有没有打羽毛球瘦下来的同志？小腿会长肌肉吗？　　有没有打羽毛球瘦下来的同志？小腿会长肌肉吗？求教　　百度了下，有的说可以减，有的说不行，难道打羽毛球有方法？　　最近买了副球拍准备下班和男友打一打减肥　　本来就偏胖，最近爱吃宵夜更胖了，去男友姑妈家被打击的够呛，准备绝食运动减肥了，不喜欢运动特　　别是跑步，就羽毛球这一项运动我还比较喜欢。　　有没有打羽毛球成功减肥不长肌肉的人啊，可以讲下经验吗？
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　　一直想减肥，就是没有毅力，初中因为上晚自习爱上了宵夜，而且比我弟都吃得多，从正常身材到小胖子的过程惨不忍睹，很多事也因为变胖变了，好自卑，大学瘦了点，现在和男友在一起又喜欢吃宵夜了，唉
　　能不能瘦不知道，爱打羽毛球的同志是挺多的。
　　前天去男友姑妈家送东西，姑妈一看到我就说我胖了好多，然后围绕到我的胖说了不下十分钟，说姐姐看到我的时候被我吓到了，说小孩都不敢多吃饭就怕像我这么胖，说比冬天见到我时胖了一倍，叫我减肥，我男友就笑我，我当时好尴尬，我只能点头，因为是长辈，我虽然难过但也不好说什么，因为还没人这么说过我，我朋友叫我胖妹什么我渐渐的也习惯了，我觉得说我一次胖我没什么的，只是从我一进门到出门都一直说，我就觉得我是有胖的多恐怖？？？回家的路上把脾气发到我男友身上了，觉得我被说的那么难过还在旁边笑，我觉得我现在就是小胖子吧，因为肉比较结实的那种，所以真么想到会被说的这么厉害。
　　所以这次决心减肥了，在男友家这边因为胖受太多打击了，因为姑妈人平时很好对我们也很好，所以这次她说我时虽然我越来越难过，但也不会表现出来，心想老年人可能是这样，就是被她说的我感觉自己更自卑了
　　@西窗北雁 2楼
13:01:31　　能不能瘦不知道，爱打羽毛球的同志是挺多的。　　-----------------------------　　是啊，不知道为什么，我感觉很多人喜欢打羽毛球和乒乓球，像我这么样不爱运动的都喜欢
　　办公室同事喜欢打，说可以改善腿形，减肥就不清楚了，人家本来就挺瘦的　　
　　还有一次打击是一次在男友家过年，男友表姐的女儿把我和她妈妈认错了，表姐当着很多人的面直接说我才没她那么胖，你怎么认错人？就是觉得女儿把她和我弄错了觉得不可思议，语气不是很好的那种，可能生气把她认成我了吧，我当时也特别尴尬，躺着中枪的那种，事后另一个姐姐对我悄悄说她怎么能当到这么多人的面这么说，说实话表姐比我矮一点，她喜欢穿高跟鞋，其实我们都矮，她比我瘦，但是也开始发福了，而且冬天都穿得多看不出来胖瘦，头发也很像，所以看背影认错很正常
　　@summer旧萤火 7楼
13:11:40　　办公室同事喜欢打，说可以改善腿形，减肥就不清楚了，人家本来就挺瘦的　　-----------------------------　　不是说会长肌肉腿吗？？？可能你同事比较瘦，所以小腿结实了只会好看也不会很明显的肌肉
　　应该不会吧，男票说这个是有氧无氧结合，打完再做个拉伸，腿形肯定很好看　　
　　@闲来无事打屁屁 10楼
13:18:10　　应该不会吧，男票说这个是有氧无氧结合，打完再做个拉伸，腿形肯定很好看　　-----------------------------　　具体怎么拉伸？只能减腿吗？其实我最想减的是肚子。。。。。。
　　因为我的肉是比较结实的那种，小腿已经有点肌肉感了，我害怕打完羽毛球后不仅没减肥小腿肌肉还更严重
　　再次科普【女生没那么容易增肌】 　　【跑步感觉腿粗是肌肉充血 正常现象 配合按摩会恢复正常 甚至变瘦 打一下午羽毛球还感觉胳膊不一边儿粗呢】 　　别的帖子里扒来的，只想说肌肉哪里是那么容易长的？
　　然后我还怕运动对我没用，我绝食肯定是能减肥的，大学试过可是太慢了，高中和朋友早上很早绕整个小区跑三百梯然后洗澡上学，结果一星期后我朋友感到不舒服终止计划，结果就是我一斤都没瘦下来，朋友因为生病突然抽条了瘦成正常身材，嫉妒啊啊啊
　　@影子爱人Rita 13楼
13:22:04　　再次科普【女生没那么容易增肌】　　【跑步感觉腿粗是肌肉充血 正常现象 配合按摩会恢复正常 甚至变瘦 打一下午羽毛球还感觉胳膊不一边儿粗呢】　　别的帖子里扒来的，只想说肌肉哪里是那么容易长的？　　----------------------------- 　　谢谢小影子
　　我164 98斤
打了好几年羽毛球，我的小腿和上手臂都是肌肉 可我超喜欢羽毛球这项运动
　　对了 我的右手臂比左手臂粗好多
　　看看专业羽毛球运动员的样子就知道了。比如乒乓球长期扎着马步，下盘用力，所以腿粗壮。游泳总在凉水中刺激人体囤积脂肪所以游泳教练个个膀大腰圆。
