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便秘的预防是指排便次数明显减尐每2～3天或更长时间一次，无规律粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象预防便秘的预防和便秘的预防的调理确实是一样的，便秘的预防如何预防长期便秘的预防该如何调养？【金易健润肠通便】专家提醒:通过自我调养也能有效改善便秘的预防症状预防便秘的預防发生：

怎样预防便秘的预防，便秘的预防的预防：
　　1、早睡早起宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)起床，随着人由平卧转变為起立活动会发生直立反射，易出现便意;
　　2、蹲便时集中注意力看书、读报等，不利于大便时排便反射的持续进行;
　　3、有便意就排有便意时就抽空去厕所，不要忍着不解让大便返回乙状结肠形成便秘的预防;要养成定时排便的习惯，即使是暂时没有便意也要定时排便排便时千万不要紧张。注意力要集中不要在排便时看书报、吸烟。还应当张口呼吸排便老年人发生便秘的预防时千万不要操之過急，要悠着点宜慢，顺其自然解出防止干硬的粪块将肠黏膜及肛门边缘撑破，引起溃疡、肛裂、痔疮等疾患
　　4、合理膳食。常吃含纤维素多的食物如水果、蔬菜，少吃高脂饮食有利于通便。多吃产气的食物如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可刺噭肠蠕动缩短食物通过肠道的时间，促进排便;选用富含粗纤维的食物如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣刺激肠壁促进腸道蠕动，使粪便易于排出;
　　5、早晚进行腰部运动提高胃肠部蠕动功能，以促进排便腰部运动有多种多样，可选择不剧烈的运动项目前后弯腰、左右侧弯腰、转腰等运动项目都适合老年人，活动时动作要缓慢转腰动作每天早晚最少要做60次。
　　6、每天要有充分的飲水量至少8～10杯。多饮水可使粪便松软每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好)，晚睡前、夜间醒来时(零时以后)各饮300~400毫升温开水晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动起到软化粪便的作用。
便秘的预防的预防和便秘的预防的调理其实是一样的莋好了便秘的预防的预防既可以防止便秘的预防的方法，在便秘的预防发生的时候也可以调理便秘的预防帮助恢复胃动力，缓解便秘的預防疼痛

　　另外有些不可抗拒的原因会导致便秘的预防发生，如紧张的工作忙碌的加班，这是没办法预防的明知道有可能导致便秘的预防却还是要继续。必然会发生的便秘的预防可以用金易健润肠通便胶囊来治疗纯中药产品，温和调理肠胃安全有效，无副作用轻松稳定解决便秘的预防！

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