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老年人睡眠不好如何调理呢，有哪些方法？
老年人睡眠不好如何调理呢？睡眠是人类生活的一部分，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠上，睡眠是为了人类有更好的精力、能量去做事情，如果睡眠质量好，人就会精神旺盛，而且记忆力也会增强，工作、学习会事半功倍。
生活中，老年人如果睡眠适中，可以促进老年人的健康，延年益寿，但是睡眠过少和过多，对老年人而言都是伤害。老年人的睡眠环境应该保持安静，唯温度适宜，空气畅通，养成早睡早起的好习惯，而且还要检查锻炼，健康饮食，多吃一些可以安神的汤，不能吃特供刺激性的食物。
可是，在生活中还是有很多老年人因为各种原因，而使睡眠不好，那么，老年人睡眠不好如何调理呢？有哪些方法？
老年人睡眠不好如何调理呢?随着年龄的不断增长，很多老年人的睡眠质量变得比较差，但是老年人睡眠时间不能减少。可是偶很多人认为人老了，睡眠时间减少，睡眠不好是很正常的，真的是这样？
老年人睡眠不好如何调理呢？其实老年人睡眠有这些特点：
(1)睡眠时间比较早?早睡早起;
(2)睡眠浅而且容易惊醒?夜间有效睡眠时间减少;
(3)睡眠适应能力降低。
(4)晚上睡眠减少?白天打瞌睡时间增多;
老年人睡眠不好如何调理呢？有哪些方法呢？
1)食疗法?好&觉&可以吃出来。代养生学家认为&少寐乃老年人之大患&?并指出老人少寐?多属虚证?故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法?可助老人提高睡眠质量。小米具有健胃、和脾、安眠之功效?研究发现?小米中含有丰富的谷氨酸?可使人产生困倦感?将小米熬成粥?临睡前食用?可使人安然入睡;蜂蜜对者疗效显著?每晚睡前取蜂蜜50克?用温开水冲一杯饮用即可;牛奶是理想的滋补品?临睡前喝一杯?可催人入睡?对中老年人尤其适合。
2)要调节生物钟的变化?使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素?所以?调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光?在太阳还未下山时就去户外散步、培植花草等?使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激?清晨外出散步应戴太阳镜?因为光线主要是靠眼睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步?使睡眠与夜晚同行。
3)音乐催眠?临睡前?来一段柔和、舒缓的音乐对尽快入睡有一定的效果。听到轻松的音乐?就像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样?或者像躺在温暖阳光下的海滩上?心情舒缓?从而安然入睡。
4)良好的生活习惯?例如?合理饮食?晚饭不过饱?睡前两小时不进食、不吸烟、不喝浓茶;卧室应安静、室温适宜?尽量减少声、光的刺激;避免刺激?保持情绪稳定??
5)要适应生物钟的变化?早睡早起?在傍晚困倦时就睡?凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时?已有了足够的睡眠时间?就不用再为睡眠时间太少而发愁;
6)适当的运动?适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡?并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说?每天下午快步走30分钟到60分钟?加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。
老年人睡眠不好如何调理呢，有哪些方法？以上就是老年人睡眠不好如何调理的相关介绍，希望对于老年人失眠有帮助。
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责任主编：谭丽红
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. All rights reserved. 凤凰中医频道我长期睡眠不好经常失眠有什么好办法吗？
时间： 15:41:21
曾经的治疗情况和效果：
主要是晚上睡不着，一般上床要几个小时才能睡着，睡一个多小时就又醒了就是睡着了也在做梦头脑好象是清醒的我吃了很多药，在吃药的时候就有点效，不吃了就不行了。请问有什么好办法吗？
想得到怎样的帮助：希望得到最好地帮助（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：743称赞：55
你好！你是神经衰弱的表现，建议在到正规的医院做个详细的检查，看是否是和更年期有关，不要乱服用药物，特别是西药尽量少服用，可以到正规的中医院找老中医看看，建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能及阴阳平衡等。平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，应按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，适当的锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，调整好自己的饮食。 有需要及时联系我们，欢迎到河南省中医学院第三附属医院及时就诊。
帮助网友：27250称赞：1613
病情分析：您好!中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阳气由动转静时，即为人睡，阴气由静转动时，则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。西药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，短期内建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等副作用指导意见：失眠者的食疗方法，供选用：　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
帮助网友：2379称赞：638
病情分析：你是典型的神经衰弱，它是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。指导意见：治疗方法很多，我认为最主要的是找出诱因，也就是说影响精神紧张的原因，才可以治本。对症治疗的方法有口服调节植物神经功能紊乱的药物，如谷维素，维生素B1，还有睡前口服安定片或舒乐安定片，等等。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的...
