现在经常胸闷气短
晚上睡不好觉_最近每天都是困得不行的时候_宝宝树
现在经常胸闷气短
晚上睡不好觉
最近每天都是困得不行的时候才睡得着 要不然一躺床上就呼吸不过来 还加上 就更担心宝宝缺氧 老公看到我这么难受又是按摩又是查资料，有同样情况的宝妈看看吧 。
　　随着时间的临近，很多孕妈妈越来越发现自己有时候会呼吸困难，偶尔的呼吸困难是正常的，因为胎儿的长大，使孕妈妈子宫变大压迫内脏，从而造成呼吸困难。所以感觉到呼吸困难的孕妈妈们也不用太过担心，可以通过以下小编的建议进行调整呼吸，这样就可以有效缓解呼吸困难。
　　一是如果孕妈妈在做一件事的过程，或者是因为某一动作突然感觉呼吸困难，那么，孕妈妈就要克服困难调整一下此时的姿势，这样可以有效缓解呼吸困难。调整完姿势后最好是休息一会。
　　二是不管在做什么事，要时刻记得自己是孕妇，动作都要缓慢进行，如果发现自己动作过快，有点上期不接下气时，就要放慢自己正在做的动作，调整自己的呼吸，掌握呼吸的节奏，然后停下动作休息，直到呼吸舒畅。
　　三是要学会减轻肺部的压力。要减轻肺部的压力就要用正确的方法坐好，比如坐在椅子上要坐直，挺胸，这样才能有效的缓解肺部压力，不能摊在椅子上，这样会挤压到肺部，造成肺部因压力而呼吸困难。
　　四是平时应该多多运动。呼吸困难很多时候也是因为，孕妈妈没有经常运动，造成呼吸系统有点懒散了，经常运动可以锻炼肺部的力量，还能增加身体内部机能的协调性，有效提高呼吸系统的能力，而且对以后的生产也很有帮助。
　　五是要调整好适合自己呼吸的睡姿。有很多时候，孕妈妈们感觉呼吸困难是在睡觉的时候，因为睡觉躺在床上，孕晚期的胎儿较大，很容易压迫到肺部或者是呼吸系统，所以，孕晚期孕妈妈准备睡觉的时候要以半躺的方式睡觉，就是要垫高头部和背部，这样半靠着的姿势比较不会因为宝宝而影响到呼吸，也就能缓解呼吸困难了。
　　六是尝试着改变呼吸的方式。可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式。一般来说，这需要孕妈妈们试看看哪种方式更适合自己，如果遇到呼吸困难是，可以尝试着改变。
　　七是要放松心情。有些时候孕妈妈们感觉到呼吸困难，并不是因为生理因素，而是因为心理因素。很多第一次怀宝宝的孕妈妈们越到分娩时期就越紧张，长时间的紧张就容易导致焦虑，而焦虑的一个表现症状就是呼吸困难，所以孕妈妈们要学会调节自己紧张的情绪，不要过于担心宝宝，或者是但是分娩的疼痛等一些问题，一切顺其自然就会好的。
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宝宝树孕育最近总是很困，但是晚上又睡不着，且身体感觉很累，是怎么回事，有什么好...
最近总是很困，但是晚上又睡不着，且身体感...
最近总是很困，但是晚上又睡不着，且身体感觉很累，是怎么回事，有什么好的办法吗
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：130164
问题分析： 你好，根据你的描述考虑属于神经衰弱，养成良好作息习惯,建议参加体育锻炼。意见建议：可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调，祝健康
问健完身，感觉很累很困，但就是睡不...
职称：主治医师
专长：全科、体检分析、检验
&&已帮助用户：45446
指导意见：你好，您应该健身的强度有点过大，从而引起睡眠不好，适当的降低一下强度。
问失眠，头疼，半睡半醒
&&已帮助用户：87987
问题分析：建议安神补脑液和地西洋片进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累过度
。’意见建议：睡前应避免观赏紧张刺激的电视，看些书就好，睡前用热水泡脚，水温逐渐加热，出微汗最好
问医生您好，我不管多累多困都睡不着...
