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孕妇应补充哪些营养
　　⊙摄食富含锌的食物不容忽视。　　微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶将不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10~18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。众所周知，智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色，如若锌缺乏，不仅影响脑细胞的分裂与数量，并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。　　⊙适量补充含DHA的食物或精制品。　　DHA是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，DHA、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA，此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质，可供选食。当然，必要时补充些DHA制剂也是可以的。　　⊙补充富含叶酸的食物十分必要。　　在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使与先天性发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。　　⊙补充充足的钙元素。　　胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1.2克以上，同时需多摄取富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。富含钙及维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。　　⊙孕后期注意摄食富含维生素K食物。　　在妊娠后期，孕妇应注意摄食富含维生素K的食物，以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、等。维生素K有“止血功臣”的美称，经肠道吸收，在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，发生出血症。预产期前一个月的孕母，尤应注意每天多摄食些富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等，必要时可每天口服维生素K41毫克。　　
摘自《》，人民军医出版社，2007年，主编
发表于： 17:12
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孕前适合补充哪些维生素？补充维生素时，要注意些什么？
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现在在备孕，想知道，备孕期间适合补充哪些维生素，补充维生素时，要注意什么？
适当补充叶酸和钙就可以了
提问者对答案的回复：
谢谢你的意见，对我很有帮助！
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备孕期间不用过分的补充营养，可以多吃些应季的水果，尽量少吃反季的水果。最主要的是补充叶酸，准妈妈和准爸爸都要吃叶酸补充啊，这样可以提高生双胞胎的几率，这个我也是听说的。
我吃了维生素B，C，叶酸，5个月后，吃了钙片，
每个人每天都需要多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等脂溶性维生素，还有B族维生素、维生素C等水溶性维生素。
相对孕期来说，有些维生素会直接或间接地影响到胎儿的发育，这些维生素有的通过适当的食物摄取即可得到，有一些则可能靠片剂来补充。
食物购买后，要尽快吃，因为随着暴露在光线和空气中时间增加，会造成维生素的流失。
在冰箱冷藏的新鲜食物，要包装好放置，以保持温度，减少与空气的接触。加热温度越高、时间越长，维生素流失越多；尽量选择不加工的食物或含强化营养素的食品。
我就吃了医生开的爱乐维，就差不多啦
另外，再补充钙片就可以啦
您好！你正在准备怀孕，就要有孕前的一些准备：合理健康的饮食，身体和心理的调整，适当的运动，孕前须知等都是为孕育一个健康的聪明宝宝而做的准备。建议你在孕前做好以下几点
一、.做1次孕前健康检查，做1次优生咨询，确定两人的健康处于良好状态，为孕育健康宝宝做准备。
二、.养成健康的生活方式，保持一份好心情，保证营养均衡，为将来的胎儿做准备。孕前3个月适当的运动，可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免孕早期发生流产，还帮助丈夫提高身体素质，提高精子的质量。（注意：饮酒，抽烟，吃药或过量服用药物都可能影响您的生育能力和未来宝宝的健康。）
三、.停服避孕药，6个月后再怀孕，避孕药代谢时间较长，需要6个月后才能完全排出体外，因为避孕药主要成分是激素，会造成胎儿的某些缺陷。
维生素的牌子有很多，最好要选择吸收利用率高，没有刺激性的复合维生素。纽利兹乐维的维生素就比较好，纯植物提取的，安全性高。富含丰富的叶酸，同时在备孕的时候无需额外补充叶酸。
钙是必须补充的，也可以吃复合维生素
最好是去专门的医院检查，到时候医生都会说的，要不还可以多去追问医生，主要吃的还是叶酸和钙片。
不用特意补的亲，就吃苹果，核桃，弥猴桃之类的，营养丰富的水果啊，蔬菜啊，注意营养均衡就好了
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