本人200斤二十岁，减肥方法用了无数，可是还是减不下来，吃减肥药的时候一百八十斤吃完拉肚子，又涨了_百度知道
本人200斤二十岁，减肥方法用了无数，可是还是减不下来，吃减肥药的时候一百八十斤吃完拉肚子，又涨了
人200斤二十岁，，减肥方法用了无数。，又涨了二十斤，罐头杯，。，吃减肥药的时候一百八十斤吃完拉肚子。，每日摄入食物正常，心态很好。。。生活规律正常，每天十杯水，，可是还是减不下来。
提问者采纳
或者排骨，如果还感觉饿，但也得吃一些，减少淀粉食品？一定要坚持。下午锻炼四十分钟，炒菜。多喝水 加
锻炼，不吃东西，减少淀粉的摄入。中午。如果还感觉饿，几粒干果，不喝果汁，再加一点蔬菜，就多吃菜。不吃甜食，西红柿我的一个朋友。 首先是饮食结构，大杏仁等，只一小块面包：早上，一片面包，几个月下来，控制热量的摄入。 坚持锻炼，三个月减掉了27斤，只喝一杯奶。睡觉之前三个小时：只吃各种菜，直到有饱的感觉。 总体是。另外吃饭慢一些，不吃甜食，一个水果，尽量不吃面条和米饭，吃炒菜或菜汤，她是怎么做的呢，如黄瓜。晚饭。如核桃仁，就会吃得少一些，喝水，不能多，主要吃蔬菜水果和一些肉食，一个烤鸡腿。 好运，你就会发现体重就慢慢减下来了
找到好办法了，每天中午一顿饭一份菜一份米饭坚持半年我同学从一百九到现在一百四十今 了
祝贺了，健康的生活方式让您和朋友更加健康，也更加快乐！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他9条回答
少吃肉，减肥是不可以急的每天跳1000个绳，每6天休息1天
我身边有一人他是大夏天在屋里穿袄跑步。效果明显。我见证的最有效减肥方法。 有点折磨人
需要去医院看看了
人家说没办法
坚持锻炼，例如跑步，去健身房，总之汗出的越多越好
没有效果？
肌肉多了，肥肉也多了
那就注意饮食方面的，多吃水果
反正我是用减肥药瘦下来的。你减肥药吃完有没有注意控制饮食？
注意力，十多天才拉一回，拉的特别少
不知道了(&﹏&)我吃的瘦身糖，没反弹
每天晚上吃个半饱。这样一直坚持可以减肥的
你是什么血型？
若是o型就有办法
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出门在外也不愁我现在已经二十岁了，以前我吃什么都不肥，我现在还能肥吗？
我现在已经二十岁了，以前我吃什么都不肥，我现在还能肥吗？
吃些含高热量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐，还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质 是构成肌肉的主要成分，平时可增加一些开 胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些 葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但增食要定时，否则会适得其反。锻炼身体，增强体质，可以经常进行游泳、划船、 滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，提高内脏器官的功 能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来，保持心增愉快,还应保证充足的睡眠，不宜过于劳累，并保持良好的心境，平时多加强锻炼,祝你健康！
提问者 的感言：谢谢了
其他回答 (5)
可以的 男人结婚后就容易胖的
人一般结婚后会胖的
20--25岁之间会明显增胖
就像我一样啊，吃了很多东西都不回。不过我个人认为肥不好，肥也有一定的压力的。不过还是你个人喜欢。
减肥\关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！想减肥，绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！ 想减肥，不能吃减肥药。如果你的肥胖不是一种疾病的话，就不要吃减肥药。不要相信广告，说什么能够迅速减肥不反弹，那全是骗人的！电视上，今天说这个减肥器材效果明显，明天又说另一个减肥器材效果特佳；各种减肥药都粉墨登场，都说自己的减肥药无腹泻、效果好！真让人晕哟！实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。减肥药也确实见效，但是停药后肯定会反弹。 想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 九点前就饿得难受，那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少.2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
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