【问题求助】大便不成形这个戒色有用吗_戒色吧_百度贴吧
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一天要大便4次左右 老是头晕
三叔正版授权网游公测！
大便不成形肯定是SY导致的 戒色 运动 应该会慢慢恢复的
第三百八十八天，我行你也行，大家一起加油
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都头晕了还不戒 别存在侥幸心里 在撸下去症状会收拾你的
这些文章都有说，光戒色恢复还是不理想，可以打坐、站桩。不学习的戒色就是强戒，这样注定只有失败。要每天学习戒色文章形成习惯，这样才会戒得更稳定、更长久。加油！
【对消化系统的摧残】 中医：肾主两便。大便和小便。肾亏后，容易出现尿频。大便也会出现问题，消化功能也会减弱。肾为先天之本，脾为后天之本。肾藏精，藏五脏六腑精华之气。肾虚是会影响到脾的，这两者应该说是互相影响的，脾不好也会反过来影响肾。撸管后大便容易出现的问题就是：腹泻，便秘，大便不成形，完谷不化。很多戒友去看中医，都是脾肾阳虚，是需要中药调理的，自己在饮食方面也要多注意，尽量以清淡饮食为主，刺激性的食物尽量不要吃，冷辣要忌口。 肾与脾胃是相互资助、相互依存的。肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养，才能不断充盈和成熟，而脾、胃转化水谷精微则必须借助于肾阳的温煦。故有“非精血无以立形体之基，非水谷无以成形体之壮”之说。病机上说：如果肾阳不足，不能温煦脾阳，则会出现腹部冷痛、下利清谷或五更泄泻及水肿等脾阳虚的证候；如果脾阳虚，日久则会导致肾阳虚，脾肾阳虚则导致肠道传送无力，使大便艰涩、排出困难，伴有腹中冷痛，四肢不温，腰膝酸冷等症。
相关案例： 1.我有10年手淫历史，症状如下：失眠多梦，油脂性脱发，耳朵湿，四肢无力，有早泄，勃起还凑合，怕冷，手脚心又热，不爱说话，喜哭，便溏且不成形（时而腹泻，时而便秘），偏瘦，尿黄开叉，肝内胆管道里有0.4*0.4CM的团块，望先生能救我一命，谢谢了。 2.算起来有7年SY史了，高中那会比较频繁，高考的时候就突然拉肚子了，那时候也没看中医，看西医吃了很多药也没用，后来看中医说脾阳虚，吃了中药，一吃就好，不吃就不好，读了大学4年SY次数不是很频繁，身体也没啥毛病，就是大便不成形。 所以很困扰我，这个暑假接触了戒色吧，决心戒了，到现在两个月。
——选自《【飞翔经验：撸管危害总述】第36季》
再来谈下大便问题： 大便问题在戒色吧的帖子里也时常出现，因为中医：肾主两便。大便和小便，肾一虚，大小便就容易出问题，小便问题就不用多说了，相信有前列腺炎的戒友深有体会。 而肾虚导致的大便问题一般分为2类：1.腹泻或者大便不成形2.便秘 导致腹泻和便秘的原因有很多，其中就有肾虚这个原因。大家可能会记得小时候的大便都非常好，一是颜色好，二是形状好。小孩子阳气充足，童体未破，如果没有其他疾病，一般消化吸收能力都是非常好的，出来的大便都是非常好的，大了以后就不同了，一是SY纵欲，二是冷饮或者刺激性的食物吃多了，或者饮食不节，暴饮暴食等原因，都容易出现消化系统的功能障碍，去检查也检查不出来什么，就是功能紊乱了。小孩吃点冷饮没事，因为小孩阳气足，能化掉。纵欲以后就不行了，一吃就容易出现胃肠的功能紊乱。所以一定要注意忌口，不要贪吃冷辣的东西。如果你有腹泻或者便秘的烦恼，最好去就医治疗，然后配合戒色和养生，积极锻炼，注意饮食，慢慢地是能调理过来的。便秘和腹泻的问题我都经历过，便秘是19岁开始的，困扰了我2年多，就是因为纵欲加吃冷饮导致的，后来26岁又开始腹泻，就是吹空调加纵欲导致的，那时候还有暴饮暴食，就出现了腹泻的问题，我彻底戒色后，经常艾灸神阙穴，慢慢地就调理过来了，用了1年多时间。
