不少银子T T。第一次做足底按摩的时候按摩到大肠反射区的时候，痛的发抖。按摩师说是大肠的相应区域堵得厉害。连续做了三天，排便很好。之后坚持了一阵定期去足底按摩，排便情况有改善，但是我感觉在几次按摩之后，“堵”得没那么厉害（按摩时没那么痛了，按摩师也说没以前那么重的颗粒感还是啥感来着）了，但是不去按摩的话依然不能规律排便。而且慢慢地对足底按摩也产生了一定的“耐力”，最开始头晚足底按摩第二天一定上厕所，后来就未必了，我就有点灰心了，因为我想起了芦荟胶囊的故事。。。后来一直给我按摩的按摩师离职了，我就顺便结束了足底按摩的生涯= =顺便说一句这个按摩师还教我上厕所之前按摩（用力推压）手掌根偏小拇指一侧（小鱼际是吧？）有助于排便，我当时试了几次，有些微效果。后来我慢慢地把这个也忘了，还是写到上面的时候突然想起来的- - 网上还有几个按摩手指和腰背部的穴位的，我也试过，好像没什么作用。= =6.控腿
-我终于找到了一种对我稍微有效的方法：控腿！！！就是好多好多女生都知道的那种传说中消除小腿水肿还是啥的人躺在床上，两条腿紧贴在墙壁上，大腿与床面（躯干）成直角的控腿，这个“美腿秘籍”我看到没有十年也有八年了，但是作为一个懒女人就没有实践过，直到我在一个英语论坛（是的，英语论坛&&)看到一篇文章说这么控腿那么控腿（我一算按照要求控完了两个半小时过去了= =）能治便秘，我当时嗤之以鼻想谁每天有两个半小时控腿玩儿啊，但是某天晚上想起来了心血来潮就试了一下，我也没完全按要求，就是最普通的那种腿放在墙上控了半个小时吧，第二天，哎，好像有效果？试了几次还真是这样！！！但是后来卤煮华丽丽的又便秘了TAT
幸好有银介绍了卤煮一种超级棒的天然蜂产品~不拉肚子诶！！而且越吃越少，小孩子都可以吃真心比青汁酵素好太多了~~尼玛我配合控腿。。十几年的便秘竟然好了！！！！！我现在的生活习惯也超级棒！！！ 感觉自己萌萌哒\(^o^)/~
我后来想起来，大概三年前我一次去做推拿的时候，那个推拿师给我做过腹部按摩，当时按到我的左腹部的一个部位（现在回想起来是横结肠与降结肠拐角附近？）时很惊讶，说那里很堵，还很惊讶，说那里是个肝部的反射区，一般都是脾气不好易怒的人才会那里郁结，我这样性格非常好一看就不爱生气的人，怎么会在那里郁结呢？后来一问说哦原来你有便秘啊，那就是什么什么问题（记不住了= =），位置相近误导他了，还说可以通过腹部按摩疏通那里解决便秘问题。后来。。后来这个推拿师跟着他女朋友的脚步回老家了，我也没遇到指出过这个问题的按摩或者推拿师傅= =于是。。。控腿是一种简单的疏通那个郁结的地方的方式？忘了说重点，治疗便秘的一个前提就是：找到便秘的原因，再对症下药！比如对别人有用的方法，对我就未必有用= =。好吧我后来偷懒了没有把我试过的方法都写全= =。哦！！对了噜！卤煮很愿意帮助大家哒！你们也可以加卤煮weixin：wudidangdangdang
(无敌铛铛铛)
为什么接下来的就没了
天然蜂产品叫啥
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肛门大便后不舒服 便秘很多年，现在大便后感觉不舒服，手指...
状态：就诊前
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订单状态：已结束
病情信息：便秘很多年，现在大便后感觉不舒服，手指有点血丝
电话咨询后医生的建议:灌肠的话要看你出于什么目的，但是一般不建议自行灌肠，以免导致损伤
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
你好，谢谢
状态：就诊前
药品的名字麻烦您写一下，我试试
软膏比如复方多粘菌素B软膏，马应龙痔疮膏等，栓剂如复方角菜酸酯栓等
状态：就诊前
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：肛周湿疹&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,跪求神医，帮我想想招吧，治好我的病！
病情描述：肛门痒、痛。排便后必须要用水清洗肛门，症状就会严重。严重时会湿腻腻的，有腥臭味，灼痛厉害，便后会在手纸上沾有少量鲜血。(就诊时，医生检查，说有肛门皲裂。)
此病已有四、五年之久。
疾病名称：肛周湿疹&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：诊断为肛周湿疹混合痔～七月下旬～范主任您给做的手术～术后时不时有轻微不适感～特别是不自觉久坐后～通过花椒盐水和液体敷料可缓解～ 最近两周症状加重～肛门周边皮肤（特别是往阴囊方向）十分...
