让女人又爱又恨的大姨妈——月经_好大夫在线
让女人又爱又恨的大姨妈——月经
全网发布： 20:07:48
发表者：陈蓉
(访问人次：11706)
爱生雅公司一份关于《女性与健康》的报告指出：世界大部分国家和地区的人们仍保持着古老的观念，将月经等自然的周期性生理现象视为禁忌。在接受调查的全球九个国家中（澳大利亚、中国、法国、德国、墨西哥、俄罗斯、瑞典、英国以及美国）有七个国家的调查结果表明：大部分职场女性感到月经会给她们带来困扰，此外，调查的结果也表明受教育程度较高的女性，往往比受教育程度低于标准水平的女性更多地在经期内感到无法自如地社交处事。例如，曾有报道96%取得硕士学位的中国女性会在月经期间感到无法正常自如地待人接物。
事实上，月经对于“女性”的困扰，对大多数人而言，心理因素多于生理因素。过分强调月经对女性职场工作的影响是一种误导，除了重体力劳动者和一些特殊的工作，例如，水下救生员，月经并不会影响正常工作。
正常的月经和常见的“月经”病
职场女性经常面临的月经问题包括月经周期不规律、闭经和痛经。在了解这些问题之前，让我们先来看看什么是正常的月经。
&&& 正常的月经包括，正常的月经周期、正常的经期，正常的经量和正常的生理反应。上述要素中任一方面不正常，均属于。月经周期指的是从这一次月经的第一天到下次月经第一天的时间，月经周期正常的范围是21天到35天，最正常的是28天，超过35天叫做月经稀发，短于21天叫作月经频发，都属于不正常。经期指的是每一次月经从出血的第一天到出血干净的时间，正常的经期是2到7天，过长过短都需要考虑是不是可能有疾病的问题。血量是一个特别主观性的因素，很难判断，但调查显示，中国女性平均一个周期出血量是50-60ml，大于80ml就会出现贫血的症状。
&&& 而我们通常认为非常重要的经血的颜色其实并不是判断月经正常与否的一个因素。如果出血量较大，血在阴道内停留时间短，颜色就偏红；如果出血量少，血在阴道内停留时间长，自然就会变成黑色（因为血里含有大量的铁，在阴道酸性环境的作用下，会变成黑色），所以从西医的角度，经血的颜色并没有太大的意义。
&&& 月经紊乱或月经周期不规律现象的根源大多数是因为内分泌出了问题，由于排卵的不规律引起的。许多因素会对月经周期产生影响，例如，压力、情绪、生活方式等。长期的精神压力会对全身健康有影响，在妇科内分泌方面会表现为、长期无排卵、闭经，或者血量过多。长期无排卵还会引发子宫内膜的病变。此外，体重不正常的人，无论过胖、过瘦都容易发生月经紊乱的现象，因此，正常的营养、运动、保持合适的体重对于保持女性正常的月经周期是一个非常重要的前提。
女性在经期有轻度的下腹不适的感觉是正常的生理反应。但少数人会出现严重痛经，在来月经时无法工作。痛经是指发生于月经前后或者经期出现痉挛性腹痛、坠痛、腰酸或者起他不适的一组症状，是妇科最常见的症状之一。引起痛经的原因很多，子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔感染都可能会引起痛经和下腹肿胀。青春期女性痛经多为流出道不畅导致血液淤滞，这类情况在婚后会有好转，如果到了育龄期还是会经常痛经，就必须查找病理因素了。
长期的月经周期不规律和痛经都属于，需要在医生的干预和帮助下进行调节。的原因个体性差异非常大，并不存在普世皆准的规律。所以，建议一旦发现异常，应该及时就医。
经期烦躁影响工作？
一些女性认为在月经期间会心情烦躁，有些甚至会影响到工作，其实，“经期烦燥”的说法应该是一种误解，一般来说女性经期不会有情绪症状，如果有这些症状，通常是发生在月经前一周，在月经来潮后会迅速缓解。
