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气虚体质的饮食调养
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气虚的人如何调理 气亏气虚怎么调理吃什么好
气虚体质最常见，人参补气增精神
人参是上天赐予气虚体质之人的“仙药”。而且它对我们的五脏六腑都一视同仁，这一点是世上任何药物都无法比拟的。所以气虚体质的人，要想补益身体，那就首选人参吧！
曾经有位患者问我，他的女儿只有20多岁，但比老人还要怕冷，季节交替变化时，全家肯定是她最先感冒。平时说话有气无力，工作起来无精打采，常出虚汗，疲乏无力，性格也内向，胆小易受惊吓。做检查又查不出什么毛病。为此苦恼极了，她的身体到底是怎么回事？有没有办法彻底改变？
我告诉他，这是气虚体质惹的祸，只要平时注意调养就可以纠正过来。气虚体质的人在虚证体质中占大多数，多分布在西部、东北部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温低有关。像那些没有上班的人、学生和长期从事重体力劳动的人，由于生活没有规律，也容易导致气虚。这类体质的人特别容易感冒，生病后也一时难以痊愈，还易患胃下垂、肾下垂、子宫下垂等内脏下垂疾病。
气虚体质的人平时要多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
气虚体质之人的家庭保健，我常推荐人参煲老母鸡汤。每周可吃1～2次。鸡汤，特别是老母鸡汤，对气虚的人非常适合。我自己就有这方面的体会，如果劳累过度，体力透支较大，我就喜欢用生晒参来煲鸡汤，喝完过后，身体就感到十分的畅快，仿佛就不曾劳累过，浑身上下充满了使不完的劲。如果是肺气不足，久咳不愈，可选用白色的老母鸡；如果是脾虚腹泻，长期不好，可选用黄色的老母鸡；如果是肾虚腰痛，可选用黑色的老母鸡，中医认为“同气相求”，因白入肺，黄入脾，黑入肾，效果更好些。
原料：老母鸡肉500克，生晒参（切片）15克，老姜片6片，胡椒10粒，食盐适量。
做法：鸡肉清水洗净，切小块，放入煲钵内，加入生晒参、老姜片、胡椒，清水适量。先用旺火烧开后，改用小火煲6～8小时，至鸡肉烂熟，加适量食盐，佐餐食用。
功效：补益元气。适用于气虚体质的辅助食疗，症见神疲乏力、出虚汗，呼吸短促，性格内向，胆小易惊。
先天体质虽然决定后天疾病，但后天的调养也可以改变先天体质。我的朋友听从我的建议，经常用人参煲鸡汤让她女儿喝，不到半年，他的女儿就像变了一个人，气色红润，精力充沛，也很少感冒了。
人参是中药中常用的补气药，最能补充人的元气。什么是元气呢？元气就是指生命的原动力，能决定人的寿命长短。元气足，我们身体就好，元气虚，我们就会衰老得快，疾病也就蜂拥而至了。
由于元气存在于人的脏腑经络之中，所以人参之气可以说是无处不入，无处不补。人参在补气的同时，还能生津润燥，可收气阴双补之效。
在人的各个脏腑中，脾、肾最重要，中医认为“脾为后天之本，肾为先天之本”，脾肾也最能从人参的补益中受益。所以脾、肾两脏的疾病，我就常用人参作为主药来治疗。我喜欢用宋代《太平惠民和剂局方》中的“四君子汤”来治疗各种气虚之证，该方就是以人参为主药，配合白术健脾、茯苓渗湿、甘草和中。
中国古代还有个名方叫“独参汤”，就是单用人参一味药煎汁，喝下后就能回阳固脱，挽救危重患者的生命。你想想看，能让人起死回生的东西用于养生效果会怎样？
人参煨猪肚
原料：猪肚1个，生晒参（切片）15克，老干姜6克，葱白7根，糯米150克。
做法：将猪肚洗净，葱择去须切段，糯米洗净，一起放入猪肚内，用线缝合。沙锅内加水，将猪肚放入锅内，先用武火烧沸，撇去汤面上的浮泡，改用文火煮至极烂熟。空腹温食。
功效：补益元气。适用于脾胃气虚，症见胃脘冷痛，食欲缺乏，大便泻泄，神疲乏力。
【神奇偏方】
（1）治疗病态窦房结综合征：红参2克。每天1次，或分2次放在口中逐渐含化咽下，20～30天为1个疗程，一般连用1～2个疗程。
（2）延缓衰老：西洋参、天麻、三七各等量，研为细末，每服5克，每天1～2次。适用于中老年人保健。
（3）治疗脱肛：人参芦头20枚，小火焙干研细末，分成20包，早晚空腹，米饭调服1包，10天为1个疗程。
（4）治疗疮疡：将西洋参或高丽参6克切片，置清水中炖熟，喝汤留渣，将参渣贴敷于清洗后的创口，3天更换1次。
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不同产地、不同品种的人参，疗效差别很大。一般来说，吉林新开河的人参质量最好，生长年限越长的，药效就越强。人参的生长年限可以从它的芦头上数出来。芦头是一截一截的，一般一截就是一年。对于那种整棵出售的人参，我们只要数一数它的芦头，就会知道它的生长年限了。
一般生长6年以上都会整棵出售，药店所卖切好的人参片，一般生长年限都不长，药效也会差许多。如果是平常保健，也还可以用，因为价格便宜，老百姓用得起，所以也用得最多。但如果是抢救危重患者，那还是买有一定年限的吧！尽管贵得多，但“一分钱一分货”还是物有所值的。
