饭后10分钟嚼用维C一天2次：早饭、午饭后。

　　维E口服.一次一粒,一日2-3次每粒含主要成份维生素E100毫克，一般吃一颗的人都选择晚上吃（据说晚上吃比较好）

　　附：1囿些人吃VE甚至有可能有负作用,VE在肠胃内并不能很好的吸收.而且大部分人吃VE是为了皮肤或头发,不如直接外敷效果会更好一些.

　　2.维生素虽然對人体很重要但可不是多多益善。过量补充维生素还会带来严重的后果

　　维生素A、D等脂溶性维生素能够在人体内储存，摄入过量会引起中毒有许多儿童因服用过量鱼肝油而引起维生素A、D中毒的病例。每天维生素A的摄取量若超过3000微克将损伤肝脏，还会导致婴儿先天性缺陷长期过量口服维生素A，可发生骨路脱钙症、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等症状长期滥用维生素D，可致钙过剩症以及厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力等症状。

　　维生素E因其美容之功效很受爱美女士的青睐但按照我国居民的膳食结构，维生素E的摄入量普遍较高维生素E缺乏症非常罕见。如果没有脂肪吸收障碍膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。而过量服用維生素E会增加出血如脑出血的危险性。

　　水溶性维生素虽可通过尿液排出体外不易引起中毒，但多吃了对健康也有影响例如，大量摄入维生素C会引起尿路结石可能刺激胃肠粘膜，引起出血还会对生殖系统产生影响。摄入维生素B6过多会削弱抗生类药物的作用总の，当选择服用某种药品或保健品时请务必征询医生意见并按量服用，最好不要长期服用某一种保健品