晚上一般几点睡比较好_百度知道
晚上一般几点睡比较好
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分享日志热门日志 晚上几点睡比较好？分享晚上几点睡比较好？来源： 王小波的日志晚上十点到第二天早晨六点是最佳的睡眠时间，八点后就不要吃东西了。十一点十二点的时候是身体机能恢复的最佳时间，如果睡的太晚则对各系统的恢复造成影响，长期晚睡会让机体得不到休息而处在亚健康状态，影响学习工作和生活。深度睡眠一般从22:00-凌晨2:00,而从一开始睡觉到深度睡眠一般要1个半小时,所以21:00为宜,俗话说的好,早睡早起身体好.据说：“读书的人类晚上9：00就好睡觉了” 据说：“美容的人类晚上9：30就必须睡了” 据说：&减肥的人类晚上饭后30分钟就该睡觉了& 据说：&上班的人类晚上10：00就非常应该睡觉了& 以上都是“据说”的话， 凡人采集而来 能睡就好哇哈哈我就是9：30开始昏睡找到科学根据了
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一般情况下九点到十点睡比较好
早睡早起比较好咯，最好是10点半之前
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晚上几点睡觉好？
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如果有可能，最好能在晚上11点左右熟睡，并保证每天睡够8个小时。调查表明，晚上11点到半夜1点是细胞代谢最旺盛的时期，也是排毒的黄金时期。在这段时间熟睡，不仅可以让皮肤专心进行代谢和修复，增强再生能力，还能让淋巴进行充分排毒。这段时间也是淋巴排毒的最佳时间。如果你在1点前入睡，只能是略作调养，睡眠等级属于中等，补些血气。如果你在3点前入睡，充其量只能算个补救，生点阳气，休息肯定不够。如果你在4、5点才入睡的话，那睡眠的功效就微乎其微了，和不睡没什么差别
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11点之前，不要熬夜，睡眠时间不能少于8个小时
十一点之前睡觉，太晚睡皮肤会变得很差 还会有眼袋
要养成睡眠好习惯。
晚上10点半前上床睡觉最好。如果希望皮肤好，可以在睡觉前喝杯牛奶；如果想睡眠好，请再睡觉前洗个温水澡。
晚上十点半睡觉最好
十点半以后都是熬夜了 如果是为了保护皮肤或者规律作息 那最好十点就睡 但是时间不宜太久 不要赖床 醒了就马上起床
九点不超过十点
10点到11点之间睡着
一般是8-9点睡觉是最佳时间
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晚上几点睡觉最好？
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九点到十点之间
这段时间睡觉第二天五点到六点起来,身体会很健康的
睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
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最晚11点睡觉，因为到了晚上十一点后，五脏开始排毒，需要深度睡眠的情况下，它才能很好的休息恢复，如果不睡的话，体内毒素排不出去，体内越集越多，时间长了身体会出现问题，而且敢十一点睡觉的话，属于美容觉，面色会好很多。
中医基础中的经典&黄帝内经&认为 人要健康 必须与自然和谐
基本的自然规律是:春生 夏长 秋收 冬藏
一天也分四季 3:00-9:00为春 9:00-15:00为夏 15:00-21:00为秋 21:00—次日3：00为冬
所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己&藏&起来 正所谓&人卧则血归于肝& 你人只有躺下来 肝脏才能为你排毒 消毒
同时21:00为亥时 是太阴之时 什么叫&太阴&？就是这时候天的阳气已经没有了 你人还不睡觉就是在拿自己的阳气在和天斗 天都睡了你为什么不睡?
同时21：00为手少阳三焦经旺之时，三焦通百脉，此时你睡觉百脉得休息
同时21：00开始为一天的立冬，冬属水，水生木，木为肝，你此时睡觉能养护肝
所以古人&日出而作 日落而息& 是很有道理了
到了早上3:00就是春天了 是少阳之时 你如果在此时起床就能借天之力补人之气 最迟不要超过6：00起床
所以建议你21:00-次日3:00一定要处于睡眠状态 这是经过中华民族2500多年的实践检验过的真理 如果有养生的爱好或者兴趣，建议你到当地的大道堂找养生师调养咨询，那都是应用《黄帝内经》的高手。只有通过国家卫生部和劳动部双重认证的才是正规的养生师，请注意辨别。 .