疾病名称：肛门坠胀，大便解不清，经常有便意&&
病情描述：肛门坠胀，以前我动手术开了痔疮，肛乳头肿大，肛窦炎，但这手术做过之后直都不怎么舒服，像这种情况怎么办，吃什么药有效
疾病名称：肠易激，肛门坠涨，大便不畅&&
希望得到的帮助：该怎么办？该吃什么药，望指点！
病情描述：肠易激，大便不畅，有时一天好几次！服用兰释，戴力新办年效果很好，半年后无效！后服用舍曲林，启唯，一年，开始有效果，后面又不行了！
疾病名称：脾胃肠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：早上起来腹泻，常伴有隐隐腹痛，白天挺正常的就是早上起来不舒服
疾病名称：肛门异味，大便难擦&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：主要是有一阵子大便不正常，难擦干净。然后擦多了就觉得肛门越是有点不舒服，好像也长了像肉的东西
疾病名称：肛门堵的慌感觉不通气&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：肛门堵的慌感觉不通气，大便正常无其他反应请问一下是什么原因？
疾病名称：肛门闭锁手术后不舒服&&
希望得到的帮助：请问大便堵住是因为什么，如何解决这种情况
病情描述：前阵子还会拉大便不会堵住，虽然还是控制不了，现在大便总在肛门口堵住拉不出也用开塞露才能拉出来，也在一直坚持扩肛
疾病名称：肛门坠胀，小腹不舒服，有便意，每次大便量小&&
希望得到的帮助：现在想进一步检查治疗，消除烦恼
病情描述：时间久了，小腹不舒服，肛门坠胀，有便意，2个月前在兴平市人民医院肠镜报告慢性回肠炎，后医生开些药吃了没效果
疾病名称：小腹坠涨，肛门坠感，大便解不尽&&
希望得到的帮助：不知道得了什么病
病情描述：大便解不尽，小腹涨痛，肛门坠涨，胃也不舒服，，有噯气吃饭正常
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
罗超兰大夫的信息
擅长肛肠科常见疾病（痔疮、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、肛周湿疹、尖锐湿疣）的诊治，对肛肠科的疑难杂症如：高...
罗超兰，女，医学硕士，毕业于成都中医药大学，曾经在三甲医院工作六年，现就职于成都肛肠专科医院，原黄济...
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肛肠科可通话专家
副主任医师
广州南方医院
副主任医师
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武汉协和医院
天津市人民医院
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大便不干不粗，就是排便困难，还
13岁 11:46:26
病情描述：
大便不干不粗，就是排便困难，还有了痔疮，有什么治疗方法
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你好，你这种情况建议通便治疗，温水坐浴保持肛周清洁及大便通畅
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你好，可以用点培菲康调理一下胃肠，顺时针按摩肚子，养成定期人排便的习惯
有关的更多问题，
大便不干不粗，就是排...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
大便不干不粗...文章最近两年，可能是年纪大了。发现自己经常便秘，试用了挺多办法了，就是没有效果唉。以前，觉得便秘的时候，吃点香蕉，喝点蜂蜜就可以搞定了。。。现在都没用了。。。。疯了啊。。。　　　　
去年3月份，便秘，MC迟迟不来，脸色灰暗，长痘痘，实在受不了，跑到药店，去把了一个脉，配了70几块钱中药。。。吃了第三天，大姨妈来了，第五天（中间刚好有个周末）周一去上班的时候，同事的说我的气色很好。。。便秘当然也好了一段时间，中药里面有番泻叶。。。　　
所以今年想再去把个脉什么的，可好像前段时间听说，药店里的那些白大褂大都是骗人的，要把脉去最好要去医院，去医院就觉得麻烦。而且，是药3分毒，准备今年7，8月份怀个宝宝。。。　　
去年5月份又开始了。听说柠檬放在蜂蜜里面发酵，然后早上一起床就喝，效果会很好。我试了将近2个月，几乎天天喝，刚开始效果还不错。。。结果，中间来MC的时候，疼的我丫，一脸苍白，全身发抖，我嫂子在旁边看的都吓坏了，差点去医院。　　
以前虽然也会有点疼，但是，只要用热水袋捂个几个小时就不疼了，哪次是捂了一天都没用。　　
我想来想去，估计蜂蜜和柠檬都是寒性的，我体质不适合吃。。。　　　　
我特喜欢吃红薯，刚开始吃红薯，效果很好，可后来就不管用了，后来，又听说雪莲果效果好，也是这样，坚持不到一个星期，又不管用了，中间还试过酸奶，后来酸奶都喝得想吐了。。。　　
这些都是第一个星期还行，到后来就没效果了，难道是用量过多，产生抗体了。。。唉。。。　　　　
