睡觉怎样才能不打呼呢？_百度知道
睡觉怎样才能不打呼呢？
帮长辈问的
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我听那些长辈说，睡觉要打呼的话。 一、在他（她）睡熟咯的时候打呼的话，就把他（她）打醒，多几次就可以咯！ 二、是在他（她）睡熟的时候打呼就捏鼻子，也挺管用的~~~~~~
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打呼噜是人在睡眠时气流冲击狭窄的气道发出的响声，又称鼾声，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍，但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。
人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。气道阻塞越重呼噜声就越响，当阻塞的程度较重时，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而缺氧和二氧化碳潴溜，血液内为低氧血症和高碳酸血症，刺激中枢发出指令，呼吸肌强烈运动，将肺内的气体排出，然后深吸一口气，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡觉尤其是坐车时更为明显。
在睡觉前吃几片橘子皮可以防止打呼噜
平躺睡觉容易打鼾,侧身就不会啦,你可以试一下
因为他有病他就不打呼
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出门在外也不愁我以前睡觉重来不打呼噜，现在整晚都在打，我想知道有什么原因会导致这样？
我以前睡觉重来不打呼噜，现在整晚都在打，我想知道有什么原因会导致这样？ 15
大家给我出点疗方，谢谢，谢谢。
补充：我本人有轻度的鼻炎，
　打鼾一般的原因是因肥胖、年龄大肌肉松弛、先天、植物性神经问题等原因导致气道狭窄，在晚上植物性神经作用下，以及躺着的姿势下，使得气道闭合，呼吸时引起振动导致的。严重的打鼾人士，往往伴有睡眠呼吸暂停综合症。这个病经常没有引起很多人重视，以为打鼾是睡得香。其实打鼾是因为呼吸道狭窄甚至闭合导致的呼吸不顺畅。有睡眠呼吸暂停综合症的病人，在旁人听来，睡觉鼾声很大，并且伴随着憋气无呼吸、惊醒等状况，本人感觉是晚上睡得浅，胸闷，咽喉难受甚至想吐，白天瞌睡没精神，随时可以趴下就睡，脾气暴躁，发胖，三高等。其实这是病症，因为反复的机体缺氧导致植物性神经不断地把人“唤醒”。　　睡眠呼吸暂停综合症长期不治疗，大脑及身体器官严重缺氧，睡眠休息长期不足，除了咽喉炎，将导致严重的后果：激素分泌失常，高血压，高血脂，肥胖，心脏病，胃、肝肾等器脏受损，性功能受损，火气大容易发生各种感染等等。这个疾病在普通大医院的呼吸内科都可以诊断。　　建议有长期严重打鼾的病人，除了去耳鼻喉科诊断外，在去呼吸内科进行诊断，如需要则可以做睡眠多导测试，判断自己是否有睡眠呼吸暂停综合症。 　　治疗的方法比较多，保守药物疗法，手术，或者呼吸机治疗都有的。因为对于物理性阻塞导致的打鼾，药物治疗不一定有用，手术治疗有一定效果，但是手术复杂，技术要求非常高，而且危险（咽喉要道，一旦肿大和出血、堵塞，也只有几分钟的切开气管抢救时间，出过不少事情），并且可能复发（因为肥胖、年纪大肌肉松弛等很容易复发），所以目前常用的效果不错的是睡眠呼吸机治疗。有些什么很便宜的器材，号称可以阻鼾，但是骗人的很多，因为这些器材没有办法改变打鼾的物理原因。中央电视台曾曝光过一种叫雷鼾停的设备，原理就是用个带子把下巴拉起来不张开，这样似乎就不打鼾了。但这样更危险，本来鼻子没办法呼吸，现在又把嘴封起来，那是非常危险的。所以有病要去正规的医院看，没有捷径。同时应加强锻炼，肌肉结实、减肥，对治疗打鼾都有效果。
其他回答 (4)
据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。 专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。 除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。
饮酒及服用安眠药如安定等，也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。
打鼾还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打鼾的患者。
肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30～59岁的人中，60%的肥胖男性有习惯性打鼾史，而非肥胖者只有34%有打鼾史，特别是在35岁以后，由于体重增加，打鼾的发生率明显增加。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，这些患者进行有效的减肥常可取得一定的治疗效果。