—— 选自《【飞翔经验：晨勃问题、漏习问题、大便问题、睾丸小】》注：飞翔经验就是《戒为良药》。
早回头，早变好，晚回头，身子糟戒色好，须身试，身不试，怎知益戒三月，体转健，己身验，人难骗戒三年，体复康，比同龄，犹为强满三年，回头看，知此举，无遗憾
《盗墓笔记》十年之约,震撼揭秘真实地下世界
sy导致脾虚，要注意饮食，慢慢的会好的
大便不成形是 手淫过多的一个症状。
拉肚子就不要再吃凉东西了。
吃清淡的，能不吃肉就不要吃，晚饭特别重要记得千万要少吃，不要吃饱，和楼主一样大便有问题，现在好多了，晚上坚持散步快走，加油
第三百八十九天，我行你也行，大家一起加油
我也是，打了一场球之后就好了。
这个是你消化系统的问题 不能说没关系 但是不要把什么事都联想到SY
额，可能是吃坏了肚子，也可能是脾胃虚吧，后者貌似和手淫有关系的额。。。
不成型大部分都是久坐引起的。楼主多做运动就好。
多做固肾功，注意休息！推荐你看看戒色微信：jsys360 讲戒色方法和手淫后遗症很不错，加油，为了未来的青春和女神！
那一年，我9岁，她11岁，我告诉我将来要娶她，她也很调皮的回答我：好啊！ 那一年，我14岁，她16岁，她高我一头，我抬着头说我喜欢她，她怔怔听着，没 说话，便转过头去，不再望我，那一年，我18岁，她20岁，我已经在工地扛水泥 一年了，她还上着重点大学，我再也说不出口我喜欢她，因为我觉得自己根本配 不上她，我把想对她说的话，留给了自己，等我配上她的时候，再全部告诉她， 后来四年里，我再没有机会见过她，听说她已经工作了，我更关心的是，她是否 已为人妻，已为人母，我的事业渐渐走向正轨，也算一个小承包商，承包一些工 地，再也不为钱所窘迫，当我再次见到她时，是在东莞，昏黄的房间，只有我们 两个人，沉默了良久，她开口了：八百，看你是熟人，就收你五百。我尽量让自 己不再颤抖，我说：跟我走吧，她目光呆滞了一下，随即闪烁了一下，然后又像 一团火熄灭了一样，说：我配不上你，我只是一位小姐，我还有客人，没什么事 ，我先走了。她就匆忙的离去了，后来，我在电视上看到了她，她被两名民警押 着，一脸惊恐与不堪，电视甚至没有给她遮住脸，任由她在我面前晃着，任由她 在我心中撞着、撞着、直至粉碎，最后一次见她，是她找我去的，当时她在楼顶 ，我在楼下抬头望她，像我当年告诉她，我喜欢她时一样，电话里她说：我得了 重病，没法治了，你别担心，临走之前我只想问你：学挖掘机究竟哪家强?
去医院吧，这里没一个学医的
楼主症状现在好了吗
看看这两个帖子
楼主有用，大便不成形，是因为体内阳气不足导致的，
【戒色】【成长记录】脾虚腹泻的戒友们不能错过，我的真实经历 看看
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或中医浪子你好，本人是男性，28岁，我最近两个月尿里有很多泡沫，且很久不散，尿常规却正常，大便不成形..._百度知道
中医浪子你好，本人是男性，28岁，我最近两个月尿里有很多泡沫，且很久不散，尿常规却正常，大便不成形...