今年2月中旬开始，基本天天喝豆浆。我都是晚上喝，刚开始都是过滤了喝，过滤后，我坚持吃两勺子豆渣，效果真是让人惊喜，过1，2个小时就有感觉了。　　
后来觉的过滤麻烦，就不过滤直接喝，临睡觉前吃一两个水果。到第二天早上一醒过来喝半杯凉开水。坚持了快2，3个星期，效果一直很好。。。。　　　　
可从上周四发现，又不管用了。。。姐妹们，我都快疯了。。。周六一天，就晚上喝了点粥，一天没吃米饭，就喝水，吃水果，巧克力。。。可，还是就那么一点点，还是感觉便秘啊。。。　　　　
来MC的时候，一般都不便秘，而且感觉宿便都可以排出来的，但是，来的时候都不准，上次50天才来，这次离上次已经33天了，望穿秋水啊，大姨妈，你什么时候来啊。。。。　　　　
疯了。。。。　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　试试非比麸（小麦纤维素颗粒）吧，纯天然小麦提取的，安全有效，孕产妇都可以吃的，没有什么副作用。这个是瑞典进口的，国内有售。
　　我喝绞股蓝，不知道这个对你管不管用
　　我个人觉得先从生活规律开始···LZ··你讲讲平时三餐的时间食物
作息···还有最好不要常常刺激肠胃··这样一开始有效··后来肠胃麻痹效果就不大···特别是生冷的食物··药也不要乱吃多吃··像牛黄解毒片··果导片··前者有毒·后者会成为依赖·；理论上说··MC之前是比较容易产生便秘··我就是这样···一天最好要吃点米饭以及其它主食··不要吃得太少··很多减肥的姑娘不吃主食或吃的很少··长久就会嘴巴臭··便秘···· LZ的脾胃是怎样···是吃一点点就肚子胀··或者肚子胀得要死··又拉不出来··又或者别的··香蕉是要配水喝是才解决便秘··但这不是治本的···粗粮对解决便秘是有疗效的···最明显的是燕麦还有红薯··不过你不需要因为有效常吃一种···我个人觉得换着吃比较好··油脂的摄入也要稍微有一点··太干的肠道容易肠梗阻··粗纤维也是大头···譬如芹菜··韭菜对便秘也有好处··还有春天也一个干燥容易便秘的头疼季节··不知道你们那里环境是怎样··最后最好先杜绝油炸食物··膨化食物···
　　每天晚上坚持揉揉肚子，我在美丽俏佳人里看到的。　　去看看中医呢？
　　作为多年便秘患者,告诉楼主,这个病是非常非常难治的,而且还爱反复.有时候好了一段，可有一天没通,马上就好象堵住了.而且,最怕最怕上火.所以，千万别让自己上火.　　　　我以前实在没办法时,吃过好几年的泻药,后来吃到对药有了抗性,非常严重的.不过现在已经减轻不少了,平时基本不吃药了，感觉还好.　　　　1,千万别抓中药吃,当然中医治疗这个是非常好的，只是现在好中医难找,容易治好这个又出现其他的病.实在非常难受时,吃下天津达仁堂产的麻仁滋脾丸吧,我吃这个效果太明显了,而且没依赖性,能使症状减轻不少.只有这个牌子的好哦.　　2,多吃点高纤维素的东西,玉米,各种粗粮,韭菜,芹菜等等。　　3,每天早晨起来空腹两大杯蜂蜜水.　　4,睡前揉肚子最好超半个小时，当然要睡不着就多揉会.
　　柚子柚子柚子！
　　每天一根生苦瓜　　　　我就是这样的，基本上肚子里的东西是不过夜的
　　试试低聚果糖吧，我十几年的便秘，吃了有一年多了，现在怀孕7个月，一直吃这个，每天便便，也不用力，根据排便的情况自己增减用量，孕妇和婴儿都可以吃
　　我很多年的经验是这样的，我好像以前比楼主还严重些　　　　1，不要指望能靠蛋白质和糖类的食品解决，酸奶、豆浆、红薯都不是根本的解决办法　　　　2，喝水很重要，早上一醒来就空腹就喝大大的一碗温水　　　　3，多吃有粘液的东西，润肠，比如香蕉，但香蕉含糖量高，不好。蜂蜜其实是没有粘液的，不能起到长久的作用。最好多吃山药、木耳、银耳、木耳菜、芋头、海白菜等等这种吃到嘴里滑溜溜黏糊糊的东西　　　　4，这是最最最重要的，就是要多多补充微量元素、钙啦、镁啦、锌啦，这才是治本的方法。平时多吃紫菜（海苔），虾皮。我是在吃了一段时间的口服珍珠粉后彻底解决了这个问题～　　　　希望能帮到楼主
　　真是非常谢谢大家的建议了。。。　　
今天晚上回去再喝两大杯酸奶，明天早上再喝一大杯白开水试试看。。。明天再去药店看看非比麸和低聚果糖。　　　　
我现在每天的饮食时间都很正常，除了周六周日不吃早饭，平时都是准点吃饭。。。　　　　
前几个星期，不便秘的时候，每天早上起来BB的时候，看着排出来的BB，一天都感觉很轻松，有进有出啊。。。现在就感觉肚子涨涨的。　　　　
作者：七彩的精灵　回复日期：　15:57:42 　　　
　　　　每天晚上坚持揉揉肚子，我在美丽俏佳人里看到的。　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　
揉肚子就来气，肚子上的肉越来越多，感觉揉了就是软软的肉，所以越揉越生气，我外婆也说这个有用，她每天都这样，所以从来不便秘的。　　　　
药倒不敢随便吃了，准备怀个宝宝。虽然我试过中药很管用。。。　　
　　作者：倾慕老坑　回复日期：　15:20:13 　　　
　　　　我喝绞股蓝，不知道这个对你管不管用　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　
呵呵，我喝桃花，决明子都不管用，崩溃了。。。。
