五个自我锻炼方法有效防治肩周炎_健康在线_健康频道
2015年01月
肩周炎有效的方式就是长期坚持自我锻炼。以下介绍五个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式。
招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
招：划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
招：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾联接两臂，如同搓背一样。
肩周炎的运动，需要忍受一定的皮肉之苦，因为要把肩关节挛缩僵硬的冻结状态给解冻，这就好比一个生锈的门轴，只有把这些斑驳的锈斑磨掉，门才能开关灵活。张鸣生说，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷等，增加局部血液循环，改善血运。
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　冠心病是当今的杀人魔王。发病初期，医生都采用药物治疗，但只能够缓解病情，减少患者的痛苦。由于当前的药物不能逆转至消除动脉粥样硬化，患者的心肌长期供血不足，常发生胸闷、心痛、心律不齐、气短、乏力，不能做稍重的劳动，患者心理和生理上长期痛苦；部分患者的病情逐渐发展加重，当冠脉内径减少75%～85%时，血流量很小，隔几天就发生心绞痛的生命危像，这时医生叫患者做冠状动脉造影，告诉动脉粥样硬化的确切情况，并建议患者做支架或&搭桥&等心外科手术。有的家庭很快就遵医嘱做手术。但很多家庭因拿不出七八万元手术费而耽误，患者可能被病魔随时夺走生命。由于冠心病人做心外科手术，只能在三根最粗的冠脉上进行，对最狭窄的一段或几段做对症性治疗，使局部冠脉内血流量增大，而无法在中小型冠脉内做手术，所以患者不能恢复成健康的心脏，做手术后患者还需要长期吃药，并常发生胸闷、房颜、心动过速等症状，患者的生命和生活质量较差。这是世界性的难题。&
　　卓康小分子水瓶处理出优质小分子水（55.82赫兹）供饮用理疗。该品曾于1994年送给三家省级医院，让心脑血管病患者临床试用2～4个月效果好，医学专家鉴定的意见：&降脂降压效果良好，对治疗心脑动脉粥样硬化、高血压、高血脂有良好的医疗保健作用。&该品上市12年来，为了观察对冠心病和高（低）血压能否治本？一直对患者承诺疗效，并且跟踪用户调查。据用户反馈：能使全国各地的心脑血管病患者治愈疾病。用户饮用表明，可在短期内改善体内生化作用，提高血高密度脂蛋白，逐渐逆转和消除动脉粥样硬化，逐渐减药至停药，用户普遍反映经2～5个月可彻底治愈高（低）血压，不再服药，血压正常; 而冠心病患者，经 3～5个月饮用，可消除心痛、胸闷、早搏、房颤、心绞痛、心动过速等症状，一年左右可真正治愈冠心病，使心电图正常。（详见或）比如：&
　　湖南湘乡市五里村王剑强，于日来信说：&我于日突发心肌梗塞，在湘潭市中心医院做了支架手术，花费9.7万元，出院回家后每日服进口药80多元,使我负担不起。我于日开始喝卓康小分子水，两个月后感觉好多了，三个月后胸闷胸胀的现象没有了。10月中旬，在湘乡市人民医院检查，血压、血脂都正常，心电图比以前好多了。过了20多天，单位职工体检，我做心脏彩色B超，几天后医院告知我心脏没有问题，每天只服阿斯匹林，不到一元钱，大大减轻了我的经济压力。我真高兴呀！优质小分子水真神呀！&&
　　又如甘肃省金昌市潘志山，于日来信说：&我原是司法干部，现年56岁，2007年做了心脏搭桥手术，因房颤、心动过速而病退后，高血压、糖尿病并存，每天吃许多药，痛苦极了。2009年又发生中风，每年需住两次院，使我对生活失去信心。后来我从刊物上获悉陆江先生发明的卓康水瓶，买来试用。我从2011年7月起喝优质小分子水，三个月后血压降至正常，房颤、心动过速消失，血压始终保持120/80mmHg。喝水到笫8个月，糖尿病的药开始减服，第10个月停服降糖药，几次到医院查血糖已正常（5.7～5.2）。几天前因喝水满周年，去医院作了几项检查，动脉硬化逆转，颈动脉无斑抉，心电图正常！而且胆结石、胆囊炎、前列腺增生也得到改善。我爱人的低血压也正常了。足以证明我国用优质小分子水治疗心脑血管病的神奇功效世界领先，可震惊医学界！&【湘乡市骨科医院|湘乡市骨科在线|湘乡市骨科医院排名】 - 湘潭58同城
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