如何瘦腿最快最有效
寻找瘦腿的最快方法尤如寻找一本武林秘笈一样，很多以瘦为美的朋友都在不停的为此奔波，毕竟人们都不想被称为大象腿，瘦腿的方法是有不少，但是什么才是最快的瘦腿方法呢？
李耿辉健身教练
擅长：运动减肥、饮食减肥等
要每天吃1个苹果、喝冬瓜汤或红豆薏仁粥；运动选择氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等对腿部都有减脂效果。[]
瘦大腿离不开有氧运动，快走、慢跑、爬楼梯。瑜伽的动作也对大腿有很好的塑形效果，如果想加快瘦大腿，可以做踢腿或蹲起等运动。[]
瘦小腿先要学会放松小腿肌肉或脂肪，对小腿有针对性的按摩，再配合紧致小腿曲线的局部塑身运动，就会有很好的效果。[]
喝茶能瘦腿吗
绿茶中富含丰富的维生素C、E，可以利尿，饭后喝绿茶可以帮助身体排毒消脂，达到瘦腿的效果。[]
吃苹果瘦腿吗
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，非常适合想瘦腿的。[]
什么蔬菜瘦腿
多吃菠菜可以让更多的营养成分和刺激血液循环，菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，能够平衡新陈代谢，能够瘦腿。而且菠菜的含铁量很高，还可以美白呢。[]
按摩瘦腿吗
按摩是对付各种粗腿最有效最快速的方法，科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，可以有效瘦腿。[]
五大女生瘦腿妙招
将温水注满木桶，以完全没过小腿为准，加入浴盐，把整个小腿放入水中浸泡15分钟，同时轻揉按摩小腿，能帮助排毒瘦腿，紧实双腿线条。[]
有三种对瘦腿有一定效果的食物：第一个是维他命E，能帮助去除水肿；第二个是维他命B群，它能加速新陈代谢；第三个是要少吃盐，这样可以去水肿。[]
按摩是最直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排毒素消水肿，通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。[]
对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。[]
八大瘦腿最快方法
当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟。会使大腿内侧很快就会瘦。[]
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。[]
按摩穴位是个不错的瘦腿方法，洗澡的时候，可以在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。[]
弹腿走路瘦腿法的诀窍是脚尖着地，脚跟一触地立即提起，换另一只脚尖继续走。[]
能消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线；举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿。[]
橡皮筋深蹲动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。[]
搏击操瘦大腿动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。[]
每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。[]
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减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
我从中学时代开始，就属于微胖那种，高中、大学、工作，感觉自己...
婚后体重一直上升，中间也尝试控制一段时间，但是没坚持，后来吃...
减肥是从去年7月开始的，截止到12月底就没有再减了，饮食稍微控制...
朋友说我瘦不下去，我说减肥不是开玩笑，既然想减了，就得坚持。...
我从近两年才开始减肥的，因为姐姐生完小孩子以后胖了很多，她一...
在半年之前我也是个为肥胖烦恼的人，左边这张大概是我最重的时候...
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在半年之前我也是个为肥胖烦恼的人，左边这张大概是我最重的时候...怎样瘦腿最快最有效 4个动作快速练出美腿(图)－女性－齐鲁晚报网
怎样瘦腿最快最有效 4个动作快速练出美腿(图)
核心提示：
塑造美腿需不懈努力，很多人觉得而瘦腿运动太累？其实找打技巧，瘦腿美腿很容易。今天，编辑推荐给大家瘦腿的最快方法——快速瘦腿运动。这套瘦腿操能快速锻炼腿部肌肉，不需要高强度的运动减肥，也能快速瘦腿。
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经典的拱桥是个全身锻炼的有氧运动，简单而快速燃烧卡路里。
动作分解：
平躺在地板上，膝盖弯曲，脚跟触地，脚趾向上，拉向你的胫骨。臀部抬起离地，使背部（从膝盖到肩膀）形成一条直线，并保持1秒钟，然后下降。重复15次。
锻炼部位：
通过抬起脚尖，能够拉伸小腿肌肉，使小腿肌肉紧实，快速瘦小腿；身体拱起，使大腿悬空，能加强大腿和臀部的锻炼，消除多余的赘肉，瘦腿提臀；同时，拱起时的收服动作，也能瘦腰，平坦小肚子，快跟游泳圈say Goodbye！
【一点就知道：知身边事；一点就找到：找到你所在的城市最好吃最好玩的。】
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责任编辑：白丽
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