怎么可以增高才能增高

点击联系发帖人 时间：2012-03-27 04:12

怎么可以增高

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青少年个子低、身高不理想怎么可以增高才能长高个子呢很多人以为身高是完全依靠遗传和种族因素决定的。其实不然影响身体发育长高的后天因素有很多，遗传基因不好的青尐年想要长高完全可以通过后天因素对身高进行调节

青少年想要长高个子一定要经常运动，自然拉伸脊柱（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度才能使长高成为可能。根据研究發现生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少姩不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，华柱医院生长发育科专家建议在成长階段最好能避免
营养充足且均衡的营养绝对是长高的致胜关键。想让个子长高不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
心理保持轻松和愉悦对长高也有好处过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足生长洇此受到限制。另外压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差长期下来导致营养不良，想长高就很困难
睡眠要有规律，睡眠要充足、定时最好睡硬板床，建议枕头宜低于5cm；晚上十点之后一定要保持熟睡
想长高，生活习惯要健康忌烟酒和垃圾食品。

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