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　　（本文来自科普中国微平台，采访专家：中国营养学会副理事长、中国科协首席科普专家马冠生）
　　热在三伏，这几天气温越来越高。高温下，机体代谢率增加，人体大量出汗，使得钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多。因此，要注意及时补充水和这些营养物质。所以当别人告诉你多喝水的时候，真的是关心你哦。夏季应该怎样喝水？科学饮水有哪些误区？一起来听听专家是怎么说的！
　　1我们身体需要的水来自哪里，喝水对我们有多重要？
　　专家解答：水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，肌肉、肺、大脑等器官中也含有大量的水分。一个人若没有食物，可生存3周；没有水，可生存3天；没有空气，只可生存3分钟。可见，水对于人体是仅次于空气的重要物质。
　　水是多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂，参与体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内，同时运走体内的代谢废物。水是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。水还起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此，为了健康，每天需要足量饮水。
　　我们需要的水分主要来自三个途径：
　　1.喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。
　　2.来自食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。我们每天从食物中获得的水分占40%左右。
　　3.机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。
　　2“渴了才喝水”的饮水行为正确吗，如何科学饮水？
　　专家解答：口渴，是判断身体是否缺水的一个常用方法，然而还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘；尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。我们一直认为，口渴时身体才需要水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
　　喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。
　　不同年龄性别的人，水的需要量不一样，儿童每天需要喝水800-1400毫升，成年人毫升。
　　3日常饮水选择纯净水好还是蒸馏水好，对身体有什么影响？
　　专家解答：生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水中含有一定的钙、镁等矿物质，尽管不是主要的，但也可以为机体提供一些矿物质。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。
　　4夏季只喝冰水的习惯正确吗，喝冰水会引发哪些不适？
　　专家解答：高温情况下，胃肠道的蠕动减弱，唾液、胃液等消化液分泌减少，消化功能减退，会出现厌食、食欲减退等。经常喝冰水，一时觉得凉爽，但会刺激胃肠道。如果是不清洁的水制成的冰水，还容易出现食品卫生问题。
　　5夏季晨起喝淡盐水有益健康吗？
　　专家解答：有些人有早起喝淡盐水的习惯，这样会增加钠的摄入。目前，我们膳食中摄入的钠已经远远超过需要，再增加钠的摄入，会增加高血压的危险。一般情况下，不建议喝淡盐水。
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天气热多喝水尿多会怎么嘛？还是
天气热多喝水尿多会怎么嘛？还是水不要喝多
医院出诊医生
擅长：肾病、肾功能不全、肾病综合征等
擅长：紫癜肾炎、急慢性肾炎、肾衰竭等
擅长：肾炎、尿毒症、肾病综合症、肾囊肿等肾病
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：127560
问题分析：根据你描述的情况，你这个情况，天气热，应该是多喝水，多排尿，这样对肾脏，身体有好处，如果是不喝水，尿少，毒素排出少，容易影响身体健康意见建议：建议你应该是注意进行体育锻炼，增强体质，多喝水，清淡饮食，多吃五谷杂粮等
职称：护士
专长：消化性溃疡、慢性胃炎等
&&已帮助用户：9102
问题分析：从你描述的情况来看，如果喝水量多的话，就会出现尿频现象的话，这是属于正常现象的，天气炎热多喝水对身体是有好处的，可以缓解身体上火的现象。意见建议：对于你的情况，如果是喝水后出现的尿多现象的话，那就不用担心，可以不用治疗，如果是平时也这样的话，那就需要去泌尿科做个检查，然后再针对性治疗，避免吃辛辣刺激的食物。
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急...