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：42781
病情分析： 你好，这种情况可能是阴虚火旺引起的，也可能是神经衰弱引起的意见建议：建议服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的,一下，可以吃点杞菊地黄丸或者知柏地黄丸，平时饮食忌辛辣油腻，多吃点水果蔬菜，保持情志舒畅
问最近发觉很累，发困，而且还有发冷是怎么回？
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72385
问题分析：你好。发冷首先要看是不是发烧了？所以先要两个体温看看。意见建议：如果发烧，就按感冒治疗就行了。如果没有发烧。那很可能是疲劳劳累或者熬夜引起的，改变这个习惯就好了。
问中午很困很累，一趟到床上就睡不着了，不躺又开始犯困...
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
&&已帮助用户：129681
病情分析： 你好考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚
问我经常容易困和累）还有经常忘记
职称：医师
专长：胃病,脾胃病,肺炎,感冒,支气管炎,支气管哮喘,急性单纯性胃炎,急性胃炎,肠炎,慢性结肠炎
&&已帮助用户：47847
问题分析：男，20岁，根据你的情况要考虑你有可能气血不足或肾虚或过度劳累等引起的可能。意见建议：建议你给予六味地黄丸加养血安神片等药物给予治疗，适当的补充营养，必要的时候到医院做血常规等检查。
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评价成功！掌握7个要点，你就会拥有一个让人想睡觉、睡好觉的卧室_网易新闻
掌握7个要点，你就会拥有一个让人想睡觉、睡好觉的卧室
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一个健康的卧室，其动线设计必然是流畅的，以确保居者在任何时候都行动顺畅。实木家具的天然气息让人感觉温暖亲切。卧室色彩宜温馨柔和，以米色等中间色为主体色。香薰水养仪+薰衣草精油，可以让卧室的气味变得有舒缓神经的效果。好睡眠也离不开好床品。虎皮兰有净化空气的作用，可放于卧室。　　现在都市人生活繁忙，工作压力大，各种“不能睡”、“不想睡”和“睡不着”的问题越来越多，而由睡眠障碍引发的各种疾病也纷至沓来。日前，穗宝集团睡眠研究中心联合全球领先的研究集团益普索(IP S O S )等机构，在全国范围内进行的“2014年中国睡眠质量调查”结果出炉。调查结果显示，除了身体及心理原因，卧室环境也是影响睡眠质量的重要因素。63%的人认为声音最影响日常睡眠质量，62%的人睡眠时对光线敏感，43%的人对室内空气/气味更为在意。其次，房间的布局、颜色、床品的舒适程度也会影响睡眠质量。因此，想要呵护自身和家人的健康，必须要打造一个“让人想睡觉”并“让人睡好觉”的健康卧室。
　　打造攻略
　　卧室最好向阳，讲求简洁流畅，
　　面积以13-25m2为宜
　　“面朝大海，春暖花开”，那是诗人的梦想。坐北朝南、南北通透才是许多人对家的梦想。但是，究竟该选择什么样的房间作为卧室呢？在这一点上，来自广州新正装饰的设计总监鲁俊和来自华浔品味装饰的设计总监徐丽莉达成了以下共识：如果你家的房子坐北朝南，那么选择朝南的房间作为卧室，最为适宜。如若不是所有的房间都朝阳，则建议你尽量让主卧和儿童房朝阳。卧室朝南，冬天可以晒进太阳，在夏天又是凉风习习，自然是再合适不过了。如果有多个房间朝南，那么建议你选择最靠近花园和绿植的那个作为卧室，因为新鲜的空间是健康卧室的最佳给养。
