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枕头太高脸容易肿！如何解决睡眠问题
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。优点：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
　　如同呼吸和吃饭一般，休息也是每个人每天必须要做的事。睡眠并不是单单睡着，人在睡着的时候身体休息了，大脑却仍然在运动。每天睡得好，才能让自己在工作和学习中神清气爽。
　　下面简单教你几招，让你轻松判别自己是否拥有良好的睡眠质量，怎样让自己的睡眠更美好。
　　1、选择一个好枕头
　　人们常说“高枕无忧”，其实高枕并不一定无忧，这个说法是没有科学依据的。
　　枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
　　专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。
　　选择一个好枕头的时候，最主要考虑的是以下几点：
　　人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席，这要符合夏天的时令特点，能使头部保持最佳的睡眠温度。
　　无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
　　枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。
　　2、选一套合适的睡衣
　　睡衣就是我们睡眠时候最贴身的伴侣。有的人讲究选一套美丽的、展现身材的或者是性感的睡衣，其实这些都是不重要的。最好的睡衣是有助于我们进入良好睡眠状况的睡衣，下面就是挑选好睡衣的几个小tips。
　　（1）料子
　　只有棉质的睡衣才是最恰当的。因为棉料子吸湿性强，可以很好吸收皮肤上的微汗。
　　棉质睡衣柔软、贴身、透气性能好。另外，棉质睡衣不会引起皮肤过敏、瘙痒，甚至影响正常睡眠。小孩如婴儿更要注意此问题，他们皮肤娇嫩，有不适情况又不会诉说，夜间啼哭不止，大人与小孩都睡不好。
　　（2）颜色
　　不要以为颜色与睡衣无关紧要，轻浅的色彩有安眠宁神作用试想如果穿一身鲜红、艳蓝的睡衣，心情如何能松弛下来？所以，睡衣切忌色彩鲜丽，而以粉红、粉蓝、粉绿、粉黄等粉色，才是好睡衣的颜色。
　　（3）款式
　　款式很要紧。背面、前幅应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚好，紧束着胸腹背等部位睡觉，会作恐怖的恶梦。睡衣必须是易穿、易脱、易洗、舒适、简洁才得要领。
　　最后要强调的是，有些人有裸睡的习惯，认为那是对身体好的一种方式，其实不然。无论是冬夏怎样的季节，裸睡的时候肚腹都没有衣物覆盖，凉气容易乘虚而入，会对女性的身体造成一定的伤害。尤其是夏天睡眠的时候，特别要注意这一点。
　　3、有一个正确的睡姿
　　我们们睡觉的时候一般有4种姿态，每种都对我们的睡眠有不同的影响效果。看一看你是属于哪种睡姿的，如果跟自身情况不合适的话，要赶紧改过来哦。
　　（1）仰卧
　　据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
　　优点：不压迫身体脏腑器官。
　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
　　（2）俯卧
　　5％的人选择俯卧，趴着睡觉。
　　优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。
　　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
　　（3）左侧卧
　　医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
　　优点：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。
　　缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
　　（4）右侧卧
　　有25％的人在睡觉时会朝向右侧。
　　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
　　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
　　4、良好的睡前习惯
　　（1）有规律的作息时间
　　不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
　　（2）不要睡前吃东西
　　睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
　　（3）关灯睡觉
　　不关灯睡觉会影响你的生物钟，因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
