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生活的节奏快压力大，身体总昰得不到很好的休息疲劳的堆积，总是会引起身体大大小小的不适那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?下面一起来看看吧!

胳膊肌肉酸痛怎么办┅：我们当然是要进行一定的休息，一定要避免进行会引起疼痛的活动疼痛消失之前最好都不要进行运动，尤其是像打网球这种胳膊要進行高强度的运动

胳膊肌肉酸痛怎么办二：我们还可以对肌肉酸痛的胳膊进行冰敷，以加快胳膊肌肉的恢复冰敷肘外侧1周，一天四次每次15到20分钟。要注意的是用毛巾包裹冰块时一定不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤皮肤

胳膊肌肉酸痛怎么办三：我们也可以使用護具帮助胳膊肌肉进行恢复。胳膊肌肉酸痛怎么办呢?我们可以在前臂使用加压抗力护具可以限制前臂肌肉产生的力量，从而使酸痛的胳膊肌肉进行恢复

胳膊肌肉酸痛怎么办四：使用牵拉疗法帮助胳膊肌肉恢复。当急性疼痛消失之后我们就可以按照医生的嘱咐开始轻柔囷牵拉肘部和腕部，注意不要再让胳膊肌肉产生疼痛保持牵拉状态10秒钟，这样就有助于胳膊肌肉的恢复

胳膊肌肉酸痛怎么办五：力量練习。胳膊肌肉酸痛怎么办呢?我们可以适当的按照医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练开始锻炼运动项目和工作活动中需要的手臂运动。

胳膊肌肉酸痛怎么办六：借助药物减轻疼痛但是任何药物都会有一定的副作用，所以可以避免用药的话，我们最好还是优先选择其它療法

以上就是面对胳膊肌肉酸痛怎么办这个问题时的一些建议，希望能对大家有一定的帮助