　　楼上姐妹们说的，孕妇都可以吃的，我明天去买了试试。。。　　
作者：ayoayoo　　
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好羡慕你啊，肚子里的东西可以不过夜的
　　作者：四季青对面是我家　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　谢谢你拉　　　　我吃饭时间，除了周末，都是规律的，睡眠时间不规律，经常追着看中央8台的菲律宾电视剧《承诺》，里面的安吉罗太帅了。。。　　有时候不到电视开始就睡着了，今天开始早点睡觉，不看帅哥，便秘了看什么都觉得不爽。。。。　　　　这几天每天排便很少，所以觉得肚子胀，还有点想打嗝，可能是心理因素，但是，这几天吃的不多啊，周末两天都没吃饭，光吃水果和水还有青菜。。。　　　　（不过你不需要因为有效常吃一种···我个人觉得换着吃比较好··）　　这个以后我要注意了，不能光盯着一点，我就是太偏执了。。。。　　　　至于油炸，膨化食品，我现在都很久没吃了。。。　　
　　作者：lwymmgg　回复日期：　16:42:50　　　　3，多吃有粘液的东西，润肠，比如香蕉，但香蕉含糖量高，不好。蜂蜜其实是没有粘液的，不能起到长久的作用。最好多吃山药、木耳、银耳、木耳菜、芋头、海白菜等等这种吃到嘴里滑溜溜黏糊糊的东西　　　　　　　　4，这是最最最重要的，就是要多多补充微量元素、钙啦、镁啦、锌啦，这才是治本的方法。平时多吃紫菜（海苔），虾皮。我是在吃了一段时间的口服珍珠粉后彻底解决了这个问题～　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　这些办法，我还没试过，周末回家试试去，呵呵　　
　　作者：阳光在屋顶　回复日期：　16:25:10 　　　
　　　　柚子柚子柚子　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　吃的我都怕了，想到就觉得牙酸，可，到现在也都没有用了。。。
　　姐妹，吃马蹄吧　　不知道你那有没有，我也便秘厉害　　但是吃了马蹄，第二天排山倒海的拉　　爽啊　　可是我好怕啊，怕过了这个月没马蹄吃了　　我该怎么办呢
　　我一喝凉咖啡就要上大号
　　每天起床，不刷牙洗脸，喝两大杯凉白开水
　　一把干桃花泡茶喝。趁热喝三杯。不拉的话你来找我。。。。
　　我是在天涯上看到一个MM的方法，找一个充足的时间，在厕所蹲一会，每天都是这个点固定去，我现在天天都很顺畅。　　ps：我每天早上还喝一杯蜂蜜水~~
　　　　　　作者：软软花香　回复日期：　20:39:21　
　　　　一把干桃花泡茶喝。趁热喝三杯。不拉的话你来找我。。。。　　`　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　我以前被桃花害得很惨阿，泡很浓，而且绝对不止3杯的喝　　结果，第一天，第二天。。。一直到第五天，只听到肚子咕噜咕噜的，就是没有实际行动，5天没有bb不说，光是肚子胀气胀个3，5天，也够呛，肚子大的跟4，5个月差不多。。。所以还是劝mm不要轻易尝试阿
　　同病相怜的人正在痛苦今天怎么还没有感觉……　　小声说一句，那什么香橙干的广告怎么这会还没来呢
　　楼主你每天晚上睡觉前揉肚子吧，每天能揉多少下揉多少下，最少不能少于100下，我们群里的姐妹都试过了，真的很管用的，不过根据便秘程度不同，见效时间也不一样，有的揉一次就管用，有的可能揉个三五天一个星期才行的。　　　　如果你现在想上厕所上不出来，你就先柔柔肚子，然后喝点温开水走动走动，然后上厕所的时候敲一敲左右胳膊从胳膊肘到手腕那里，侧着敲，从手腕再敲下去就是食指就对了，这个是大肠经的一部分，如果你能每天早晨或者上午敲整条大肠经更好。　　　　大肠经的位置很好找，你左臂自然下垂，右手攥拳头去敲左胳膊从上敲到食指，就是大肠经，左右胳膊都有，寻找方法同上。
　　学习了
　　作息正常和运动是唯一正常有效解决这个问题的方法
　　个体差异不好说，说说可能的外因吧。　　吃得太少，食物总体积不足以刺激大肠充分蠕动；　　纤维素摄入不足，喝水太少，也都不利于排泄；　　还有一个重要而又容易被忽略的原因，为了苗条或“健康”走入误区，油脂摄入严重不足。　　你适当多吃点芝麻（研碎）核桃或肉类试试？　　香菇，菠菜，西瓜也许有用。　　据说未熟透的香蕉作用恰恰相反。
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　　我以前便秘也很严重，现在大都好了，我是买了足浴盆用，盆里带按摩轮的，每天泡三十分钟，另外常吃杂粮粥，黑白红绿黄五种豆加玉米，黑米，薏米，燕麦，山药，等等杂粮，每天吃，我早中都吃，很有效果，你可以试试
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　　桃花泡水喝很有效，就是不能喝太多， 桃花性凉，喝多了不好。 但是对付严重便秘不错，我便秘的厉害就喝， 一般上午喝， 中午就有效果了。
　　多吃点西红柿也不错。。。这个贴子受用。。。
　　看过一个帖每天早上喝一碗玉米粥治好了n年的便秘，lz试试?