　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水
瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了 　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　
　　@小一一定会很努力
13:31:52　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水
瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了 　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　—————————————————　　错了 是明显的宽松感=_=　　
　　@小云云的小粘粘
13:20:59　　因为我的肉是比较结实的那种，小腿已经有点肌肉感了，我害怕打完羽毛球后不仅没减肥小腿肌肉还更严重　　—————————————　　羽毛球不能瘦。但是可以锻炼身体，出汗，很happy　　
　　两边手臂会不一样粗，大腿会长肌肉变得很有力　　不过要长成那样至少也是个业余爱好者那种程度，你就吃完饭在空地上随便打几下没事的，长不了多少肌肉，减肥是肯定的啊，动了总比不懂消耗的热量多
　　@蜡笔味的米线 22楼
13:33:04　　两边手臂会不一样粗，大腿会长肌肉变得很有力　　不过要长成那样至少也是个业余爱好者那种程度，你就吃完饭在空地上随便打几下没事的，长不了多少肌肉，减肥是肯定的啊，动了总比不懂消耗的热量多　　-----------------------------　　看到第一句吓死我了，亲太调皮了，我就想每天打个半小时到一小时左右，然后在按摩下看有没有效
　　@中国懒猫 21楼
13:32:51　　@小云云的小粘粘
13:20:59　　因为我的肉是比较结实的那种，小腿已经有点肌肉感了，我害怕打完羽毛球后不仅没减肥小腿肌肉还更严重　　—————————————　　羽毛球不能瘦。但是可以锻炼身体，出汗，很happy　　-----------------------------　　啊啊啊，不能瘦啊，我昨天打了十分是出了很多汗很轻松的感觉，后来羽毛球被打倒别人楼上去了天也黑了就没打了
　　@小一一定会很努力 19楼
13:31:11　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水
瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　-----------------------------　　三四个小时，太厉害了吧，我不的虚脱啊，我就想每天打个半小时以上，都是求了我男友好久，因为他说他减肥，懒得陪我打，现在他愿意每天陪我了应该
　　羽毛球挺消耗体力的，当然是指那种稍微正规一点的，我觉得马路球打着一点感觉都没有。要减肥最好还是跑步　　
　　怎么感觉能瘦，我最轻的时候就是天天打羽毛球的那段时间，比现在轻12斤左右的样子，当然现在根本是能坐不站能躺不坐根本无锻炼。　　
　　那时候每天也就半个小时的样子。　　
　　@小云云的小粘粘
13:40:00　　@小一一定会很努力 19楼
13:31:11 　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水 瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了 　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~ 　　------　　—————————————————　　练发球就两个小时 到位的发球真的是全身都活动起来了 发几百个
再拉球一两个小时 现在想想都不知道自己怎么熬过来的T^T　　不过虽然瘦了不少 小肚子没了 腿却没变细很多
整体是瘦了
不过光靠单一的运动很难瘦局部的 经常是体重下去了
整体变化没有很大 　　看一些健身贴都说相同体重体脂率不同 看起来差蛮多
估计我的脂肪层还是没变薄o(╯□╰)o　　
　　@小一一定会很努力
13:31:11　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水 瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘 24楼
13:40:18　　三四个小时，太厉害了吧，我不的虚脱啊，我就想每天打个半小时以上，都是求了我男友好久，因为他说他减肥，懒得陪我打，现在他愿意每天陪我了应该　　-----------------------------　　羽毛球双打才是乐趣所在啊！但是你打球总比坐着减肥啊。。。。