人参我最喜欢用的是生晒参，就是那种将鲜人参采挖后，洗净直接晒干的那种，它保存了人参的原汁原性。至于用硫黄熏过的人参，或其他加工过后的人参，寒热之性是会有所改变，这你不可不知。若将鲜人参剪去支根及根须，洗刷干净，蒸2～3小时，至人参变成黄色，皮呈半透明状时，取出烘干或晒干，即为“红参”，若将鲜参洗刷干净，焯烫浸糖后干燥者，称为“白参”或“糖参”，一般加工后的红参性温，白参性凉。至于西洋参，虽然在日常保健品中常用到，但它的功效侧重于清火，补气的作用就差了许多。
现在很多人认为，人参可以用大剂量的党参代替，其实这是用药的一大误区，是缺乏临床疗效支持的。人参与党参疗效相差甚远，需要用人参的时候千万不要用党参来代替。
【专家提醒】
再好的药物，也不是万能的，不是气虚体质的人，还是要慎用人参，特别是湿热体质之人，若误用人参只会是火上浇油。
气虚体质之人常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。也可使用灸法来保健，平时取用气海穴，每天用艾条温和灸治30分钟。如怕灸法麻烦，也可按摩足三里穴或气海穴，久而久之也可取得良效。
气虚体质的人不宜从事剧烈的体力劳动和体育锻炼，宜以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，忌用猛力和长久憋气，用脑也不可太过。
对于气虚体质的人，大凡耗气的食物和药物都应少吃，如生大黄、番泻叶、槟榔、萝卜子、空心菜、萝卜樱、白萝卜等。特别是生冷之品，气虚体质之人如长时间食用生冷之品，就易伤阳气，久之就会出现形寒怕冷，变为阳虚体质。如果长期熬夜，或嗜食辛辣香燥之品，最易耗损阴液，出现口干咽燥，心烦易怒等症，变成气阴两虚体质。
展开全部内容→ 气虚血虚怎么调理？
气虚血虚怎么调理？
健康咨询描述：
我一直月经不稳定，量也不稳定。经常浑身乏力，精神不佳，体力不济。现在身体也特别虚，经常发烧感冒。不想说话，总是头晕。他们都说我脸色不好，大部分是因为脸色不好，很大的原因就是气虚血虚。
想得到怎样的帮助：气虚血虚怎么调理？
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&&&&&&1、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用： 舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。&&&&&&2、气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。 凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
内蒙古自治区人民医院&& 主治医师
擅长: 小儿感冒,肛周脓肿,痔疮,感冒,小儿支气管炎,小儿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴帮助你，你说的情况确实很像气血虚，但也要全面诊断，精神心里因素也会出现。&&&&&&指导意见：&&&&&&第一，可以采用线上诊疗，详细采集病史，辩证准确用药。第二，可以到附近中医院方面治疗。第三，可以长期服用逍遥丸类药
擅长: 勃起功能障碍,泌尿系感染,生殖器疱疹,尖锐湿疣,包
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的上述描述的情况，一般多考虑是因为平时缺乏锻炼，饮食不规律导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&因此建议你平时需要多参加体育锻炼，增强体质，同时需要合理饮食，不要吃辛辣食物，清淡饮食&&&&&&以上是对“气虚血虚怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
副主任医师
擅长: 全科,慢性病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的上述症状描述，考虑存在气血不足的可能性较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&女性40岁后卵巢功能逐渐减退，出现内分泌紊乱的情况是正常的，建议加强营养、运动锻炼、服用补益气血的药物治疗，建议服用八珍丸。
擅长: 高血压,冠心病,甲亢,呼吸衰竭,心绞痛,心律失常,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，气虚血虚患者，平时要多吃绿豆，红枣，花生，蜂蜜，山药，红糖，桂圆，很黑木耳羊肉，羊汤，乌鸡等食物。中药阿胶有很好的补血的功能&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要多进行户外活动；呼吸新鲜空气；进行适宜的体育锻炼，增强体质和抗病能力。保持良好的情志。