&&已帮助用户：47852
问题分析：男，18岁，天气热的时候由于机体散发的水分增加，一般比气温低的时候需要适当的增加饮水量，补充机体水分的需要。意见建议：饮水后小便增多，属于正常的，有利于排除机体的代谢产物等等。
问多喝水又好多尿
职称：医师
专长：胃肠道感染,胃溃疡,肠胃炎,急性单纯性胃炎,胃石症
&&已帮助用户：552
建议到医院检查血糖动态，最好再查下胰岛素分泌，如果是糖尿病，你父亲的年龄还不大，可以采用降糖药来控制血糖，平时多注意锻炼。饮食方面多吃大叶的绿色蔬菜，肉类食用一点白肉，比如鸡肉和鱼肉，水果可以吃一点含果胶多的，比如苹果、桃子、橙子等。
问怎么天气凉的时候尿很多
职称：药师
专长：肛肠疾病，心脑血管疾病
&&已帮助用户：80438
意见建议：属于正常情况，平时多喝水，适当运动。
问小孩多喝水,尿多
职称：主治医师
专长：内科，妇科
&&已帮助用户：7574
你好 可以到医院检查一下尿常规、肾功能、甲状腺功能、血糖等，祝好
问我儿子天热尿多，每次只有一点，天冷就好一点，
职称：医师
专长：胃肠、肝胆、心血管
&&已帮助用户：206553
您好，天气热的时候尿多是属于正常的， 尿有隐血就有可能是炎症或者是结石造成的，让孩子多喝水，观察一段时间看
问我怀孕5个多月天气热我能和金银花和菊花泡的水嘛
职称：医师
专长：综合
&&已帮助用户：7976
病情分析： 你好，你说的情况考虑是孕期，是可以喝菊花茶的，但是不要多喝，一般菊花属凉性，意见建议：建议你多喝水，忌辛辣刺激熬夜劳累，平时要定期做孕检，饮食要清淡，不要熬夜，
问你好，我想问下就是天气热很了嘛
职称：主治医师
专长：内科感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：49730
问题分析：根据您的描述，可能的是湿疹的，建议用防风通圣丸和中成药玉屏风颗粒治疗，少吃海鲜，羊肉等食物意见建议：建议多吃水果和蔬菜，避免饮酒和食用刺激性食物，使自己的生活规律，保持充足的睡眠，养成良好的卫生习惯
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最近，天气炎热，需要多喝水，由于白开水没
最近，天气炎热，需要多喝水，由于白开水没有味，老婆也不喜欢喝茶叶茶，就开始研究别的茶，---以此为背景---这不果茶刚喝了段时间，什么柠檬，山楂，苹果，菠萝，雪梨的，都买来泡茶喝。。现在开始花茶了，什么玫瑰，茉莉，金银花，这不今天电话里在向闺蜜请教菊花茶，电话挂了，我问到“怎么老婆要喝菊花茶吗？”老婆说:“嗯。”于是我说“那简单，以后我把洗菊花的的水给你留着。”老婆闻言，突然站了起来，瞪着眼，指着我“你说什么？？不想好了。”于是我立马感觉不对了，赶紧笑着对老婆说:“哎呀，老婆，这菊花茶你喜欢喝味道淡点的，还是重点的？”老婆想了下问到，“怎么说，有什么讲究嘛？”我说:“淡点，我就洗勤一点，重点，根据口味来订几天洗一次。”然后.........#现实发生，纯手打，希望各位能够喜欢，越支持，我就越喜欢和你们分享，谢谢#
TA们刚刚顶过
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没有多多号？
傻逼儿子，老子喜欢你
控几不住想揍你们的手。
是我勇敢太久 决定为你而活.
只是个又傻又天真的妹子罢了/互粉必回
你从未入戏，我却赔上了自己。雨水落下来是因为天空无法承受它的重量，眼泪掉下来是因为心再也无法承受那样
我只会双手捧着鲜红的、血淋淋的、还跳动着的心脏,如同最虔诚的信徒献上鲜活的祭品,双手沾满鲜血自甘堕落
滑稽是人生的最高境界.所以让我们一起来滑稽吧.这里伊霜小仙女.滑稽口耐的妹砸.滑稽代盐人二号.【滑稽天热,应多喝水少喝酒
核心提示：专家还称，在炎炎夏日里不宜喝太多的啤酒。因为啤酒和白酒一样，会使身体的消耗增加，而且喝啤酒还会使口渴、出汗等现象加剧，不仅达不到解暑的目的，反而会使思维能力、工作效率下降。
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　摘要：专家还称，在炎炎夏日里不宜喝太多的啤酒。因为啤酒和白酒一样，会使身体的消耗增加，而且喝啤酒还会使口渴、出汗等现象加剧，不仅达不到解暑的目的，反而会使思维能力、工作效率下降。
　　前段时间连日的高温让市民真正体味到了盛夏的滋味。由于缺乏科学的避暑方法，这两天前往接受救治的患者比平常多出了许多。医院的有关专家提醒市民：在高温天气中要特别注意避暑。
　　专家称，是可以预防的。其具体办法是：在早餐中应供给足够的水和盐，不宜吃得过饱;耐热能力较差的人，或者当身体、有病时，不要参加剧烈运动;保证每天喝上6—8杯白开水等。专家还称，在炎炎夏日里不宜喝太多的啤酒。因为啤酒和白酒一样，会使身体的消耗增加，而且喝啤酒还会使口渴、出汗等现象加剧，不仅达不到解暑的目的，反而会使思维能力、工作效率下降。
(实习编辑：张曼)
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