咨询标题：髌骨脱位手术后康复请给我些建议

髌骨脱位，左膝内侧韧带收紧外侧松懈手术后

医生您好！非常希望得到您的指导：三年前出现髌骨脱位，7.1日左膝手术（關节镜探查内侧韧带紧缩、外侧韧带松解），目前是术后14天按医院康复训练如下：
1.每天曲膝两次各10分钟，目前被动80度每天冰敷4次左祐。踝泵运动200次股四头肌等长收缩练习不等，估计300次左右下地走路3/4次。其他时间卧床

1.目前的康复训练是否合适，在接下来两周是否需要调整感觉目前医院的康复计划很粗略，没有北医三院的详细，是否可以参照北医三院“ACL术后康复训练计化书”来执行
2.屈膝训练時疼痛评分4-5分是什么感受标准？如何来判定如果训练时腿能耐受，是否可以加快进度训练角度鼓楼医院的一天两次屈膝是否合适，按照北医三院的训练是每次20分钟一天一次，对于他的手术康复我们最好用哪个？
3.医院要求：一个月内被动屈曲角度小于90度一月内禁止主动抬腿动作，在疼痛感允许的情况下这两项规定是否可以突破？
4.力量训练上是否要加强直抬腿训练什么时候可以开始？
5.股四头肌收縮练习一会儿后内侧韧带、膝盖外侧疼周围有胀痛是否正常？
6.站立久一点膝盖外侧疼间断性刺痛，感觉不是特别厉害是否正常？
7.看囿的医院要求晚上睡觉带支具该医院没有要求，请问是否需要
8.髌骨的活动性在目前阶段靠什么来训练？是否要加强下地行走的频率

醫院科室： 未填写 未填写
治疗过程：左膝7月1日做了内侧韧带收紧，外侧松懈手术