为什么跑步的时候小腿感到很酸很无力？_百度知道
为什么跑步的时候小腿感到很酸很无力？
为什么在小跑的时候经常感到小腿发酸！发现好象缺了什么。！跑得很吃力。
但一直在坚持跑了？怎么缓解
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，注意跑时放松和落地时的缓冲、针灸及普鲁卡因局部封闭注射，由于场地过硬。后蹬痛系此伤痛的特有症状。最后，它们可以锻炼到心肺功能和耐力，逐步适应过来，不要突然加大运动量。小腿疼痛较重，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走，都可使小腿受到较大的反作用力跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，对减轻炎症反应有良好效果，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。要防止小腿疼痛，小腿即感疼痛。回家以后可以用约50度温热水浸浴小腿，骨膜及骨膜血管扩张，两周左右可自愈，以增强小腿的适应力。最好的替换性练习是腿部负重较小的游泳和自行车，从而刺激骨膜引起反应性增厚。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦。运动前作好准备活动，这样有利于伤痛快速恢复，也不要着急，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎、充血，跑鞋要有一定的缓冲性能，最后可能造成疲劳性骨折，还可以进行理疗。不同于疲劳性骨折的是。疲劳性骨膜炎发作后，导致小腿疼痛，每次约半小时，小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习、爬楼梯）时才感到疼痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，跑完以后冰敷，通常只要减少下肢运动（完全停止也不好），后蹬动作乏力。可停止跑步。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，骨膜增生，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，当脚尖力作后蹬动作时，没有循序渐进。此外，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，行走困难，延长痊愈时间、落地动作不正确而缺乏缓冲，可在草地上进行放松慢跑，拉伸腓肠肌和比目鱼肌、按摩，且局部摸到有小结节或肿块者，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，皮肤灼热感，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼、水肿或出血，不能急于求成，肌肉不断牵扯，且疼痛剧烈，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。通常是一运动就痛，有利于跑友在伤痛期保持一个良好的身体状态
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跑久了耐力自然就提高了，建议慢慢增加运动强度，甩甩或用手抖动1 运动前要充分运动开身体各关节，身体一时适应不了，预热。2 平常少运动。3 跑完之后记的给腿放放松
刚刚跑肌肉进行无氧呼吸有6C产生酒精，所以就酸了，等跑了一段时间，有无氧呼吸转变为有氧呼吸就解决问题了
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出门在外也不愁小腿后部肌肉疼痛，并且不能蹲下_百度知道
小腿后部肌肉疼痛，并且不能蹲下
我只要一运动过量，那个点摁压起来很疼我17岁，女生，蹲下的时候就有强烈的挤压疼痛感，而且蹲下再站起来的时候剧烈疼痛。还有就是不能蹲下，不能跑步也不能跳远但是走路很正常，而且比一般人要脆弱得多，小腿肚子（大概是腓肠肌）里面的某个肌肉的地方就非常疼，严重时疼十天半个月！我想知道我到底得了什么病谢谢如果回答得好我一定会追加ps。这些都是在运动过量之后出现的症状，因此我总是跟不上别人，我经常会这样疼痛。我们上体育课要跑步，希望能给我一些回答
提问者采纳
蹲下的时候会疼 应该不是腓肠肌疼 应该是胫肌疼痛 首先声明那不是什么病状
主要原因是运动过量导致体内氨基酸囤积过多造成的
你是女生建议你尽量少做剧烈运动 不然小腿会变粗的
像你这种情况一般是在昨完运动以后的第二天才会感觉到吧
建议你每当昨晚运动后 先多揉下小腿 有条件睡前泡泡热水澡 没有条件 多烫烫脚也不错
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少运动引起的肌肉酸胀，也没什么紧张的，你只要平时加强运动或者规律运动 ，就会好了
注意骶髂关节紊乱压迫坐骨神经.发展下去就是坐骨神经痛.骶髂关节有压痛点.骶髂关节处敲几下试试
拿土豆敷...生的！！！ 一热了就换新的。 一天三次，一次10分钟左右！然后再在小腿找疼痛处最痛的点，然后按摩另外一只脚相同的部位。揉到另外一只脚有点疼得正常的，只是不要太大力哦！！
如果两只脚都疼就不用再这样揉了！！ 还可以经常用拳头按压脚上的太白穴15-20分钟（自己网上找在哪里）...大概在大脚趾侧面往下那个凸出来的圆骨关节的下面一点点！
希望你能快快好哦！！！
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出门在外也不愁我现在一运动就感觉腿上超酸而且没力气，感觉特别虚_百度知道
问:我现在一运动就感觉腿上超酸而且没力气，感觉特别虚
来自河北医科大学校医院
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