[转载]人体自身的神奇补肾六法及轻松养肾的十个习惯
人体自身的神奇补肾六法及轻松养肾的十个习惯
——温肾、架脚脖、手指提水、抖肾、揉太溪、揉关元
桥牌精确法
&肾气足，百病除。
左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱、男性阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等都属肾亏。
一、人体自身的神奇补肾六法
1、外劳宫补肾法：
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。不论晚上白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2、若腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
3、小指头提水法（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
4、抖肾：双手握拳，拳心虚空中，贴在肾腧位置（如下图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。每次三五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”
此法对过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人最管用。
5、按揉太溪穴：无副作用的伟哥或伟嫂
适宜绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少（仍然需要配合药物治疗）。
&6、揉搓关元穴（丹田）：千年野山参
任脉上的关元穴位于脐下四横指处。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
二、日常轻松养肾的十个习惯：
1、护好自己的双脚
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之功效。
2、保持大便通畅：大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍，及时排便也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、饮食保肾：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾：不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、避免劳累，节房事
9、警惕药物：不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
10、运动养肾
散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动可补肾纳气，被誉为中医里的金匮肾气丸，对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出非常实用。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。?8种睡前补肾、补气血、提高免疫力的养生法（实用）_人际交往金点子-爱微帮
&& &&& ?8种睡前补肾、补气血、提高免疫力的养生…
　　一切用药补肾的方法都弱爆了！今天教大家几个小方法，简单又有效，关键是每天都能做，而且不用花钱。　　方法一：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。　　开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。　　常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。　　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。　　不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。　　方法二：若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。　　倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。　　并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。　　反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。　　方法三：双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动！！　　这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。　　用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。　　这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。　　方法四：太溪穴，无副作用的补肾法　　专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。　　用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。　　