& 最近失眠特别严重请问应该怎么办
最近失眠特别严重请问应该怎么办
更新时间： 22:58:59
健康分享者：马宗全被浏览 30 次
我宿舍有一个舍友患有神经衰弱，因为要考研压力特别大，最近失眠的情况加重了，常常要到凌晨四点才能睡着。因此白天精力特别差，学习效率特别低，心情很糟糕也很烦躁。为此他特地去咨询了一下心理老师，希望老师能给一些有效的建议。回来之后也向我们介绍了一下。在此分享给患有严重失眠的同学，希望对他们有用。
步骤/方法：
1全身放松法：平躺在床上，闭眼，想象全身放松，头开始放松，脖子放松、肩膀放松、胳膊放松，依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累，就睡着了。
2别给自己太大的压力，可以出去看看大自然的风景，放松一下心情。
3中药泡茶，会加速血液循环，促进睡眠。如葱、远志、酸枣仁等等。
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精彩健康专题最近失眠怎么办
时间： 09:54:12
健康咨询描述：
失眠睡不着，翻来覆去最近，
曾经的治疗情况和效果：
数绵羊试过
想得到怎样的帮助：不要在失眠，失眠真的很难受，精神都没有的（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：38922称赞：2064
你好!引起失眠的原因会有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，及时接受正规的治疗，建议可以通过中医中药进行全面的治疗调理，中药副作用小标本兼治，平时注意一定要养成好的生活习惯，不要经常的熬夜，要放松情绪，注意加强营养，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
帮助网友：98290称赞：12189
病情分析：上述症状应该是植物神经功能紊乱指导意见：建议注意休息，避免精神紧张，放松心情，药物方面可以给与谷维素片、维生素B1片口服治疗
帮助网友：43称赞：3
您好，最近您有什么烦心的事吗？如果有烦心事让你睡不好，那么解决烦心事也许能缓解你的失眠。不管怎么样，您都可以试一下自我催眠。　　自我催眠是一种方法简单，便利的自我导眠方法，它的目的是帮助人放松，入静，使大脑进入自然的睡眠状态。另一方面，由于集中了心智，对睡眠的焦虑自然减轻，转移了人对失眠的关注。自我催眠可以重复做，直到睡意来临。 　　方法： 　　音乐治疗常常用来作为放松治疗的媒介，抒缓的音乐让人放松，心情平缓，有助入睡。也可以想象面前有一束玫瑰，深深的闻它的香味，慢慢的呼吸，也能起到催眠暗示作用。 　　方法一，自由瞑想十分钟（如海洋，沙滩，天空，草原）做全身肌肉放松训练，然后用一根绳吊一个圆型饰品，让它像钟摆一样摇晃。眼睛跟随它的摇晃，慢慢的感觉眼睛很累，直到眼皮下垂，入静入睡。 　　方法二，自由瞑想十分钟，做全身肌肉放松训练，用一个图钉钉在墙上，与平躺时眼睛的水平夹角为45度。用眼睛看那颗图钉，想象它是一个很深的洞，努力看进去它，慢慢的感觉眼睛很累，直到眼皮下垂，入静入睡。两者可以交替进行。
帮助网友：298称赞：55
病情分析：往往失眠问题 与心理因素 环境因素 以及生活作息习惯等 有关 指导意见：建议找到自己真正失眠的原因
从而加以调整 改善 从而改善睡眠 医生询问：能否详细介绍下 您近来的相关情况 比如心理是否存在压力 或是遇到不愉快的事情 或是家庭关系紧张 或是是否患有严重疾病 以及近段时间的作息习惯 等等因素 以方便更有效的给您些具体的建议
帮助网友：32775称赞：3158
病情分析：你好，失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的指导意见：在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
帮助网友：47218称赞：4130
病情分析：您好，象您这样的情况，首先要确定您失眠的病因是什么。建议还是应该去医院检查一下。指导意见：一般来说，失眠大多是精神因素和身体疾病导致的，仅仅看您的描述，还是不好下结论的，另外，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的，平时也可以多服用点维生素B族。
帮助网友：2346称赞：71
你好！引起失眠的原因会有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、可以服用谷维素片盒七叶神安片和脑力宝丸来进行治疗
失眠。容易反困。注意力不集中。指导意见：这很大一部分是由于心里压力过大造成的失眠。注意力不集中等症状。学习压力。家长压力。人际关系压力。这都是当代社会让学生不单纯是为读书而读书。所以。调整好心态。和父母沟通。另外饮食上要注意多补充钙。铁。锌。锌的缺乏会导致记忆力减退。
病情分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，失眠。容易反困。注意力不集中。指导意见：这很大一部分是由于心里压力过大造成的失眠。注意力不集中等症状。学习压力。家长压力。人际关系压力。这都是当代社会让学生不单纯是为读书而读书。所以。调整好心态。和父母沟通。另外饮食上要注意多补充钙。铁。锌。锌的缺乏会导致记忆力减退。
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失眠两三年了，最近失眠情况好一点了咋办
病情描述：
吃一点就涨有时候喝水都会涨，打过隔放过P后，才会舒服
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答15641条
医生建议：腹部胀气主要是肠道不够通畅导致的，而肠道不够通畅主要肠根阻。一般需要2-3个月。希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快，早日康复
(不少于10个中文字符)
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最近经常失眠怎么办_失眠
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1)对精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症，神经症等各种精神和心理障碍的诊断和治疗有丰富的经验。
闫俊，女，主任医师。北京大学精神卫生研究所（第六医院）综合一科主任，北京大学精神卫生研究所博士。
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精神医学科还有一个月多就要生了，最近失眠怎么回事
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健康咨询描述：
还有一个月多就要生了，最近失眠怎么回事还有一个月多就要生了，最近失眠怎么回事
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：你好，怀孕期间失眠多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你不必太过于担心。指导意见：平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，睡觉前适当的服用一杯牛奶对失眠有改善可以提高睡眠质量。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
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