万分感谢中医浪子你好，且很久不散，中医怎么治，尿常规却正常，我的了什么病，求您给看看，大便不成形，浑身无力，我最近两个月尿里有很多泡沫，28岁，本人是男性
检查下尿酸，做个五项指标！
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我也有你这样的情况，你现在怎么样了哥们，能给点建议吗
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大便不成形，入水就散，怎么回事？
大便不成形，入水就散，怎么回事？
大便不成形，入水就散，怎么回事？近一个月来，早上醒来就大便，大便不成形，水一冲就散，有时一天两次，无明显腹痛，大便中常有未消化的食物。怎么回事？谢谢解答！
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专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：52547
问题分析： 肠炎是由细菌或饮食不当，食物不洁引起的胃肠道急性炎症。意见建议：建议服用蒙脱石散配合左氧氟沙星片以及黄连素片或服用肠炎宁。建议食用易消化的流食，饮食要清淡，忌辛辣刺激生冷的食物。
职称：医生会员
专长：内科、妇产科、外科,尤其擅长上呼吸道感染、子宫肌瘤...
&&已帮助用户：12841
问题分析： 你好，你是消化不良引起的，和寒凉导致的大便次数多。意见建议：建议你口服多酶片和补脾益肠丸加上65-42片和阿莫西林胶囊来治疗的，多喝水，不要寒凉刺激油腻的饮食就可以了，祝你健康！
职称：医师
专长：内科
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问题分析： 你好：这种情况考虑消化不好引起的，先化验大便有无异常,排除炎症意见建议：吃一些调节肠道菌群的药物试试看。如培菲康，常乐康等。规律饮食，避免过度劳累、受凉，注意按时休息。
问大便散状，不成形，感觉犹如呈现出来的是食物残渣样，...
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248154
病情分析： 患了浅表性胃炎，在中医看来多是脾虚肝郁的原因，出现胃痛也是肝气不舒，脾失健运造成的，治宜健脾益气，疏肝和胃。可吃人参健脾丸和柴胡舒肝散。
问我大便不怎么成型而且松软遇水就散开了，去医院检查也...
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专长：慢性支气管炎，肺气肿
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问题分析：考虑肠胃炎，建议试用肠炎宁，诺氟沙星治疗多喝白开水，注意休息，忌生冷油腻食品
。意见建议：要按时吃饭，禁油腻和辣等刺激性的食物，注意休息，饮食要有规律，如果严重建议去找个老中医开汤药喝调理，效果挺好的，而且副作用小
问大便松散不成形
职称：医师
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：148277
你好，这个情况考虑是因为肠道慢性炎症引起的，建议用抗菌素治疗，症状缓解后服用消化酶调节肠道功能
问大便遇水就散失什么问题？
职称：医师
专长：内科疾病
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你好，根据你的描述，如果没有其他症状不必治疗，是正常的
问最近的大便成形的，但是水一冲就散了，很...
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好，根据你的描述，多考虑是脾虚的原因，可以服用中成药补脾益肠丸进行治疗。平时不要吃辛辣刺激性的食品。
问大便不成型，很碎，散散的
