常见失眠的危害有哪些_食疗养生_养生之道网
///文章正文
常见失眠的危害有哪些
养生之道网导读：常见失眠的危害有哪些？失眠对于患者的心理困扰是巨大的，不仅会影响心情，还会给身体带来一系列的危害。那么常见失眠的危害有哪些呢？
常见失眠危害有哪些1、失眠可导致各种疾病的发生形成心脑血管疾病:经常失眠的人很容易出现血管硬化明显,口径变窄等现象,这样会严重影响到自身的供血,从而引起各器官的功能障碍,甚至引起中风,等疾病。癌症悄然而至:虽然没有失眠可引起癌症的医学证据,但专家们认为,经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因,所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。引发睡眠综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。2、失眠可导致生理功能减退失眠引起健忘:失眠引起的危害常见的可能就是健忘了,这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。失眠引起衰老:现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皱褶。失眠引起肥胖:一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期者反而令身体变胖的机会大大增加。3、失眠会影响青少年生长发育青少年的生长发育除了和因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外,还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、,导致学习效率低下,学习成绩下降。失眠怎么调理1、调整情绪,保持乐观心态树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重。2、分析原因,快速根除分析出自己产生是什么,是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。3、深呼吸吐纳听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,做。用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟,最后吐气,重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质--内啡肽,让大脑尽快平静下来。4、不可随便吃有些朋友长期,就去买安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。专家提醒,安眠药治疗失眠的效果虽然好,但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾,会对身体健康也有一定的不良影响。5、长期失眠请及时就医失眠会与本身身体机能有关,医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。失眠吃什么好1、百合粥取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,。适合失眠症、、热病后、肺燥干咳等。2、栗子龙眼粥栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。3、龙眼莲子山药粥取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。4、丹参冰糖水丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。
02/0702/0702/0702/0702/0702/0701/1701/1701/1701/17
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...失眠的原因有哪些 五大因素让你夜不能寐
　　是非常痛苦的一件事情，你知道失眠的原因有哪些吗?导致失眠的原因是什么你知道吗?哪些食物能够帮助失眠的患者摆脱夜不能寐的困扰呢?你想要了解关于失眠的更多的知识吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
　　(l)精神因素：
　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　(2)躯体因素
　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。&&更多疾病资讯
　　(3)环境因素
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　(4)化学因素
　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状&&睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂&&咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　(5)原因不明因素
　　有些病人无明确原因时也可出现失眠。
相关阅读推荐:
甘草的这种功效应该是大家最为熟悉的，同时也是这种...
豌豆是我们常见的谷类食物。一般在米粮店或者超市都...
在我们周围有人有脚臭吗?脚臭是一件特别尴尬的一件...专题推荐：
您的位置：
>> 失眠对身体的危害有哪些
失眠对身体的危害有哪些
核心提示：失眠对身体的危害有哪些
最近你是否上班总是无精打采，工作也常常力不从心，为此领导也对你有一些意见，自身却无法辩解，其实这一切都是失眠惹得祸。专家提醒失眠的朋友要及早的去就诊治疗以免引……
最近你是否上班总是无精打采，工作也常常力不从心，为此领导也对你有一些意见，自身却无法辩解，其实这一切都是惹得祸。专家提醒失眠的朋友要及早的去就诊治疗以免引起对身体更大的危害。下面我们详细了解一下能够造成的伤害。
失眠对一个人的身体会造成很大的损伤，所以爱失眠的朋友就要注意了。一、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。长期会引发高血压、、、老年性痴呆。临床资料表明，长期的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如、、、以及抑郁、焦虑障碍等。二、记忆力减退、、头昏脑胀、、健忘、等。三、往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
长期失眠的患者容易引起精神方面的一些负面影响，如注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
以上就是专家为大家介绍的失眠对人体造成的一些损害，患有失眠的朋友就要注意起来了，千万别让的问题影响到你白天的生活，及早的去医院解决才是最好的选择。共0件商品，共计&00.00
失眠的原因有哪些_失眠吃什么食物好！
躺在床上翻来覆去地睡不着，这种滋味一定不好受吧。第二天起床戴着一对黑眼圈更是让人惨不忍睹。失眠是很多人都会遭遇的痛苦。但你知道引起失眠的原因吗？失眠是一种心身疾病，主要是睡眠困难或睡眠发生紊乱。引起失眠的原因很多，如疾病、环境、心理等因素。
想睡却无法入睡&&这种状态被称为&失眠&。 引起失眠的原因有很多，如声音、光照、温度、卧具等睡眠环境都会直接影响睡眠质量。除此之外，引起失眠的原因多数情况下只是暂时性的，不必过分担心。需要注意的是长期的失眠，会使精神和肉体都疲劳不堪，应该引起重视。
营养健康 | 引起失眠的原因有哪些？
&&&& 引起失眠的原因很多，如疾病、环境、心理等因素，如果环境不适，不能让人体感觉舒服就会干扰睡眠。体内生物尚未适应新的昼夜节律，比如时差反应、夜班改白班工作都会引起失眠。长时间处于紧张、焦虑、害怕、悲痛的情绪中，也会引发暂时性失眠。
&&&& 身体出现某些病变，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等也是引起失眠的原因。患抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等精神疾病的人常伴有失眠症状。
&&&& &吃饭&和&睡觉&在很多人眼里是风牛马不相及的两件事。但专家认为，引起失眠的另一个重要原因是饮食不当。睡眠和吃其实有着密切的关系，饮食不当会影响睡眠质量。晚餐丰盛油腻或过多过晚，会引起大脑活跃，致使夜里无法安然入睡。
营养健康 | 如何拥有好的睡眠？
&&&& 了解了引起失眠的原因，这里再为大家介绍一些获得良好睡眠的方法。
&&&& 饮食调节
&&&& 1、晚餐不要过饱，适量选择清淡、多水分和易消化的食物，如鱼类、碳水化合物等。晚餐也不宜过晚，最佳的餐饮作息时间是18点晚餐、22点睡觉。
&&&& 2、睡前少吃会导致腹部胀气的食物，如洋葱、青椒、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。
&&&& 3、适量补充助眠食物，如牛奶、燕麦、花粉、蜂胶、莲子、珍珠粉、南枣等，它们都具有养心安神的功效。
失眠吃什么食物好
如果长期有失眠症状，平日里可以多吃些核桃、红枣、小麦、莲子。桑葚等，会有效改善失眠症状。
其他注意事项
不要太过关心睡眠问题。有的人从上之前就开始烦恼&今天晚上能睡着吗、万一睡不着怎么办&等问题。这其实也是引起失眠的原因之一，因为越着急越睡不着。应该将睡眠当成一件自然而然的事。放松心情，不要过于在意，睡眠就会自己来找你了。
晚上如果睡不着时，不要在床上翻来覆去。并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼镜保持平躺的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
更多精彩推荐：
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
( 邮箱信息不会公开 )
热销产品好评榜
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
新品独家首发
促销价：358
促销价：168
促销价：70.3
包邮价：399
全民疯抢商品榜
全网热销品牌榜
家具新品特惠
本站价:&6035.00
本站价:&1788.00
本站价:&1800.00
本站价:&8599.00
本站价:&4799.00
本站价:&11799.00
本站价:&6800.00
本站价:&7999.00
本站价:&3799.00
本站价:&12600.00
经营网站备案信息}