前些天，七七一直坚持着晚上出去骑自行车，
可是由于我骑车之后没有做肌肉放松的运动，
导致现在有点变成肌肉腿的模式！
所以，我在这里嘱咐你们一下，
如果有亲们跟我一样，一定要做好肌肉放松运动啊！
开头跟你们聊一下，
咱们就开始今天的内容啦！
七七为了你们能早日达到下面的身材，
也是“费尽心机”啊！
所以，你们一定要认真看我的内容哟！
其实呢，你的身材不好，
看起来没有精神、没有气质，
实际上跟你的日常小习惯有关，
那么只要稍稍改动，
你就成功了！
1、每天运动至少30分钟
运动呢，一定要时间合理，
如果运动太用力，就会造成过度饥饿，
自控力差的妹子，根本管不住嘴，
这样吃下去，只能越来越胖，
所以，运动时间控制在30分钟比较合理。
2、别不把热身当回事
热身，很多人嫌麻烦，
可是你们肯定不知道：
其实热身会增加身体的温度，
脂肪燃烧得才会更带劲！
新陈代谢和热量消耗的效率也会很高！
3、变速逛街
很多妹子不想去健身房，
那么就好好利用一下逛街、上下班的路程，
如果正常速度走2分钟，
那么你可以快速走3分钟，然后再正常走2分钟，
这样来回变换这速度，
既不会太累，也能加速脂肪燃烧，
至少比平时多燃烧掉36%的脂肪。
4、随时伸懒腰
多伸伸筋骨是好事，
能让身体迅速放松，缓解肩膀酸痛，
还能让你瞬间清醒！
5、睡眠充足
这个是最重要的一点，
也是七七最常说的一点，
所以……我就不废话了，
晚上都把手机放一放，别玩了！
除了这些小习惯之外，
就是运动啦，
所以七七又来推荐瑜伽动作啦！
1、上犬式至下犬式
　　如图，将小腹收紧，用全身肌肉的力量将臀部向上拉，收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉起来，臀部被拉起来的时候先脚尖着地，然后逐渐下压至全脚掌着地，变成下犬式。
2、下犬式至前弓步
　　从下犬式的姿势开始，将右腿翘起，与上半身呈一条直线，呼气的同时，后背弓起，将右腿迈向两手之间，变成下犬式分叉姿势。注意手臂十中保持伸直，左脚脚尖着地用力蹬住地面。做这个动作时可以将手腕稍稍抬起一些来使难度降低。
3、三角伸展式至半月式
　　右边膝盖弯曲，右手触及地面支撑住身体，使臀部到腋下的肌肉感受到拉伸，使力量尽量集中在身体上，减轻右手手指的负担。在移动身体前，先保持平衡。用右腿的力量将左腿带离地面，慢慢抬起，稳定之后将左手伸直与右手呈一条直线。
4、侧伸展式至勇士二式
　　如图体式开始，右侧大腿用力，撑住地面，尽量不要让右手用力，防止臀部下沉，用腰腹的力量将身体带起来，双手呈一条直线与地面平行。变成勇士二式。
每个动作5次！
最后呢，我再给你们放个视频看看，
（温馨提示：请在wifi情况下打开哦~）
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声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。左大腿外侧疼痛
左大腿外侧疼痛
左大腿外侧疼痛
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：近视、斜视、白内障
问题分析：腿疼一般是由于腰椎病变压迫神经引起的。意见建议：建议用麦麸加烈度高的白酒，大葱白干炒，达到灼热感时，用布包把以上麦麸包起来，裹住疼痛的地方，每天坚持，坚持两个月应该就除根了。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：45926
病情分析：
意见建议：
软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。
治疗：跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）:直接用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628518
你好，这腿痛症状可能是受风或是肌腱的损伤导致的，可吃些美洛昔康片试试看。
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
你好，你的情况应该与局部受凉或是过于劳累有关系！首先建议首先生活上调理；注意腿部保暖，适当运动，不要过于劳累；。晚上睡觉之前可以温水泡脚，按摩。避免长期久坐。避免精神紧张焦虑；饮食上少吃油腻，生冷制品。
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，
需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：腿疼一般是由于腰椎病变压迫神经引起的。意见建议：建议用麦麸加烈度高的白酒，大葱白干炒，达到灼热感时，用布包把以上麦麸包起来，裹住疼痛的地方，每天坚持，坚持两个月应该就除根了。
问左大腿外侧至膝盖疼痛是怎么回事
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：84678
病情分析： 你好，看了你的情况，考虑是膝关节的半月板的损伤的，意见建议：多为慢性损伤引起的。建议拍膝关节的ct检查的，以诊断，祝你早日康复。
问大腿外侧疼痛是什么原因
职称：医生会员
专长：宫颈糜烂
&&已帮助用户：27710