　　（4）坚持锻炼，避免压力
　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　（5）睡前洗澡
　　睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　5、午睡要适当
　　午睡起来之后，一般我们都会感觉到一阵神清气爽，精神好了做事效率有了提高，这就是午睡的好处。但是，提倡午睡也不可睡过度，否则就会适得其反。
　　(1）午睡不要时有时无
　　午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。
　　(2)午睡时间并非越长越好
　　午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
　　(3)午睡姿势也不可随意
　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
　　最后说一下，养成良好的午睡习惯有助于提高我们整体的睡眠质量。中午小息一下，晚上睡的更香。
　　判断你的睡眠质量是否良好
　　一个质量好的睡眠可以用以下简易标准衡量：
　　(1)人睡快，在10~20分钟左右入睡。
　　(2)睡眠深，呼吸深长不易惊醒。
　　(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
　　(4)起床快，早晨起床后精神好。
　　(5)白天头脑清晰、工作效率高，不困倦。
　　如果你不能达到以上5点的话，就是说你的睡眠质量仍然不及格。Perfect的睡眠对你来说还远有距离哦。不过不用怕，按照上面的补救小tips，快来改一改。
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我们的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，有了好的睡眠才能有个好身体。有了好身体才有革命的本钱。一个好枕头很重要。睡眠伴药枕，闻香能治病。人们常常会问：“枕头硬点好还是软点好？”“枕头高点好还是低点好？”“枕头的主要作用是托头还是托颈啊？”“什么样的枕头有助于睡眠？”81%的人会因枕头不适出现颈椎问题，90%的人们到45岁颈椎退行性改变。颈椎有一个自然的弧度，这个弧度很重要的。长时间的伏案学习，工作，长时间的操作电脑，都会脖子酸痛，肩膀酸痛。使用个好枕头吧，用过好枕头，再用原来的普通枕头，你会发现你的脖子酸痛的要命。用过才知道一个好枕头是很重要的 我的小店，敦敏堂market 淘宝店有很多好枕头，大家来逛逛吧，有优惠。
一个小枕头，有着大学问！等了十个月，您的宝宝出生了，皱巴巴的，红通通的小脸。像个小老头，有点难看，可看着看着就觉得他是世上最美的，最可爱的宝宝。您就等啊等啊，等着他健康的长大，等着他喊你妈妈，等着他走路，等着他上学……只想把世上最好的一切给他！宝宝的睡眠时间很长，在睡梦中能更快的成长。可您关心过宝宝的枕头吗？出生了几个月后要开始用枕头了，您知道吗？孩子的运动量比成人更大，也比成人更喜欢探索这个世界，新陈代谢快，出汗多，还要流口水，您想好了怎么给孩子一个更健康的睡眠环境了吗
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发表于 14:00
如果颈椎不好，很痛，痛得头都有点不舒服，那一定要去医院检查一下。因为颈椎不好，会引起很多疾病，头痛，眼晕，肩膀酸痛，更重的会引起手脚麻木，瘫痪.人的脊椎只有一根，请一定爱护自已的椎体 推鉴用一款 护颈套枕 圆枕+平枕 自然牵引，通经活洛，活血祛痛。枕头内部填充物有好几种有益的中草药，中医熏蒸疗法。颈椎病不是一天得的，治疗起来也需要慢慢来的，一天比一天改善。
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发表于 14:02
枕头硬点好还是软点好？现在比较舒服，比较科学的枕芯填充物一般有三种类型：软枕，中性枕，硬枕软枕的枕芯填充物有蚕丝、纤维棉、羽绒中性枕的枕芯填充物有两种：香蒲绒、木棉硬枕的枕芯填充物有两种：荞麦壳、茶叶 一般人都比较喜欢睡软软的枕头，感觉很舒服，但软软的枕头也不科学，太软了没有承托力。我们的颈椎有一个天然的弧度，如果不承托好这个天然的弧度，它也会慢慢的变平。如果变平了，我们的麻烦就来了一个好的枕头首先要有承托力，能承托住颈部以前我们不懂，认为枕头，只要托着头就好了，颈部一般都悬着。现在要让自已慢慢的改过来，我们还要托着颈部，让这个颈椎的弧度能够非常自然一般冬天的时候选中性的香蒲绒和木棉枕头，又暖和，又松软，承托力也够 夏天的时候选个荞麦壳的枕头，清热解暑、透气性又好，荞麦壳枕芯流动性好，承托性和可塑性佳
