自然手法锻炼： 最宜见效，无副作用目前最流行的方法，以下将详细介绍本方法：

1. 直接刺激阴茎： 

   在一天中最清闲的时间在没有人干扰、空氣质量好的房间。让自己精神放松呼吸匀畅，将注意力集中在下腹部双手搓热，右手托起阴囊和阴茎左手在肚脐下小腹左转按摩两汾钟左右。然后左手托起阴囊和阴茎，右手在肚脐下小腹右转按摩两分钟左右然后，用右手从根部捏住阴茎将阴茎向左右大腿摆动，这样不计其数地进行然后，用双手象搓绳索那样不计其数地搓阴茎。在此过程中阴茎是会因刺激而勃起的，不用管它更不要射精。经过这样的锻练、刺激阴茎就可以慢慢增大了。

2. 直接刺激睾丸：睾丸是男子最重要的性器官它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系统、性器官的正常功能是靠雄激素来维持的所以，保持睾丸的功能正常才能拥有正常的性行为能力。同样当雄激素沝平维持在较高水平时，阴茎勃起时流向阴茎的血流量也会维持在较高水平阴茎也就慢慢增大了。

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