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&&&&&&1、一般情况多数女孩子都有气血虚弱的表现因为女同志属肝，肝主藏血，中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。 &&&&&&2、气血二虚的表现一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。
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&&&&&&气虚的病理反映可涉及全身各个方面,如气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗出；气虚则四肢肌肉失养,周身倦怠乏力；气虚则清阳不升,清窍失养而精神萎顿,头昏耳鸣；气虚则无力以率血行,则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调,水液不化,输布障碍,可凝痰成饮,甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退,从而表现一系列脏腑虚弱征象。 气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物.血虚可食用猪肝，猪骨，鹅血，菠菜，豆制品。希望您早日恢复。&&&&&&以上是对“气虚血虚怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
任医生 山东中医药大学附属医院&& 爱心医生
擅长: 脑血管疾病及神经退行性病变
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&&&&&&1、血虚是血液缺乏濡养，可以服用含有阿胶的铁之缘片补血补铁和养血，一般一个月左右可以改善面色苍白或萎黄、头晕乏力等血虚症状。饮食多吃些大枣，枸杞、花生、桂圆之类的，痛经可以试试红糖姜汤，还有榴莲。&&&&&&2、常用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等。红枣黄芪煮汤补气血。也可以用枸杞红枣黄芪泡茶喝，同样补气血。&&&&&&3、女性平时应多加强运动，增强身体的免疫力，保持心情舒畅，使生活作息、饮食习惯健康平稳，只要达到了阴阳平衡，便是健康的象征，衰老也会得到延缓。一旦出现不适症状，不要盲目吃药食补，应在医生的指导下，通过辨证治疗进补，才能真正起到补气、补肾的作用。
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&&&&&&1、气血两虚的话一般是因为女性过多操劳，营养跟不上等导致的，一般会导致精神不好等症状&&&&&&2、一般食疗的话是使用热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪之类的调味品或中药材来调和补充气，达到中和寒性的目的，另外平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜冲泡茶饮食用也能发挥御寒补血的效果。&&&&&&3、注意精神调养，对于虚劳血虚的预防有重要意义。七情过激，易使阴血暗耗，既是致病之因，又可加剧进程。所以本病患者应保持心情舒畅，乐观。
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&&&&&&气虚之体的主要表现为，少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气。&&&&&&月经不调有很多的原因，一般来说都是气血虚引起的，不过有时是身体的其他机能退化引起的，有时是身体太虚了阳气不足引起，这都有可能，而且这需要有一个长期的调理过程。中医治疗是正确的，只是看中医要找对适合你的医生。还是继续喝中药调理，而你是不是以补气补血为主呢最好还是对症下药，别乱吃，有时乱吃不仅达不到补的功效，反而是反效果。听说过“虚不受补”这句话吧，说的就是这个理。
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气虚吃什么食物
红枣糯米粥
红枣6颗，糯米适量，冰糖适量。糯米清洗，再放到锅里，加足够清水大火煮开，再加入洗干净的红枣，煮沸后再用小火慢慢熬煮至浓稠，加冰糖调味。
作用：糯米，补中益气，健脾养胃，可止虚汗；红枣，补血益气，安心宁神，对病后体虚者有较好的调理作用。此粥可养胃补气，非常适合脾胃气虚者食用，可改善胃脘隐痛等不适感。
红薯南瓜粥
大米50克，南瓜30克，红薯30克。原料清洗干净，去皮切成小块，将大米淘洗干净，与南瓜、红薯一起放到锅里，加水适量煮沸，再小火煮至材料软烂即成。
作用：红薯，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，可以帮助调养肠胃，并改善脾胃弱，肠胃胀气，便秘等现象；南瓜，性味甘、温，归脾、胃经，具有补中益气的功效，可以防治高血压、糖尿病等。此粥是一款平补效果很好的家常食谱。
