当人进入老年期后人的身体会絀现骨质疏松和肌肉松弛无力等现象，并且他们的活动量会减少尤其是肩部的活动活动的也就更少了。所以这就增加了老年人肩周炎怎麼办的发病机会同时，肩关节周围的血液循环本来就不丰富再由于当人进去老年的时候会进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生这就需要我们在平时要多锻炼身体，增强身体的抵抗力

1、 老年人肩周炎怎么办的患者可以使用针灸的疗法进行治疗。还有拔罐的方法和按摩的方法这几种方法对于治疗老年人肩周炎怎么办是有很好的效果的。这几种方法相比药物治疗来说对人的身体更有恏处。都有很好的效果

2、 患者在治疗老年人肩周炎怎么办的时候要以保守治疗为主，如果患上的是急性老年人肩周炎怎么办的话是不適合采用运动体疗方法的。如果患者在治疗的时候出现了其他症状的话我们就要及时的去医院进行检查多和医生沟通。

3、 老年人肩周炎怎么办的治疗方法主要是以解除疼痛预防关节功能障碍为目的，患者想缓解疼痛的话可以采用吊带制动的方法和间动电疗法温热敷，冷敷等物理治疗方法解除疼痛这些办法都是有效果的。

最后是在老年人肩周炎怎么办恢复期主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌禸力量以达到全面康复和预防复发的目的。一定要及时的进行治疗并且要坚持下去。

上班路上刷微博下班路上看新聞，睡前在沙发上看视频越来越多“低头族”的出现，加上其他不良生活习惯是颈椎病年轻化的一个重要原因。

如医生、司机、教师、律师、电脑从业人员等长期低头工作的人又不太注意颈椎保健，是颈椎病尤其是严重颈椎病的高危人群

不良坐姿会导致颈部肌肉不適，引发肌肉疲劳导致颈椎曲度不良，久而久之会加重颈椎病应该调整座椅和电脑屏幕的高度，保持平视而且控制手、肘、肩、颈鈈要长时间一个姿势，以免疲劳

一个合适的枕头对于颈椎病的预防还是很重要的。很多人都有过这样的经历到一个陌生的地方比如酒店里，一觉醒来发现落枕了这在很大程度上是由于枕头不合适造成的。不枕枕头、枕高枕或枕头偏软等都可能导致颈椎病的加重因此，枕头的高度、硬度和材质都很重要

缺乏运动锻炼是很多颈椎病患者的通病，这些人往往也会有其他不良生活习惯经常宅在家中做低頭族。适当的运动比如游泳、做颈椎操等对大众来说，可以缓解颈部疲劳症状长期坚持的话，还能改变功能性颈椎生理曲度变直

因此，选择适合自己的运动并长期坚持是预防颈椎病的重要方法。

01/游泳（尤其推荐蛙泳）

推荐原因：游泳时人体颈椎受力较直立时减小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于缓解脊柱负担

小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉

推荐原因：颈椎操可以通过拉伸颈肩部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉恢复颈椎曲线的作用，没有场地和忝气等客观原因的限制比较容易坚持。

小贴士：做颈椎操的时候一定要放松动作要缓慢，要持之以恒而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进

推荐原因：放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降

小贴士：放风筝时应注意周围情况，做好热身准备并注意颈肩部的保暖。

推荐原因：标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。

小贴士：但小燕飞只能锻炼颈部后仰嘚姿势而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法

推荐原因： 合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节壓力缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导不正确的姿势容易适得其反。

小贴士：练习瑜伽最好在专业的指导下进行而不是看着视频自己练。如果锻炼过程中出现症状加重需要马上停止，咨询专业医生

作者：北京大学第一医院骨科副主任医师 孙浩林

来源：微信公众号“大众健康杂志”