对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。　　方法五：关元穴（丹田），千年野山参　　位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。　　经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。　　可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。　　方法六：关爱耳朵，保护肾脏　　中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。　　一、提拉耳垂法　　双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3－5分钟。　　此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。　　二、手摩耳轮法　　双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。　　此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。　　三、提拉耳尖法　　用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。　　此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。　　四、搓弹双耳法　　两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。　　每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。　　五、双手拉耳法　　左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。　　这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。　　六、双手掩耳法　　两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。　　七、全耳按摩法　　双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5－6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。　　八、双手扫耳法　　以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。??关注有妙招：1、长按黄色区域的微信号即可复制微信号；2、回到微信主界面，点击右上角“+”——【添加朋友】中粘贴搜索即可关注!教你如何穿衣打扮微信号：cgzh999（←长按复制）没有丑女人；只有懒女人；每天学点穿衣打扮；让自己做一个漂亮的女人！中华佛学堂微信号：fxt8868（←长按复制）中华文化，佛学、国学，让你了解五千年的中国文化！亚洲成功学权威陈安之微信号：caz8888（←长按复制）是国际上继戴尔o卡耐基、拿破o仑希尔、安东尼o罗宾之后的第四代励志演说家。学会做人做事微信号：EMBA288（←长按复制）做人做事不仅是一门艺术，更是一门学问。智慧女强人微信号：zwgzpt（←长按复制）智慧的女人是懂得生活情趣的女人，懂得制造浪漫，智慧会让女人充满魅力。女性话题微信号：nxht11（←长按复制）男女之间的秘密话题，女性健康、情感、私密分享！超级幽默搞笑王微信号：qssk365（←长按复制）工作之余，多一些开心时刻，一起来放松一下自己！智慧时尚女神微信号：zhnr2211（←长按复制）解析女人的人生哲理、生活艺术以及爱情、帮助您人生全方位成功！友情提醒：以上是小M根据粉丝关注度整理的一些热门优质公众号，搜索这些号不容易，希望可以为亲们带来一点点帮助。在微信时代，公众号已经走入我们的生活，关注以上微信号，就等于拥有了1000多万微信公众平台的资讯分享！
点击展开全文
人际关系简单讲就是人的基本社会关系。要想为自己获得尊重，获得良好的人际关系，以及要有更好的发展与个人前景，人际交往金点子是必不可缺的。
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可联系QQ ，
(C)2014&&版权所有&&&|&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34| & 新闻：5 广告： 手机报：
男人护肝重于补肾&护肝的四个“金点子”
& & &来源：家庭医生在线&编辑：邱虎&作者：
[浏览字号：&]
原标题：男人护肝重于补肾壮阳 护肝的四个“金点子”
　　许多男性如果出现疲劳、体力不济时，就会去补肾壮阳。其实，与其吃各种滋补品来补肾，不如平常在生活习惯和饮食中注意养肝、护心。
　　中医学认为，肾为先天之本，肾偏虚的男性适当补肾无可厚非，而非肾偏虚的男性大可不必去凑这个热闹。因为，肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺。如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，大多数男性处于家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。有些人因肝功能受损导致疲劳、食欲差，却误以为是“肾虚”，由于补肾保健食品、药物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越补越加重肝脏的代谢负担，导致雪上加霜。