　　有一同学，打了半年多，瘦了好多，很阳光帅气的感觉　　
　　@小一一定会很努力
13:31:11　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水
瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘 25楼
13:40:18　　三四个小时，太厉害了吧，我不的虚脱啊，我就想每天打个半小时以上，都是求了我男友好久，因为他说他减肥，懒得陪我打，现在他愿意每天陪我了应该　　-----------------------------　　我也写错了，看来写错了会传染，应该是我男友不想减肥
　　我从去年九月到今年三月一直打，每天两小时，很明显人紧致了，肌肉线条比以前好得多。。。贵在坚持！
　　@萧卷卷 26楼
13:48:06　　怎么感觉能瘦，我最轻的时候就是天天打羽毛球的那段时间，比现在轻12斤左右的样子，当然现在根本是能坐不站能躺不坐根本无锻炼。　　-----------------------------　　看来有动力了，谢谢亲
　　担心运动会长肌肉就好比一个刚学打网球的人担心自己会得温网冠军一样。运动量和饮食跟不上、长肌肉是一件特别困难的事情　　
　　@1314爱上爱 31楼
15:09:08　　有一同学，打了半年多，瘦了好多，很阳光帅气的感觉　　-----------------------------　　男的？让我想到了网球王子那款
　　@云外飘飘 35楼
15:59:48　　担心运动会长肌肉就好比一个刚学打网球的人担心自己会得温网冠军一样。运动量和饮食跟不上、长肌肉是一件特别困难的事情　　-----------------------------　　哦，懂了，正准备少吃啦加运动啦，谢谢啦
　　@小一一定会很努力 29楼
14:25:52　　@小云云的小粘粘
13:40:00　　@小一一定会很努力
13:31:11　　高考体检118 暑假学了一个月羽毛球 一下午三四个小时基本不停 发球拉球接教练打过来的各种刁钻球那种 不是你一下我一下的马路球 累死了 晚上回去还吃不下饭就喝杯水 瘦到了102 穿衣服的时候有明显的不宽松感了　　后来大学懒死了也实在不爱打球-_-|| 体重就随季节猛烈波动 贵在坚持和一定的运动量~　　------　　—......　　-----------------------------　　我就是想瘦肚子，我全身最悲剧的就是肚子，腿部相对于其他地方瘦点
　　@小云云的小粘粘 　　-----------------　　个人经验：不对勿拍！！个人觉得打羽毛球会瘦。而且瘦得较快，但真正塑体，还是跑步好。我之前是跑步减，减得比较慢。虽然瘦得慢但曲线不错。后来转成打羽毛球。放弃跑步，觉得没跑步塑体效果好，打算两样结合。你年轻，应该效果更加明显，加油。。
　　@小云云的小粘粘　　-----------------　　@对岸烟火you 39楼
16:15:45　　个人经验：不对勿拍！！个人觉得打羽毛球会瘦。而且瘦得较快，但真正塑体，还是跑步好。我之前是跑步减，减得比较慢。虽然瘦得慢但曲线不错。后来转成打羽毛球。放弃跑步，觉得没跑步塑体效果好，打算两样结合。你年轻，应该效果更加明显，加油。。　　-----------------------------　　谢谢，我对跑步真的爱不起来，我这边也不适合跑步，唉，也祝你身材越来越好
　　@西窗北雁
13:01:31　　能不能瘦不知道，爱打羽毛球的同志是挺多的。　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘 5楼
13:09:39　　是啊，不知道为什么，我感觉很多人喜欢打羽毛球和乒乓球，像我这么样不爱运动的都喜欢　　-----------------------------　　我是说同志→_→
　　我很喜欢打羽毛球，能不能瘦得看运动量吧，如果你是初学的，基本就是不停捡球的状态，瘦不了的。。如果有中级水平，并且有旗鼓相当的对手，那应该能瘦，运动量非常非常大，我夏天一场球2小时打下来，能喝掉2L水，整个人都像水里捞上来的　　其实楼主不用以瘦为目的，可以一点点从基础学起，找个教练，把姿势步法都搞准了，羽毛球很有乐趣的，等你喜欢上这项运动，保持每周2次的频率打，平时再配合慢跑和力量训练，基本上不会胖到哪里去的
　　以前的同事很爱打羽毛球，经常比赛，她挺瘦的 但是小腿有些粗，肌肉发达？　　
