最近睡觉枕在上脖子总是很不舒服，酸疼，又感觉胀，翻来覆去很久才能睡着。我想问，怎么枕枕头才舒服呢？
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习相关信息一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
　　传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头：颈椎悬空、变形　　　　　　　
人体工学枕：颈椎托扶、符合自然屈度
　　近年来，随着人体工学的发展，健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”，其中如下两款设计得到了广大消费者的认可。
　　如何选高：
　　俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕；同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
　　研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--...
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习相关信息一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。
　　传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。根据人体工学，枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头：颈椎悬空、变形　　　　　　　
人体工学枕：颈椎托扶、符合自然屈度
　　近年来，随着人体工学的发展，健康专家设计出了多款更符合人体工学的“颈椎修复枕”，其中如下两款设计得到了广大消费者的认可。
　　如何选高：
　　俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕；同时，过高的枕头会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。反之，有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，颈椎容易处于悬空状态，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。
　　研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8--12厘米左右为宜，具体选择上可参见下表。
　　如何选质：
　
根据中医头凉脚热的原理，枕头的材质应根据季节变化所不同，使头部在睡眠中保持清爽透气。
夏季：以荞麦壳，稻花壳为主填充料的枕头适宜。此类材质枕头透气性能比较好，可塑性比较强，使用感觉上比较凉爽。同时
此类材质具有清热去火，安神助眠的效果。从现在使用区域来说北方使用稻花壳材质枕头比较多，南方使用荞麦壳材质的
枕头比较多，主要是因为荞麦壳比稻花壳对于高温湿气重的天气防霉变，抗生虫的效果比较好。同时荞麦壳对于夏季炎热
无食欲有良好的调节作用。
冬季：以木棉，蒲绒为主填充料的枕头适宜。此类材质质地柔软，弹性适中保温性能比较好。同时属于纯天然材质，本身就携带理疗功能木棉可清热，去湿，解毒，弹性极佳承托力最好。蒲绒具有安神镇惊效果，而且透气性好非常轻盈。同时此两种材质特别适合于南方冬季潮湿的特点，不易受潮，很少发生霉变。
劲椎病会引起劲椎不适，严重会导致头痛等症状。
修复方法有
1.晚上睡觉前，头往下悬着，这样比较舒服，停留几分钟，每天多做做，促进血液循环，有利劲椎供血。
用矮一点的枕头睡觉,就可以减轻颈部酸痛.
垫了枕头可以保证头部血液循环，而且正确的放置枕头可以防止颈部疲劳，防止颈椎病
而且，垫了枕头可以时血液不会在眼部长时间留住，防止黑眼圈哦！
其他的就不知道了...
睡平板床有益健康：坚持睡平板床，健身又治病。疲劳一天睡一夜木板床，可不用指压和按摩，轻度的脊椎错位不用按摩在睡眠中就会通过自身的力量得以纠正。即使脊椎弯曲或患脊...
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生活节奏加快，
上班族的压力越来越大，
再加上整天盯着电子产品，
你的脖子难免有些难过。
本想着睡一觉来缓解，
结果反而了加重酸痛感，
家居菌建议好好研究一下你的枕头！
　　“睡个好觉”，这句话大概已经成为如今的白领们最向往的祝愿。长年累月的与电脑对峙、熬夜、久坐，这些都成为颈椎抗议的诱因。经历了白天的辛苦之后，睡觉的时候可要好好犒劳自己一番，缓解一天下来身体上的疲惫。
　　现在市面上的枕头种类越来越多，很多人也开始为自己的颈椎健康多加考虑。一般来说，使用者的不同睡姿和需求喜好，决定了应该选择哪一种枕头：喜欢仰睡，应该选择较为轻薄的矮枕；喜欢侧睡，应该选择有硬支撑的高枕；喜欢俯卧，枕头应该比仰睡的枕头更薄。
　　家居菌总结了几种最常见和最受好评的枕头，帮大家分析利弊，方便大家找出最适合自己的那一个～
　　妈妈级荞麦枕
　　对中国人来说，荞麦、决明子、茶叶等具有一定保健效果的天然填充物，大概是枕界永不过时的经典。虽然枕界的科技也在突飞猛进的发展着，但是荞麦枕依然能在其中独占一派，一定也是有过人之处的。
　　特点：相对较硬、高度较低、支撑力和弹性较弱，价格低廉
　　★因为这样的特点，荞麦枕很适合喜欢仰睡或习惯矮枕的人，对肩颈酸痛的症状也能祈祷缓解作用，并且耐用、方便清洗、透气性良好。但同时，这款枕头不适合习惯侧睡或睡觉经常翻动的人，一是因为高度较低，二是因为形状无法保持。
　　太空科技慢回弹记忆棉枕
　　最初是NASA为了缓解宇航员在太空所承受的压力（特别是航天飞机在返回和离开地面时）、保护宇航员的脊椎而发明的枕头，随后进入医学领域，最终在崇尚健康的国家流行开来。
　　特点：调整能力强，与人体适应契合度高，使用寿命有限
　　★因为这样的特点，记忆棉枕适合各种睡姿。它能迅速根据使用者的睡眠习惯进行调整，让肩颈完全放松下来，很适合颈椎不好的人。但是由于记忆棉枕能够起到矫正作用，起初使用时可能会因为不适应带来不舒服的感觉，过一段时间才能体验到它的优良之处。可谓良药苦口～
　　酒店必备羽绒枕