枕头高点好还是低点好？高枕无忧”对吗？ 高枕并非无忧正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。 低枕也非舒适正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。[/ 如何判断枕头是过高还是过低 若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。　如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况 怎样的高度才合适通常情况下，枕头的适宜高度，以10厘米较为合适，但具体还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度：应以头部压上，枕头压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度：应以头部压上，枕头压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。 对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低３～５厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
枕头主要是托头还是托颈啊？一个好的枕头，应该是既要托头又要托颈？枕头头部的高度应该比颈部的高度低个3-5厘米，这样才能适合颈部的一个生理性前凸，这样才最舒服。所以我们应该要用有凹槽的枕头。
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发表于 14:05
趴枕和香蒲绒荞麦壳双面双用枕头
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发表于 09:09
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发表于 16:48
六一儿童节到啦
给你的宝贝一个适合的枕头吧，宝宝很需要！六一儿童节期间，儿童枕头一率8.5折。
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发表于 17:05
8字型国家专利
原价如下：6个月-3岁
2号梦的口袋
139元2岁-6岁
3号梦的口袋
149元5岁-9岁
4号梦的口袋 159元8岁-12岁
5号梦的口袋
169元儿童节期间，一率8.5折销售。
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给自己一个舒适睡眠 如何挑选合适的枕头？
核心提示：好的睡眠才能让你精神一整天，想要提高自己的睡眠质量对床上用品的要求一定要高，而如何选购适合的枕头就成了重中之重。选到一个合适的枕头便是拥有好的睡眠质量的基本前提。
好的睡眠才能让你精神一整天，想要提高自己的睡眠质量对的要求一定要高，而如何选购适合的枕头就成了重中之重。选到一个合适的枕头便是拥有好的睡眠质量的基本前提。
怎么选择枕头呢？首先我们要看的就是它内里的材料&枕芯。
现在的枕芯都是由高科技复合材料制成的芯类产品，在弹性回复力，保暖性，蓬松度，舒适感，耐洗性及使用寿命等方面都有上佳表现。而很多使用者现在使用纯天然的枕芯。与复合材料相比，它们更加绿色环保。如果是药枕的话，在睡眠时，枕内的药物不断挥发出来，中药粒子可以在头部的温度和热量的作用下，不断的散发出来，通过头皮上的毛窍孔和鼻腔的呼吸作用进入人体，作用于人体的健康，对人体产生良好的保健医疗作用。荞麦皮的枕芯软硬适中，弹性适度，冬暖夏凉，也是比较适合的枕芯。菊花，决明子原料做的枕芯对高血压患者十分有利。
看完枕芯这个内里，我们在来看看它的外表。在选购枕头时，要注意枕头的高度、硬度和弹性。
高度：在高度上以仰卧时高15-20厘米，侧睡时高20-25厘米为宜，少年儿童的枕头以平躺时高一拳，侧睡时高一拳半为宜。
在这里要注意的是，枕头过高或者是过低都不好，对人体都是有害的。
硬度：在硬度和弹性的选择上，则要注意枕芯的质量，具有良好的支撑度和弹性回复力的枕芯能保护颈椎不受伤害。
如果我们长时间使用过硬的枕头，头部和枕头接触面积会过少，压力也很少，这让我们的劲椎很不舒服，而过软则相反，接触面过大的话，会造成压迫，不利于我们在睡眠时的血液循环。
如果你每天都睡不到，那你真的应该看看是不是自己的枕头选的不对，尽快更换，还自己一个舒适的睡眠。
官方微信随时随地获取电商知识[枕头品牌]睡眠博士枕头经销商告诉你：如何选择记忆保健枕
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[枕头品牌]睡眠博士枕头经销商告诉你：如何选择记忆保健枕
09-16 信用指数： 浏览次数：0
摘要：如果能选择一款适合自己的枕头，不仅能缓解每天工作的颈椎压力，还能提高睡眠质量，只有睡眠质量提高了，才能更加有效的提高工作效率，睡眠博士枕头告诉你选择记忆保健枕的方法。 睡眠博士枕头经销商告诉你：如何选择记忆保健枕 选择一款好的记忆枕头不仅能带给我们一个美好的睡眠，更重要的是给我们带来的健康是无法形容的，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，如果一个人的生命有80年的时间，大约有25年的时间在睡觉中度过的，与之相伴的是我们与枕头接触的时间也许是一生中接触最多的。如果能选择一款适合自己的枕头，不仅能缓解每天工作的颈椎压力，还能提高睡眠质量，只有睡眠质量提高了，才能更加有效的提高工作效率，我们何乐而不为呢？
