有个20岁的女孩子，最近经常感觉心悸心慌，精神恍惚的，还感觉到心痛，呼吸有点急促。还老是觉得想睡觉。本来没有睡午觉的习惯，但现在总是一睡就是一整个下午。过去也有过几次这样的情况。由于经常紧张，造成现在的精神恍惚和抑郁寡欢。医生说只要放松心情就可以了，现在心情是放松了，但总是高兴不起来，很沮丧。整天都跟做梦似的，这该怎么办呢？
步骤/方法：
1做一下自我调整。平时要注意按时睡觉，使人体内形成一个稳定的生物钟，处在一个相对稳定和谐的状态。还要调节自己的情绪，改变依赖思想。在饮食方面清淡为好，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃有刺激性的东西。
2选择一项非常有益的健身运动。只要能长期坚持下去，就会有健身的作用，还能调节自己的神经，提高精神状态，并能有效地改善睡眠，还可以改善大脑的功能。有不少的患者，就是通过运动健身比如打太极拳，从而使病情好转而痊愈。
3患者处在一种焦虑的状态，对未来没有信心和把握，就更容易导致病情的加重。如果有某些现实事件诱发病情的话，倒不算是什么严重的问题，只要把问题解决了，症状就可以得到缓解。如果没有发生什么事，却出现这样的情况，有必要去看看心理医生。
4.精神恍惚，只要做好自我调整，并能充分地休息，就可以恢复正常。有些人老是精神恍惚的，还伴有失眠，注意力不集中。首先就要分析其中的原因，从根本出发，根除导致精神恍惚的原因，就能够摆脱掉这种不良的状态。
注意事项：
精神恍惚，不要总是太过担心和焦虑，这会加重自身的心理压力，形成很重的精神负担，还会恶性循环。应该积极地行动起来，有规律地生活。
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要考虑做个MRI检查，排除器质性病变，否则临时可用一些镇痛药物（如酚咖片等），但即使是非器质性病变也要到就近医院的神经内科看一看。祝好！
答: 人的精神状态、状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响
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我以前也有你这样的倾向，现在想想感觉自己特傻，别误会，我是说我自己。我也有过看心理医生，还吃了药，但是没有效果，从你上面说的可以看出来你是一个多愁善感...
你这是神经衰弱的表现，主要表现为用脑或者是体力活动后出现疲乏无力，不能放松，头痛或肌肉疼痛，甚至失眠健忘。
意见建议：治疗主要是心理调节，从心理上认识到这不是一...
这种情况建议服用清脑养血颗粒来调理,注意休息和保持心情愉悦.也不排除贫血的可能.
有抑郁倾向呢，连续两周的失眠、情绪低落、思维缓慢，行动迟缓，对以前感兴趣的事和人或物，都不再有兴趣的，可就诊。只有专业医生才有诊断和处方权，即使抑郁症，抑郁症的...
内分泌失调，吃中药调理妇科。
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