　　我最近有一个方法，用一次灵一次。　　　　跪！L形状的跪，上身挺直。　　　　跪着看会电视，肚子就有感觉了，而且很通畅~　　　　无毒副作用！！！
　　吃莴苣，绝对管用，而且不会复发~
　　多吃高纤维的食物，不要用那些冷性的食物促便，否则效果不但会渐减，还会搞坏身体啊。
　　作者：阿阿阿花　回复日期：　22:09:13 　　　
　　　　我最近有一个方法，用一次灵一次。　　　　　　　　跪！L形状的跪，上身挺直。　　　　　　　　跪着看会电视，肚子就有感觉了，而且很通畅~　　　　　　　　无毒副作用！！　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　
好，这个今晚就回家试试去，边揉肚子，边跪着
　　作者：ayoayoo　回复日期：　20:54:44 　　　
　　　　作者：软软花香　回复日期：　20:39:21　　　　　　　一把干桃花泡茶喝。趁热喝三杯。不拉的话你来找我。。。。　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　我以前被桃花害得很惨阿，泡很浓，而且绝对不止3杯的喝　　　　结果，第一天，第二天。。。一直到第五天，只听到肚子咕噜咕噜的，就是没有实际行动，5天没有bb不说，光是肚子胀气胀个3，5天，也够呛，肚子大的跟4，5个月差不多。。。所以还是劝mm不要轻易尝试阿　　
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对，我也试着喝过桃花，甚至荷叶。　　
买桃花的时候，那个人还反复，很疑惑的问我：你知道这个有什么作用不？你知道不？？　　
回来吃了以后，也是只挺肚子响，甚至桃花＋荷叶＋决明子。。。都不管用。　　　　
可能每个人的身体情况不一样吧，现在我不大敢试这个了，主要上那次柠檬＋蜂蜜，喝得我痛经痛得在地上滚。。。不大敢随便试了。。。
　　　　喝决明子茶吧　　　　就是每天用决明子20克左右,泡开水
　　楼主 我也是找了好多方法都不管用　　一直都是靠中药 　　不吃药马上就便秘　　TAT 上面介绍好多方法都没用过　　试一下
　　瑜珈有几个姿势可以改善便秘　我也觉得柚子超见效　反正不能靠药物　要通过食物跟运动来改善
　　1.热气太重就喝黄豆水,清火润肺,不长豆豆,不便秘,没有口腔溃疡　　2.运动太少就按揉肚子,画圆圈的方式,很见效的　　3.饮食均衡,不要单一吃什么,什么都要吃,粗杂粮,荤素菜
　　早晚一杯蜂蜜水　　坚持 　　不久你便便就自己出来了
　　一定要爪！！！　　再次感叹，天涯真是个好地方啊　　我也老便秘，吃香蕉不管用，泻药也没用
　　我从出生就便秘，家族遗传，没办法。　　便秘也有很多种，我的体质较热，大便经常干结，　　开始的时候吃大黄苏打片，效果好，但是败胃败得历害；　　现在吃芦荟胶囊，把新鲜的芦荟晒干磨粉装胶囊，睡前一粒。　　别去买药店里的，贵得要命，效果完全一样。　　但是，老人家说芦荟是寒性的，吃多了总是不太好的样子，特别是你还准备要小孩。　　另外，很多女孩子运动量少，肠胃蠕动慢，增加运动量也会好很多。　　个人经验是转呼拉圈，用软的那种，麦考林有卖，上面有按摩结，　　转的时候直接按摩腹部，一般我转到300圈的时候就有便意了。这个强烈推荐，而且还能减肥，瘦腰。
　　同困扰的人来瞧瞧
　　每次吃饭前，吃两根香蕉，饭后俩小时以内就有效果啦。