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心脑血管疾病、神经病学
&&已帮助用户：1395
病情分析： 你好，目前结合具体的大便不成形多半提示脾胃功能减低并且肠道功能下降，需要积极的结合整体情况分析诊断治疗，结合具体的饮食、睡眠等。意见建议：你好，目前初步分析属于脾胃功能虚弱，建议积极去中医医院检查分析治疗，结合具体的症舌脉及相关的饮食、休息等明确诊断治疗。
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评价成功！大便不成形吃什么食物可以食补下啊？
大便不成形吃什么食物可以食补下啊？ 5
我很长时间了大便不成形 老是和拉肚子似地 听说大便不成形是因为脾虚 大家有什么补脾的方法啊
要食物的 药的就免了 请高人指点！！！
补脾的话吃干燥的东西，脾是喜燥厌湿的
烤模，烤面包，烤栗子
脾胃相表里，你的胃肠功能可能也不好
主要是合理饮食
早饭一定要吃
大便不成形是肾虚、胃肠凉，吃一些热性的食物就好。如荔枝，桂圆，生姜，红糖，狗肉，羊肉等等。
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其他回答 (6)
你好: 建议 口服整肠生和补脾益肠丸
根本的一点就是你的身体内寒湿太重，应该戒掉一切寒凉的食物，特别是水果一点都不能吃，反季节的蔬菜也不要吃，冬天就吃冬菜，比如白菜、胡萝卜、洋葱、土豆等。无论是什么食疗方法，关键是要长期坚持才能有效。
这位朋友的症状跟我两年前一样，我首先是按照医生口服了中药，待症状有所缓解后，我就停药了，之后就一直以小米粥为主食，肉类建议吃羊肉，最好是把羊肉弄成馅做食物（比如羊肉丸子），比较好消化，主食要清淡为主，严禁油炸食品和碳酸饮料！可以尝试在平时吃饭的时候以粥作为主食，煮粥的时候可以添加一些温性的食物，比如枸杞、大枣、羊肉，能坚持喝小米粥最好不过了。
首先平时饮食尽量清淡点，膳食搭配均匀。不要饮食燥辣的东西（比如烟、酒）和一系列垃圾食品（烧烤、臭豆腐之类的东西）
大便不成形，可以多吃点含纤维素多的食物(比如红薯、香蕉、甘蔗等)。并平时还需要注意锻炼身体。
良好的膳食结构可以防止营养不良或营养过剩，现在饥饿已不再是引起营养不良的主要原因，很多营养不良是由于缺乏科学知识而引起的。
大家都听说过“民以食为天”，中国有句古话叫作“饮食者，人之命脉也”，法国一位著名学者说过：“一个民族的命运要看他们吃的什么和怎么吃”，由此可见，饮食对是我们赖以生存的必需元素。
尽管现在的生活水平已经不会给我们带来食物短缺的威胁，然而因为不会吃、不懂得控制而危害我们健康的威胁却越来越大，所以现在我们应该“民以会吃为天”。
营养学专家指出，饮食习惯对于确保我们的健康越来越重要，因为肥胖人群中，有95%以上是由于不良的饮食习惯造成的，另外还特别指出，减肥不能仅仅靠节食，而是需要科学的饮食方法。
好了，那接下来我就重点给大家讲一讲饮食的学问。
我们从饮食结构讲起：
一、饮食结构和搭配
从营养学的角度看，一般将食物分为八大类：谷物类、蔬菜类、水果类、奶类、豆制品类、油类和坚果类，每一类都含有哪些食物我就不再另外说明了，在前面的“常见食物热量表”中已经告诉大家了。
我们先来认识一下人体必须的几种营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质（微量元素）、水、膳食纤维。
◆碳水化合物
碳水化合物也叫糖，是人体供给能量最主要的物质，大脑的能量完全来源于葡萄糖。糖类分单糖和复合糖。单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等，复合糖包括淀粉、糖原、膳食纤维。主要来源于谷物类、薯类、豆类等。
脂肪是组成人体细胞的重要成分，提供和储存能量，帮助人体保温和保护脏器。一般来说，人体的能量有20%左右来源于脂肪，但在空腹时，50%的能量要通过脂肪氧化来获得。富含脂肪的食物有动物油、植物油、肉类、坚果类等等，动物脂肪含饱和脂肪酸多，植物油含不饱和脂肪酸多。
