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羽毛球保健:打羽毛球谨防腿部肌肉拉伤
　　 解剖：小腿三头肌由腓肠肌和比目鱼肌组成，有三个头。两个头构成浅层（腓肠肌），一个头在深层，三个头向下汇总成一个总的跟腱，止于跟骨。跖肌是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉，约7％的人没有此块肌肉。它起于股骨外上髁腓肠肌外侧头的上方，行走于比目鱼肌与腓肠肌之间，止于跟骨的内缘或附着于跟腱。跖肌是退化的肌肉，是使踝关节跖屈的肌肉中最小的一个。其参与运动的作用并不大。
　　受伤机制：网球腿多发于球类（尤其网球、羽毛球）、赛跑、跳高、跳远等项目。大多由于膝关节伸直时再突然蹬地提踵起跳时受伤。羽毛球运动中接高球时需要这个动作，此动作中，该肌已充分收缩，又强加了一个很大的力，所以此时极易拉伤或断裂。另外，在膝关节伸直位时突然一个严重的外翻或内翻扭伤，也可以使腓肠肌内侧头或外侧头拉伤。足球运动中的直接踢或撞击，也会使该肌部分损伤或断裂。
　　还有一个不容忽视的因素是，小腿三头肌长期过度紧张疲劳，致使该肌僵硬，弹性明显下降，在突然外力的情况下更易引起该肌拉伤或断裂。尤其过于肥胖或者患有某些消耗性疾病的人群，也易发生此伤。临床中很多病例就是发生在正常走路时，只是做了一个突然加速的动作，就引起该肌群的拉伤或断裂。
　　1棒击感：这是发生跖肌腱和小腿三头肌断裂时的第一感觉，也就是伤者突然感觉有人在身后朝向自己的小腿&猛击一棒&或&猛踢了一脚&。
　　2剧疼：&棒击感&后，随即感觉小腿像&中弹&一样，非常疼痛，多被迫停止运动或中止比赛，不能做跳、跑等动作。个别患者感觉小腿响了一声后常开始疼痛，做提踵动作时疼痛加剧。
　　3跛行：由于提踵时疼痛加重，患者会采取自我保护性的走路姿势&&&跛行&。
　　4早期局部表现：刚受伤时，小腿的外形上多无改变，稍晚可以出现肿胀、变形及皮下出血。这时顺着跖肌腱走向可以发现个敏锐的压痛点。如果腓肠肌完全断裂，会发现有一明显的凹陷，皮下有瘀斑。
　　5陈旧性伤的局部表现：局部可以触摸到较硬的疤痕结构，是由于断裂处与周围组织粘连造成，踝背伸活动时可以感觉小腿后疼，背伸受限，形成点足。长此以往，腓肠肌会出现废用性萎缩。
　　治疗：过去主张必须长期卧床休息或石膏固定，现在临床总结发现，除了腓肠肌和比目鱼肌发生大的断裂需要手术外，单纯的跖肌腱断裂和小的腓肠肌，比目鱼肌的拉伤可以保守治疗康复。
　　首先可局部冰敷止血，之后加压包扎，24小时后可以辅助理疗等。在可以忍受的情况下尽早下地活动，但踝关节要保持正常站立的角度，不得伸展或弯曲（目的是避免撕裂部位的伤势加重和减轻提踵痛），防止局部瘢痕的形成。临床发现，早期锻炼对防止粘连的发生十分重要，尽量不限制日常活动为宜。
　　1冬季做户外运动时一定要充分&预热&，做好防护工作
　　2加强大腿后侧肌群和小腿三头肌的锻炼（如俯身腿弯举、坐姿提踵、立姿提踵）。
　　3小腿三头肌已出现僵硬酸痛时，一定注意放松治疗，穿戴Pitari陪他力护小腿。
　　楚天运动频道装备您的运动生活！
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第13版：新市井
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我前天打羽毛球的时候，好像是右大腿内侧拉伤了，昨天早上起来到现在都感觉到大腿内侧酸疼，怎么办呢？
比较不灵活似的可能是太久没有运动了？怎样治疗啊，感觉很酸疼。这个是不是韧带拉伤了呢，第二天早上起来到现在都不行，那天运动三个小时之后？
提问者采纳
因为我平常都是让它顺其自然.就像你所说的.但如果你不放心,可能是太久没有运动的关系,慢慢好.然后运动过量,超出身体的负荷.不过要怎么治疗我不太清楚.不好意思哦,也可以医生帮忙看一下应该不用拉伤了
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其他2条回答
就像你所说的,可能是太久没有运动的关系. 然后运动过量,超出身体的负荷应该不用拉伤了
你也太胆小了，你又没摔跤，放心过几天会好的，主要是你平常缺少锻炼，一下不适应！医院不用去的，一进去，就是没病也会有病！
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