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失眠怎么办？揭秘治疗失眠的最新方法
中国网-资讯中心 .cn/info　　时间：
　　责任编辑: 石溪
据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。
　　当我们遭遇失眠，我们就如同热锅上的蚂蚁，失眠的痛苦也往往只有失眠经历者才能体会，只要能使当时的情况得到缓解的方法，失眠患者都愿意尝试，安眠药就如救命稻草一样，成为很多人的睡眠宝典，那么究竟吃安眠药是不是失眠患者的最佳选择?
　　吃安眠药安全吗?
　　有些失眠患者，为了得到良好的睡眠，到医院直接找大夫给开点安眠药，回家后就服用了，依靠这种方式来进入睡眠。刚开始还有点效果，后来时间长了，剂量逐渐加大，睡眠质量也是每况愈下，后来到医院检查，还出现了肝、肾等其它毛病。这就是服用安眠药带来的后果。
　　据我国精神疾病知名专家介绍，长期使用安眠类药物可形成依赖，甚至成瘾。由于安眠药在体内是经过肝脏、肾脏代谢的，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，有的还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况，肺功能障碍患者服用安眠药会有生命危险。
　　有没有既能达到安眠药的安眠效果，又没有副作用无依赖性的替代品呢?
　　灵芝治失眠，睡到自然醒
　　在中华民族源远流长的中医历史长河中，灵芝自古以来，被用于对失眠症的治疗。东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。祖国医药也记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”;2010版中国药典质量标准中明确提到，灵芝的功能，补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。
　　现代医学科学家通过对灵芝中所含成份的研究，发现灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗失眠。大量史实证明，灵芝对中枢神经系统具有很强的催眠作用，有效治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。临床研究指出，灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14%～100%。且灵芝治疗失眠健康无毒，无依赖性。
　　金海元泰山灵芝茶，以野生六色灵芝为基础，以破壁灵芝孢子粉为主料，让灵芝的有效成份以茶的形式进入五脏，补益全身五脏之气，双向调节人体机体平衡，提高人体免疫力，使五脏六腑变得年轻，从而有效调节失眠。经2万多例失眠患者服用金海元灵芝茶反馈的情况，98%的患者都得到了康复。
　　为了方便失眠患者了解更详细的内容，请登录网站 或拨打免费电400-678-8105了解更多内容。
　　文章来源: 中国经济网
版权与免责声明我妈妈53岁，总是睡眠不好，有什么治疗失眠的好方法吗？推荐一下！谢谢了！（尽量不要药物疗法）
我妈妈53岁，总是睡眠不好，有什么治疗失眠的好方法吗？推荐一下！谢谢了！（尽量不要药物疗法）
11-03-24 & 发布
睡觉前用热水泡脚二十分钟，很有效的
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每天泡脚&&&&给她买个大的&木的盆子&&&最好水能到膝盖。泡20到30分钟。最好能给足底按按。睡前喝牛奶&。&
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失眠有很多的治疗方法，有很多的引发原因，躯体疾病。如果病人有心脏病、肝炎、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病等身体上的疾病，那么心慌、气短、咳嗽、尿频、腹痛、胸痛、胃痛、关节痛等都会引起失眠。关于治疗看查看：http://www.dianxianyy.net/asp/shimianzheng/.asp
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