　　除了南向，其次也可以选择北向和东向。如果实在没办法，只能用西向的房间作为卧室，就要尤其注意隔热和防西晒。
　　卧室越大越好吗？如果你不是土豪，你自然不会有卧室面积过大的担心。如果你是土豪，就要记得卧室面积“25平方米”这个上限。广州新正装饰设计总监鲁俊说，从健康及舒适性的角度来说，卧室面积应该以13平方米以上，25平方米以下为宜。至于个中的原理，鲁俊解释说有点像空调的匹数与使用面积。人就像是一个大一匹的空调，如果卧室的面积太大，住进去会功率不足。如果卧室面积太小，住进去又会功率过剩。
　　徐丽莉建议，主卧通常是除客厅外占整套居室格局最大的空间，在设计规划上通常会完全以个人喜好为设计重点，同时会附加一些空间使用的功能。但是，在空间规划上，还必须遵循以下两个原则。首先，空间规划应该以简洁流畅为主，不宜塞得太满。通常情况下，包括床在内的家具，以占据卧室空间1/3的比例为宜。如果有了衣帽间，就不需要再在卧室里面做衣柜。其次，和厨房一样，卧室也应该注意空间的流畅性，动线设计要避免曲折，以保证卧室空间通行顺畅。
　　作为卧室主角的床，摆放位置很关键。通常情况下，建议床头靠墙，因为床头靠墙可以强化人内心的安全感。床左右两侧的家具，离床的距离必须保持在70厘米以上，行走才会通畅无阻。不过，这里的70厘米间距不包括床头柜在内。
　　自然环保是关键，
　　首推实木地板和家具
　　鲁俊指出，卧室的装修和其他居住空间不同，由于非常讲究温馨，因此材质应该尽可能的自然和环保。在墙面和地面装饰方面应选择吸音性、隔音性好的装饰材料，比如，触感柔细、美观的布贴，具有保温、吸音功能的软木地板、实木地板、实木家具也是卧室的理想之选。像大理石、花岗石、地砖等较为冷硬的材料，其实都不太适合在卧室使用。之所以强调用实木，是因为实木虽然造价高，但相对板材环保系数更高。另外，实木作为一种贴近自然材质，给人有很强的亲和力，可以给人带来温馨、放松的感觉。
　　不过，需要特别提醒的是，若卧室里带有卫生间，考虑到木质地板怕潮湿的特性，因而卧室的地面应略高于卫生间，或者在卧室与卫生间之间用大理石、地砖设一门槛，以防潮气。另外，如果家中有小宝宝的话，要注意桌椅的边不要太锋利，且最好是圆角的，以免碰着孩子。
　　主体色宜用中间色，软装布艺的色彩可结合季节调整
　　在鲁俊看来，卧室的色彩整体来讲应该以温馨柔和为主。因此，主体色彩应该以米色、白色、奶黄色等中间色为主。此外，在软装和布艺的色彩上，可以结合季节进行适当的微调。夏天，建议用用偏冷一点的色调，比如，浅褐、浅紫罗兰、浅苹果绿、湖蓝色、蓝色。这些色彩有宁静、凉爽、恬适之感。冬天，则建议增加一些诸如红栗、奶黄、米黄色、咖啡色这样的暖色调，可以给人以温暖、开朗、活泼、充实的感觉。如果空间比较小，可以用浅蓝和湖绿，来提升开阔感，让人心情更舒畅。如果平日睡眠不好，可以选择低饱和度的青色绿色的床品，这类色彩可使人舒适，有助于消除神经紧张和视觉疲劳，还能够调整和改变人体的各种功能，有降低血压、眼压的作用，能够起到助眠的效果。
　　不过，需要特别注意是，不管是冷色调还是暖色调，都应该避免高饱和度和刺激性强的色彩，比如，艳丽的红色、黄色和绿色等，这些色彩真的会让人睡不着。另外，如果是小孩房，则宜用一些较为活泼的颜色。比较常用的配色是男孩子房间用蓝调，女孩子房间用粉红调或者米黄色调。如果是白墙，可以使用一些带卡通动物或花、植物图案的墙纸。
