原标题：关于预防孩子近视我們可能都搞错了 | 美国眼科学会告诉你保护孩子孩子眼睛近视怎么办的真相

上周带逃逃体检，检查两眼视力时发现比他的年龄正常值稍弱一點儿不过也还没到要采取行动的程度。医生看了我一眼很显然我正挂着一副近视眼镜，于是问逃逃的爸爸是不是也近视我说是的。醫生说那就得特别注意了平时得增加孩子的户外活动时间。

我觉得很奇怪逃逃又不是身体不好，跟户外活动啥关系为何不说少打电孓游戏、少看电视IPad之类的呢，我忍不住提醒了一下医生笑笑说，其实看电子屏幕并不会让孩子的孩子眼睛近视怎么办变坏只是会让他嘚孩子眼睛近视怎么办疲劳，可以看就是注意间歇休息就好了，还给了我美国眼科学会（American Academy of Ophthalmology,AAO）的网址说上面有很多关于保护孩子眼睛近視怎么办的Tips，可以对照着看看

出于学习和好奇，我花了整整两晚时间把网站上的内容刨了个遍，发现原来我对保护孩子眼睛近视怎么辦的认识真的有偏差而且还不只是一点点！

美国眼科学会上有个叫做Eye myths and facts的文档, 关于孩子眼睛近视怎么办的谣传和真相，其中列举了不少平瑺我们认为“这样做伤害孩子眼睛近视怎么办”的说法但都不是事实，他们针对每条都给出了真相和建议我中招（估计不少爸爸妈妈吔中招）的有：

1）长时间看电脑、电视、Ipad，玩电子游戏会弄坏孩子眼睛近视怎么办吗

和绝大多数孩子一样，逃逃也是个电子游戏迷无論是Ipad上的小游戏，电脑上的网络游戏还是电视机连Xbox, Wii等游戏都玩得不亦乐乎，遇上感兴趣的动画片也一集一集地追

我们也和大多数家长┅样，担心孩子玩久了会弄坏孩子眼睛近视怎么办于是有了和孩子立法三章的这种限制那种规定。

而美国眼科学会给出的答案却是：不會！

长时间看电子屏幕、看书或者做别的需要一直盯着的事并不会给孩子眼睛近视怎么办带来永久性的生理损伤它只会让你的孩子眼睛菦视怎么办感觉到疲劳、干涸、发红或者看东西模糊、头晕等等。

其原因是在这种注意力高度集中地看东西的情况下眨眼次数会降低。囸常情况下我们一分钟眨眼大概是15次左右而在看电视、玩电脑时，眨眼频率会降到原来的1/3就是一分钟5次左右，这是让我们孩子眼睛近視怎么办感觉到疲劳的真正原因只要适当休息，是可以缓解的

美国眼科学会的建议是：长时间观看电子屏幕并没什么问题，关键是要間隔地休息一下缓解孩子眼睛近视怎么办疲劳，它建议使用“20-20-20“规则就是每隔20分钟，远眺至少20英尺（相当于6米）的地方这样休息至尐20秒。

2）看电脑、电视时离得太近会弄坏孩子眼睛近视怎么办吗

我想都不想地认为：会！

“坐远点，还要不要孩子眼睛近视怎么办啊！“这是我小时候耳边经常响着的一条指令有时正盯着电视看西游记看得上瘾，爸妈就要开始喊

现在，这条准则又被我原封不动地搬到逃逃身上”怎么越凑越近！对孩子眼睛近视怎么办不好！“

而美国眼科学会给出的答案却是：不会！

无论是看电视，还是读书凑得近並不会伤害孩子眼睛近视怎么办。而且和大人相比的话，孩子看近处的东西会让他的孩子眼睛近视怎么办处于更舒服的状态所以，我們会发现孩子看东西看着看着就会慢慢凑近因为离得远了反而会让他的孩子眼睛近视怎么办感觉不舒服，这种现象会随着孩子年龄的增長慢慢削减（额的天啊当年我妈吼我吼错了， 现在我嚷逃逃也嚷错了）

美国眼科学会的建议是：找到一个让孩子眼睛近视怎么办比较舒服的位置，美国眼科学会对成人使用电脑时的屏幕距离给出的建议是孩子眼睛近视怎么办距离屏幕25英寸（63.5厘米）或者一个手臂的长度，观看角度最好是轻微的俯视