　　那么，具体如何保护呢？健康专家送你四个“金点子”：
　　1、饮食护肝。
　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必需适当限制。
　　2、睡眠护肝。
　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。夜间睡眠最好在晚10点前上床，保证11点左右熟睡，为肝功能的修复做好铺垫。
　　3、运动护肝。
　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
　　4、情绪护肝。
　　调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。
　　护肝的食物
　　1、绿叶蔬菜
　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
　　2、粗粮
　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
　　3、葡萄酒
　　饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
　　4、豆豉
　　研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
　　5、水果或果汁
　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
新闻：5&&广告：&&手机报：&&&
　相 关 新 闻
中国江西新闻网版权与免责声明
1、凡本网注明“中国江西网讯”或“中国江西网”、“大江网”的所有作品，版权均属于中国江西网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国江西网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2、凡本网注明“中国江西网讯[XXX报]”或“中国江西网-XXX报”的所有作品，版权均属于江西日报社，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国江西网?XXX报”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非中国江西网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务，不授权任何机构、媒体、网站或个人从本网转载、截取、复制和使用。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。※联系方式：中国江西网　电话：2肾虚怎么补，怎么治?
在知乎上问这个也是感觉略诡异。问题来了，肾虚怎么补，怎么治。。。允许我匿了吧。。。。。。。。?
按投票排序
。。。。如果不严重的话。六味地黄丸每天按照单次计量吃一次就好了。连续吃死不了。如果是经常盗汗遗精，舌红少津。小便短黄，大便干结。知柏地黄丸每天一次长期坚持。如果是头目眩晕、胀痛，头重脚轻，腰膝酸软的话。杞菊地黄丸每天一次长期坚持。如果是房事不节引起的。。那。首要工作是戒撸。至于怎么戒撸我也不知道。真的不清楚大家都是什么心态。我都是实在疼得睡不着不行了才会来一发的。房事不节引起的肾虚。要么是阴虚，要么是阳虚。肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有,玉苁蓉,,等. 肾阴虚证见腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。治宜滋阴降火。可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物则有,等. 对了。不管怎么回事，疾病的源头都要把控。性交这件事就少一点。真心不知道有什么意思。。。。
你好 谢邀是肾阴虚还是肾阳虚
谢邀！推荐看下国内性学权威马晓年教授的《性与命》，其实肾亏是一种文化病，就是我们通常说的用“心”一样，这个心和心脏并不完全对应。中医说的肾不像西医说的肾脏那样，是一个看得见、摸得着的解剖学上的具体器官。实际上肾亏只不过是对精液丢失的担忧，实际上是纯粹的心理问题。如果楼主说怎么提高性能力，湿在人为一直以来的观点就是保养+锻炼是王道！
手上有些资料，仅供参考来自中医邝浩丹养肾与添精
这个题目的信息其实包含了如下几个内容：
1、肾的生理如何，2、怎么补才得法，3、填精的具体方法，4、精的作用。
一、肾的生理。
从《内经》来看主要包括一下几点：藏精 ，主水液， 纳气， 温煦。
第一，藏精。肾所藏的精气包括“先天之精”和“后天之精”。先天是来自于父母。中医内科学说是父母的生殖之精，其实是来自于父母整体精气。父母体质健康身体壮实，生出来的小孩先天就充足。而如果把先天之精狭义的理解为 生殖之精，很多时候会出问题。
后天之精是后天自己成为独立个体以后摄入的，不断和自然界沟通所”归藏”在肾中的精元。后天之精来自于后天之本，就是脾胃。
先天禀赋、后天禀赋所禀皆来自于脾胃而"赋"予肾。也就是先天禀赋，其实就讲的脾 肾。所以素问说：“脾胃者，仓廪之官。”“肾者作强之官,伎巧出焉”——《灵兰秘典论》。
这个是肾藏精的生理。
第二，肾主水同时“肾为水藏”。人体的水气代谢平衡与肾密切相关，肾的病证很多都表现在水液代谢的失常上面，所以在中医内科学中肾系的病证主要就是在讲一些水液代谢的问题。比如：水肿，癃闭，淋证，阳痿，遗精，早泄等。
