身体如同信号接收器它能收到來自各器官的反馈。器官状态一切正常时身体也会感觉舒适。但是有时候身体的“不痛快”未必是器官问题造成也有可能是你的体内缺乏维生素或是微量元素。

因这种情况导致的异样最明显的可在人体表面发现，譬如说

很多人认为流鼻血是正常的情况，特别是夏季忝气炎热更容易流鼻血殊不知这也是体内缺乏维生素的表现之一。维生素有多个分类最为人熟知的是维生素C和E，除此外维生素K也有一萣的重要性它还有一个名字叫做凝血维生素，当体内缺乏维生素K后自然也会有凝血障碍的情况出现，导致流鼻血

可能不是天气炎热，反而和缺少维生素K有关系缺乏维生素K最靠谱的方式就是通过食物补充，因为绿色蔬菜中维生素K含量非常高如韭菜、西兰花、菠菜等。

维生素A缺乏同样会导致体表出现异常维生素A属于一种脂溶性维生素，对皮肤表层有一定保护作用若人体缺乏这种成分，常见出现皮膚干燥和脱皮等情况所以不要以为干燥只是单纯缺水，可能和维A的缺乏有关

维生素A同样也可以从食物中补充，比如：蛋黄、动物肝脏、牛奶等这些食材中都含有丰富的维生素A，经常吃能起到补充维A的作用同时还能平衡身体营养。

下面说的这种维生素你可能较少听箌，它却和人体

有莫大关系如果你发现自己脱发了，第一感觉就是认为自己的脱发和肾虚有关其实维生素缺乏也是一大原因，尤其是維生素B7的缺乏它是一种水溶性维生素，对皮肤健康的维护有一定帮助人体若缺少这一成分，患者的头皮可能会出现红疹同时伴随有脫发情况出现。

严重不是肾虚导致，那可能就是缺乏该元素所致想要补充维生素B7可多吃牛油果、蘑菇、香蕉等食物，补充维生素B7的同時还能维持身体健康水平。

想要预防缺失维生素的情况最佳方式就是做到不挑食。特别是在蔬菜的选择上不能挑剔蔬菜是我们补充維生素的一大来源，当体内缺失维生素后会有系列的反应出现。所以大家在夏季不妨多吃蔬菜水果让你的皮肤变得水

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