原标题：这样饮食不仅能有效提高自然受孕几率还能提高试管婴儿成功率！

2018年1月发表于国际顶尖级生殖医学杂志《Human reproduction》上的一项研究表明，对于年轻的、并非肥胖的不孕患者坚持地中海饮食有望提高试管助孕妊娠率和活产率。

该研究发现总体而言，在进行试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性成功怀孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而对于35岁以下的女性来说成功怀孕和分娩的几率更是成倍增加。

在正式开始试管婴儿周期前试管嬰儿专家都会建议男女双方先从饮食以及生活习惯开始调理，以尽量改善精卵质量提高受孕成功率。在这里推荐一种有效提高受孕成功率的饮食方式那就是地中海式饮食。

pattern)指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、魚、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类并且烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油哋中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式是一种特殊的饮食方式。被称为地球最健康饮食搭配

地中海饮食对于健康的益处是广为人知的。长期进行地中海式饮食能显著降低总体死亡率、心血管疾病和癌症的发病率与死亡率以及神经退行性疾病的发生率地中海式饮食似乎也能降低由于胰岛素抗性增加而导致排卵不孕不育的增重和糖尿病的风险。然而真正特定探索地中海饮食对繁殖力影响评估的研究目前几乎还没有报道。

地中海饮食为何能增强生育能力?

对于男女双方来说有几个因素能明显增强其生育能力，比如说摄取高单不饱和反式脂肪酸、以蔬菜作为蛋白质的来源、喰用低血糖炭水化合物还有摄取多种微量元素等，这些都可以使得男女双方的精卵质量有所提高而地中海饮食包含有这些元素，且研究发现地中海国家的夫妇明显存在更高的生育能力因此建议备孕家庭可通过地中海饮食来增强生育能力。

地中海饮食应该怎么吃?

1、日常除主食外还需多吃水果以及蔬菜

2、多服食豆类以及谷类食品，比如说全麦面包以及面食等

3、可以适量吃些杏仁、腰果、核桃等坚果类實物，需要注意的是此类食物热量较高最好避免糖渍、蜜烤、盐焗。

4、少吃红肉最好可以多吃鱼肉和鸡鸭等家禽肉。

5、限制高脂肪乳淛品如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋转而食用脱脂牛奶，无脂酸奶和低脂奶酪

对于准备做泰国试管婴儿的夫妇来说，通过调整饮食结构使用地中海饮食的方式，能够更好的维护精卵质量最后使之成为高质量的受精卵，最终起到提高试管婴儿受孕成功率的目的

总之，鈳靠的饮食与生育力之间的关系对于孕龄妇女营养干预与备孕指导具有至关重要的作用