人的生长发育、细胞更新、身体损伤的修复都离不开蛋白质，蛋白质是用来制造肌肉、血液、皮肤和身体器官的重要物质，还可以转变成糖和脂肪，作为备用能量。在身体抵抗疾病、输送血液中氧分的时候也扮演着重要角色。主要来源于鱼、肉、禽、蛋、奶和豆制品。
维生素是一系列的有机化合物，虽然每天的需量很少，但必须经常由食物供给，维生素对于细胞的新陈代谢、帮助形成血液、激素是必不可少的。包括：维生素A、D、C、K、B6、B12、维生素PP（烟酸）、叶酸等。人体如果缺少某种维生素，就会患上这种维生素缺乏症：
□维生素A缺乏：容易患上夜盲症、泪腺分泌受阻、呼吸道感染，皮肤干燥、粗糙；
□维生素D缺乏：引起骨质软化、骨质疏松；
□维生素B1缺乏：引起便秘、抑郁症、食欲不振、脚气病、腿肚子抽筋等；
□维生素B2缺乏：害怕强光、视力疲劳、眼睛发炎、嘴角开裂；
□维生素B6缺乏：易患贫血、食欲不振、神经炎、抽搐等；
□维生素B12缺乏：会对神经系统造成损害；
□维生素PP缺乏：易急噪、失眠、头痛；
但如果身体里某种维生素含量过高，又会发生维生素中毒。所以说，任何事物多了不好，少了也不好，一定要适度。维生素的主要来源是蔬菜、水果、奶制品、瘦肉、动物肝脏、鱼肝油等。
◆矿物质（微量元素）
也叫无机盐，人体需求量多的有钙、镁、钾、钠、磷、氯、硫7种元素；已被确认必需的微量元素有16种：铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼。
每种微量元素都有特殊的生理功能，尽管它们需要的量很小，但对维持人体一些决定性的功能是十分重要的，一旦缺乏这些微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。
水是生命之源，也是一切有机体和细胞成活的必需保证。水在生命活动中起着媒介作用，营养物质的消化吸收、代谢产物的排泄、酸碱平衡的维持、体温的调节都需要水的参与。成年人每天最少要喝2-2.5升水，也就是4-5斤水，并且不能等到口渴了才想到喝水。
◆膳食纤维
膳食纤维是不能被人体消化酶所分解的物质，却是维持身体健康必需的。纤维素在大肠内能吸收水分，膨胀后增加肠道蠕动，对防治便秘、肠癌等疾病有非常重要的作用。纤维素食物中含有的果胶能吸收胆汁酸，并排出体外，使体内的胆固醇减少，预防动脉硬化等心血管疾病。主要来源于粮谷、豆类的种皮、水果、蔬菜。
现在我们知道了人体必需的营养物质以及各种营养物质的重要作用，那么我们该如何进行科学的搭配呢？
通过长期实践发现，没有任何一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，单靠一种食物，不管数量多大，都不可能维护我们的健康。因此我们必须做到以下几点：
■饮食必须有节，讲究营养科学
食物的品种要多样化，比例恰当，过度和不足都会造成不良后果。烹饪方法最好选择蒸、煮、炒、炖，避免煎炸、烟熏、腌制、炭火烤，因为这样食物中的营养物质会流失得很多。
■合理安排一日三餐
每天都要合理安排一日三餐，每餐的热量分配为早餐占全天热量的30%，午餐占50%，晚餐占20%最合适。
1）每天一瓶奶
2）每天一只蛋
3）每周吃2-3次鱼
4）每天吃豆制品
5）多吃禽肉，少吃猪肉
6）每天吃500克（1斤）蔬菜
7）菌菇类要经常吃
8）粮食不能少，多吃粗粮杂粮
■纠正不良饮食习惯
我了解过身边很多人的饮食状况，绝大多数人有不良习惯，如果不及时纠正的话，会给我们带来很大的负面影响，所以一定要重视并改正！
1）零食：尤其是女孩子，每天都是零食不离口，甚至当成正餐。你可能不知道，零食吃多了会造成食欲减退，消化系统没有建立正常的条件反射，使肠胃得不到休息，久而久之就造成各种营养素缺乏。
2）偏食：偏吃荤菜的人会导致热量过剩，各种维生素和无机盐缺乏；偏吃素菜的人会导致优质蛋白摄入不足。