　　便秘有时不一定是饮食的问题 。　　　　如果LZ的生活规律饮食正常还便秘的话就要注意是不是肠道无力造成。因为肠胃虚弱无力，所以无法正常工作，将便便排除体外。这种便秘常见于年老体弱者。如是这种情况，就要调理肠胃功能入手了，建议去医院好好看看。　　　　我爸爸一起教过我一招，不知道我能不能在这里说得明白：　　　　直立，一手贴着身体向上伸，一手向下贴着身体向下伸，两个手掌向外侧翻和手臂成90度。伸展手臂的力度要缓，但尽全力，多做几次，然后换边再做。　　　　不知道一起按大家看明白了。挺简单的动作，但解释起来很麻烦。　　　　另外，LZ可试试打太极和瑜伽，都可以帮助活动肠胃。
　　昏，我一天便2次，有时甚至一吃完东西都要去拉，所以一直瘦瘦的，特别是肚子瘪瘪的，家里人一直认为我就是拉多了才长不胖的，所以一吃完饭就把厕所门锁掉，弄得我要疯了　　我感觉还是和个人习惯有关的，我这么多年都是这样，要是吃了东西不上厕所总觉得肚子胀气，再就是我常年爱喝茶，受我爸的影响，可能很去油吧　　
　　我以前便秘很严重的，大概3-5天一次吧。也是过很多方法，但是不起作用。对我来说治便秘根本没有所谓“良药”。　　但是我现在很正常，秘诀就是要定时便便啊。秘诀就是要定时便便啊。秘诀就是要定时便便啊。秘诀就是要定时便便啊。秘诀就是要定时便便啊。秘诀就是要定时便便啊。秘诀就是要定时便便啊。秘诀就是要定时便便啊。秘诀就是要定时便便啊。　　　　找一个时间，几点都可以，保证你每天这时候都有时间去便便的。然后每天这时候去蹲着，便不出也要先蹲几天，慢慢就好了。当然，前几次遍布出不要蹲太久，蹲个十分钟就起来。
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　　我吃了两盒麻仁丸 最近大姨妈来 就没有吃 不过便便也跟没停药是一样 通畅 妈妈说她吃大山楂丸也很管用 但我看见那上面写是开胃的 我就没敢吃 怕胖 不过妈妈说没有胃口大开 便便倒是很通畅 还有睡前按摩肚子
　　我也是
便秘。。不过我 一天最少能上出来一次，，，　　但对我来说 ，必须 早上一次，晚上一次 ，这样我才会觉得身体很舒服
可是我有的时候晚上怎么上也上不出来的，，很难受 ，睡觉之前肚子憋得实在是受不了阿，，很难受阿，　　还有我每次上完大号
都感觉好像没上干净， ，还有一块在肚子里，，但是怎么上也出不来
　　中药灌肠效果不错吧，自从我灌肠后，便便很通啊。。。
　　多吃饭
　　我觉得要合理饮食加运动啊。　　我室友之前也是挺严重的便秘，我看着她慢慢调理啊，就是每天早上起床喝一大杯淡盐温开水，慢跑半小时，吃完饭后要慢走，或站着做点其他的事情，不能立刻坐下或睡觉。多喝水多吃水果，大概几个月后就差不多正常了。
　　楼主 你喝绿茶的哇？　　　　我茶喝多了就会便秘的说~
　　貌似我从记事起就开始便秘了，到今天已经4天没大过了　　空腹蜂蜜水啊，揉肚子啊，还有决明子，芦荟胶囊，菠菜，红薯，玉米的我更是基本天天吃，等等我都是一开始管用，后来就没效果了　　泻叶和果导片那东西都不能常吃的，还有用桃花泡水喝，肚子老咕噜噜响，都胀气了　　中药也喝过，到后来不管用了，就没再坚持　　我都怕自己以后会得直肠癌　　现在考虑去医院灌肠了
　　LZ试试一杯酸奶+一根香蕉+一半杯麦片+一杯酸奶用榨汁机扎了以后喝。不要过滤　　我上次因为便秘肚子疼，疼的不夸装的说都晕过去了，肠子都觉得搅得疼，喝了就好了~
　　作者：lwymmgg　回复日期：　16:42:50　
　　　　　　　　3，多吃有粘液的东西，润肠，比如香蕉，但香蕉含糖量高，不好。蜂蜜其实是没有粘液的，不能起到长久的作用。最好多吃山药、木耳、银耳、木耳菜、芋头、海白菜等等这种吃到嘴里滑溜溜黏糊糊的东西　　===================================　　　　别误导人 山药会加重便秘症状!　　　　便秘的人不能多吃山药的~!
