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　　众多更年期的女性面临的重大问题就是。为什么处于更年期阶段就会如何调理更年期，更年期失眠症是一种患病率极高的，尤其是中老年人患失眠的居多。面对更年期巨大的生理心理变化，很多女性出现了更年期失眠等问题，给身心健康造成了严重损害。广大中年女性要想预防更年期失眠症，就要懂得在日常生活中如何进行调理。下面就讲解一下更年期的调理方法。
　　如果你发生这样的情况，太烦躁而时睡时醒是因肝。具体来说就是您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。 滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。相信大家都出现过这种情况，为了避免这种情况的再次发生，平时就用这个食疗吧。
　　大家有没有遇到这种情形呢，睡着易做梦，睡醒不解乏这是因为心。经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
　　在这里建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。这就是我们为什么会出现记忆减退，头晕的问题了。的人群特别要注意这点。
　　有的人就比较体质弱，那么体弱者失眠多因肾，年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。建议用食疗，可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。腹胀胸闷而难眠是因脾胃。夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。在生活中要适量的运动，晚上睡觉前要泡脚。
　　本文编辑：李雨晴
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失眠吃什么好
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更多《失眠吃什么好》相关阅读：失眠属中医&不得眠&、&不寐&、&不得卧&、&目不瞑&等病证范畴。中医认为本病主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，以致心失所养或心神不宁。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等脏功能失调亦密切相关。根据临床症状一般可分为心脾亏虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等证型。失眠是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再人睡，甚至彻夜难眠的一类病证。由于睡眠不足，临床常伴有头昏头痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不宁等症状。本病常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖性，造成恶性循环。
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这些也不错哦简单食疗法 治疗产后失眠有奇效
来源：小精灵儿童网站 作者：&|
《简单食疗法 治疗产后失眠有奇效》摘要：食来提高睡眠质量 一、百合红豆粥 材料： 小米20g，红豆30g，莲子20g，百合10g，冰糖和水各适量。 做法： 1. 将红豆、莲子、百合分别淘洗干净，浸泡30分钟左右。 2. 把大米洗干净，浸泡备用。 3. 在砂锅中加入适量...： ◇
　　对于一些新妈妈由于刚刚生完孩子，经历了一场分娩的痛苦之后，一时不能缓解，常常会出项失眠的现象。对于产后新妈妈的这种失眠症状要怎样才能缓解改变呢？我们不防从饮食上开始入手，一些食疗的方法对于产后失眠还是具有一些神奇效果的。
　　女性产后失眠的主要原因：
　　1. 荷尔蒙的改变
　　女性在生完孩子后，母亲体内的孕激素、雌激素等荷尔蒙逐渐慢慢消失。这个时候产妇的体内的分泌系统、激素系统突然之间就会有了较大的改变。所以，新妈妈在产后难以适应过来，就会出现失眠的现象。
　　2. 配合宝宝喂奶
　　新生儿对白天黑夜尚未完全意识，因为孩子一般是吃饱了就睡，而饿了醒过来就吃。产妇往往晚上也需要哺乳换尿布。所以导致的新妈妈也要跟着宝宝的作息活动，这样有时半夜也要醒来喂宝宝，时间长了就会影响新妈妈的睡眠和休息，慢慢的休息质量就会越来越差。
　　通过饮食来提高睡眠质量
　　一、百合红豆粥
　　材料：
　　小米20g，红豆30g，莲子20g，百合10g，冰糖和水各适量。
　　做法：
　　1. 将红豆、莲子、百合分别淘洗干净，浸泡30分钟左右。
　　2. 把大米洗干净，浸泡备用。
　　3. 在砂锅中加入适量的清水，用中火烧开，加入莲子、百合、红豆等食材，小火文煮20分钟。
　　二. 灵芝瘦弱汤
　　材料：
　　瘦弱300g，红豆、陈皮、蜜枣、灵芝、胡萝卜、薏米、姜、食盐适量。
　　做法：
　　1. 把瘦肉洗干净，切成小块，开水焯一下备用。
　　2. 红豆、薏米、陈皮提前泡发，蜜枣用水洗干净。
　　3. 胡萝卜切滚刀备用。
　　4. 在煲内烧开水，放入肉、红豆、陈皮和薏米、蜜枣、胡萝卜等食材。
　　5. 再次煮沸后加入灵芝，大火煮开再转为小火煮2小时。最后加盐就可以。
　　再加入大米，煮10分钟，放些冰糖，用勺子搅拌煮至粘稠后就可以。
　　三、小米枣仁粥
　　材料：
　　小米100g，枣仁15g，蜂蜜30g。
　　做法：
　　1. 将枣仁捣碎，加水煮15分钟左右。
　　2. 然后去掉最下层的沉渣加入小米一起煮。
　　3. 煮到熟时加入蜂蜜龙眼冰糖茶
&&&&& 四、龙眼冰糖茶
&& 　材料：
&&&&& 龙眼25g，冰糖10g。
　　做法：
　　1. 龙眼取肉洗干净，和冰糖一起放入茶杯里。
　　2. 在茶杯里加入烧沸的水，盖上盖子闷一会儿。
　　3. 每天一次，喝完可以加水再冲泡，龙眼肉也可以吃。
　　五、热薄荷茶
　　材料：
　　薄荷干品5g，开水适量。
　　做法：
　　1. 烧一壶开水
　　2. 将薄荷放入被子中
　　3. 倒入开水冲泡，用盖子闷5分钟就可。
　　六、五味枸杞茶
　　材料：
　　五味子5g，枸杞10g，白糖适量。
　　做法：
　　1. 可以把枸杞子剪碎。
　　2. 将枸杞和五味子一起放入茶杯中。
　　3. 烧开水，用沸水冲泡，闷3分钟。
　　4. 加入白糖搅匀就可饮用。　　小精灵儿童网作品（），转载需注明出处。
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