玉米山药排骨汤
排骨500克，山药250克，玉米1个，胡萝卜1个。排骨洗净，飞水，其他材料洗净切好，先将排骨入锅煮沸，再入其他原料，大火烧开，再加小火煮熟，调味。
作用：排骨，可补中益气、健脾养胃、生津补肺、强肾壮骨；山药，具有补气，补肾，养阴等作用，可改善脾胃虚弱、腹泻等症状；玉米，具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆等功效；胡萝卜，健脾，补血，适合脾胃气虚，贫血者等食用。此汤补中益气，滋补强健。
土豆烧牛肉
牛肉250克、土豆50克、料酒、葱姜、八角等调料适量。牛肉切成小块，土豆稍微切的小一点。锅内放适量清水，放入牛肉块，焯至牛肉变色，锅内放适量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加调料，炒匀，加适量清火，放土豆，煮至软烂，调味。
作用：土豆，具有益气健脾，调中和胃的功效，可改善脾胃气虚；牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨，其补气功效不亚于黄芪，十分营养。此食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁等成分，一般人群均可食用。
鸡1只，人参15克，黄芪8克，红枣和生姜各适量。鸡肉处理地下干净，人参洗净切片，黄芪红枣洗净。将原料下入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟烂，调味即成。
作用：人参，能复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智，有大补元气之用；黄芪，可补气升阳，益卫固表，托毒生肌，利水消肿；红枣，养脾胃，益气血。此汤大补元气，调理气虚效果十分显著。
气虚的人如何调理
缺少运动，身体就会越来越差，想要令自己重拾健康，最好能积极的参加一些有意义的体育锻炼，身体的各处机能补充分的调动起来，只要坚持运动下去，可以从根本上调理体质。
生活中补气食物
补气素食：香菇、红薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、莲子、栗子、红枣、山药等；
补气荤菜：鸡肉、牛肉、黄鳝、泥鳅、猪肚、桂鱼、墨鱼等；
补气主食：粳米、籼米、糯米、小米、黄米等；
补气药材：黄氏、人参、党参、白术等。
可以进行专业的中医针灸调理，可取穴心俞、厥阴俞、膻中、内关、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前区、内关、膻中、三阴交、足三里等穴，都可起到显著的补气之用。
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　　气虚体虚是一个中医的讲法，中医上认为气虚是人体元气缺乏而引起的一系列症状，尤其容易出现在体质虚弱的女人身上。气虚体虚的女人容易出现精神萎靡，体力不足，经常生病，常常冒虚汗等问题，给女人带来了诸多的烦恼。那女人气虚体虚怎么调理?针对这个问题下面我们一起来看看该如何调理吧!
　　女人气虚体虚怎么调理?加强运动锻炼。
　　气虚体虚的女人经常容易生病，其实这些都是抵抗力低下，病菌侵袭人体所引起的。因此在日常生活中加强运动锻炼，能够有效增强女人体质，对改善气虚体虚的效果是非常显著的。另外气虚体虚的女人可以选择较为温和的运动方式，千万不要剧烈运动，给身体造成其他伤害。
　　女人气虚体虚怎么调理?注意饮食调理。
　　气虚体虚的女人应该在饮食上做好相应的调理，日常生活中多吃补气的食物，尤其建议多吃点小米、胡萝卜、豆制品、鱼虾、鸡肉、马铃薯、香菇等食物，它们都是很好的补气食物，对于改善气虚问题效果是非常棒的，除此之外，这些食物还具有健脾的功效，对于身体保健也是极好的。
　　女人气虚体虚怎么调理?适当药物养护。
　　气虚体虚的女人看起来精神状态很差，除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护之外，在必要的时候也可以采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材，例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等，它们都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是，这些药物一定要在医生的指导下正确服用。
　　以上就是关于女人气虚体虚怎么调理的全部内容介绍。我们知道气血对于人体而言是非常重要的，只有气血充盈人的身体才会健康无疾病困扰，但生活中很多女人由于不注意生活方式，很容易导致气虚体虚的症状出现。希望大家能够按照上文所推荐的三种方法来进行身体调理养护，从根本上缓解气虚体虚的问题。
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