病情分析： 你好，腿痛需要首先确定病因，然后再根据症状看如何用药，不要单纯的服用止痛药物，这个首先根据年龄确定，可检查一下关节X线、风湿与类风湿因子等，意见建议：同时注意好下肢的保暖，并补充钙制剂，如果有关节炎或风湿性疾病则对症用药即可，不建议盲目用药，平时注意好休息，避免寒凉刺激。
问大腿外侧疼是怎么回事
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 你好，一可能是缺钙，二可能是腰椎压迫导致的腿疼，三可能是腿部的软组织或骨骼疾病导致，建议您去医院治疗，祝您身体健康。
问请问我的左大腿疼痛是怎么回事？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：腿痛的原因有很多，如腰 椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病 因进行治疗。
问左大腿外侧疼怎么回事
职称：医生会员
专长：骨科脊柱股骨头
&&已帮助用户：52711
问题分析：您好 根据您的描述 您的症状 应该是腰间盘的问题意见建议：建议您可以到医院做个腰部的CT 看看是不是腰间盘突出引起的 因为腰间盘突出压迫坐骨神经 是很容易引起大腿外侧疼痛的 所以为了明确诊断 还是详细的检查一下比较好
问左侧大腿根部疼痛
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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评价成功！我的左大腿上部皮肤总是有一点没感觉，有点发麻，怎么...
我的左大腿上部皮肤总是有一点没感觉，有点...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的左大腿上部皮肤总是有一点没感觉，有点发麻，怎么回事？想得到怎样的帮助：什么原因引起的？
共3条医生回复
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职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长、骨折等疾病
&&已帮助用户：5082
问题分析：你好，如果出现了下肢的皮肤发麻的情况，首先要检查一些血糖，看看有没有血糖水平高的情况。意见建议：因为糖尿病合并周围神经病变的时候都是会有皮肤发麻的情况出现的，所以我觉得可能是因为血糖水平高引起的，但是也可能是因为腰椎间盘突出导致的，所以最好顺便也查一下腰椎CT。
职称：医师
专长：中风,胸痹,眩晕
&&已帮助用户：25047
问题分析：你好。根据你描述的情况，考虑属于股外侧皮神经炎的诊断。本病的发生一般和神经、血管等的压迫有关。意见建议：建议前往正规医院神经内科就诊，可以检查肌电图、腰椎核磁等明确原因；本病没有特异性的治疗方案，主要是营养神经、解除压迫；同时可以联合中药治疗。
职称：医生会员
专长：头痛，面瘫，膝关节炎，急性腰扭伤，脚踝扭伤，颈椎病...
&&已帮助用户：9270
问题分析：你好，你现在左侧大腿局部皮肤没有感觉，局部麻木，这种情况可以考虑是局部皮下神经异常，比如神经炎症，另外还有就是可能局部缺血。意见建议：对于你目前的情况，现在建议你还是进一步检查为好，明确具体病情后再针对性改善。
问大腿上部外侧表面皮肤麻疼
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628518
意见建议：建议平时多多加强体育锻炼，注意劳逸结合。如果和天气变化有关系这种可能是有点风湿。腿疼如果十分严重建议及时去看医生，及时治疗。
问早上突然大腿外侧皮肤麻木怎么回事
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
问题分析：你说的局部是考虑是否因为受凉夜间吹风导致的，再就是考虑是否因为长期一个睡觉姿势导致的压迫等情况的一般是没有大的问题的注意观察的意见建议：是需要纠正睡眠姿势的，避免长期一个姿势的，是会压迫的，再就是需要考虑是否因为白天长期过度劳累站立等导致的，是需要多进行局部适当热敷的
问腹部右上部皮肤麻木
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专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
你好朋友，可能是由神经炎所引起的。建议最好到医院检查后再对症治疗。祝您健康。
问右大腿外侧有一块皮肤麻木疼痛是为什么？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 你好，这种情况一般的情况来说，往往是有神经炎、劳损的情况引起的这种症状的。意见建议：意见建议:这种情况一般的情况来说，往往是可以采用中药、按摩、针灸、理疗的治疗或配合营养神经药物的治疗的。注意保养的。不要久坐久站的。不要劳累着凉的。
问大腿上的皮肤麻木疼痛
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
您好，你的情况建议到医院腰椎CT检查，排除由于腰椎间盘突出症 引起的症状
问大腿外侧皮肤麻木
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专长：糖尿病并发症、血管炎
&&已帮助用户：25744