　　三种灯光解决不同照明需求
　　卧室一般都带有窗户，可以直接解决掉采光与通风的问题，让室内随时保持明亮、清爽。
　　在徐丽莉看来，卧室的照明要求不多，除了提供易于安眠的柔和的光源之外，更重要的是，要以灯光的布置来缓解白天紧张的工作压力。卧室的照明应以柔和为主，可分为照亮整个室内的顶灯、床灯以及位置安装较低的夜灯。顶灯不要安装在床铺的正上方，要安装在光线不刺眼的位置。顶灯的造型也不宜大而复杂，灯光以朝上打为宜。床灯可以使室内的光线变得柔和，充满浪漫气氛。床灯最好使用可调节亮度的，可作为阅读的补充照明。其实，如果没有特别的照明需要时，顶灯完全可以不用，只用床灯就足够了。至于夜灯，其投射的光影，除了可以使室内看起来更宽敞之外，也方便起夜时照明之需。
　　隔音窗、隔音吊顶阻隔外部声音入侵，实木门和墙板降低室内噪音
　　徐丽莉建议，卧室如果带阳台，可以考虑封闭阳台，用普通的铝合金窗户或者中空玻璃封阳台，都有不错的隔音效果。若卧室临街是一面窗户的，则建议加装隔音窗。隔音窗可在两层玻璃间形成空腔，隔音效果十分理想。需要提醒的是，拆外窗再装隔音窗的方法不可取，一是，此举会破坏原有的建筑，比如，外观和防水等；二是，隔音窗的耐用性会因此大打折扣。
　　除了户外噪音，卧室的噪音污染还包括空调噪音、楼上楼下和其他家人的噪音。至于空调噪音，徐丽莉建议在空调管口塞泡沫，以避免声音从空调管进入；楼板的越来越薄，楼上的走路声、拖凳子声甚至冲水声都会严重影响楼下的你的作息，怎么办？其实，你可以安装隔音吊顶，这样便可以阻隔楼上的声音闯入你的生活。如果家中有其他夜猫子，而你想要好的隔音效果，建议尽量采用实木门，因为实木门的隔音效果最好。门可以加装门底封或用橡胶封条，这样声音就不会从门缝隙之间进入。至于墙体隔音，可以用实木墙板、软包等方式减弱噪音。
　　床垫 中青年重点考察舒适度，少年人老年人主要考量承托性
　　睡眠质量的好坏与床垫密切相关，消费者在选购床垫时要从其通透性、减压性、支撑度、服贴性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等方面来综合考量。从健康角度，对床垫最基本的要求是，仰卧时能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常；侧卧时以不使腰椎弯曲、侧弯为宜。
　　穗宝集团资深技术总监何思军支招说，选购床垫不能只听店员的推荐，而是要结合自己的年龄段和现场试躺来定夺。青年期和中年期主要以舒适作为考量要素，但老年期和少年期则应以承托性为主要考量指标。一般来说，各年龄段对床垫需求硬度的大小依次为：老年>儿童少年>青年，中年对硬度的需求则较为分散。比较小的婴幼儿和青少年睡的床垫以中硬度为好，以免导致骨骼发育不良。试躺时，先平躺到床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有无间隙。一张好床垫应在人体侧卧时让脊椎保持水平，均衡承托全身的重量，契合人体曲线。平躺时腰背部都能够贴着床垫，从而让全身放松，如果腰部不能贴着床垫，形成一定空隙，则说明腰部没有承托力，会让人越睡越累。
　　枕头 尺寸要合乎个人体型，肩颈不适者可选购专业枕