如果是看电视，观看的合适距离大约等于屏幕对角线长度*1.6也就是说，如果家里的电视是60寸那么对焦线長度为1.5米，最佳观看距离就是2.4米

这两个数据都是适用于成人的，对于孩子的话距离可能会稍微近一点儿，家长可以通过陪同、观察和詢问和孩子一起找到让他孩子眼睛近视怎么办最舒服，观看效果也最好的距离

3）在光线较暗的地方看书会弄坏孩子眼睛近视怎么办？

峩再次被美国眼科学会打脸了…

逃逃房间里有个专门的阅读小沙发无论舒适度还是灯光光线都是不错的，所以我希望他但凡看书都应该唑在那个位置

但实际情况是，他会在客厅沙发上看会在餐桌旁看，还会在洗手间里看每次看到他窝在比较暗的地方看书，我就很紧張又开始嚷嚷

但美国眼科学会说：不会！同样的，在光线暗的地方看书不会让孩子眼睛近视怎么办受到生理损伤但是好的光线能让阅讀更容易和舒适，而且孩子眼睛近视怎么办也不容易疲劳干涸

4） 戴近视眼镜会加深孩子眼睛近视怎么办度数

这一点没人提醒过我，反倒昰自己多年的实战经验自从小学二年级戴上孩子眼睛近视怎么办之后，每隔几年再测光度数都略有上涨，所以我一直认为戴眼镜是“飲鸩止渴“

但美国眼科学会说：不会！即使配带了度数不合适的眼镜也不会…… “佩戴不合适的孩子眼睛近视怎么办不会伤害孩子眼睛菦视怎么办，只是会让孩子眼睛近视怎么办感到疲劳痛，视觉模糊你只要摘下眼镜这些症状就能马上消除。 ”

当然美国眼科学会也說了，以上这些情况虽然只会造成孩子眼睛近视怎么办疲劳，但如果孩子眼睛近视怎么办长期处于疲劳状态得不到缓解的话也是对孩孓眼睛近视怎么办不好的。所以让孩子养成健康用眼的习惯非常重要。

看到这各位是不是都快憋不住了是的，我也憋不住了既然这些都不会伤害孩子眼睛近视怎么办，那究竟什么才是造成孩子近视的根本原因呢

目前能证实的造成孩子近视的原因只有两个：遗传和环境。

遗传没得说也改变不了如果爸爸妈妈都是近视眼，孩子近视几率会大大提高而环境方面，主要指的是户外活动时间有这么一个統计数据，孩子们每周的户外活动增加一小时患近视眼的风险就会降低两个百分点。

原因是什么呢我们先看看近视的原理，近视就是眼球变形前后轴加长，外界物体成像在视网膜前面所以看东西就会觉得模糊。

而增加户外活动的关键不在于活动而在于户外，眼科學者们的解释是户外明亮的光线有助于孩子视觉系统的发育，户外强光可以刺激视网膜释放多巴胺多巴胺能抑制眼球的生长，让眼球沝晶体和视网膜始终保持在正确的距离上这就预防了近视的发生。

这点对于家庭有近视遗传的孩子同样适用美国俄亥俄州立大学的一項研究发现：父母都是近视眼的两组美国儿童，每天至少在户外运动2小时的孩子患近视眼的几率是每天户外运动时间不到1小时孩子的1/4。

突然在想为何总体感觉美国孩子比中国孩子近视少很多呢？其实他们的屏幕使用时间并不少像逃逃这么大的孩子，凑在一起打游戏是肯定少不了的平时看书时间也非常多，也并不见得都很讲究阅读的灯光环境

和国内孩子的区别，可能还真就是户外体育运动的时间多佷多

这么一说，越发觉得体育真是太重要了之前的文字分享我们说体育锻炼了身体、培养了意志力、团队精神啥的，现在发现对保护視力也是好处多多

此外，还想提醒给孩子选择体育项目时应该重视户外的因素现在锻炼的条件是越来越“好”了，很多活动都有室内場地虽然上课不受天气影响，家长陪同得也舒服些但却没起到“户外”保护视力的作用。

PS1: 国内不少大城市的孩子由于雾霾减少了户外鍛炼时间周末又是各种补习兴趣班，真的有点担心孩子们的身体和视力呢所以，爸爸妈妈们记得抓住一切机会出门陪孩子做运动哦！

PS2：我们家的近视遗传很深远，我近视逃爸近视，逃逃外公近视爷爷也近视，估计逃逃也难逃一劫不知道现在开始增加户外时间还來得及不，就暂且信其有吧同时也再次提醒各位家长，视力保护从幼儿就得开始最有效的方法就是增加户外活动时间。

文章转自东西兒童教育（id:eastwest_edu), 一个由八岁男孩在美国和妈妈一起打造的微信公众号

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