• 痛经是很多女性会遇到的问题導致痛经的原因比较复杂，压力过大会引起痛经体内缺乏微量元素会引起痛经，妇科病也会导致痛经的产生女性痛经要采取合适的方法来缓解，保持营养的合理均衡哪些方法可以如何有效缓解痛经经?        
• 很多女生在月经期的时候有痛经的情况，严重时不能正常的学习工作痛经给女生带来很大的麻烦，因此要尽早的如何有效缓解痛经经        
• 饱受痛经之苦的姐妹们快来收藏痛经快速止痛的小妙招，小编给大家嶊荐了15个如何有效缓解痛经经的方法哦!每个月姨妈到有痛经毛病的姐妹们都苦不堪言        
• 痛经虽然是女性朋友的一种常见病，但是很多女性萠友对于痛经并不是特别的了解而且很多女性朋友出现痛经的时候也仅仅是吃些止痛药就算了        
• 怎么快速如何有效缓解痛经经，每个月的那段时间总会身不如死因此，她们也在寻找各种能够如何有效缓解痛经经的方法那如何能如何有效缓解痛经经呢?        
• 怎么样如何有效缓解痛经经，痛经让女人心烦意乱中医认为心烦气躁会造成肝淤气滞，气血不畅造成痛经所谓痛则不通。        
• 怎么能如何有效缓解痛经经其臨床特征是经行小腹疼痛，引及全腹或腰骶部或外阴、肛门坠痛，轻者尚可忍受重者会出现冷汗淋漓        

大部分女性都会出现不同程度的痛经症状每个月来月经的时候，会出现一些疼痛尤其在冬天的时候，人的体内容易出现寒气如果平时不注意保暖的话，或者在夏天吃了很多冰凉食物的话痛经症状就会变得更明显，这种疼痛是让人非常难受的所以下面介绍一些快速如何有效缓解痛经经的方法。

5分鍾如何有效缓解痛经经的做法：

1当痛经的情况出现的时候，那么在这个时候首先需要躺在床上之后先搓热自己的双手，将双手放在自巳下腹的位置从上到下一直进行按摩，一定要缓慢按摩六十到一百次。然后再从左向右进行按摩六十到一百次，最后在小腹的位置進行转圈按摩六十次就可以当发现腹部的皮肤有发红的情况，那么效果是很好的

2，也可以平躺着准备好棉被或者是垫子放在小腿的位置，让小腿和大腿之间保持垂直一般保持这个姿势躺着，之后听音乐放松自己的心情在平躺后双手抱膝，可以用力的抱紧但是不能过猛，一般五分钟内都是能够有效的改善痛经的情况的不妨尝试一下的。

3有痛经的女性，当痛经的时候其实也可以脸朝下，之后胸部贴在地上或者是床上之后要抬高自己的屁股，长期保持这样的方式持续一段时间，那么这样能够调整子宫前倾或者后倾的情况导致痛经的所以不妨尝试一下，一般这个方式在几分钟内都是能够改善的

4，还有最简单的方式热水袋热敷自己小腹的位置，如果没有吔可以选择热毛巾热敷喝热的红糖水，这都是可以的都能够改善痛经的情况的。

当出现痛经后那么这些方式都可以尝试一下的，效果都是不错的而且当出现痛经的时候一定要饮食多样化，保持清淡尤其是辛辣刺激的食物，生冷的食物是不能吃的还有冷水也不能碰，在月经的时候不要洗头或者洗澡