问题分析：你好朋友，可能是由于末梢循环不良导致的,不排除是由于神经病变导致的意见建议：.建议你到医院做全面的检查,以便找出明确病因,以免延误病情.平时应保持良好的心态,不要紧张,保持心态平稳.祝您健康。
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
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左边大腿外侧，突然隆起一片起红斑不痛不痒
咨询标题：左边大腿外侧，突然隆起一片起红斑不痛不痒
患者资料：dcpfb55477性别：女年龄：35岁时间： 19:14:24
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
左边大腿外侧，突然隆起一片起红斑不痛不痒。现在正患有症状性划痕症
希望提供的帮助：
请有经验的医生帮忙疹断
病例/检查单/图片：
[疱疹]最新相关问题：
特邀傅医生
医生回复：
　　病情分析：
　　你好，根据你的叙述这种情况常见于所致，保持局部清洁卫生。
　　指导意见：
　　建议避免手抓。局部涂抹恩肤霜，口服氯雷他定片治疗。禁食辛辣鱼虾等刺激性食品。
参考资料：大成皮肤网
(大夫提醒: 因不能面诊，无法全面了解病情，具体就诊请在医生指导下进行！)
医生回复：
病情分析：出现这种情况，属于感染或过敏引起的荨麻疹或湿疹造成的，这种情况属于慢用药治疗。指导意见：涂抹达克宁膏治疗都有利于改善的，在这期间避免吃海产品和辛辣的食物，如果症状没有好转情况下，最好是医院观察。
(大夫提醒: 因不能面诊，无法全面了解病情，具体就诊请在医生指导下进行！)
特邀林医生
医生回复：
　　病情分析：
　　出现这种情况，属于感染或过敏引起的荨麻疹或湿疹造成的，这种情况属于慢用药治疗。
　　指导意见：
　　涂抹达克宁膏治疗都有利于改善的，在这期间避免吃海产品和辛辣的食物，如果症状没有好转情况下，最好是医院观察。
(大夫提醒: 因不能面诊，无法全面了解病情，具体就诊请在医生指导下进行！)
医生回复：
　　病情分析：
　　局部的皮肤毛囊受到的刺激，导致出现的炎症反应，出现的红斑。
　　指导意见：
　　最好是及时到皮肤科具体看看，问题不是很严重的，可以使用地塞米松软膏进行涂擦。
(大夫提醒: 因不能面诊，无法全面了解病情，具体就诊请在医生指导下进行！)
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医生分析：　　
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医生分析：　　问题分析：你好，这个症状属于带状疱疹引起的不良反应
　　指导建议：建议及时去医院就诊的，以免错过最佳治疗时期。
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医生分析：　　　病情分析：
　　你好，痔疮多因长期久坐站立，习惯性便秘等因素有关。可用槐角丸进行治疗，平时要多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物，避免上火和保持大便通畅是很重要的
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　　希望我的回答能帮到你，祝你身体健康~~~
医生分析：　　病情分析：
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客户服务热线：7左大腿皮肤刺痛后来又移动到腰部肚子
问题：左大腿皮肤刺痛后来又移动到腰部肚子
病情描述：
左大腿皮肤刺痛
后来又移动到腰部
就是手摸会有刺痛的
用力按又不会痛好想痛了再长肚子没有
背后照不到后面一张按了会痛会不会很严重呵呵
还有需要咨询的吗
没有的话就把时间让给下一位患者
祝您早日康复
患者资料：
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科室：皮肤性病科
医院：山东省皮肤病医院
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医生回复：
转移性的吗？皮肤上有没有红疹子之类的异常？
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
有多长时间了？
患者追问：
患者追问：
就是手摸会有刺痛的
用力按又不会痛
您仔细看看是透明的小水泡吗
患者追问：
您的描述感觉不是很清楚
您有没有注意是长小疹子之前就开始痛
还是小疹子出来后才痛的
患者追问：
好想痛了再长
看起来像疱疹的
肚子上的在照一下
患者追问：
背后照不到
看这张照片像是疱疹
是一种病毒感染
在人体抵抗力下降的时候会诱发的
主要表现就是水泡，痛疼
患者追问：
后面一张按了会痛
可能是疱疹
你看看大腿那张有小水泡的
要注意休息
最好在当地医生哪里看一下
如果是疱疹要及时治疗
以免留有后遗神经病
患者追问：
会不会很严重
是病毒感染就和感冒一样的
但是要尽快治疗
您年龄多大了？
患者追问：
体质好一般不会留下后遗神经痛的
上面说的是后遗神经痛
患者追问：
及早治疗很快会康复的
患者追问：
还有需要咨询的吗
没有的话就把时间让给下一位患者
祝您早日康复
患者追问：
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