女性的性周期是以月经作为标志的，中枢神经系统控制下丘脑、垂体、卵巢内分泌系统发生兴奋和抑制的周期性变化，卵巢的周期性变化作用到子宫，引起子宫内膜周期性发生相应的改变，在卵巢激素发生作用下引起子宫内膜的脱落，进而形成月经。按照排卵的周期性变化情况分为卵泡期、排卵期、黄体期；按照子宫内膜组织形态的周期性改变来分，分为子宫内膜的增殖期、分泌期、月经期。不同的期别，激素发生不同的改变，所以会有相应的临床表现。
在黄体期，尤其是在经前的一个星期，女性容易发生一些情绪、精神、行为、体征的改变，例如，躯体的肿胀、行为方式的变化，可能会表现为笨拙，比如，莫名其妙打碎碗，开车不如平时灵活，反应也会迟钝一些，这一系列症状被称为“经前期综合征”。“经前期综合征”是与月经相关的周而复始出现的一些征状，这些征状在月经来潮后就会迅速消失。为何会产生这类征状，目前为止，病因是不清楚的，据推测可能和激素变化有关系。
&& “经前期综合征”不是每个人都会发生，表现也因人而异。如果你有“经前期综合征”的某些表现，也不用过度紧张。其中大部分人仅是轻度影响，在放松并适当注意休息、合理饮食、补充维生素后可缓解，仅中、重度的患者需要医疗干预。
职场女性更年期提前了？
&&& 现在网络上流传的“职场女性更年期提前”、“职场女性40岁恐慌”的这种说法，从整个人群看，并无太多根据。根据多年的医学调查，女性绝经的年龄还是比较稳定的，全球范围内，基本上保持在48岁-51岁的范围，北京地区妇女的平均绝经年龄是49.5岁。在绝经前二、三年或者三、四年就会开始有一些症状，例如，这是一种正常现象。
&&& 如果在40岁之前月经停止，就属于卵巢早衰的情况。卵巢早衰一般是由遗传或者疾病引起的。例如一些医源性的疾病，卵巢恶性肿瘤导致的卵巢切除、宫颈恶性肿瘤后的化疗、免疫病后的化疗。此外，长期的负面情绪也可能会引发卵巢早衰。
究竟要不要设立“女性生理假期”？
2011年两会时全国政协委员、中国美容时尚报社社长张晓梅也在自己的提案中表示，建议将职业女性经期休假权益写入《妇女权益保障法》，明确职业女性经期休假时间，休假时间建议可为一天或调休一至两天，有患痛经等相关妇女疾病的女性应确保至少休息一天。因此引发“女性生理假期”的热议，很多女性甚至在找工作的时候，都会将用人单位是否有“女性生理假期”作为一项选择的标准。
女性其实并没有那么“脆弱”。在妇科门诊的就诊人群已经不是普通的职场女性，而是因各类妇科问题来看医生的人群，即使这样在这样的群体中，因为来月经而不能正常工作的人也是极少数，而普通人群里的发病率应该是更少。是否经期需要休假，需视女性个人情况和工作的性质来区别对待。如果过分强调女性的脆弱，有可能会让用人单位在招聘时对女性戴上有色眼睛，让广大女性更不易获得工作，在应聘时处于劣势。
除非是重体力劳动者，绝大部分女性在月经期应该完全可以适应普通正常的办公室工作。除了剧烈的运动和盆浴，女性在经期没有特殊的禁忌。经期不能吃辣、不能喝茶、不能洗澡等诸多的禁忌从西医角度来讲是没有科学依据和定论的。经期洗澡不仅不应该禁止，还需要提倡在经期加强个人卫生，只是应提倡淋浴，避免盆浴。
谈到职场女性如何看待自己的月经，我觉得毛主席的“战略上藐视、战术上重视”这句话最适合。平时就要多注意养成规律作息、健康饮食、适量运动的好习惯，月经期间，不必过分担心这个、操心那个，避免过度运动，保持一种良好的心态就完全可以了。关于月经相关问题，如还有疑问，可以通过与我沟通，通话电话沟通的方式，我会给与您更具体的讲解及指导。
发表于： 20:07:48
陈蓉大夫的信息
绝经、月经异常、不育、性发育异常
陈蓉，医学博士，主任医师，硕士生导师。中国协和医科大学（八年制）毕业后一直在北京...