　　卤煮你听谁说的一运动小腿会长肌肉，一跑步或者运动腿部充血是你长期不运动，肌肉一下子充分活动了之后会充血，你们所看到的长肌肉其实就是充血，坚持跑步或者运动会把你外面那层脂肪慢慢消耗掉的，到后面腿部线条会很好看，女生那里会这么容易长肌肉，这些都是骗自己的借口，而且一运动消耗也大了吃的也多一运动你就会瘦的很明显，一味的节食对身体不好，BTW，我是专业运动员，我认识的运动员身材都巨好，不论男女，整个人就看起来很健康！　　
　　@小云云的小粘粘　　-----------------　　@对岸烟火you
16:15:45　　个人经验：不对勿拍！！个人觉得打羽毛球会瘦。而且瘦得较快，但真正塑体，还是跑步好。我之前是跑步减，减得比较慢。虽然瘦得慢但曲线不错。后来转成打羽毛球。放弃跑步，觉得没跑步塑体效果好，打算两样结合。你年轻，应该效果更加明显，加油。。　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘 40楼
17:27:41　　谢谢，我对跑步真的爱不起来，我这边也不适合跑步，唉，也祝你身材越来越好　　-----------------------------　　不喜欢跑步也可以试下徒步，周末和几个朋友徒步或者快步走路，也有效果，妹子要是以前根本不怎么运动的话，会瘦下来的。等你瘦下来后，你自然会为了保持身材而少吃。胃口也很慢慢变小。加油。。
　　@薛_小寒
13:53　　女孩子不过度运动都不会张肌肉的 做完运动要好好做拉伸 这样才会事半功倍 　　买运动用品找我哦！~报天涯来的有优惠~~ TB搜欣启体育　　-----------------------------　　侬家运费好贵哒　　
　　有，不会，我就是
　　体质可能也是原因之一，我老家成都的，虽然我不生活在成都，但四川那边亲戚都是精瘦精瘦的……我也巨爱吃夜宵，初中高中为了补营养天天吃，后来就吃成习惯了。还有关于运动，我跑8公里回来后会吃的更多，晚上一个人一顿就吃掉一整只2斤重的小鸡还能喝半锅鸡汤。但我一直就44kg左右。还有我瘦的原因是因为我有慢性肠胃炎，吸收不好，得这个病的人都胖不上去。　　
　　你以为肌肉这么好长？？？？那是五花肉腿！！！！！！！！！！
　　其实很简单，想要知道什么运动出什么身材，去奥运会看就行了，平均下个个都是长期坚持某种运动的极致，也就是说，你往死里运动充其量也就跟他们差不多吧，你的肌肉怎么会比他们还厉害呢。　　这么看来，羽毛球、长跑、网球、跳高、游泳、排球，应该都不错。。肌肉没那么厉害的话。
　　慢跑啊，一周4次，一次5公里，3个月10斤
　　@chuenyam 48楼
10:20:23　　体质可能也是原因之一，我老家成都的，虽然我不生活在成都，但四川那边亲戚都是精瘦精瘦的……我也巨爱吃夜宵，初中高中为了补营养天天吃，后来就吃成习惯了。还有关于运动，我跑8公里回来后会吃的更多，晚上一个人一顿就吃掉一整只2斤重的小鸡还能喝半锅鸡汤。但我一直就44kg左右。还有我瘦的原因是因为我有慢性肠胃炎，吸收不好，得这个病的人都胖不上去。　　-----------------------------　　我初中的时候真的暴饮暴食的那种，遇到喜欢吃的东西可以一直吃到吐为止，现在后悔死了，那时候根本没有美丑胖瘦观念，等我胖了发现好多东西变了才知道那些东西很重要，可惜来不及了，我胃也不好应该就是暴饮暴食和喜欢吃辣惹得祸，总会胀气，我也不知道为什么，但是吸收很好啊
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　　@小乔若璇ly 50楼
10:25:56　　其实很简单，想要知道什么运动出什么身材，去奥运会看就行了，平均下个个都是长期坚持某种运动的极致，也就是说，你往死里运动充其量也就跟他们差不多吧，你的肌肉怎么会比他们还厉害呢。　　这么看来，羽毛球、长跑、网球、跳高、游泳、排球，应该都不错。。肌肉没那么厉害的话。　　-----------------------------　　那就好，主要是我的小腿已经有肌肉状，不知道为什么我从来不运动，身上的肉就是很结实的那种，我有些朋友的肉真的好软，我都告诉他们我初中喜欢吃饭和瘦肉，不是吃零食长胖的，应该是这样肉才是实心的吧，我也乱说的，但是好像越紧实越难减啊，反正我以前运动过没见效，倒是几天吃饭很少就瘦了
　　@ankhj 49楼
10:21:44　　你以为肌肉这么好长？？？？那是五花肉腿！！！！！！！！！！　　-----------------------------　　哈哈，不长就好
　　@小云云的小粘粘　　-----------------　　@对岸烟火you
