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晚上经常失眠，有什么好的解决方法？另外，白天喜欢睡午觉一个多小时。
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每天睡觉时按这个步骤做，首先请舒服的躺在床上，然后深吸一口气，再慢慢吐出，把注意力放到脚上，从脚开始想像它在放松，依次往上，脚、后脚跟、小腿、膝盖、大腿、腹部，当第一次到腹部时可能会有某种能量，让它存在，然后再往上，腰、胸、脖子、头上的每个部位，包括舌头，然后再到手，然后保持这种状态，你很快就进入了梦乡，不要思考，如果有什么想法来临就想像它们头脑后飘走，回到这种状态，此刻不管你有再大的事，此时要做的事只有睡觉，另外不要因为失眠而害怕失眠，还可以倾听外面的声音。
失眠多长时间？每晚睡多少小时？建议到睡眠障碍科就诊，明确原因后再治疗。
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出门在外也不愁问题分析：你好，根据你的描述考虑属于神经衰弱，养成良好作息习惯,建议参加体育锻炼。意见建议：可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调 ，祝健康
回复于： 20:34:37最近总是失眠躺在床上闭着眼睛至少也要一个多小时才能睡着 总想着乱七八糟的事情 睡着了也是一直做_百度知道
最近总是失眠躺在床上闭着眼睛至少也要一个多小时才能睡着 总想着乱七八糟的事情 睡着了也是一直做
最近总是失眠躺在床上闭着眼睛至少也要一个多小时才能睡着
总想着乱七八糟的事情
睡着了也是一直做梦
这样下去感觉自己要疯掉的节奏
要怎样才能让自己静下心来
能够放松身体轻松的入睡
提问者采纳
心思太重了，自己能解决的可以想，想了就解决。解决不了的想也白想，想的少了觉就多了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
有压力 ，前段时间我也 是。最后把烦心事推掉了，就好了。
放松，听听音乐，安静的，声音不要太大，脑子静。试试
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出门在外也不愁}