　　我以前喝柠檬水有用，现在也不行了
　　作者：那只兔子　回复日期：　22:57:20 　　　
　　　　楼主 你喝绿茶的哇？　　　　　　　　我茶喝多了就会便秘的说~　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　
对的，我还真天天喝绿茶了，是绿茶＋花茶。。。。
　　每天坚持至少运动一个小时(早上或晚上都可,可以和家人打打球...)　　每天早上一醒来先做约15分钟的扭腰运动(前前后后,左左右右,四面八方)　　然后就喝两大杯蜂蜜温水　　半小时后,吃早餐,建议喝燕卖粥一大碗　　中午饭,少吃肉和油大的东西,多为青菜,我发现吃油多的东西,消化时间就会相对长些.一般饭后一小时内不能坐着　　下午,可吃一萍果　　晚饭,我一般就喝一碗粥(最好是杂粮的,玉米粥最好,粗粒的那种)　　睡前,热水泡脚,泡出汗为止　　晚10点必须睡觉!　　　　以上是本人一点心得,楼主试试,贵在坚持!祝好运!
　　看电视上讲，喝蜂蜜兑香油，一比一的例，或者黑芝麻糊拌蜂蜜喝能治便秘。
　　LZ,韭菜真的有效，其实我不太喜欢吃韭菜，但是听老一辈人讲“韭菜破肚”，我昨晚吃了两个韭菜包子，今天早上真的la了好多，呵呵~~~　　还有山楂，以前高中那会儿我BM挺严重的，有一次吃了一串糖葫芦（那一串上大约有10个山楂），第二天我就la了，我当时还纳闷呢，仔细想想我前一天吃啥了，结果就是山楂的作用，之后有段时间我每天都吃大约10个山楂，几乎每天都能la出一点来。　　但是不要总是坚持一种，要交替着来，因为任何东西吃的时间长了都会产生抗体。　　还有一点，就是多喝水多喝水~~~水喝太多了也不太好，你只要比平时多喝几杯就OK。　　　　这就是我的一些经验，LZ加油！
　　作者：Glencoe　回复日期：　20:26:19　
　　　　我一喝凉咖啡就要上大号　　---------------------------------------------　　我跟你差不多,我是一吃肯德基或麦当劳就要大号...　　我很少便秘.一旦有,我立马去吃..,结果就好了...　　我觉得便秘的人要多喝水,多吃水果,我是每天都喝好多的水.每天排得很顺畅..而且前面有几位朋友说得很对,就是一定要定时便便...　　作者：bearletter　　还有我每次上完大号 都感觉好像没上干净， ，还有一块在肚子里，，但是怎么上也出不来 　　　　TX,你这是宿便;一定要想办法排出来;不然其中的毒素会被人体吸收...也就是说,你便了等于没便.
　　边吃苹果边喝绿茶，感觉来的特别快，不过不知道对楼主这样的肠胃还有没有效果。可以试一试哦。　　还有每天都喝红豆汤，红豆能刺激肠胃的蠕动。　　楼主喜欢喝花茶的话可以喝点玫瑰大枣茶，不寒也能刺激肠胃蠕动，还能调节月经。
　　估计你的运动量太少了,多点运动,喝点蜂蜜试试
　　晒干的苦瓜根炖水喝，我以前便秘很严重 喝完这个后就好了很多了
　　每天早上空腹一杯黑咖啡（什么也不加的那种）　　不拉你来找我　　　　每天早上空腹一杯黑咖啡（什么也不加的那种）　　不拉你来找我
　　蜂蜜对我很有效```
　　作者：我家的狗长得像羊　回复日期：　09:34:10　
　　　　作者：Glencoe　回复日期：　20:26:19　 　　　　　　我一喝凉咖啡就要上大号　　　　---------------------------------------------　　　　我跟你差不多,我是一吃肯德基或麦当劳就要大号...　　　　我很少便秘.一旦有,我立马去吃..,结果就好了...　　_+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　　记得在中学我BM最严重的那个时候，严重的时候一个星期上一次大号。记得那是一个星期六，我上了一次大号，上了之后我就安心了，之后两三天之内我都不担心了。话说第二天我吃了KFC，结果再第二天早上被憋醒了，再WC里痛快滴la了，还不是拉肚子那种，就是很正常的那种。那次的经历对我来说堪称是个奇迹啊~~~　　
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　　几天不大算是？
　　者：ayoayoo　回复日期：　20:54:44　
　　　　　　　　　　　　作者：软软花香　回复日期：　20:39:21　 　　　　　　一把干桃花泡茶喝。趁热喝三杯。不拉的话你来找我。。。。　　　　`　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　我以前被桃花害得很惨阿，泡很浓，而且绝对不止3杯的喝　　　　结果，第一天，第二天。。。一直到第五天，只听到肚子咕噜咕噜的，就是没有实际行动，5天没有bb不说，光是肚子胀气胀个3，5天，也够呛，肚子大的跟4，5个月差不多。。。所以还是劝mm不要轻易尝试阿　　 　　 　　　　　　　　囧..那你太顽固了...　　　　我10:00三杯下去.中午吃好饭就奔WC了...拉个不停.......