16:15:45　　个人经验：不对勿拍！！个人觉得打羽毛球会瘦。而且瘦得较快，但真正塑体，还是跑步好。我之前是跑步减，减得比较慢。虽然瘦得慢但曲线不错。后来转成打羽毛球。放弃跑步，觉得没跑步塑体效果好，打算两样结合。你年轻，应该效果更加明显，加油。。　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘
17:27:41　　谢谢，我对跑步真的爱不起来，我这边也不适合跑步，唉，也祝你身材越来越好　　-----------------------------　　@对岸烟火you 45楼
09:41:54　　不喜欢跑步也可以试下徒步，周末和几个朋友徒步或者快步走路，也有效果，妹子要是以前根本不怎么运动的话，会瘦下来的。等你瘦下来后，你自然会为了保持身材而少吃。胃口也很慢慢变小。加油。。　　-----------------------------　　是啊，要是我瘦下来了绝对不得浪费好身材去暴饮暴食了，我以前年少无知，不知道身材这么重要，等我长胖了追求者都吓跑了才知道人都是看外表的，朋友也经常给我取些跟胖相关的外号，我有时会发火有时也无所谓了，很多次因为胖也有点小尴尬，只是我离开家乡在外没什么朋友，说起来很想念家乡的朋友啊，我大学因为吃得比较少瘦了很多在努力几天就可以在100以内了，结果生病了做手术后养的太好就又肥回来了，谢谢你哈，我肯定要在穿上婚纱以前减肥成功哈。
　　@龙珠茉莉 57楼
10:55:16　　话说我平常去公园锻炼经常遇到两对夫妻在打羽毛球，一对是胖大妈和肥肚腩大叔，一对是年轻的夫妻，夫人是白骨精的身材、丈夫是猪八戒的身材，他们都打了一年多了吧，好像身形还是原来那样，没见有啥变化。　　-----------------------------　　啊啊啊啊，我还会配合少吃多餐看有没有用，希望有用
　　@西窗北雁
13:01:31　　能不能瘦不知道，爱打羽毛球的同志是挺多的。　　-----------------------------　　@小云云的小粘粘
13:09:39　　是啊，不知道为什么，我感觉很多人喜欢打羽毛球和乒乓球，像我这么样不爱运动的都喜欢　　-----------------------------　　@西窗北雁 41楼
19:55:13　　我是说同志→_→　　-----------------------------　　哦哦，同志你思想太坏了哦，该批斗，原来我说的筒子和你说的同志不一样啊啊，哈哈
　　@四哥只有一米八 44楼
23:09:32　　卤煮你听谁说的一运动小腿会长肌肉，一跑步或者运动腿部充血是你长期不运动，肌肉一下子充分活动了之后会充血，你们所看到的长肌肉其实就是充血，坚持跑步或者运动会把你外面那层脂肪慢慢消耗掉的，到后面腿部线条会很好看，女生那里会这么容易长肌肉，这些都是骗自己的借口，而且一运动消耗也大了吃的也多一运动你就会瘦的很明显，一味的节食对身体不好，BTW，我是专业运动员，我认识的运动员身材都巨好，不论男女，整个人......　　-----------------------------　　我百度的，就是不怎么相信，才来天涯问，好羡慕你们哦，我喜欢那种有曲线又很结实的身材穿什么都好看，谢谢亲的科普，等不下雨了就实施哈哈，谢谢亲
　　去年打了两个多月，一周两次的频率、每次两小时，一点都没瘦　　--------　　苦逼澳门代购弱弱飘过，全场正品，tb直接搜夏日澳门特别购，加微信summer853，还可查看购买现场实时皂片，走过路过不要错过！　　
　　人家练健美的花了多少努力,吃了多少药才练出那么一点点小腿的肌肉　　你打打羽毛球就长了　　不把人气死哦　　你知道小腿的肌肉是最难刺激到的吗
　　揪心，我也是打羽毛球的，小腿也有肉　　
　　小腿长不长肌肉不知道，胳膊一定会长。那些说什么运动量小不会长的菇凉们，真的有好好打羽毛球么……你打得少还好，一周打个三五次，一次一俩小时的，右手胳会粗一圈的。
　　另外还有说专业运动员身材都特好的……话说我就想起军训时我们和体院的方阵挨着，体院的女生运动量不少吧？运动的方式比较专业吧？没一个瘦的，当然也不是臃肿的胖，就是显得很结实，壮实。那种感觉，绝对不是想减肥想要好身材的妹子乐意有的，当然你纯粹为了健康的话，那身材确实健康~
　　没有、只有手臂肌肉　　
　　每天一小时羽毛球 三天一次两小时自行车 晚饭不吃 多喝水 多吃水果 两个月15斤。话说我特害怕以后不锻炼体重又回来哦　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规羽毛球的运动量比足球、篮球、网球的运动量都大
