做月子可以吃什么 分阶段饮食
本文导读：从老一辈那里传来的做月子“饮食禁忌”可是非常多的。有些准妈妈甚至被这些禁忌给吓怕了，那么做月子可以吃什么呢？做月子吃什么好呢？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　做月子，应该说需要分阶段进食的，一般一个星期是恶露排出的黄金时期因此需要多吃一些有补益气血作用的，多吃有助于产妇身心休息的食物，如鸡汤，，鱼类，小米粥，猪肝，猪内脏，益母草等，同时此时产妇的消化系统各方面还不是很完善，因此建议多以流质食物为主，同时还要注意少食多餐。一般建议产妇在刚生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特别是不要吃凉性的蔬菜水果，如果一定要吃的话，可以吃温性的，但同时也要注意用开水煮开。
　　第二阶段，也就是产后第二周开始，恶露基本上已经基本排出了，此时可以多吃一些温补气，强健体的食物，如杜仲，人参，这些都可以适当的进食。同时还可选择一些热性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，红苋菜，发菜，高丽菜等都是不错的选择。
　　第三阶段，产后第三周到四周是恶露基本排干净的时候，也是产妇可大量进补的时候了，此时可多用一些如麻油鸡，老母鸡，鱼类，饮食上可以基本恢复正常了，但是仍要多注意营养的均衡，要注意多选择一些种类多的食物，这个时候可以适当的增加一些蔬菜水果类的食物。很多地区主张整个月子期间都不要吃蔬菜水果，其实这样会造成孕产妇高脂食物摄入过多，引起肥胖，引起，甚至诱发痔疮等问题的，因此要注意饮食的多样化，可以适当的选择一些蔬菜水果。同时专家也指出在整个月子期间最好少吃内脏，特别是猪肝，以免引起摄入过多的热量。
　　当然了民间也流传着做月子期间不能吃的很多食物也都是有一定的科学道理的。比如说：
　　1、冰冷的食物，吃了就会影响气血的运行，容易引起酸痛。
　　2、煎炸油腻的食物，容易引起消化功能的紊乱。
　　3、寒凉的食物，比如说梨，西瓜，哈密瓜，柚子，萝卜等都要尽量少吃。
　　4、回奶的食物，如韭菜，麦芽，否则容易影响到准妈妈乳汁的分泌。
　　5、过多的味精，特别是对于有母乳喂养的准妈妈而言，更要避免食用味精了，因为味精对新生儿的发育会产生一定的影响的，甚至会影响到其智力。
　　6、人参，对于准妈妈而言，如果产后过早的服用人参的话，则容易刺激到中枢的兴奋作用，从而引起失眠，烦燥等问题，而不利于产妇身体的恢复。
　　此外对于一些热性体质者平时不宁 减少荔枝，龙眼等进补食物的摄入，以免引起上火便秘。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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一周热文排行女人坐月子到底可以吃什么蔬菜？_产后饮食_妈妈网
女人坐月子到底可以吃什么蔬菜？
　　【妈妈网特稿】日新月异，的观念也是如此。现在很多人都会反思一些传统坐月子方法的诟病，其中也有很多人也勇敢地抛弃不能吃蔬果，不能洗澡等不正确的做法。坐月子吃蔬菜有什么好处？产妇到底可以吃什么蔬菜呢？我们一起来看看吧！　　传统观点认为蔬果属于寒凉的食物，月子里吃会导致女性受寒。但事实上这种说法是对蔬果的偏见，也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求，同时也不能合理调节饮食，还容易导致的发生。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，同样的蔬菜水果也是不可缺少的。　　产妇可以吃什么蔬菜呢？绿色蔬菜　　一、绿色蔬菜　　常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。　　二、杏色蔬菜　　杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。　　三、黄色蔬菜　　黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓衰老，而且对肝脏有益。　　四、紫色蔬菜　　紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
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　　女人坐月子，讲究颇多。传统习俗认为月子坐不好会落下“月子病”，那么怎么“坐月子”才是科学的呢？今天，宇辰妈妈为大家科普一下坐月子饮食上的注意事项：坐月子该怎么吃，吃什么好？
　　今天主要分享的是坐月子饮食的知识，如果您还想了解更多更全的育儿，教育，宝宝发育，健康，疾病护理等，建议大家关注：母婴学院微信公众号：muyingxueyuan，我个人还是比较喜欢母婴学院每天推送的比较实际的知识。言归正传，咱们还是说说坐月子该怎么吃，吃什么好吧。
　　“坐月子”饮食原则
　　如今，我们讲究科学坐月子，月子期间不仅要饮食均衡，更要结合产妇身体特点，合理安排月子饮食。产妇的饮食要注意以下原则：
　　1.&食物要松软、可口，易消化、吸收。
　　2.&少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。
　　3.&要粗细搭配、干稀搭配、荤素相宜。
　　4.&不宜食生、冷、硬的食物。
　　5.&不宜快速进补，以免得不偿失。
　　宇辰妈妈关爱提醒：传统坐月子中，产妇只能吃小米粥鸡蛋，有的人甚至不吃盐，这样是不对的。由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食物或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。因此，“坐月子”的时候就别只给吃小米粥和鸡蛋了。
　　坐月子吃水果时要注意什么？
　　有老人说，月子期间是不能吃水果的，这是错误的认知。水果可以促进消化，防止便秘。产妇月子期间可以吃些香蕉、山楂、红枣、苹果、橘子、桂圆等。只要注意不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此，最好不要吃太多的梨、西瓜等。可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。吃的水果不要太凉，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
　　月子期间如何进补
　　进补不等于大吃大喝、大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。
　　产后第一、二周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末儿、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
　　经过前两周的调养，这个时候妈咪的身体可能已经恢复的差不多了，哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康。所以我们在第三周的时候要注意多摄取高蛋白的食物以保证母婴的健康，同时第四周要多吃含纤维素的食物，帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生。
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