　　我是每天早上空腹一大杯白水，早饭一个玉米一碗豆浆。午饭后一瓶酸奶。晚上两个猕猴桃一个苹果。
　　你们都是便秘，我算是腹泻了也很烦人的，每天一般都是1，2次的，而且每次都很少，嘴巴周围总是会冒出那些讨厌的疙瘩，哎烦恼啊。
　　楼主抱抱~我也长期被次困扰　　　　我现在每天和绿茶+苹果，也没解决这个问题，唉　　　　定时去wc，我做不到哦，没有一点感觉也要去么？　　　　
　　便秘也会影响MC?　　为啥　　
　　我这两天好像情况好点了　　
晚上睡觉前，跪直了身体揉肚子。。。　　
早上一醒过来，就灌满满的一杯白开水。。。　　　　
对了，楼上有提到的喝咖啡，是管用的，只是我现在不怎么敢喝了。。。　　　　
这几天，又感觉胃里涨涨的，喉咙口有异物，胸口闷，喘不上气，我还以为我怀孕了，网上又查查，说很可能是肝气郁结。。。。　　　　
喘气。。。。喘气。。。。喘气。。。。　　
　　早上空腹喝冰牛奶很管用啊.
　　我也是
　　吃啤酒酵母试试~~~~~~
　　我是便秘加腹泻的轮流反复(平时便秘 MC来了就开始腹泻)　　不知道有没有姐妹和我一样 而且也是各种方法用尽　　但总是好不了多久又开始发作　　　　上个月我开始练瑜伽 在做某些腿部动作的时候 　　发现自己的左边骨盆和大腿连接的地方有些滞涩　　去医院照了片 发现是骨盆轻微错位　　医生阿姨说 　　轻微的骨盆错位是长期的姿势不良或一些生活习惯造成的　　对于普通的日常生活几乎是感觉不到有影响　　但!骨盆错位的直接影响是压迫内脏器官　　而引起便秘 腹泻 偏食 痛经 妇科疾病　　一般MM们有以上症状都不会想到是骨盆的问题　　可实际上很多的病都有一些隐性的因素存在　　　　我在医生的指导下通过按摩和运动在慢慢纠正错位的骨盆　　而长期困扰我的便秘/腹泻和痛经都有所缓解　　　　所以MM们 多关注自己的身体!　　不知道是否有骨盆错位的MM 我教你们一个简单的识别方法　　坐在床上 腿伸直放松 看脚后跟是不是在同一直线上　　若肉眼可见一长一短　　那么你很有可能就是骨盆轻微的错位　　　　PS.即使脚后跟在同一直线上的MM 也不能就肯定没有错位!
　　宿便的实在难受可以试试灌肠法。不过只能治标不治本。　　我有个姐们去做了，据她描述泄的很爽。
　　昨天下班后去药房　　
找了个老中医把脉的　　
说我得了胃炎，还有肝气郁结。。。、　　　　
健康，健康，，，大家要注意锻炼身体，调节情绪啊。。。。
　　楼主不要光想着靠吃来解决，试试运动法吧　　
　　　　楼主，我以前也是便秘。　　　　最近有一年多都没有了。　　　　方法是跪膝，就是找个垫子跪着两腿来回动，反正我是这么干的，每天最少半小时。　　　　现在的情况是有时候一天会便两次，很顺。　　　　
　　作者：不认识你才怪　回复日期：　10:52:07　　　　
是跪着行走，这样吗？
　　作者：杭州姑娘儿　回复日期：　10:35:04　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　嗯，是要开始注意身体健康，多锻炼了
　　我妈以前便秘情况非常严重，香蕉。酸奶都不管用。。　　后来，一个老中医给了治疗高血脂的小偏方，阴差阳错的居然治好了便秘　　　　苦瓜、黄瓜、西芹和青椒
四样蔬菜榨成蔬菜汁，每天喝一大杯。。。绝对顺畅。。
　　最简单的办法，开塞露，很有效。（针对你说的几天不便情况下）　　建议平时按照前几楼说的良好习惯去实施。
　　每天喝酸奶 　　我也是便秘 　　最近常常喝酸奶　　很顺畅 每天两次
　　你可以在淘宝上买点低聚果糖
效果很好的
　　碧生源常润茶？？有用吗？广告蛮好的
　　我是吃口香糖能便便……　　　　
　　每天早上起床一杯500CC以上的温开水，喝完以后走100-200步。　　平常多喝温开水，切忌喝凉的冰的水，最多一个礼拜大便恢复正常　　　　一定是一起床就喝，喝完一定要走，在家来回走都可以。一定要天天喝，严重的会见效比较慢，但是一个礼拜都看得见效果，我自己是一天见效，有的是三四天。　　这个是一个很有效的方子，貌似是张仲景的。　　反正目前为止，我还没看见过用了没效果的。
　　早餐要吃东西 不然不只是没东西拉 还可能没拉东西的力气 笑 :D　　另外再啃个苹果 非常管用
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