我是第一次看到这样的帖子，不过我还是客观的分析一下吧！第一、球场个人运动面积羽毛球场地65平方米（单打） 个人活动的话一定是32.5平方米篮球场地地识420平方米 5个人 按照个人活动从理论上是84平方米。　　 网球场面积是184平方米（单打）个人活动面积一定92平方米　　 足球场面积是7140平方米 10人（不计算守门员）每个人理论上活动面积是714平方米。　　 从活动面积上来看1：足球　　 2：网球　　 3：篮球　　 4：羽毛球（别骂我先，先看完分析）　　 第二，比赛时间　　 羽毛球比赛大概是40分钟 （休息时间总和大概是5分钟）　　 网球比赛大概也是40分钟 （休息时间总和一般都是8分钟　　 篮球比赛48分钟 （个人休息时间不明（因为可以不断换人））　　 足球比赛把加时赛算上去120分钟 先看看正规赛90分钟中场休息15分钟 加时赛休息1分钟　　 从休息时间看羽毛球最短　　 　　 下面就是对这些数据的分析了　　 一场篮球比赛由于运动员身高过高，身体消耗大，所以体力成为问题，这也是现在篮球运动员最重要的问题，所以必须不断地换人　　（篮球比赛主要活动区域是禁区，也就是说禁区才是篮球运动员主要跑动的地区、其他地方基本都是靠走）所以实际个人运动区域会更加小　　 　　 足球 　　 足球运动由于过于激烈身体对抗强度大，奔跑距离长、消耗体力大，如果中场也只休息几分钟体力是恢复不过来的，所以中场必须休息15分钟，加时赛：是对双方体能的考验，踢完下半场45分钟隔1分钟就又要开始踢30分钟、这个时间真难熬，而且有射门远传等大幅度消耗体能的动作。　　 足球运动由于更注重整体，所以进攻时是整体压上，而不是进攻后卫就不用动，防守前锋就不用回防，　　 进攻时 后卫压到中场——中锋压到对方禁区外，前锋寻求机会插上。　　 网球和羽毛球差不多，不过要求的体能可能要比羽毛球更大　　 第一、网球拍比羽毛球拍重、第二需要奔跑、急停等等大幅度消耗体能的运动 。　　 从这些数据上看的出　　 羽毛球其实运动量并不是说都比其他运动大，而是发这也帖子的人他的体能不行　　 就好像一个有心脏病的人，走一下路都觉得累，　　 　　 从上面的数据上看　　　　 体能消耗最大的是　　 第一足球　　 第二网球　　 第三羽毛球　　 第四篮球　　 　　 如果觉得我业余的分析不对，请回复，或者给点数据给我，就好像我上面那样谢谢！拼途网友回复：每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班拼途网友回复：名不虚传啊！
环境:元旦,零下10度+,中雪,路上积雪约40公分,负重15KG,单日行进13公里左右,无风。服装:抓绒内衣套装、薄抓绒衣+抓绒裤、东丽面料冲锋衣+裤;备用200克羽绒服、厚抓绒上衣一件、抓绒裤一件,备用服装是到营地使用的;(不考虑鞋子,防水透气很好)问题:行进中,确实感觉不到冷,到营地后也及时换衣服了,但是发现脱下随身衣服,抓绒衣裤湿的可以拧出水来,也是冰凉的,身体也是冰凉的,虽然行进中未感觉到冷,但实际上体表温度还是下降的,当天晚上幸好及时补充热水、姜汤、感冒药,但多少有点轻微的感冒症状。请教:大家如何处理低温下行进中的中层保暖问题?||估计冲锋衣不透气或透气太差吧!如果出汗量大不妨在后背塞条吸汗巾,当然毛巾也可以,就和许多小朋友背的那样,汗多了抽出来再塞进去一条,说实话比许多排汗内衣更适用!另外寒冷天气如果在温度无法保证的情况下换衣服同样容易感冒的!||行进中穿多了吧,无风是否两层就够?因为内衣太湿所以在营地感觉冷,我是这么理解的||无风一件比较好的排汗保暖内衣一个防风厚点抓绒足够很小的风情况下零下2度我在雪地裸身不冷||元旦,零下11-零下29时,无风,近效小山走,轻装,裤子速干+冲锋裤,上衣速干+抓绒,行进中不冷,各人体质不一样,出汗多少不一样,汗大的人,不能穿冲锋衣走,曾经在抓绒没干的时候穿上羽绒服,结果后背内外衣都湿透,羽绒服变成薄薄的两层布||冲锋衣确实透气一般,不如狗太斯,但是当天一直在下雪,中雪,如果不穿冲锋衣,雪落在身上融化,湿的更快,不过我却是是个汗驴。||同求,大风,1000以下小山,温度零下25+时,行进中层保暖问题,试过穿速干+抓绒+冲锋衣,结果后背后腰湿。试过速干+2件抓绒衣,结果风直接吹到骨头上,试过速干+抓绒+羽绒,结果内外全湿。试过慢行,结果冷。哈哈。||软壳扛不住吗?||无风就不要穿冲锋衣。至于冲锋裤防雪吧但是下身出汗少些应该没事。||软壳应该不错,没穿过,正想买件呢,
美利达用户手册上看到的||王婆卖瓜。||一定要晨骑吗?午骑不可以吗||应该差不多吧.骑车9公里和跑3公里,应该和时间有关系吧?||我感觉还是慢跑3公里更累。||这类数据,也不必苛求其真实性,毕竟每种运动,有自身特点和锻炼效果。自行车骑行对于心血管锻炼就很有效。||看到第二条就知道了我每天可以一百可以两百但是举重不知道能举起一下不||跑步确实对膝盖损伤比较大,尤其业余级别,没有专业人员指导。||骑行9公里等于3公路慢跑的运动量,可以这么理解吗!我骑车20公里没有问题,跑6公里有点问题!||没有提到运动强度的指标,太宽泛了。