打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打鼾，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打鼾的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。
这样一说打呼噜其实可分为良性打呼噜和恶性打呼噜。
良性：良性打呼噜，亦称为单纯性打呼噜。鼾声均匀而规律，声音高低一致，大多是因药物的负作用，或饮酒过量，或过度疲劳等引起，虽然暂时危害不明显，但他有发展成恶性打胡噜急呼吸暂停综合症的可能。
恶性：恶性打呼噜，鼾睡不均匀，有呼吸暂停现象，呼吸停止持续的时间超过10秒，即为呼吸暂停。每小时出现5次以上或7小时的睡眠超过30次，就会造成严重后果，出现一系列的病理生理变化，即可诊断为睡眠呼吸暂停综合症。呼吸暂停，气流中断，血液中的氧气饱和度下降，机体处于缺氧状态，反复在睡眠中憋醒，严重危害人体的各个系统的健康。
过去人们对这种严重危害人类身体健康的疾病，目前用于治疗打鼾的方法不下数百种，但许多方法的疗效并不可靠。有一些简单的办法常可减轻病情:
1.戒酒，尤其是睡前禁饮酒;
2.禁服镇静安眠药；
3.侧卧睡眠；
4.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻；
5.保持鼻腔通畅。
除此之外，如果是恶性大呼噜还可以以手术的方法来治疗：
耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织常可去除解剖狭窄，使鼾音减轻。儿童患者的打鼾常常是由于腺样体或扁桃体增生引起，手术切除这些增生肥大的软组织，疗效甚佳。近年来，应用激光手术切除松软低垂的软腭或增长增粗的悬雍垂，不需要住院，出血少，手术时间短，费用只有数百元，对有适应征的打鼾患者疗效较好。
提起打呼噜 ,人们常认为打呼噜的人睡得“香”、睡得“好”。其实不是如此 ,有些年轻打呼噜者也许没有任何感觉 ,但中老年人打呼噜通常较严重 ,甚至睡觉时被憋醒 ,憋醒后胸闷心慌或早晨醒来后头晕乏力口干。医学研究证明 ,打呼噜是由于睡眠时全身肌肉放松 ,上气道的肌肉群松弛塌陷明显 ,尤其年纪大了 ,睡觉时舌根也向后坠 ,形成睡觉时上气道狭窄 ,呼吸时气流经过狭窄的咽部 ,阻力增高 ,引起咽腔周围组织的震动伴随呼吸的节律活动而形成的一种鼾声 ,其形成的原理与平时吹哨子发生的哨音相似。
打鼾者如果再合并有鼻腔疾病 ,鼻腔呼吸不畅 ,则鼾声更大。这种噪音不但对他人是一种干扰 ,对本人也是一种危害。因为打呼噜者呼吸时费力大 ,呼吸做功增加 ,甚至有时睡眠要张口呼吸 ,使患者早晨起床时咽干舌燥 ,咽部发炎充血红肿 ,这些变化反过来又使得睡眠时上气道阻塞加重 ,鼾声加剧 ,甚至引起反复的呼吸停止。发生医学上所称“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征” ,加重睡眠低氧血症的发生。严重的低氧血症 ,可引起心、肺、脑等功能障碍 ,甚至可发生睡眠时的卒死。我国民间习惯于把在睡眠中安静去世的老人称为“无疾而终” ,甚至把这称为“喜丧” ,然而在睡眠医学里 ,这种老年人多半患有睡眠呼吸暂停综合征 ,如果采取了适当的预防和治疗 ,老人原本可以更长寿。
打呼噜严重者应及时治疗,轻微的打呼噜者在睡眠时应采取侧卧位 ,睡前勿饮酒 ,避免应用催眠镇静药物 ,以免上气道肌肉松弛而发生阻塞加重。睡前也可滴入鼻腔少量的血管收缩剂 ,使鼻腔保持通畅。身体肥胖超重的打鼾者应控制饮食 ,适当锻炼 ,以减轻体重在正常范围 ,可以明显减轻打鼾程度。如病情严重有必要采取有效措施进行治疗。鼾夫康可以达到治疗打呼噜的目的。免费咨询电话4oo-8ll-o5l5
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健康常识领域专家我现在晚上经常睡不着，眼睛一闭，脑子就乱想，大脑老处于活跃状态，经常夜里两三点或就一夜睡不着，而且第2天上课也不怎么要睡觉，我睡觉时不能有一点动静，我特别反感别人打呼，有点让人抓狂，怎么样才能快点睡着
我现在晚上经常睡不着，眼睛一闭，脑子就乱想，大脑老处于活跃状态，经常夜里两三点或就一夜睡不着，而且第2天上课也不怎么要睡觉，我睡觉时不能有一点动静，我特别反感别人打呼，有点让人抓狂，怎么样才能快点睡着 5
我现在晚上经常睡不着，眼睛一闭，脑子不经意就乱想，大脑老处于活跃状态，经常夜里两三点或就一夜睡不着，而且我睡觉时不能有一点动静，我特别反感别人打呼，有点让人抓狂，怎么样才能快点睡着，顺便说下我学业比较繁重
那就趁机多学一点东西啊
不过不能天天这样啊
我在大学等你哦
其他回答 (3)
和我高考冲刺时差不多！！！你要注意慢慢调整您的作息时间！！将大脑活跃时段调整！！
那就干一些比较累的活，两天别睡觉，之后你一定会很快睡着
睡觉时听着节拍比较慢的音乐，让自己的思维跟着调子，其他的不要想（注意力放在音乐上面），后来不知不觉就会睡着。我以前就会莫名其妙想很多东西，导致睡不着，后来就是用这种方法解决的。
注意，听音乐最好不用耳塞，用公放的听，声音也不要大，能听到就可以了。
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五官科领域专家}