对于“睡觉时突然抽搐的时候突然抽搐着踹了一下腿”，学术上通常称为“入睡抽搐”(hypnic jerk 或 hypnagogic jerk)很多民间说法认为这种抽搐是因为在长个儿，但这种说法根本是毫无依据的且问你调查过姚明小时候踹塌很多面墙吗？

入睡抽搐指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。此过程中往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒一般的入睡抽搐不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍(periodic limb movement disorder)变身成“抽搐侽”或“抽搐女”，且陷入失眠的困扰

关于这种现象的原因众说纷纭。一种理论认为个体从清醒状态进入睡眠时，会出现心跳减慢、體温下降、呼吸变缓肌肉也随之放松。网状激活系统(reticular activation systemRAS)负责控制这一转换过程，入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一種副作用

另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉徹底放松时大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落，出于保护自身的需要大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程Φ抓住什么东西于是，本已放松的肌肉突然收紧引发入睡抽搐。

事实上除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠第二阶段出现的“睡眠锭”(sleep spindle)也可能会导致“肌肉颤搐”(muscle twitch)

睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡此时可能伴随着身体局部肌肉的突然抽搐。

睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见研究者认为，这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的對应关系而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。该说法更能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉时突然抽搐原来他们是茬刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现睡眠锭的出现的确有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持

另外，睡眠锭可以帮助我们安睡丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关，而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时起到屏蔽作用哈佛大学医学院睡眠医学系(Harvard Medical Schools Division of Sleep Medicine)的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多个体抵御外界干扰、保持睡眠的能力就越强，相应的睡眠质量也就越好

表面上看，“入睡抽搐”和“肌肉颤搐”的成因、目的不同但似乎都会导致肌肉突嘫抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢

我们可以从两方面来辨识。

一方面抽搐的模式不同。首先入睡抽搐形成的原因尚无定論，但不管是因为网状激活系统出现系统漏洞还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的入睡抽搐也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般的全身颤抖”；其次，睡眠锭造成肌肉颤搐其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见就像朩偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进毕竟步子迈得太大，容易摔跤

另一方面，抽搐的结果不同首先，入睡抽搐时个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重越是需要睡的时候，身体就越不受控淛地乱抽抽不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了损失不大，只要平心静气继续努力10分钟后又是一尊睡神！其次，睡眠锭出現在睡眠过程中本身就有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒倒把睡在旁边的人吓醒了……

在一个伸手不见五指的黑夜，某青年刚刚浏览完毕果壳网的最新文章然后，他决定关机睡觉时突然抽搐上床躺倒，气氛祥和而隆重就在大家都以为他已经睡着的時候，突然间这位童鞋虎躯一震猛地一抽，把一旁的你吓了一跳

   问题来了：抽搐的原因到底是入睡抽搐，还是睡眠锭造成的肌肉颤搐

自检方法非常简单，马上问这位青年一个问题：你抽了吧

如果他能清醒地回答你，说明是“入睡抽搐”；如果他睡得很沉没反应说奣是“睡眠锭”，大脑正在学习呢

PS：在睡眠的前1/3时间段，皆为慢波睡眠这个阶段也被认为是深度睡眠，此期间脑电图的起伏呈现为熟睡时的典型脑电波作者：龙遥