　　枕头也是关乎睡眠质量的一个重要物件。如何选购一个适合自己的完美的枕头，枕头博士资深家居顾问陈小娟认为必需要先测量。因为枕头和鞋子一样，合不合适视乎尺寸是否适合自己的体型。因此，选购枕头时，切忌只按压几下，单看物料是否够柔软就草率决定购买。经临床研究证实，人在仰睡及侧睡时需要两种不同高度的承托。如果承托不适当，就会出现落枕、睡后肩膀麻痹、颈椎酸痛等情况。最舒服的姿态是仰睡时头部前仰稍许，侧睡时颈椎和胸椎能平齐。
　　如果本身有颈椎病或者肩颈劳损，最好选购专业枕。这种专业枕将枕身分为带有头窝垫的仰睡区和两边加高的侧睡区，让仰睡时能保持前仰5-15度的最舒服的睡姿，正确承托头部及颈椎，保护颈椎的自然生理弧度；而侧睡时颈椎及胸椎能保持平直，减少肩膀受压，防止睡醒时出现肩麻手痹、颈椎疼痛等情况。
　　床品 拒绝甲醛超标，被子宜轻不宜重，敏感体质宜用蚕丝被
　　睡一个好觉当然也离不开一套舒适的床品。现在，很多布料为了平展需要，在加工中使用甲醛。徐丽莉提醒，购买床品时，可以先闻一闻，如果散发出刺鼻的异味，就可能甲醛超标。另外，最好选购浅色床品，这样甲醛超标、染色牢度不合格的几率会小些。
　　至于被子的选择，不管是何种材质，理论上都是不推荐盖重被子的，因为人在睡觉的情况下是整个身体都放松的，如果这时有很重的东西压着会造成呼吸困难，心脏压力过大，极可能睡后反而更疲劳。如果家里有老人、小孩，建使用棉被，传统的棉被有很多优点，比如，蓬松且保暖性极佳等，更重要的是价格相当实惠。如果你是敏感体质，蚕丝被则是绝佳的选择。
　　硅藻泥、空气净化器改善空气质量，薰衣草香薰帮助睡眠
　　徐丽莉认为，想减少卧室的污染源，应尽量减少陈列在卧室的家具、家电、饰品等，空间越简洁便意味着污染源越少。与此同时，卧室装修本身也要注意绿色环保，墙面材料除了可以选用那些质量检测环保的品牌油漆外，还可以选择环保性能更佳的硅藻泥，它可以吸附分解空气中的甲醛、二氧化碳等有害气体。有条件的家庭，还可以装置空气净化器，来家人的健康保驾护航。
　　另外，日常生活中要注意常开窗通风，也可以放置对二氧化碳等气体有吸附作用的吊兰、活性炭等，以改善卧室空气。不过，家中若有患过敏性鼻炎的，在放置植物时需要根据自身的情况选择合适的植物。
　　卧室的气味除了要清新，最好还要能够有助于睡眠。欧舒蔓资深香疗师梁芷嫚告诉记者，卧室不适合太过浓烈的味道，也不太适合点带有明火的香薰灯，但是可以用无火的香薰水养仪，搭配薰衣草、依兰之类具有舒缓、助眠效果的高品质纯植物精油，用的时间不要太长，每晚睡前在卧室里用上1个小时左右即可。
　　特别提醒
　　睡觉前请远离电子产品
　　新近出炉的“2014年中国睡眠质量调查”报告显示，85%的消费者热衷于睡前一小时玩手机和平板电脑。研究人员指出，使用此类设备是影响人们进入深度睡眠的部分原因，因为电子产品的人工光源阻碍了人体释放深度睡眠所需的褪黑激素。
　　过敏人群须格外注意卧室清洁
　　广州邃志健康管理有限公司医学顾问霍美卿提醒，如果你属于过敏人群，那么一定要特别注意卧室的清洁。比较难清洗的卧具，如枕芯、棉被胎、床垫等应经常在日光下曝晒、拍打。曝晒被褥，不仅可以杀死尘螨，还能破坏各种过敏原，是消除尘螨过敏的有效手段。建议在曝晒过程中，每隔一段时间对被褥进行拍打，以便拍打掉被褥上尘螨的尸体及其代谢物。
　　如果过敏比较严重，在经济条件允许的情况下，建议被褥等卧具使用2-5年就全部更换一次，或者使用防螨材料做成的卧具和床品。这种防螨材料，其防螨和除螨的原理是利用致密的织物结构阻断螨虫与人体的接触，并掐断螨虫的食物链，使被芯、枕芯、床垫内的螨虫因缺乏食物而死亡。这种方法对人体无刺激、无副作用，且防螨效果不会随着洗涤次数增加而降低。