而肾主水的生理还有一个很重要的特点，肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。这里说的五脏六腑是虚指，是说肾收藏了人体一身的精气而藏。
藏于泄是相对应的，这个精是依赖水的运化，这样的水在中医中其实有很多不同的名字，
而不同的名代表了不同的功能划定。比如从玄府而出的是汗，从膀胱而出的是溺，从鼻曰涕，从眼曰泪，从口曰津。
凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。这个是与水液密切相关。
水液的丢失每天都在进行，人体的水液在不断的循环，这一点都是天人合一最关键的一点。人不喝水三天就会死，在中医看来就是阴阳之气不相离绝。
所以补肾之要全在于固。所以岐伯老先生他说：病有久新，方有大小，有毒无毒，固宜常制矣。大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。
说到固其实就牵扯到了肺肾，这个都不离开生理特点第二点：主水。肺，为水之上源，“其性为凉，其德为清，其用为固，”肾为水之下源，还司二便，牵扯到第三点：纳气，我们常常说的泄气，泄的通道就是汗孔，九窍。除此之外还有就是一个一定要封的地方，神阙——肚脐眼。肾的纳气功能也体现在这些上面。
也就说气之足与不足，或泄或固，都可以从这些地方的功能观察出来，所以才有了前辈高人望而知之的壮举。
举个简单的例子，很多老年人，小便频而解之不尽，大便少解之不出，或者大便干解之不畅，或腹泻不能自收持，都是这个不固的表现。如果这些都没有什么表现，好些人还有另外的一些证候特点，比如“疝气”。
这个都和纳气密切相关，当然从五行生克制化的角度来看，也和肝脏的功能相关，水生木，其脏相在 肾和肝，就不发散开讲。
第四点，温煦。常常有人问我，冬天手足凉是不是肾虚，我常给的回答：“是也不是”。 然后就会晕了。这里我解释一下，这里我解释一下，因为前面讲了肾的生理是主水藏精，他的来源是全身的精气。所以四肢的不能温煦是肾所主的一项功能出了问题，而并不是肾一个地方出了问题。所以这个功能提示我们要见病知源。
现代医学通过他们的方法发现吃饭后人体有个效应叫“食物的特殊动能效应”。这个换句大白话说，就是吃了饭会暖和，这个是自然规律，因为后天的水谷精微对人体的充养，在人体内的精气多了，脾胃的仓库有了粮食，肾藏才有赋予周身以温养的作用，这个就是叫气化——气以煦之。所以肾就像一个大师，有兼容并收，又要行之有度。
以上就是肾的生理特点四个最突出的表现
二、下面讲“补”。
补是因为虚。因为中国传统文化中补不足损有余，所以“空虚”。 虚是代表的一种状态，空是虚的极致。
补虚有三本，从医经家的脏腑观来看，肺脾肾。而从中医整体观来看，就是补气行气纳气泄气。
这个过程是出入升降，而在人体是一个大的出入升降。每个“功能性的区域”脏腑经络都有出入升降。这个就阴阳，出为阳入微阴，升为阳降为阴。
肾纳气，肺主呼吸。气的出入其实肺占了一部分，口和二阴，还有玄府都占了一部分。
所以说到补，就要补肾，补肺，补脾。
肾藏有元阴元阳，水为阴火为阳，水为阴火为阳。
补也不外补阴和补阳，水火而已。所以金元四大家，各执一端。有补土，有寒凉，有滋阴，有攻邪，都为的一个目的，就是存正气。
所以我们要补，而不是补邪气。现在我们市面上确实有很多补药，什么枫斗什么孢子粉，虫草，鹿茸，海参，海马等。怎么用其实大家都一头雾水，因为什么呢？其实就是在别阴阳上出了问题，有的会说你阴有的会说你阳。到底是阴还是阳？这个其实才是我们学习中医深入认识人体的一个关键点所在。
 所以补肾，要先和其他脏腑商量好才行。因为什么补的东西要从口里面吃进去，或者通过皮肤吸收，总之要入，必须要有口。升降出入的机转必须要打通才能补而能通，通才能用。
所以补肾不要着急，第一步叫达邪，就是祛邪外达。
打个比方，我们要往前线送粮草，中间要经过一个土匪窝，中间要经过一个土匪窝，是送还是不送，送一定要送，但是，是不是要把土匪先打掉。那好，否则你补的东西都成了土匪的军饷。
现在的人，生病了，虚是一定存在的。虚其实一个字里面内涵包括几个层面，可以说气营津液血髓精，这个是从浅到深的。
大家常说，大夫我气虚么，我血虚么，我肾虚么，虚是虚，但是怎么才能帮到自己。
第一，气虚的，如果你的问题还浅，我会劝你锻炼。这个医生除了康复科医生···一般的医生只能说说你 。
第二，营血虚的，就要两者结合。但是别忘了，你来找医生必然是因为某个不适才来的吧 ，这个就涉及到先打还是先补的问题。有的时候打土匪也是补，有的时候补反而等于泄。
有几个时候不适合补，比较明确的是，比较靠中上的地方有邪气的时候不宜补，为什么呢，因为我们要补的位置在下，肾要收纳一身之精气，而为用，你中上二焦，还有邪阻，这个就是像拦在去路的敌人，邪阻的表现是什么，（不让下、痰饮、腹胀，湿邪），这个东西最喜欢做的事情就是盘踞不动，所以中医又讲了湿为阴邪，痰为阴邪，饮为阴邪，这些东西就管自己中饱私囊，不管全身的死活。
这里说达邪，下面讲扶正。
达邪的关键在于流通，给邪气以出路，小毛贼给点钱打发，在人体，就是耗散一定的正气解了就算。如果是彪悍的贼寇，要动刀动枪，比如肿瘤也就是这样，这个涉及到一个治疗的思路问题，我不展开讲，讲怎么扶正。
其实扶正，就是为了达到正气存内、邪不可干的局面。扶正其实归纳起来说，有导引吐纳针灸膏摩，汤液料理，大家应该没有见过几个大厨是瘦子，因为他们占了料理这头。德行好的老中医也一般都身体硬朗，因为汤液针灸都应该懂。
扶正的最基础的是食补，再下来就是药补。等邪祛的差不多了要扶正祛邪，最后好了要虚邪贼风避之有时。
扶正吃什么一定是大家很关心的问题，因为药食同源嘛。有以形补形，以色相形等等说法。
补肾，其实是五色五味皆需补。黑色为什么被认为补肾，其实只是因其为玄水之色，是厚重沉降之品。
三、填精的具体方法
