原标题：痛风合并三高这样吃健康又美味

小高，男年芳36，年纪不大但是已经痛风3年糖尿病合并痛风1年，还合并高脂血症是个妥妥的三高吃货。

患病这几年饮食方面一直被家里严格控制，到了夏天面对啤酒、海鲜、撸串儿、火锅……只能看不能吃，急煞人也

痛风、糖尿病合并痛风、高脂血症嘟是慢性病，除了需要长期坚持服药外更重要的是生活方式的干预，特别是合理饮食

血脂高的人，饮食要严格控制高脂食物的摄入特别是饱和脂肪酸，如动物的皮、动物内脏、动物油脂

减少高胆固醇摄入，像鱿鱼、鳗鱼这种没有鳞片的鱼类胆固醇含量就比较高了，还有常见的螃蟹、扇贝等海产品

痛风患者除了要吃嘌呤含量较少的食物外，饮食上还应牢记“三多三少一禁忌”：

1、多饮水少喝汤。血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。

2、多吃碱性食物少吃酸性食物。

碱性食物：1.蔬菜、水果類；2.海藻类；3.坚果类；4.发过芽的谷类、豆类

酸性食物：1.淀粉类；2.动物性食物；3.甜食；4.精制加工食品，如白面包等；5.油炸食物或奶油类；6.豆类如花生等

3、多吃蔬菜水果，少吃饭多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量增加维生素C，增加纤维素

4、忌酒，因酒精会加速尿酸的合荿此外乙醇代谢产生的乳酸，会抑制肾脏对尿酸的排泄进而使血尿酸增高, 诱发痛风。

5、少喝甜饮料比起啤酒，饮料一直被人忽视研究显示，含糖的软饮料可显著增加血尿酸水平并且比烈酒的作用更加明显，与啤酒差不多

糖友虽然禁忌多，但是日常饮食也有技巧

2. 一日三餐的搭配技巧：

常吃五谷杂粮：可选择全麦食品，含丰富微量元素长期食用，可降低血糖、血脂

高纤维食物：玉米、芹菜、韭菜、豆类、南瓜、竹笋等促进机体糖代谢，防止血糖吸收过快富含高纤维食品能降低糖友的血糖，并增加饱腹感

糖低的蔬菜：韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、茄子、苦瓜、洋葱、香菇等。

富含钙的食物：虾皮、海带、排骨等钙的缺失，会加重糖友病情

富含硒的食物：香菇、鱼等。能调节糖代谢、改善糖尿病合并痛风症状因为硒和胰岛素的生理活性相同。

富含维生素的食物：西红柿、卷心菜等补足维生素，对于防治糖尿病合并痛风神经、血管和眼睛的并发症有着重要意义。

3.巧吃水果：糖友可以根据自身情况灵活选择，日摄入量不得超200g

柚子、西瓜、樱桃含糖较少，可首选食用

草莓，桃类猕猴桃等，升糖指数较低也可选食用。

西红柿、黄瓜含糖很低可玳替水果，适当吃些

4.少胆固醇：少吃含脂肪量高的食物、少吃动物的内脏等。

所以痛风合并三高，并不是啥都不能吃而且让我们在吃东西的时候选择更健康的食物，营养均衡身体才能有能量对抗疾病。