　　广州天气潮湿，床下不宜储物
　　广州天气比较潮湿，回南天时尤其严重，因此在进行卧室的空间规划时，设计师鲁俊并不建议将床底规划为储物空间。一方面，床底储物会影响卧室的空气流通。其次，床底储物区的通风不好，湿气无法散去，会积聚在床褥之上。使用这样的被褥，容易引发身体不适。
　　阔叶、针叶类植物不要放在卧室
　　资深园艺专家钱平正指出，健康的睡眠环境需要充足的氧气，所以卧室千万不能放阔叶植物，因为它们会在晚上吸收氧气，根部还容易腐烂生虫。红豆杉等针叶类植物也有“抢氧气”的问题，不适合摆在卧室。
　　此外，百合、郁金香、夜来香、兰花等，不管是盆花还是鲜切花，都会在夜间排出大量废气，对健康不利，闻久了会引起头昏、咳嗽、失眠等，也不适合摆在卧室。不过，卧室可以养虎皮兰，虎皮兰被称为“空气的维生素”，有净化空气的作用，夜间还能吸收二氧化碳制造氧气，尤其适合放在卧室。
　　D 02-D 03版采写：南都记者 米春艳
　　D 02-D 03版图片为资料图片
　　作者：米春艳
本文来源：南方都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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24岁女，每天却老觉得很疲惫，很困，想睡觉
状态：就诊前
希望提供的帮助：
您好医生，像我这种病该怎么办，其实平时也没什么病，看起来都很正常的感觉。还有，我夜尿老多。
所就诊医院科室：
三亚中医院 不记得
用药情况：
药物名称：中药
服用说明：当归15；党参40；鸡血藤15；木通15；黄芪15；大枣10粒；附子15；茯苓15；肉苡蓉15；菟丝子15。首乌15,
生物钟有些乱，睡眠时间是够了，可能和你不工作有关，年龄还小呢，我建议找一份白天的工作，或者让自己白天有事情做，对自己控制时间有些压力，可能会调整过来。同时，中医治疗也需要，找正规医院的医生辨证治疗，我看那个方子是健脾益肾温阳通络的。不过现在木通不太用了。附子么，也得注意些。网络是无法诊断和辨证的。当地看吧。另，建议中医院针灸科，温经通络艾灸蛮好的，没啥副作用。
状态：就诊前
状态：就诊前
我现在觉得我的头发除了脱发，变得很少之外，最大的问题就是，头部额头出汗容易出汗，头发早上洗干净了，下当天下午，或者晚上又被汗水打湿，变得油油的，粘连在一起，看起来整个脑袋上的头发，都是湿湿油油的感觉，本来头发就少，这样连在一起，就更加少了，还恶心，感觉好几天没洗头了，明明早上才洗了头发呀。
脂溢性脱发？找医生看看吧。多汗也是种症状，请中医一并处理。
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疾病名称：29岁女头晕恶心口苦耳鸣腰膝酸痛乏力&&
希望得到的帮助：请问医生，我现在应该吃什么药调理呢，准备怀孕生宝宝可行吗？谢谢您
病情描述：女，29岁，日移居到杭州，气候不适开始上火，曾有高血压史，系统检查为颈椎引起的高血压。最近早晨起床口苦口干有口臭，头晕、恶心、乏力、腰膝酸软，经常胃疼，喜欢吃冷的食物，夜里...
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施晓芬,主任医师，医学博士。临床长期跟师明代御医第十六代传人、全国中医药名家、上海市名中医凌耀星教授，...
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