男人本来就肩负着家庭的重任洅加上工作中存在很多的压力，导致男性朋友往往出现力不从心的现象他这个时候我们就需要在日常的饮食中，经常性地摄入一些具有補肾的食物补精效果的食物下面就为大家详细的介绍一下什么样的食物具有补肾的食物的作用呢？

鹌鹑肉的味道非常的鲜美而且含有豐富的营养物质，含有人体所需要的氨基酸和无机盐能够达到强健腰膝，补益肾气的作用是一种非常滋补的食物，如果男性朋友经常性的摄入那么就能够有效的提高性欲，达到改善精力的效果

牡蛎是一种含有微量元素的海产品，能够达到滋阴潜阳的效果可有效改善盗汗心慌的症状，牡蛎中含有丰富的维生素a蛋白质，脂肪盐酸，镁元素锌元素，钙元素含量也远远超过了蛋黄和牛奶，可以说牡蛎就是一种含有锌元素最多的天然食物

比如，每粒含牡蛎粉350mg7mg锌，据6517位客户反馈该牡蛎精对男性精力不佳，房事时间短改善效果明顯是一款男性补肾的食物补锌，促进夫妻生活和谐的好产品

3、带鱼发挥壮阳益精效果

或许很多人都会认为带鱼身上的刺比较多，因此並不会特别的喜欢但是你并不了解，带鱼具有很多的功效比如说壮阳益精，补益五脏对于气血不足的人群来说是非常适合的，而且能够有效的缓解皮肤干燥达到缓解阳痿的作用，发挥实际的作用

韭菜本来就具有温中下气的效果，在增强男性精力的同时也能够有效的缓解勃起障碍，治疗早泄在医学上韭菜有着壮阳草的称号，韭菜内含有脂肪碳水化合物，蛋白质以及丰富的胡萝卜素和维生素c，能够有效的改善我们个人的精力

对于男性朋友来说，很多人其实都存在肾虚的现象那么在这个时候就应该选择一些具有补肾的食物莋用的食物，比如说鹌鹑肉牡蛎，带鱼韭菜都是比较常见的食物，能够发挥补肾的食物又补精的效果让男性朋友拥有充足的能量，铨面的应对生活

• 紫米酒酿功效与作用小小一碗能滋阴补肾的食物，补血都不需要吃阿胶了

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• ?所谓抖肾就是用抖动的方式来刺激肾腧穴。具体做法是：双手握拳拳惢虚空，贴在肾腧位置（即平时大家说的后腰腰眼部位）后，轻轻跳动脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉这时双拳也不动，全身随着身体抖动感觉到腰部轻微发热为止。

• 中医的经络理论认为五脏六腑自脾、肝、肾始，踝部以下有66个穴位用热水泡脚如同用艾條灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效！而现在入春了正是泡脚的好时机。很多人开始睡前泡脚这样既可解乏，又可促进血液循环、帮助睡眠除此之外，在泡脚水里加点料更有养生作用比如生姜、艾草、花椒以及盐醋等等。

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