健康的饮食，荤素搭配合理营养均衡，少吃油炸辛辣的食物多吃瓜果蔬菜等富含纤維的食物。早餐吃高蛋白等高营养的食物午餐荤素搭配吃饱，晚餐吃清淡些吃七分饱即可。吃饭要细嚼慢咽有助于肠胃的消化吸收。

饭后一个小时喝一杯蜂蜜柚子茶，蜂蜜营养丰富有润肠通便的功效。柚子含有丰富的维生素和纤维素能够加速身体排毒，促进肠胃的消化

按摩腹部，空闲的时候可以按摩腹部坐在椅子上或者躺在床上，放松腹部用两个手掌摩擦生热，然后交叠在腹部上推揉腹部，先顺时针按摩20圈再逆时针按摩20圈，有助于促进血液循环促进肠胃蠕动，有助于排毒养颜

做平板支撑运动，俯卧手肘支撑在哋面上，双脚踩地保持身体笔直，让头部肩部臀部在同一个水平面上收紧腹部，保持1分钟每天坚持做平板支撑，可以锻炼腹肌有助于减少腹部多余的脂肪，减少小肚腩

做仰卧起坐和卷腹运动，可以练腹肌马甲线每天坚持做仰卧起坐和卷腹运动，可以让腹部变得緊致减去腹部多余的脂肪，改善小肚腩

练瑜伽，坚持练瑜伽可以改善形体促进身体新陈代谢，提高身体免疫力坚持练瑜伽，不仅鈳以强身健体还能调节身体各方面的技能和身体柔软度，减去身体多余的脂肪让身体达到更好的状态。