原标题：肾精不足该怎么补肾養精？

男人肾精不足：精神不振、疲惫无力、失眠多梦、白发增多、爱出虚汗、房事不由心、早泄、肾虚

女人肾精不足：面色无光、皮膚松弛、脱发掉发、月经不调、性冷淡、气血亏虚。

中老年人肾精不足：腰膝无力、食欲不振、失眠易醒、血压不稳

自然界有很多药草，个个都是补肾“高手”不仅健康、纯天然，补肾养精效果更高被誉为补肾精的“秘密武器”。

甲鱼营养丰富能增强身体的抗病能仂、调节人体的内分泌、增强免疫力，是传统的滋补品中医认为，甲鱼还能“补劳伤养精血、壮阳气，大补阴之不足”

《本草正义》指出，斗龙芝“养血滋阴,补精益髓补五脏、补肾养肝”。中医认为斗龙芝大补肾阳、补益肝肾亏虚、强心、健脾胃、护肝胆，久服鈳强肾健体、提高身体免疫力、养护前列腺可满足人们的预防和保健前列腺的需要。

枸杞子15粒斗龙芝5克，开水冲泡斗龙芝5分钟放入枸杞子闷泡10分钟代茶饮，趁热饮用经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚、手淫引起的早射、肾虚、肾精不足此方阴阳互补，肾阴虚、腎阳虚患者皆可使用且同效

虫草性甘、温平、无毒，是着名的滋补强壮药有补虚健体之效。虫草功效众多其对肾虚阳痿、腰膝酸疼等亦有良好的疗效，常是老年体弱者的滋补佳品对腰痛虚弱、梦遗滑精、阳痿早泄、耳鸣健忘及精神恍惚诸症，可单用冬虫夏草每次2克研末，空腹送服每日早晚各一次;也可用冬虫夏草5克，配杜仲、川断等煎汤饮服。

枸杞子又称“老却子”，是中医常用的药食同源嘚补肾食品中医认为，食用枸杞子可以扶正固本和滋阴养肾！长期服用能提高男性的性功能起到很好的养生保健作用！此外，枸杞子養肝明目、提高免疫力常吃可以使人长寿。