　　让客人一躺下就像跌进了温柔富贵乡，并且怎么折腾都不会影响枕头的形态――这也许是大多数酒店都选择羽绒枕的原因吧～羽绒枕质量的高低主要取决于填充物净重、含绒量和蓬松度。一般来说，含绒量和蓬松度越高，枕头越舒适，含绒量90%以上、蓬松度在700蓬以上才是合格的好羽绒枕。在体积相同的条件下，填充物越多，枕头越紧实，要看个人对软硬度的喜好来挑选不同的填充物净重。
　　特点：质地柔软，拥有慢回弹记忆能力，但下陷程度大于记忆棉枕，洗涤条件要求高，价格高昂
　　★因为这样的特点，羽绒枕可以适应各种睡姿。柔软的材质让人容易陷入睡眠，但因为鹅绒或鸭绒填充物也容易让使用者感到炎热。平时拍打和晒太阳即可恢复羽绒枕的形态，但如果有污渍，一般会要求专业级干洗来清洗。
　　矫正过渡期的天然乳胶枕
　　没错，这就是那种材质很像人体皮肤、容易让人联想到丰胸填充物的枕头……但是对于颈椎已经有了问题的人群，天然乳胶枕还是十分必要的存在，让使用者在睡觉过程中也能接受按摩治疗！
　　特点：弹性大、透气性好、软硬适中、天然防螨虫，矫正效果强
　　★因为这样的特点，乳胶枕更适合作为调整颈椎状态时的矫正枕。它的弹性很大，对脖子的支撑力度大，能够将使用者的颈椎保持在正确的位置上，从而起到一定缓解效果；但当颈椎状态转好后，由于枕头对脖颈的压力不会改变，再使用这样的枕头反而会觉得不适。
　　以上就是家居菌为大家列举的几种枕头，每一种都有不同的特性，适合不同的需求。人们睡觉时脖颈最理想的状态是与站立时相同，因此要在枕头上下一番功夫。如果仍然不清楚自己最适合哪种枕头，最好的办法是去试用，对比一下哪一种更舒适，同时让别人帮你观察脖子的状态。
生活已经如此艰难，
睡觉的时间更不应该敷衍。
希望大家都能换掉不合适的枕头，
放松身心，睡个好觉～
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。早上脖子酸涨和枕头高低有关系吗
早上脖子酸涨和枕头高低有关系吗
早上脖子酸涨和枕头高低有关系吗每天早上脖子酸涨
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：消化内科（肠胃），高血压、糖尿病、心血管疾
&&已帮助用户：6558
问题分析： 那不是吧，都可以咔咔响了，也就表明你的脖子还可以转哈，我也经常会，比如总是抬头，同一个姿势久了，就会你可以活动下脖子意见建议：如果感觉比较厉害的话就去看下医生，毕竟在网上问，没看到实际情况，判断不一定准注意身体哈！希望帮到你
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：6380
问题分析： 你好，出现你讲的这种情况多与枕头高低或睡的姿势有关,使颈部的韧带受到牵拉后引起肩颈部涨痛不适．意见建议：平时加强体育锻炼，保持好心情. 注意休息，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉等，
职称：医生会员
专长：神经系统疾病、高血压、冠心病等
&&已帮助用户：5337
问题分析： 你好，晨起出现相关的颈部出现酸胀的情况多半分析与枕头的情况直接相关，具体需要结合相关的工作性质及学习情况综合分析，有颈椎病的倾向，需要积极的调整生活习惯。意见建议：你好，目前初步分析属于枕头导致，同时需要结合具体的工作或者学习的情况综合分析，存在颈椎病的倾向，建议积极的调整生活习惯预防治疗。
问脖子感觉好涨又酸又痛，还会出现头晕症状
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139926
病情分析： 你这情况很可能是落枕也不排除是颈椎病的可能的，最好去医院检查一下。如果是落枕，落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。
问脖子前后两边疼疼酸涨
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
&&已帮助用户：188379
您好，您的症状不排除是患颈椎病造成的脖子不适，一般可通过颈椎CT或核磁共振确诊的。
问小孩近来总喊脖子酸,是不是和枕头有关系?
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：449732
问题分析：根据你目前描述的这种情况一种情况是由于孩子的睡眠姿势不正确所导致的局部组织损伤还有一种情况是缺乏某些微量元素导致的。意见建议：所以在这种情况是我们可以孩子降低枕头高度配合口服一些葡萄糖钙加锌口服溶液和维生素ad胶丸。
问怎么睡觉枕头高低脖子都是不舒服、老是休息不好、没有...
职称：中级保健按摩师
专长：针灸,推拿
&&已帮助用户：12163
问题分析：根据你描述的情况怀疑你的症状属于颈椎病造成的，一般是由于平时生活不注意保护颈椎造成的，一般不会有什么大问题。意见建议：建议你可以每天做一套颈椎保健操进行治疗，可以喝点七叶神安片进行治疗睡眠。
问我睡觉的时候但是时间久了感觉脖子很酸是不用枕头有害吗？
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
&&已帮助用户：341896
问题分析：你好，这种情况可能是颈椎病引起的，与枕头应该是关系不大，最好是完善检查，明确原因后再治疗。意见建议：可以检查一下颈椎ct，排除一下颈椎病的可能，如果确实是颈椎病引起的，可以用颈复康颗粒试试，同时，可以配合做热敷和针灸按摩治疗，注意复查即可，祝您健康。
问睡醒后头晕，高低枕头都睡不好，左手无力，坐久了脖子肩膀都很酸，请问这种是颈椎病的症状吗？该如何治疗
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：头晕的原因有很多比如感冒，颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的，需要找到原因， 针对性的治疗才行。意见建议：另外注意 腔隙性 脑梗塞，高血压,都有可能的啊.检查清楚再说。
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评价成功！颈椎病用U型枕头好还是用园型枕头好？_颈椎吧_百度贴吧
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颈椎病用U型枕头好还是用园型枕头好？收藏
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