限于场地问题,每天只能骑行10公里的路程,都是晚饭后没太阳的时候,这样的行程够不够量?时间大约30来分钟!||人体30-40分钟之前消耗的是葡萄糖30-40分钟之后消耗的是脂肪所以根据这个原理,锻炼至少都需要是30-40分钟以上骑行锻炼并不是最好的锻炼慢跑或者快步走效果比较好应根据自己的身体情况选择锻炼的方式和时间||锻炼的量不是由时间决定的参考的量很多||一、晚饭后没太阳,注意安全。二、如果体力好的话,10KM可以来回骑几次。||看你要练什么了,你想去环法,不够||10公里真不多,不过聊胜于无。现在天好了,可以多骑两个来回,照一个小时左右骑。||如果是爬坡应该够了,平路吗也就是玩玩。||看怎么骑了真相折腾慢慢骑嘻嘻越慢越好~这个也很累的不过每天10公里能坚持下来不错了不累也少量运动对身体很好||这叫溜弯,不叫锻炼。||只要科学正确的骑行自行车是一项非常好多锻炼方式而且比较容易坚持运动损伤也比较小每天10公里有点少可以逐渐增加
请教帖:骑车和跑步的运动量对比问题:同一个人,同样的身体状态,用同样的输出功率去做运动,假设能够一直维持最大运动负荷的90%去分别跑步和骑车,相同时间内,他们的运动距离对比是多少?这个问题写了半天,感觉问的还是蛮拗口的,呵呵!其实我就是想知道我每天骑车60公里相当于多大的跑步运动量!我的跑步水平和骑车水平差不多,都是业余菜鸟水准!||不是拗口,是很难对比。骑车,体重50公斤和150公斤,在平路骑行上分别并不大,如果是下坡,体重大的反而......哈哈跑步,体重50公斤和150公斤的,不用我说下去了既然假设是一个人,但还是有重量之分,也就是50公斤的人骑车和跑步的对比,150公斤的人骑车和跑步的对比,这两者还是有很大的差异。如何统一这个“运动量”,就只能用平均心率来显示了。因此你骑车60公里,看看平均心率是多少,记下时间。然后去跑步,花同样的时间,看看平均心率是多少,这样出来的结果相对“客观”。||请参考此贴,运动量定义很多,统一口径了,才好对比http:www.doyouhike.netforumcycling,0,1.html||发帖重复了,把兔八哥的回帖放过来!||谢谢南哥、八哥、林子的指导!要去测“心率”呀,我连个心率表也没有...5.5.5.5.5这样计算行不,我最近有记录的数字:1.跑步:日,地点福田体育公园操场跑道:12分2800米(秒表测试)2.单车:日,龙华-科技园30公里,时间65分钟(上班骑车而已,有停,有下坡)我感觉,这两次的运动负荷差不多一样大,而且时间接近,可近似认为人的状态是一样的。那么,骑行65分钟30公里,换算成12分钟,就是30000米*12分钟65分钟=5538米.骑行:跑步=.978:1,大约2:1难道相当于跑1.5wM。不可能,骑车到公司没啥感觉,跑1.5wM估计会累晕!想象中......看来,南哥说的对头,确实要整个心率表来测,才会相对“客观”。呵呵!||移过来,南霸天DX已经说了,很难比较。可能利用消耗热量换算是比较简便直观的方法:随便搜了一个网页内有以下参考数据:结合你的运动时间便有一个大致的比较吧||老徐TX,我已经见证了你的肥肉变成肌肉的过程。。。俺要向你学习。。。。||看哪个运动你瘦的快。就知道了。最直观的||骑车和跑步来自:大众论坛-大众社区作者:德盛单车俱乐部发表于:1:42骑车时,前胫肌、四头肌只做向心收缩,跑步时,脚跟触地后,前胫肌、四头肌会有短暂的离心收缩,来吸收地面的冲击。我自己的感觉,是有点像煞车,这在跑下坡或TRAIL时最明显,你会觉得膝盖上方被很用力拉住。 以往我有试过跑步后骑车,及骑车后跑步,总是觉得,骑车-跑步比起跑步-骑车来的顺,难怪三铁要这样做。我也发现,跑完一次10公里,会对第二天骑车有影响,连续跑下来,就会好一些。若只是骑车,两星期才跑步一次,影响越明显。这些现象,有可能是动作模式的问题,也可能是离心收缩的问题。如果你的骨盆越后倾,那整个人的重心会往后,当你脚往前跑时,重心可还拖在后面,一直觉得脚往前跑,下肢的位置,感觉比较往前,以钟摆而言,可能只在5-8点中间活动,我自觉这样煞车力道变重,膝盖下弯明显,膝盖与胫前压力越大,步伐也小。 当可以把骨盆前倾,屁股往后坐,这时觉得下肢活动的位置,会往后移,以钟摆而言,大概是八到四点钟方向,比较没有膝盖顶住或紧绷的感觉,较感受不到明显的煞车,脚底比脚像是圆弧一样滚过地面,重心上下跳动也小,步伐也会变大,状况好的时候,我可以感受到强烈的大臀肌收缩的推进。如果可以做到这一点,似乎跑步与骑车的连结会比较容易,比较不会因跑步而影响到骑车。