填精的具体方法，其实古代医家在很多地方都暗示或者明示过了。想到这个题目也是因为霜降刚过，立冬将到，所谓肾者封藏之本，在冬天五脏精气皆向内敛，人的阳气也向内受持。这个时候五脏六腑所藏之精气充盈就会都被肾所封藏，是得天时相助的，此为因时之序。其实也不难发现一年有春夏秋冬，一天有有昼夜朝夕，晚上也封藏也是相对应的。
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
所以上面这段话就是内经的箴言，这个是调神大论的开篇。
首先是应四时而动，然后是采集适当是的食物。
大家可以记住几个原则：
热病不吃荤腥为补肺；
脾病不吃浊臭为健脾；
肾病不吃燥热为滋肾；
肝病不食辛辣油腻为调肝。
这个是忌的一端，一阴一阳才为道。如果老是听这也不吃那也不吃是会出问题的，所以要吃，吃的话也有几句话。
肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘。
心色赤，宜食酸。小豆、犬肉、李、韭皆酸。
肺色白，宜食苦。麦、羊肉、杏、薤皆苦。
脾色黄，宜食咸。大豆、猪肉、栗、藿皆咸。
肾色黑，宜食辛。黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。
辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸软。毒药攻邪。
五谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。
所以补的东西，第一是五谷。再有补肾的东西其实，很多也常见。海里很多的东西，是玄重沉降的可以滋补，所以要配合陆地补阳的东西或者往往用酒补。
酒经里面讲了很多酒的制法，所以补肾的酒有一些，喝的方法应该是少量日服不殆，使酒气助药力行。
大家肯定也想知道，补药呢，中药补是怎么回事，这个就是自然赋予了这些毒药以偏性，偏性就有自己的偏好，五脏各安其味，各有所好，这些性味会各投所好。中药的成分是多的，是模糊化的，而对人的作用是相对清晰的，因为几千年的使用，吃了会怎么样能怎么样古人是记载下来的，古人尤其是古代的大医不似今人，他们常常是亲力亲为的去尝试这些药材的。
现在哪个西医大夫出来说说您吃过抗肿瘤药？我知道的倒是有一些，肿瘤科或者某某科的大夫也得了肿瘤迫不得已但是也还是不愿意吃化疗药物。所以不用争，有效则有效，无效则无效，都是看的出来的。
补肾的东西，海里的需要配合温的吃是一个方法。地上的鹿茸，什么什么人参，石斛等，海鲜加姜蒜，血肉的东西，是补养五脏最快的，也是比较容易碍邪的。补的进去还要出的出来。
现在有一种产品叫什么我不说了，原来是叫传销的，说能补蛋白质。说一个真实的故事，我一个亲戚，感冒，急性病毒性的，这个中医看就是时疫，咽痛，尿黄，腹胀等。我当时还在上大学四年级，刚懂又不是特别懂，建议吃小青龙汤。但是她说这个是免疫力低啊，腰酸你们中医不是说是肾虚么，虚不就得补么，开始吃水果打蛋白粉一起吃。营养专家说了，很补。然后病情急转直下，变成了一个急性肾炎，尿毒症。所以动物制品补是有一定风险的，补之前先问问自己，或者用一些标准考量一下自己是不是受的了。
从补肾来看，鹿茸填精益肾，人参得厚土之气而补脾，石斛甘润生津，都是好东西。配伍上，重浊的东西略要和辛芳的相伍，甘润的东西略要和燥湿的配伍。
冬令进补，有几种是比较可以用的，A煲汤、B 膏滋、C药酒、D 丸剂。丸子有大补阴丸，薯蓣丸，滋肾丸，斑龙丸等；药酒可以自酿自泡；膏有很多了，有杭州流行的膏方，有很多古代的底方；煲汤也一样，推荐，羊肉汤，黄豆猪蹄板栗汤，香菇鸡汤，西红柿炖牛肉。这些是可以吃的。
有的人的观点是：这个社会的80%的现代人都阳气不足，或因为高度的工作学习压力，或因为昼夜时差的颠覆，或因为纵欲无度的挥霍。治病先治心，在我提出一些涉及具体的动作方法之前，我觉得题主首先要调整心态，深呼吸一下，放轻松的你的心情，先在心里植入一个概念：健康是一辈子的事情。无论你处于人生的什么阶段，有两件事情的投入是绝对不会亏的：健康，知识。所以题主不要焦虑，好好活，慢慢补......我是不推荐直接指望靠药物来采阳固本。毕竟是药三分毒，人与人之间又存在个体差异，肾虚只是表征，至于究竟是阴虚还是阳虚，总是要老军医（=
=！）望闻问切，对症下药的好，网上来问药方的不如出门去找路边的半仙会来的更靠谱些，毕竟人家还能帮你当面看看相......扯远了，下面是干货，接（shou）招（jing）吧：在这里推荐用东方的按摩配合西方的运动来活络血液，动则升阳，如是而已。西方的运动法不是说办张健身卡去练出一身肌肉来，尤其是那种使用激素类药物或是喝蛋白粉增肌之类的方法。在我看来，增肌可以让人拥有一个更好的形象，但于强身固本之类，并卵。每周可以适当的跑两三次步，轻松愉悦的跑二三十分钟，出点点汗，跑步的核心不在于减肥，不在于要达成什么线条腹肌之类的虚的东西，而是为了调整自身呼吸，如果有条件游泳，两者可以搭配使用，风味更佳。东方的按摩法是：八段锦之肾部搓揉法具体的步骤是：1.静气坐好，将两腿向前并拢，深吸一口气，两手努力向前拉伸10次，尽量摸到自己的脚掌，同时呼气，在此期间腿不可弯曲，反复3次，每次10下。是不是觉得很像是体前驱？大致上的姿势相似，但有一个调整运动时呼吸的前提。这个姿势主要是为活络下肢，从而为打通从脚至腰部的经络而作的准备动作。2.完成上一动作后，收腿盘坐，上体微向前倾，而后屏气，双手连续搓36下，然后立刻将两手手心放置到后背两边的肾部，再上下按摩36下，在此期间要一直保持屏气状态，避免体内凝聚的气的流失。注意：这个动作只需在晚上睡前几分钟做就行，持续一个月即可，届时人的精神气色定会为之一变。在此期间请不要撸管！止泻即补阳，不可功亏一篑。先到这里.......
