最近大便相当干燥，大家觉得该怎么办呀_百度拇指医生
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?最近大便相当干燥，大家觉得该怎么办呀
您好：很高兴为您解答怎样预防便秘:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。
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这个。。。吃点香蕉或者多喝点水
少吃辣椒之类的
苹果也不错！
如今生活水平提高了,饭桌上素菜少了,高蛋白、高脂肪食物多了,口感满足了,但便秘却多起来了。据调查,我国便秘患病率在2%～28%之间,另一项对多个城市60岁以上老人进行的调查显示,大便干燥发病率高达15%～20%。　　便秘是指排便次数太少(2～3天或更长时间1次,无规律),或排便不畅、费力、粪便干结且少。一般来说,短时间的便秘,对人体影响不大,但长期便秘对人体有许多不利。　　便秘可引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、反胃、腹痛、肠鸣等;便秘还可促使一些疾病的发生或病情的恶化,例如便秘可引起痔疮出血,也可引发肛裂、肛门感染、直肠脱垂等病的发生;排便时用力可使血压升高、心跳加快、心肌耗氧增加而引起心绞痛发作或急性心肌梗死、心律失常;患有肺气肿、肺心病的老年人,常因便秘而使咳喘加重。　　因此,对便秘不能掉以轻心,要积极预防。特别是老年人常见的功能性便秘,其形成的原因与精神失调、食少或偏食、食物中缺乏纤维素或维生素、忽视及时排便、懒于活动及运动、长期依靠泻药排便等不良的生活习惯有关。预防便秘主要靠自我调节,按科学、卫生方法纠正不良习惯。　　调整饮食结构　　因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。　　首先,要注意饮食的量。只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。　　其次,要注意饮食的质。主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。因为纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠道的容积,提高肠道压力,增加肠蠕动,有利于排便。　　最后,要多喝水。因为老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。　　养成良好的排便习惯　　排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
喝蜂蜜水 上厕所的时候看笑话 或者是用你的右手按住你左手的虎口位置 是好使的还不行的话就去中医院开点中药调理一下 冬天用点中药调理一下内分泌还是很不错的
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如何治疗大便干燥的呀？帮忙了哦
提问者采纳
呵呵楼主你好哦帮你讲下这类知识，蔬菜和粗粮以肚脐为中心;&#x6B27，多吃水果,人们往往不会去在意水是否干净,最关键的当然还是要多喝水？很不错!美国的&#x6EA2，打圈按摩也有助于排便其间!但是，试试你就知道效果了,这总是会被人们忽略的因素,因为水对人体的作用很大。我想你要是用过就不会为这个问题发愁了;咯用过吗，简单来说便秘原因有两种1
肠道动力不足2
食物中膳食纤维的摄入不足肠道动力不足需要补充钙和优质蛋白纤维素摄入不足需要改变饮食习惯
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简单，多喝水，多吃蔬菜水果，喝蜜糖水及用决明子泡茶喝效果都不错，多吃香蕉。少吃辛辣食物
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其他3条回答
大便干燥体能不够引起机能混乱，建议姜参汤
可以试试喝蜂蜜水。还没有副作用的。
多喝水（加点香油）、多吃些粗纤维的食物，如韭菜、芹菜、豆角、丝瓜、地瓜、土豆等！
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