减肥瘦身最快最有效的10的绝招 减肥小窍门一天减一斤_尚之潮
> 减肥小窍门一天减一斤
减肥瘦身最快最有效的10的绝招 减肥小窍门一天减一斤
时间： 21:29    来源：
    作者：网易
　　减肥瘦身最快最有效的10的绝招，不知不觉我们已经走出冬季，迎来了早春时节。我们的着装也从厚重的大衣变成了薄薄的早出外套，很多MM在这个时候都会想尽办法去瘦身。下面就让小编带你去了解一个早春瘦身计划，减肥小窍门一天减一斤！
　　1.多动动你的身体
　　多运动是针对深植于你体内的肌肉纤维的好方法。工作之余，努力地更多注意于基础力量训练和健身球上的核心训练。
　　2.多睡觉
　　如果你睡眠不足，那么很可能你的身体会失控。缺乏睡眠回导致代谢率减缓，能量减少和整天昏昏糊糊。这反过来又导致你无法恰当消耗能量，而且脂肪更易于囤积于你的体内。
　　3. 避免精制食品
　　甚至在厨房也可以练腹肌。最重要的是留意你吃了什么。假如你想炫耀那轮廓鲜明的腹肌，你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰岛素，使你身体成为脂肪储存机。
　　4. 全身锻炼
　　全身锻炼是刺激你身体所有的肌肉纤维的好途径，这反过来能消耗更多卡路里，有更多时间使全身脂肪燃烧。
　　5.保持核心肌肉的训练
　　当你对抗重力时，找出你的身体下降重心，提供了更大的阻力，最终你会锻炼出更有力的腹肌。锻炼腹斜肌，避免加重的歪曲的仰卧起坐。
八卦每日问
相关搜索词
浙江卫视大型真人秀节目《挑战者联盟》于9月12日正式上线播出，根据统计，《挑战者联盟》首播收
刘亦菲被曝赴韩整容 整形证据被曝光？最近女明星整容的话题很热闹，baby甚至受不了质疑而去医院
　　同游米兰、同回烟台、一起过情人节、情侣手机壳项链戒指T恤……不断秀恩爱。从2015年元旦持
金马执委会昨日(11月16日)再宣布颁奖嘉宾，包括金马影后桂纶镁、陈湘琪，金马影帝郭富城、李康生
凡注明来源尚之潮网，转载务请必注明来源作者及连接，否则追究法律责任！
Copyright © SHANGC, Inc. Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同教你10个减肥绝招 - 纤体瘦身
女人如何年轻|女人年轻的秘密
教你10个减肥绝招
教你10个减肥绝招 摆脱暴饮暴食坏习惯
很多mm都抵挡不了美食的诱惑，当我们心情不好时，食物成了很多mm们的发泄对象，暴饮暴食相信很多mm都试过，但是你知道吗，暴饮暴食就是我们减肥的最大杀手，小编现在教你简单10招，彻底赶走暴饮暴食。
分散对食物的注意力
1.在你觉得自己有可能想吃点东西来安慰自己的情绪时，有意识地提醒自己，做些其他事情分散对食物的注意力。
情感饥饿不靠食物填充
2.情感上的“饥饿”。相信自己有能力控制自己，不需要用大量的食物来满足情绪上的饥饿。
散步是养精蓄锐的好方法
3.尝试其他措施来防止自己心慌意乱。例如，听听音乐、与朋友交谈、阅读、运动或散步。
4.远离此时最使你心猿意马的诱惑――食物。
避免情绪发生
5.分辨哪些负面情绪和你的消极饮食习惯相关，并且尽量避免引发这些情绪。
吃也吃健康食物
6.如果你无法应付内心的渴望，并且认为自己会屈服，那么，尽量吃些健康的食物。
避开高热量食物
7.避免高热量、高脂肪的食物，它们会导致摄取过多身体极易吸收或储存的热量。
吃富含纤维的食物
8.多吃富含纤维的食物，水果、蔬菜、全麦制品，以及含盐和糖量低的食品。
9.遵循均衡饮食的要求，定时进食。饮食应该是含脂肪较少的蛋白食品、乳制品、谷物、蔬菜和水果的组合。这些食物会让你在接下来的很长时间内保持满意的进餐状态。
运动可以消解负面情绪
10.绝大多数人没有意识到运动是替代情绪化饮食的一种有效手段。运动时，身体所释放的化学物质和荷尔蒙可以自然地振奋情绪。运动也释放内啡肽，这是一种可以在很大程度上改善心情，也提升免疫系统能力的“快乐物质”。
养生保健知识专题推荐：
您的位置：
>> 减肥绝招
核心提示：减肥绝招
美眉为了减肥不惜一切，商家利用女性爱美的心理大赚减肥一族的钱，无外乎就是让你坚持泻一个月、两个月、三个月……其实买一两斤巴豆也能达到同样的效果！只……
美眉为了不惜一切，商家利用爱美的大赚一族的钱，无外乎就是让你坚持泻一个月、两个月、三个月……其实买一两斤巴豆也能达到同样的效果！只是这一来二去，人的身体可能也垮了。真是新一代的“人财两空”啊！到最后又得去买营养品补回来。　　减肥何必这么兴师动众呢，正所谓：滴水成河。肥不是一天两天形成的，当然也不能使用太极端的做法，否则会得不偿失。试试这个小技巧：每天晚上快步走,一个小时左右。饮食注意：中午饭质量要高,晚上吃苹果和酸奶。这个方法应该说是很快速的方法了，一个月大概能瘦个15斤左右。}