陈蓉的咨询范围：做一个美丽的女人-女性在经期如何保养身体_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
14页¥0.994页免费1页免费20页免费14页免费 11页免费1页免费24页免费30页免费5页免费
喜欢此文档的还喜欢7页1下载券3页免费3页1下载券6页免费6页免费
做一个美丽的女人-女性在经期如何保养身体|做​一​个​美​丽​的​女​人​-​女​性​在​经​期​如​何​保​养​身​体
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢女性经期前一周是不是比较肿胀？体重是不是
健康咨询描述：
女性经期前一周是不是比较肿胀？体重是不是会比平时增加？
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 11:05:53
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：8407称赞：130
病情分析：女性来月经是一种正常的生理现象，有以下症状，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房发胀、消化不良、便秘、腰酸或小腹胀等，有时情绪也容易激动。指导意见：建议：1、注意经期卫生：经期要保持外阴清洁。
2、饮食需营养：多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品；饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化；不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。3、劳逸结合：保证充足睡眠，以保持充沛精力。
帮助网友：25341称赞：1116
病情分析：您好，这位朋友，目前根据你的描述情况来看，不排除是自身激素改变导致的指导意见：建议你不要担心，你可以在经期结束后到医院里检查看看，很多人在经期肿胀是因为激素水平的改变导致的
百度智能推荐
挂号科室内分泌科、中医科
常见症状毛细血管破裂、皮肤、
检查项目外科常规检查、皮肤常规检查
并发疾病、、副、、、、、、、、、脑囊虫病
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：5940·
浏览：8783·
浏览：8571·
浏览：3407·
参考价：39
参考价：29
参考价：184
参考价：122
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
祛风通络，活血散结。用于寒热错杂瘀血阻络所致的关...
参考价格：￥39.5
散寒除湿，活血止痛。用于寒湿瘀阻所致的关节疼痛，...
参考价格：￥29.9
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。经期综合症怎么办
本文导读：在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
痤疮，俗称青春痘、粉刺、暗疮，中医古代称面疮，酒刺。 是皮肤科常见病，多发病。据…
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
　　随着生理期的到来，黄体素随着内膜的排出而迅速流失，两种激素在体内都达到最低值。你会感觉身体的压力逐步减轻。在随后的4-5天，经血逐渐排净，雌性荷尔蒙迅速增加占据主导地位，直到排卵期达到最高峰。
　　掌握了身体周期的规律，聪明的你就可以不必成为生理期的小奴隶，为每个月的这几天担惊受怕。用生理卫生知识来武装自己，再加上一点点的预见性，我们可以轻松扭转生理期的痛苦，不用再谈&大姨妈&色变啦!
　　1、告别情绪波动
　　前一分钟你还心情大好，也许突然之间就&晴转阴&，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。
　　想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。
　　此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。
　　其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。
　　2、告别粉刺和痘痘
　　生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。
　　为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。
　　如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。
　　3、告别肥胖
　　很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。
　　为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类，如汉堡包和炸薯条，少喝和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。
　　4、告别生理痛
　　对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛哦!
　　生理痛的诱因是体内分泌了素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致的发生。
　　你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月了呢!
　　在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。
　　如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。
　　此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。
　　同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。
　　5、告别消化道不适
　　前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。
　　COSMO认为食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。
　　6、告别生理期妇科疾病
　　在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦!
　　还需要注意的一点是：生理期也可能怀孕。有些女生排卵不规律，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护措施的5天之内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女
　　孩经常服用紧急避孕药，会造成不规则出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。
（责任编辑：admin）
妇科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
女生必学经期减肥法 一周变瘦不是问题.doc
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口}