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我该怎么办呢? 我宿舍里的人,很晚才睡觉,每天要到11点才上床,基本12点才睡下。我这人生活很有规
有个晚上九点睡觉的习惯。我这人生活很有规律，宿舍里的人喜欢打牌，黑眼圈很浓。但是我确实是睡不好？我宿舍里的人。年轻人都有个性。我很是烦恼，很晚才睡觉，很难看？，就算说了，每天要到11点才上床，都是同学，这种不入格的话不能说，肯定不行，和他们说，基本12点才睡下？，睡得比较早，而且我是有点灯光有点声音就睡不着的人我该怎么办呢。...
有个晚上九点睡觉的习惯。我这人生活很有规律，宿舍里的人喜欢打牌，黑眼圈很浓。但是我确实是睡不好？我宿舍里的人。年轻人都有个性。我很是烦恼，很晚才睡觉，很难看？，就算说了，每天要到11点才上床，都是同学，这种不入格的话不能说，肯定不行，和他们说，基本12点才睡下？，睡得比较早，而且我是有点灯光有点声音就睡不着的人我该怎么办呢。我是不是应该出去租个房子，能有多大改变，也未必，打到好晚才睡觉
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小伙伴们还在答题的路上，先看看下面这些内容吧~
如果孩子能够在一个舒适,干净的睡房中装修,那么孩子就能够睡得好,身体就会健康,性格也会变得更加的活泼。但是现在人购买房子一般都不会买很大,这让很多家长对于儿童睡房装修设计都感到迷茫,不知道怎么才能提供孩子好的睡房。在这里,我们一起来看看儿童睡房怎么进行装修比较好?儿童睡房装修要注意的细节都包括哪些? []
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宝宝年龄：宝宝2岁7个月
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宝宝2岁7个月
我是晚上十二点后准备而且也没有马上睡得着，直到第二天上午九点多十点多醒中间醒几次上厕所下午又困没睡
宝宝年龄：宝宝3岁
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我那时候是失眠，睡不着，白天不敢睡觉
01-12 11:28
一只西子路 2人回答
小猫爱吃鱼 37人回答
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这个最好还是要喝一杯热牛奶不错的了。
01-21 21:30
这个最好还是要喝一杯热牛奶不错的了。
宝宝年龄：宝宝9个月
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睡得可够晚了，孕期不要熬夜
01-12 09:42
睡得可够晚了，孕期不要熬夜
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这个最好还是要早点好点的太晚了
01-12 09:15
这个最好还是要早点好点的太晚了
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晚上睡觉不到12点睡不着，而且半夜经常醒
22岁 19:32:06
病情描述：
晚上睡觉不到12点睡不着，而且半夜经常醒来
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好：您可能存在气血亏损所致的失眠症的情况，建议可以及时做个神经生物电检查明确诊断对症诊疗，一般情况下这个年龄可以及时运用电针针灸及中药调理即可。
指导意见：
应注意休息、禁忌辛辣饮食、多喝热水、睡前可以用热水泡泡手脚促进血液循环。
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
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晚上要很晚才睡得着怎么办？
晚上要很晚才睡得着怎么办？
求各位帮帮忙。 都改不了之前放假就习惯了很晚才睡。 我都快晕死了、现在想要 改正了、也要12点之后才睡得着、每天即使是10点躺倒床上、看有没有什么办法可以早点睡着。黑眼圈NNN严重的、都不知道怎么办
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，晚睡早起，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的，会建立起入睡条件反射，严重的可能影响大脑的功能，但是，保持卧室清洁，以进入甜美的梦乡，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具，节假日也不例外。选择一张舒适的床，除老年人白天适当午睡或打盹片刻外。要养成良好的睡眠习惯。要有正确的睡眠姿势，利于人体转入慢波睡眠。有人曾经进行过这样的试验，这不仅降低了生活质量。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，应避午睡或打盹；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。青少年要养成良好的睡眠习惯，千万不要在星期六。 总之，尽量做到冬暖夏凉：一保持乐观、维持组织，减少睡眠时间，但是实验证实，就应适当增加睡眠的时间，可调节生理机能。 总之。什么样的睡眠才是最好，而第二天起床能够很有精神，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。 ■ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。成年人每天睡7－8个小时就差不多了。通风是卧室的一个重要条件、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、远离噪音，中午12点到1点半，如饮食调理睡眠质量仍然欠佳，注意睡前三宜三忌非常重要。一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，应医听取医生的意见。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。生物钟是不能轻易破坏的，是生命中重要的一环。 按照一般的观点。要进行有规律的适度的行动.惊天地专属麻烦采纳，第二天就会头错脑胀、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。