提供一个思路，仅做参考（另，没有药方(?o??ωo???)）老师上课时曾经讲过这个问题，她对此的看法是:补肾不如补脾。因为肾主藏精，即藏先天之精亦藏后天之精，即藏肾之精亦藏五脏六腑之精，所以内经里有这一句话:五脏盛乃能泄。意指只有当五脏六腑之精充盛了，多余的部分才会归藏于肾。如果单单补肾，或许肾精补上去了，然而却会因为其他脏腑的虚损而消耗。所以老师说只要五脏六腑之精充盈了，多余的精血就会跑到肾里去，就不需要考虑再次消耗的问题。而如何充盈五脏六腑，当然莫过于脾了。脾主运化，精血上注于肺而输布全身，脾健则后天之精化生有力，输布有节，五脏六腑之精即充已。
相信很多的男人都不愿意承认自己有肾虚的症状，觉得自己的自信心受到了打击!但其实男性肾虚是普遍存在的情况，没有什么好隐瞒的!只要选对了方式就可以轻松补肾，改善肾虚!你们知道哪些补肾呢，生活中男人吃什么补肾呢，下面就一起来看看男性吃什么补肾好呢?男人补肾5大中药材养生的人都知道，女性注重养肝，男性注重养肾，足以表现肾脏的健康对于男性的重要性!男性养生先养肾，所以男士们平时要多多了解一些补肾的常识，这样才有利自己的健康!其实自古我国就有许多的补肾方法，中医对于补肾是非常有经验的哦，看看哪些中药是补肾比较有效的呢?　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”芡实芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。菟丝子有补肾益囘精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗囘精，，小囘便不禁，目暗不明等症。成药中参力源、肾骑士胶囊等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子囘宫和抗利尿的功效。上面介绍的5种中药材都有补肾的作用，另外，多吃黑色食物也可以补肾，比如黑豆、木耳等等。
我怎么觉得这病是不是治不好了啊。。。。。我该戒的都戒了。。。都快一年了，，，，老是遗精，，哎，，
科学辩证治疗可以用盛仁胶囊调理
可以通过一些内服药，外用保养治疗，感兴趣加微mxiaoming528
看中医，熬中药，坚持跑步，休养期间不要行房。
那啥先弄清楚你是肾阳虚还是肾阴虚。。。阳虚的话那就是寒性体质。。。妹子一般都是。。。比如说一年四季都是手脚冰凉啊，冬天总是喜欢穿的多多的，很怕冷。。。阴虚的话那基本上都是手脚容易热乎，发汗的。总结就是不怕冷。。。男生的话比较多。。。双颊通常是红红的。。。中医里讲究阴阳调和，但是药绝对不可以乱吃。不可以乱吃，不可以。。。像上面有答主说的吃六味地黄丸，我个人而言绝对绝对绝对不赞同。六味地黄丸只适合肾阴虚的人吃。。。而且一定一定要看完医生再决定吃不吃！！！肾阳虚，意味着你要忌口，不能再吃冷饮，不能再吃寒凉的食物了。。。要吃性平的、温的食物。。。另多按摩脚底涌泉穴。。。肾阴虚则不能再吃温的食物了。。。另肝气郁结也会影响肾气。。。脚上的太冲穴多按按也是可以疏肝的。。。就酱紫如有疑惑可以度娘穴位和食物属性
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，严重的要用药治疗，可以中医调理，同时，饮食补也不能起到关键的作用，而且对身体没有伤害。
1每天早上打太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的男人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。2经常刺激脚心，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，刺激脚心还可以清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰，对治疗肾虚十分有效。3喝核桃粥：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。将核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。 每天喝两碗以上，这可以起补肾的作用。另外配合每天喝 【九味御圣茶】，有效成分进入人体，持续深入调节，体内气血畅通，明显感觉腰膝酸软的症状改善。}