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???棬????????????请问维生素b1,b2能加速脂肪的分解吗？
时间： 06:31:41
健康咨询描述：
请问维生素b1,b2能加速脂肪的分解吗？能减肥吗？它俩能同时吃吗？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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医生回复区
擅长: 心血管内科，擅长高血压病，冠心病，心肌炎，心功能不
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病情分析：维生素B1和维生素B2对脂肪代谢的影响都不大，对减肥没有什么实际用途，指导意见：这两种药可以同时吃的，维生素B2可以用于口角炎和口腔溃疡的治疗，维生素B1有调节神经的作用，祝健康幸福。
帮助网友：4023称赞：81
你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。
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补充四种维生素 让你快速减肥成功
来源：瘦身男女&&更新日期： 20:17
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瘦身减肥补充必要的维生素可以达到非常好的瘦身效果，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥需要补充的维生素，帮助大家快速的瘦身成功，那么就来看看我们应该补充哪些成分吧。& ssnn.net
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1.维生素B群& ssnn.net
a.维生素B1： copyright ssnn.net
维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。如果缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量。 copyright ssnn.net
摄入量：成人每天需摄入2毫克。 瘦身男女网
推荐食物：在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多。 本文来自《瘦身男女网》
在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多。 本文来自《瘦身男女网》
在动物性食物中，畜肉及内脏维生素B1很多。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
b.维生素B2：& 瘦身男女网
维生素B2可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。如果缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
摄入量：成年人每天应摄入2~4毫克。 瘦身男女网
推荐食物：缺少维生素B2应多吃核黄素含量较高的食物，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。 copyright ssnn.net
在所有含B2的食物里，猪肝含量是最高的，但其实很多女生都不爱吃内脏，那么也可以考虑从杏仁中摄取维生素B2，虽然杏仁的脂质含量不低，但几乎都是不饱和脂肪酸，所以在减肥中可以放心食用，不会让你发胖。加上富含维生素B2，能进一步加速脂肪的燃烧。在热量方面，十颗杏仁(10克)大约是60大卡左右，平时嘴馋吃几颗作为零食也挺不错的。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
推荐食物：维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。具体食物种类有：玉米、糙米、全小麦、黄豆、 绿豆、胡萝卜、蒜头、蘑菇、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。 本文来自《瘦身男女网》
d.维生素B12：& 内容来自ssnn.net
维生素B12可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。但是缺乏维生素B12就会无法顺利代谢脂肪酸，而且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。 本文来自《瘦身男女网》
摄入量：人体对B12的需要量极少，成人每日摄取维生素B12 约1.5-2.5微克，人在一般情况下不会缺少。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
推荐食物： 维生素B12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。而植物性食物一般都不含维生素B12。维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶及肾等。 ssnn.net
2.维生素C& 本文来自《瘦身男女网》
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。 瘦身男女网
摄入量：成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。 ssnn.net
推荐食物：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。 瘦身男女网
3.维生素D& 本文来自《瘦身男女网》
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。 本文来自《瘦身男女网》
摄入量：成人每日的维生素D的需求量为0.毫克。 瘦身男女,一个教您减肥的网站!
注意：如果每日摄入超过0.025毫克的维生素D，反而对人体有害，有可能会产生恶心、头疼、高血压、尿频等症状。 ssnn.net
推荐食物：在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。 本文来自《瘦身男女网》
在牛奶中，无论全脂还是脱脂，都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。 ssnn.net
另外，在咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油中，也含有较高的维生素D。 本文来自《瘦身男女网》
4.维生素E& 本文来自《瘦身男女网》
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果。 copyright ssnn.net
摄入量：成人的维生素E供给量为15毫克/日。 内容来自ssnn.net
推荐食物：天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。 内容来自ssnn.net
饮食注意事项： 内容来自ssnn.net
维生素是人体生长发育、正常生理活动必需的物质，适量补充有利于健康长寿。但若大量&进补&，则会适得其反，损害人体健康。过量地摄入维生素不仅会破坏人体内环境的稳定，甚至会发生中毒。切忌操之过急，为了快速达到减肥效果，在从食物中摄取维生素的同时，还大量从保健品中摄入维生素，过多的摄入维生素可能导致中毒或者相反的效果。因此，补充维生素总的原则是饮食营养平衡，药物适量辅助，用量切忌过度。 瘦身男女,一个教您减肥的网站! >
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日常便宜美食吃掉体内废物 1/3
| 来源: | 责编: 果子
　　苗条身材摇曳身姿，给人们在炎热的夏天里增添了一丝凉意。此时此刻，你是否在幻想呢？心动不如行动，既然幻想自己也能有性感的身材，那就赶快吧！不需要花大钱，日常显而易见的便宜美食，是帮你打败脂肪的制胜法宝！
　　首要目标：瘦腰和瘦腿
　　想要作个细腰长腿的女人，除了可藉运动消除多余的脂肪改善身材曲线外，科学地选择，如吃高纤食物可以让我们瘦腰细腿，让腰腿部更性感迷人。
　　纤维素是七大营养素之一，吃后它能吸收水分从而增加食物人的饱足感，从而从而避免更多的食物被吃下，防止多余的脂肪堆积在腰部和腿部。下面我精选出了能瘦腰细腿的10大食物。
　　1、海苔
　　海苔含有丰富的维生素A、维生素B1及B2，维生素A能使腿部细腻，维生素B族能加速人体新陈代谢，如维生素B1可以将糖分代谢转化为能量，维生素B2可以加速脂肪的新陈代谢。最重要的，海苔还蕴含着丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腰细腿之效。我们可以多吃些海苔，如可以喝海苔汤。
　　2、芝麻
　　芝麻含有较丰富的“亚麻仁油酸”，它能够去除附在人体血管中的胆固醇，令新陈代谢更好，多余的脂肪容易被分解掉，有助于瘦腰细腿。我们在吃早餐时，可以选择芝麻烧饼试试。
　　3、苹果
　　苹果是貌不出众，价格不高，但功能神奇的水果，含有丰富的纤维素和果胶，防止过多吃下食物，而且其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸可以代谢热量，也有助于防止腰腿的肥胖。
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维生素B吃了能瘦腿吗
提问者采纳
维生素B吃了不会瘦腿, 局部瘦的药物很少,
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猪肉和芝麻内含有维生素B群!花生,而B2可以加速脂肪的代谢作用。腿部要多瘦就有多瘦维生素B群加速代谢——燃烧类 维生素B1可以将糖分化为能量、荞麦面,多吃助于瘦腿
能!双腿经常疲劳，维生素B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维生素B1的消耗量特别多。维生素B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维生素B2。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
不能`吧`尽量多吃苦瓜```
维生素b的相关知识
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