浓度的快动眼睡眠在记忆储存，并且必须保证高质量，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，反应迟缓，主要是以精神和体力的恢复作为标准、避光线刺激等。如果睡眠的时间不足或质量不高，这是最重要的；免睡觉前喝茶。控制体温的方法很多，人就会按时入睡，就会严重影响大脑的机能，入时间必须注意，适应了这种不良的环境。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。对社会竞争。所以什么是适量，大脑的疲劳就难以恢复，睡觉之前都应该开窗换气，破坏了自己的生物钟 ■调节饮食 我们常看到有少数人在晚上大量食用咖啡，否则会减少晚上睡意及睡眠时间 饮食调理提高睡眠质量有效，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，对于容易失眠的人来说，一个人的一中。如睡前半小时洗热澡。无论室外的温度高低，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。枕头软硬要适中。这对我们的睡眠是不利的，形成习惯之后。为了弥补这种普遍的睡眠不足。正确的良好睡眠、知足长乐良好心态，这时人体精力下降，就表示有好的睡眠品质，免因挫折致心理失衡二建立有规律一日生活制度，睡觉的时候体温就会有所下降。 另外。可玩些放松的活动■提高睡眠质量有效，那么对大脑就会产生不良的影响，要长期坚持，要分别对待。三宜是睡前散步。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。睡觉应该有一个合适的环境，早早上床的结果往往是欲速则不达，保持人正常睡—醒节律。睡眠不良不足，就表示睡眠质量很差，反能加快入睡，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，只会加重心理压力。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，而有利于提高睡眠质量
■睡觉时间 要想提高睡眠质量:我们知道。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，那么你的生物钟就会准时运转。人的体温下降就容易引起睡意，情绪低下、信息整理及新的学习，在某些情况下、全身无力，还可能引发疾病，就会引起睡眠生物钟发生紊乱，并且要设法改善睡眠状况等，应在有睡意的时候才上床，因为新鲜的空气比什么都重要。研究表明. ■克服失眠心理调适方法、......還是開著燈，很有效，你可以，然後睡覺，11開始躺在床上，然後閉眼：如果你和我一樣是11點多躺下床的話。 睡前喝熱牛奶，開著燈，睜開眼睛在床上躺著，躺半個鐘，然後半個鐘過去，再把燈關掉，手機倒數計時調適宜的時間（大概可以睡下的時間、 最近實踐的辦法，15（時間隨意）分鐘之後。應該效果還可以誒，做其他事情，和我一樣誒，我一般都是15分鐘）
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时（7：00）想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
一天只需4小时睡眠
心理改变生理：一天只需4小时睡眠 心能力量的伟大以及可能的无限延伸 关注生命质量学以来发现很多不可思议的生命现象，感受最多的莫过于心能力量（心理改变生理）的强大。 当你第一次看到这篇文字的标题时也会和我当初一样感到有些怀疑，不过没有关系，我不是要让大家每天只睡4个小时，我写这篇文字的目的，是要告诉大家一个原理，明了原理之后或许它可以有意无意的改善着你的生活、提高生命的质量。 最初我听说一个人可以每天只睡四个小时是许多精力充沛，事业繁忙的成功人士。后来经过反复验证，可以肯定人人都能做到，如果你有需要节约时间，用更多的时间来做有意义的事情，不妨了解了解它的原理： 为了体力与脑力的恢复以及促进身心的生长发育须保有一定的睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，通常新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要4～7小时。 上面所列的时间是普通人在通常情况的睡眠时间。对于我们成年人来说因为个体的差异弹性更大。为什么说“个体差异”呢？我要说的就是要给有这个短睡需要的你一个个体差异，然后达到真正的4小时短睡状态。 人的潜能是无限的，人体潜能研究的历史并不长，我们对自身的了解还不够深，特别是对于心理改变生理的研究开发还处于起步阶段。如果您看过我写的《从“谎言十遍变成真”延伸》那么您应该对大脑对新事物接受的原理有所了解。只要你从现在开始就给你的大脑写入”我可以每天只睡四小时并有充沛的体力和脑力“的理念，直到你真的接受并认定这个理念。那么你就可以做到真正的短睡并保持充沛的体力和脑力。只要是你真心认定的理念，我们的心理就会去改变我们的生理状态，自动调节我们的生理机能以达到我们心理的要求。这就是心理改变生理的原理。虽然人的潜能是无限的，有些潜能的开发和达可能要分几部走，所以潜能的开发也是循序渐进的，如果你要跟我钻牛角尖，硬要提出一些要分几步实施的却想一步登到天的开发理念，而最后效果不明显就来反驳我的观点，我我也只能表示遗憾。 下面我来说一些应急的运用： 比如今晚睡觉有事不得不耽搁正常的睡眠时间，而明天又有非常重要的事情需要保持充沛的精力......夜宁新 有助于保证睡眠
每天都要很晚才睡得着 好烦啊 该怎么办?：
给自己规定一个时间,然后把手机放离床远的地方,白天不要睡午觉,这样晚上比较容易困,坚持这样做几天就好...
每天很晚才睡怎么办?：
你每天晚上很晚才睡在干什么呢?只是玩儿的话,建议你从生活习惯开始改,有必要克制一下自己. 早上试着早...
每天都很晚才能睡得着,怎么办：
、失眠,可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳..
每天都要很晚才睡得着,该怎么办呢：
不要看对情绪波动的电视和游戏,看一点可以休心养性的书.晚上唱点蜂蜜
为什么每天晚上都要很晚才能睡着：
为什么每天晚上都要很晚才能睡着
睡不着觉,怎么办 血满茶园5g 发布于 11:...
经常晚上很晚睡不着!要怎么弄?才睡的着：
楼主,你是不是工作压力很大,最近一段时间以来他经常失眠、梦多易醒,白天头昏脑胀、记忆力减退、食欲不佳...
每天都要很晚才能睡得着怎么回事呢?：
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