我们在选择记忆保健枕的时候要结合记忆枕的特点来进行选择，在选择时要充分的利用其结构和材料特点，现在市场上的保健枕种类很多，琳琅满目，市场上的货物也参差不齐，如何选择一款适合自己的保健枕，也只能通过加强自己对记忆保健枕的了解从而进一步学会选择，笔者总结了以下几点供朋友们参考和学习使用：
选购技巧 1、记忆保健枕头是不是采用的是纯原料（聚氨脂制成），但是对于非专业人士来说这个很难判断出来。 2、记忆保健枕头的密度是否达标，由于记忆保健枕材质用的是一种慢回弹材料，这是慢回弹材料的基本指标之一。由于工艺的差异一般密度在100－150D之间，慢回弹的材料一定是高密度的材质，但是不一定是高档的材质，最好的记忆枕的材料密度在150KG/立方米以上，普通的只有不足50KG/立方米。 3、记忆保健枕的回弹时间，最好的回弹时间在3－5S之间，太慢太快都不是真真的慢回弹材质制成；
4、手感与温度感应，手感以舒服为佳，高档的慢回弹材料有很好的温度感应，会随温度变化而变软变硬； 5、使用寿命，如果是纯进口的材质，可以用5年以上不会发生变形，而如果是添加材料制成，枕头质量差不说，只能用1－2年的时间。 6、是否通过的安检，慢回弹有害物质是否充分发挥，慢回弹材质是一种化学成份的材质，生产中必须控制其安全指标。
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广东省通信管理局 粤ICP备号凌玺御就躺在我身边，事后他永不会再愿意多碰我一下，在他眼里，我犹如世间最肮脏的垃圾，亦或者地狱里的瘟疫。一张双人床中间，隔着一片我无法跨越的海。
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★颈椎问题出现的原因★
富有活力的春季悄悄的溜走了，带来了富有热情的夏季。炎炎的夏季是疾病的高发季节，尤其是颈椎病的高发，这就使很多患者不易理解。下面就来介绍下引起夏季高发颈椎病的原因。
第一、夏季的炎热，不少朋友都会减少外出，大多会选择窝在家里当宅男或者宅女，玩电脑、看电影等等，长期又保持一个姿势不动，就会导致颈椎的疼痛，最后造成颈椎病。
第二、夏天的到来使不少办公室会把空调温度开得很低，特别是座位正对空调，或穿着单薄的女性，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎疼痛，导致颈椎病的发生。
第三、夏季的炎热白天会汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把，但孰不知在这个过程中，很容易导致颈椎病的发生。
第四、天气的炎热不少人就会出现烦躁的心理，研究发现，多愁善感、情绪波动大、暴躁的人易患神经衰弱，就会影响到了肌肉的休息，长时间下去就会容易颈肩部疼痛，导致颈椎病的发生。
以上就是引起夏季颈椎病高发原因的相关介绍，详细大家对于引起夏季颈椎病高发原因有所了解了吧。在夏季的到来里，一定要注意这些细节，千万不要不以为意，莫等颈椎病找上门时，才后悔。 ,.
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★颈椎问题应怎么预防★
预防颈椎病要抓住核心：保护颈椎。只有保护好了我们的颈椎，才能真正的做到预防颈椎病。抛开了颈椎的保护，其他一切的预防方法都是空话。那么，我们该怎样保护自己的颈椎呢？
第一，保护颈椎，那是我们对自己负责的表现。颈椎病的预防，不要半躺、半坐看书，以及看电视。卧姿以仰位最佳，伏卧位不可取。睡觉时，盖被不仅要盖在身上。做好颈椎的保暖工作。
第二，预防颈椎病要抓住核心：保护颈椎。这要做到避免外伤。如坐车时，不要勿打瞌睡。因为一个急刹车，会使头部，突然前俯后仰，造成颈椎挥鞭性损伤。同时，不要将颈部，正对着风扇或空调直吹。以免颈部着凉，引起颈肌痉挛。保护颈椎不适说说而已的。
第三，颈椎病的预防，要避免炎症对颈椎的伤害，如扁桃体炎、淋巴结炎等。因为这类炎症，经淋巴系统，开始向颈部及关节囊扩散。长期下去就会发展成颈椎病。
另外，颈椎病患者要练习颈部。在颈椎锻炼时，活动的速度不宜太快。最好要缓慢进行。如颈椎不稳，千万不要做过度前屈后伸。因颈椎后伸，可产生一种压力。将韧带、关节囊牵长。这样使颈椎失稳，引起颈椎病的发生。这也是保护颈椎的小窍门。
预防颈椎病要抓住核心：保护颈椎。颈椎是支撑我们人体的主要物件。因此，我们要保护颈椎，预防颈椎病。
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3.怡享颈椎枕彻底放松头,颈,肩的肌肉和神经的吻合颈椎生理曲度，有效改善大脑血液循环，缓解颈肩部肌肉、骨骼疲劳！让人从此告别头晕、失眠、多梦、疲惫、颈椎酸痛，促进深度睡眠，改善睡眠质量。
怡享颈椎枕精心研究出适合颈椎病患者使用的枕头，为颈椎病患者创造更好的理疗环境，从而达到治愈颈椎病的效果。
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