3）暴食：大吃大喝会引起肠胃功能紊乱，导致各种疾病，如急性胃扩张、胃下垂等。油腻的食物会迫使胆汁和胰液大量分泌，很有可能发生胆道疾病和胰腺炎的可能。
4）快食：狼吞虎咽的吃法会加重胃的负担，容易发生胃炎和胃溃疡，而且食物咀嚼不细必然消化吸收不全，各种营养素也会流失。
5）烫食：太烫的食物不仅会烫伤舌头、口腔黏膜，对牙齿也会有损害，经常吃烫食很容易诱发食道癌。
6）咸食：爱吃咸食的人每天的食盐量大大超出正常需要，由于体内钠的潴留，体液会增多，血液循环量增加而使心、肾功能负担过重，引起高血压等症，现在高血压病人的发病人群年龄越来越小，所以我建议大家每天食盐的用量不要超过7克。
7）边吃边看：很多人吃东西的时候喜欢看电视，或者报纸杂志，觉得边吃边看才津津有味。那么你赶快改掉这个坏习惯。因为吃东西的时候，为了进行食物的消化，血液大部分集中在胃上，而你在看电视或看书报的时候血液是集中在脑部的，长期这样只有一个结果：消化不良。
8）饮料代替水：饮料经过加工，肯定不能代替水的。饮料或多或少都含有人工合成的色素和添加剂，这些化学元素对人体是很不利的，相反，水含有丰富的矿物质，并且不含糖份，对清洁肠胃是非常好的。另外大家要记得，尽量不要喝纯净水，虽然没有坏处，但绝没有任何好处，纯净水里面是没有任何营养成分的，换句话说就是一滩废水。
所以呢，坏的饮食习惯不及时改正的话，那么“营养”就会变成残害身体的“毒药”~~~
■精米白面的缺陷
我们常吃的米、面的营养成分绝大部分存在于它们的皮层和谷胚里，精米白面在加工过程中，营养物质几乎全部被破坏掉，如果长期吃精米不吃粗粮的话会缺乏营养。
■如何看待营养滋补品
说到这话题，我先给大家看一张图，是营养学会发布的“食物金字塔”大家可以看到，在金字塔的结构图上没有营养滋补品的位置，因为它不是人体所必需的，只要我们每一餐吃得合理、营养、科学就足够了。
现在我们已经掌握了科学的饮食结构，那么哪些食物是减肥过程中的核心食物呢？亲爱的朋友们在学习“常见食物热量表”的同时，霓裳再来告诉你们，什么是吃不胖的“瘦身美食”~~~
二、核心食物
概括说来，这类食物有很高的营养价值，能量较低，不会让脂肪堆积，并包含所有的食物类别，是瘦身的常用食品。所以呢，它们应该成为你食谱里的主要成员哦~~
包括：新鲜蔬菜、罐装蔬菜（无佐料、糖等其他添加剂）、番茄酱
注意：油炸、腌制的蔬菜不属于核心食物
包括：新鲜水果、罐装水果（非糖水类）
注意：罐装水果必须是水或纯果汁浸泡的，不能是糖水，浸泡的汁水不可以饮用。干果和果汁不属于核心食物
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的清汤（无佐料、糖等其他添加剂）
注意：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不属于核心食物
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶
注意：由这些原料做成的食品，如奶昔、热巧克力等饮品，必须是无糖的可以一天食用一次
包括：全蛋、蛋白和人造替代品
注意：各种蛋类食品都提供优质蛋白，但注意不要用油炸
◆主食（谷物）
包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类
注意：饼干、方便面、糕点和油炸主食不属于核心食物
包括：豆浆、豆腐、新鲜的或冷冻的任何形式的黄豆、青豆、红豆等等
注意：豆浆不加糖，或微糖
◆鱼和海鲜类
包括：新鲜的、冷冻的和其他形式
注意：如果购买罐装鱼要选择非油浸的，非油炸的
包括：鸡、鸭、鹅，新鲜的、冷冻的和制成品
注意：烹饪前要去皮，去掉一切可见的肥肉
◆猪、牛、羊肉
包括：这一项只包括无脂肪的里脊部位
注意：如果不是里脊部位的肉，烹饪前要去掉一切可见的肥肉，如果是买肉馅，尽量选择肥少瘦多的。所有的腌制类如香肠、熏肉、腊肉等都不属于核心食物
◆油和调料
包括：橄榄油、棕榈油、植物油、脱脂沙拉酱、其他香料