TheBasic重力 跑步是一负重的运动,所以,你如何对抗重力,是很重要的。你如果过度的对抗重力,那身体重心上下变化就更大,很费力。 自行车是一对抗阻力的运动,重力的因素较不明显,即使是上坡,也是由转动来推动往上走。肌肉收缩力量 跑步与走路不一样在于跑步有双脚腾空期,你只能靠一支脚推进,所以,肌肉的收缩,跑的好的话,只要则推进和一些抗重力,跑的的差,可能要负担全部的体重,甚至更高。越是抗重力,力量越大。 自行车的阻力,以300瓦100rpm来说,下踩的力量大概也只有30公斤左右。肌肉收缩方式 跑步时,肌肉需在某些时候,做离心收缩。 自行车,肌肉只做向心收缩。步伐数vs转速 一般人跑步时,步伐数大概在每分钟70-80stride,有练过的90就不错了,能有100-110,就已经是选手的水平,也大概只能跑短程。 自行车因为阻力较小,肌肉收缩可以更快,所以可以很轻松的踩到100-110,也可以持续很久。关节活动位置 跑步时,髋的活动位置,大慨在40度屈曲,到15度伸展间活动。 骑车时,髋的活动位置,大概在90度屈曲,到30度屈曲间活动,髋根本没有伸展。 因为关节位置不一样,所以肌肉长度也会不一样,会影响到肌肉收缩。 运动训练有专一性,也就是说,要跑步进步,最好还是跑步。 自行车选手,一般在赛季时,不会把跑步列为训练。大概在非赛季时,才会去跑步。想要靠跑步来训练骑车的肌肉,是比较不实际的。但是跑步可以维持心肺功能,一般跑步时,心跳也比自行车快,如果你骑车时,对于高强度的骑乘有适应的问题,也许跑步会有一些帮忙。||很专业的转帖,辛苦了!我学过骨骼关节学,能理解这个帖子里所说的东西,确实很到位。||俺学统计的,喜欢看数字解释事务。我对你“12分钟跑2800米与骑行30公里用时65分钟的运动负荷相当”这个命题保留意见。假设这个命题成立,你后面的算法也是错误的,无须解题,你自己算出来的结果与“骑车到公司没啥感觉,跑1.5wM估计会累晕”是相悖的。既然要比就在一个统计口径上去比,不要用骑车距离与跑步距离来比,还是用相对客观的心率表来解释跑步和骑车:我骑车15分钟后,可以将心率控制到145-155之间并轻松持续,而跑步10分钟后,我的心率落在125-130,很辛苦,很艰难上140,。但其实心率并不高,是肌肉向我投诉,而不是心脏。这也就是说人在骑车时候,很轻松达到一个很高的心率水平,因此,骑车爽快但不知道心脏已经到了负荷。以前我从家固定骑行红树林,一直控制心率在一个平均数,到家后在楼下做放松运动,看着心率从125降低到95,大概是8-10分钟,然后才抗车上6楼,到门口出现145的心率。由于我实际积累了这些数据,因此可以判定,某人在炎热下午骑车到海堤,除非做足放松运动,以及冷静调整呼吸降低心率,否则在10分钟内还是处于比较高的心肺代谢状态,准确定量不敢说,定性15分钟内下水,遇见抽筋、昏迷的几率还是比较高。还有一个实例,就是2004年梧桐山自行车比赛冲顶结束后,香港职业队和广州专业队的几个高手(前10名的),都没有下车,在平台上来回骑行用轻速比踏频去导心率,让血液充分活动后逐步下降;而20-40名上来的业余选手,冲刺完毕就下车叉腰,只是在我们提醒下才继续上车去导心率。说这个有些离题了,但万变不离其宗,观测人的做功,基本以心率为检测标准。如果有机会去体检,也是这样的心肺检测来看看人体体质。||從前是專項长跑,現改為騎車。總覺跑步比較累。騎車覺得累就可停脚溜車,跑步怎樣慢都要用力!!!!!||我这个外行,又学习了~最近我比较少骑车,跑步多些,感觉在没有心率表的情况下,不知道心率情况,最好是量力而为,感觉很累了就要休息下,才不会伤身体。||很多专业知识,看晕了,先报道再学习!||还看个人爱好了。
请教帖:骑车和跑步的运动量对比问题:同一个人,同样的身体状态,用同样的输出功率去做运动,假设能够一直维持最大运动负荷的90%去分别跑步和骑车,相同时间内,他们的运动距离对比是多少?这个问题写了半天,感觉问的还是蛮拗口的,呵呵!其实我就是想知道我每天骑车60公里相当于多大的跑步运动量!我的跑步水平和骑车水平差不多,都是业余菜鸟水准!||这个主要看你的运动时间和负荷。60公里你要骑多少时间呢?最大负荷是心跳数220—你的年纪(假设你30),那你60-70%的负荷是脉搏130-140分钟,90%的负荷就是脉搏170分钟了,似乎不太可能一直以这个负荷去持续运动。||利用消耗热量换算:随便搜了一个网页内有以下参考数据:结合你的运动时间便有一个大致的比较吧||我的帖子发重复了,怎么“山野”版一个,“自行车”版也有?我犯错误了...不好意思!请移步到下面,集中一下吧!http:www.doyouhike.netforumcycling,0,1.html谢谢各位TX的指导!此帖打住!}