1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！
所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！
2.医生建议：
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛..
青少年应该在晚上10:00左右睡觉...
至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.
老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好``
晚上九点半左右最好。
十点睡觉比较好
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晚上几点钟睡觉最好？
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晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。 所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。 这个时间睡觉，在国际上保健专家早就有明确规定了。 一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。 供你参考： 1、 子时上床睡觉去：子时的时 间：23：00—1：00 对应经络：胆 经 子时的人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。 2、丑时熟睡保肝：丑时的时 间：1：00—3：00 对应经络：肝经 丑时的人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。 而此时不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。“卧则血归于肝”，所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 3、寅时梦里深呼吸：寅时的时 间：3：00－5：00 对应经络：肺经 寅时的人体状况：大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。 4、卯时：卯时的时间：5：00－7：00 对应经络：大肠经 卯时的人体状况：需要喝水，排大肠毒 5、辰时勿忘吃早餐：辰时的时间：7：00－9：00 对应经络：胃经 辰时的人体状况： 你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候它醒过来了，就要适时地进食早餐，它会尽全力去消化的。如果胃火过盛者，会感觉口干、唇干，重者会出现唇裂或生疮。 适时进食早餐。如果你不进食，不喂饱它，它就一直在分泌胃酸，饿久了，容易诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！当然，此时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。 6、已时喝水6杯：已时的时间：9;00-11:00 对应经络：脾经 已时的人体况状：此段脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，血液质量好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或紫暗。这个时辰要多喝水，至少喝6杯，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。此时身体也开始了全天的“水循环”，进入了良好地新陈代谢状态。 7、午时小憩一会儿：午时的时 间：11：00－13：00 对应经络：心 经 午时的人体状况：心经最旺，也是一个人一天中精力最充沛和旺盛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时能休息片刻，对于养心大有好处，可以使下午乃至晚上精力充沛。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡一会儿，不要超过一个小时，否则会产生夺觉现象，影响晚上的睡眠。午休后适当做些活动，以利疏通周身气血，增强身体脏器的功能。 8、末时进食了吗：末时的时间：13：00－15：00 对应经络：小肠经 末时的人体状况：此时小肠经最旺。小肠理顺清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。小肠经在此时辰将人一天的营养进行调整。如小肠有热，人则会咳而排气。应在午时1点前用餐，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。否则，好的东西没有吸收完全，造成所吃的营养物资浪费。 9、申时想尿就尿：申时的时间：15：00－17：00 对应经络：膀胱经 申时的人体状况：此时辰膀胱经最旺盛。膀胱是贮藏水液和津液的，水液排出体外，津液则在体内循环。膀胱有热可致膀胱咳，即咳即遗尿，申时人的体温较热，阴虚者尤为突出。膀胱最活跃最旺盛的时候，宜多喝水，有尿就尿，不要憋着，否则，时间长了，就会有“尿猪留”现象，也就是说膀胱扩约肌将失去弹性。 10、酉时抓紧时间做爱：酉时的时间：17：00－19：00 对应经络：肾经 酉时的人体状况：“肾脏生殖之精和五脏六腑之精，乃先天之根本”。经过申时人体泻火排毒，肾在申时进入贮藏精华的时辰，这是男人的性旺盛时刻。此时要嘿咻，这是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人来说，比如阳萎患者，此时段按摩肾经穴位，会收到较好的效果。 11、戌时散步：戌时的时间：19：00－21：00 对应经络： 心包经 戌时的人体状况：心包经主要起到保护心脏，保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经在戌时兴奋，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好的运行状态。心脏不太好的人，在这个时辰敲心包经效果最好。此刻应该给自己创造一个安然入睡的条件，最好不要有剧烈的活动，否则容易失眠，而最好的运动就是散步。 12、亥时千万别怄气：亥时的时间：21：00－23:00 对应经络 ：三焦经 亥时的人体状况： 三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，则百脉可休养生息，对身体非常有益。 养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你和老婆或老公吵架了，赌气很严重，到11点还没消气，那你第二天的精神一定萎靡不振的。
1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！ 所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！ 2.医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统...
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10-11点，不能晚于11点。
晚上一般是9点到10点睡觉最好。。第二天绝对有精神
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