注意：动物油（猪油、牛油、黄油）不属于核心食物
包括：水、茶叶泡的水、苏打水、无糖咖啡
注意：可乐、酒不属于核心食物
那么，核心食物以外的其他食品能吃吗？我的意见是，减肥期间最好不要吃，你可以在核心食物库中增加食物的品种。如果实在忍不住那就吃一口解馋吧~~记得一定要限量，浅尝辄止。
总之，一天的进食量一定要控制在基本热量的范围内，亲爱的朋友们可以根据自己的实际需要来选择自己一天的食物，如果自己把握不好，可以飞语给我哦~~
接着我们要来学习怎样合理安排进餐的时间
三、合理的进餐时间
一天中到底吃几顿才是正确的呢？剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，提出一天之中吃6餐是最科学的，但并不意味着每个人都要按部就班地这么做，我们要根据自己的职业、年龄、体质来合理安排。
◆早餐：7点-8点
早晨醒来先空腹喝一杯温水或淡盐水，洗漱好之后稍微活动一下，7点-8点是最佳的早餐时间。
早餐对于减肥来说意义非常重大！经过一夜的消耗，体内的血糖是最低的时候，新陈代谢也是最慢的，早餐的重要意义就在于恢复血糖水平和新陈代谢，恢复旺盛的精力。血糖一般在2小时左右就会消耗掉，如果早餐里面有足够的蛋白质，那就能维持一上午的能量，另外别忘了吃一些膳食纤维来促进肠胃的蠕动。
所以早餐的食物中最好有碳水化合物、蛋白质、纤维素。告诉大家我每天的早餐是2片全麦面包、1片火腿、1个煮鸡蛋、1杯脱脂牛奶（200ml）、半个苹果或半个橙子。
亲爱的宝贝们可以根据自己的喜好来调整，有的MM不喜欢喝牛奶，那就换成豆浆，记住要少放糖哦~~或者吃一碗燕麦粥。不喜欢吃煮鸡蛋的MM可以吃茶叶蛋、蒸鸡蛋，但是荷包蛋就不要吃啦~~
我之所以把早餐的内容说得详细一点，就是想告诉大家，早餐的重要意义，一天之中最重要的就是这一餐！切记！！
◆加餐：10点
紧张了半个上午，大部分上班族到这个时候，大脑已经消耗了早餐能量的20%，让我们补充一些低脂肪的碳水化合物吧~~比如1根香蕉或1个苹果~~当然了，如果你觉得不饿那就可以省略这一顿啦~~
◆午餐：11∶30-12∶30
中午到下午这段时间是体能消耗最多的，所以中午一定要及时进食，午餐所需的能量最多，那么对午餐的要求是一定要均衡，食物种类可以多一些，新鲜的蔬菜和瘦肉、去皮的鸡肉、鱼虾蟹都是不错的选择，当然还有主食，一般的女性中午吃50-100克米饭就足够了，还有，建议大家吃到8成饱。
◆加餐：15点
此时人体内葡萄糖的量已经降到午餐后的最低点，这时你可以吃一些坚果、新鲜水果或来2片苏打饼干。下午的这一顿加餐我要强烈推荐，因为最大的好处就是可以避免晚餐吃得过多而消耗不掉多余的热量。
◆晚餐：18点-19点
晚上的消耗较少，因为身体在睡眠的时候只需要很少的能量，所以要让食物在睡前充分消化。你可以选择蔬菜和水果作为晚餐，比如拌黄瓜、清炒西兰花、再来一碗素汤。晚上尽量避免吃米饭和含糖量高的水果，脂肪含量高的食物就更不用考虑了哦~~~吃到7成饱的时候就可以放下筷子出去散步啦~~~
◆加餐：21点
其实不建议大家吃晚上的加餐，一般是提倡睡前4小时不吃任何东西，但是我怕有的宝贝长久以来养成的不良饮食习惯一下子没法转变，需要慢慢适应，再加上有的人需要晚上工作或运动的话呢，那就来一杯脱脂牛奶或酸奶吧~~也可以吃一个苹果，秋冬季还可以吃2片柚子，反正糖份多的水果不要吃就可以啦~~不然很有可能就前功尽弃哦...
吃面食，回锅肉，藕炒肉丝，
我不是中医，不能够理解脾虚什么的，额，也看过一点黄帝内经，只能说佩服，但是看不懂，呵呵，言归正传：
1、腹泻或者说大便不成形有的时候我想除了中医你应该警惕一些疾病，当然不知道你有没有去医院看看。
2、腹泻或者是腹泻与便秘交替，临床上最常见的是肠易激综合征和结肠炎。
3、如果你没有器质性的病变再考虑所谓中医的脾虚，食补一类的，这个要请教中医医师了。
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